Dependența de social media

Dependența de social media

Autor: Pin Ng  Editor: Alexander Bentley  Revizuite: Michael Por
Reclamă: Dacă cumpărați ceva prin reclamele noastre sau prin link-uri externe, este posibil să câștigăm un comision.

Înțelegerea dependenței de social media

 

Dependența de social media este o problemă serioasă. Unele dintre cele mai inteligente minți lucrează la companii de top din domeniul tehnologiei, proiectând în mod intenționat produse pentru a vă atrage atenția și a vă menține pe platforma lor. La urma urmei, asta se traduce prin mai multe venituri.

 

Semne ale dependenței de social media

 

  • preocupat de social media
  • folosește-l pentru a reduce sentimentele negative
  • îl folosești treptat din ce în ce mai mult pentru a obține aceeași plăcere de la el, care este în esență construirea toleranței
  • suferi suferință
  • sacrificați alte obligații sau provocați rău altor domenii ale vieții

 

Dacă ați răspuns da la oricare dintre acestea, este în regulă. Nu esti singur. O mulțime de oameni sunt dependenți de social media. Există o soluție.

 

Digital Detox – Tratament pentru dependența de social media

 

Unii oameni recomandă o detoxifiere digitală. Ideea unei detoxifiere digitală este simplă și apare atunci când o persoană renunță la echipamentul digital pentru o perioadă de timp. În loc să folosească dispozitive digitale, indivizii își petrec timpul făcând activități de sănătate și sociale11.BC Chen, MY Chen, YF Wu și YT Wu, Frontiers | Relația dependenței de social media cu utilizarea internetului și sănătatea percepută: efectele moderatoare ale intervenției regulate la exerciții fizice, frontiere.; Preluat la 23 septembrie 2022, de la https://www.frontiersin.org/articles/10.3389/fpubh.2022.854532/full.

 

Este o șansă de a reîncărca bateriile și de a deveni din nou una cu sine. Detoxificările digitale le permit oamenilor să pună capăt stresului, să scape de anxietate și să depășească dependența de dispozitive, inclusiv telefoane mobile, computere, tablete și televizoare.

 

În timpul unei detoxifieri digitale, o persoană se va abține de la utilizarea dispozitivelor electronice. Detoxifierea poate fi efectuată acasă de către o persoană sau la o retragere. Indiferent de locul în care are loc detoxifierea, scopul este ca individul să scape de stres și dependenţă cauzate de dispozitive cu tehnologie digitală.

 

Ce este o detoxifiere digitală?

 

Mai întâi ștergeți aplicațiile de socializare pentru o singură zi, începând acest proces prin ștergerea Instagram, Facebook, Twitter și orice alte aplicații de socializare pe care le utilizați de pe telefonul dvs. sau doar o zi.

 

Făcând acest lucru, ștacheta este suficient de jos încât să fie ușor și fezabil de atins, dar vă va oferi și un gust despre cum este viața fără gustările constante cu dopamină. Acum că ați luat o scurtă pauză de la rețelele sociale, reveniți la ea cu o perspectivă nouă și cu capacitatea de a determina cu mai multă precizie ce vă aduce de fapt valoare.

 

Dezabonați-vă fără milă și nu urmăriți conturile de pe Instagram, Twitter, YouTube, Facebook, Reddit și orice alte site-uri care vă distrag atenția și nu oferă valoare. Ține minte, fii agresiv. Și nu vă faceți griji, vor fi acolo mai târziu dacă vă răzgândiți și doriți să vă abonați din nou. Aceste platforme sunt în cele din urmă instrumente și se rezumă la modul în care le utilizați.

 

Reclamă-ți atenția. Există o artă și o știință pentru a vă configura telefonul pentru productivitate maximă și distragere minimă a atenției. Dezactivați notificările pentru toate aplicațiile de rețele sociale. Asta înseamnă că nu există notificări pe ecranul de blocare, fără insigne și fără sunete.

 

Acest lucru vă va împiedica să fiți distras de fiecare dată când cineva apreciază sau comentează o postare nouă. Făcând acest lucru mai departe, eliminați toate e-mailurile care vă distrag atenția din căsuța dvs. de e-mail. Mutați telefonul din vedere. Sună prostește de simplu, corect. În schimb, pune-l într-o altă cameră sau în altă parte, departe de raza ta de vedere când lucrezi.

 

Nu pot să nu mă uit la telefon

 

Peste 2.5 miliarde de oameni au smartphone-uri acum și mulți dintre ei au dificultăți în a le pune jos. Începe cu dezactivarea tuturor notificărilor, cu excepția cazului în care un om real încearcă să ajungă la tine. Când primiți un apel, un text sau un mesaj, se întâmplă, de obicei, pentru că o altă persoană dorește să comunice cu dvs., dar o mulțime de aplicații de astăzi simulează sentimentul acestui tip de interacțiune socială pentru a vă determina să petreceți mai mult timp pe platforma lor.

 

Dacă Facebook îți trimite o notificare push că un prieten este interesat de un eveniment din apropierea ta. În esență, aceștia se comportă ca un maestru de păpuși, valorificându-ți dorința de a avea conexiuni sociale, astfel încât să folosești mai mult aplicația, dar notificările nu au funcționat întotdeauna așa.

 

Când au fost introduse pentru prima dată notificările push pentru e-mailuri pe mure, în 2003, acestea au fost de fapt văzute ca o modalitate prin care puteți să vă verificați mai puțin telefonul, puteți vedea cu ușurință e-mailurile pe măsură ce soseau, astfel încât nu trebuia să deschideți telefonul în mod repetat pentru a reîmprospăta. o căsuță de e-mail, dar astăzi puteți primi notificări de la orice aplicație de pe telefon. Deci, de fiecare dată când îl verifici, primești acest pachet de notificări care te pot face să simți o mare varietate de emoții.

 

Este aceeași logică din spatele mașinilor slot, iar sloturile câștigă mai mulți bani în SUA decât baseballul, filmele și parcurile tematice combinate și devin dependente de aproximativ trei până la patru ori mai repede decât alte tipuri de jocuri de noroc. Unele aplicații chiar replică procesul de tragere a unei pârghii de slot machine cu funcția de tragere pentru reîmprospătare și aceasta este o alegere conștientă de design.

 

Ajută la filtrarea aplicațiilor care utilizează defilare infinită. Spre deosebire de paginare, unde utilizatorii trebuie să facă clic pentru a încărca conținut nou pe o altă pagină, derularea infinită încarcă continuu material nou, deci nu există un punct final încorporat. Redarea automată video funcționează într-un mod similar, aceste interfețe creează o experiență fără fricțiuni, dar reduc, de asemenea, sentimentul de control al utilizatorului și îngreunează oprirea.

 

Anterior: Dependența de alimente

Pagina Următoare →: Dependență încrucișată

  • 1
    1.BC Chen, MY Chen, YF Wu și YT Wu, Frontiers | Relația dependenței de social media cu utilizarea internetului și sănătatea percepută: efectele moderatoare ale intervenției regulate la exerciții fizice, frontiere.; Preluat la 23 septembrie 2022, de la https://www.frontiersin.org/articles/10.3389/fpubh.2022.854532/full
website | + postări

Alexander Bentley este CEO al Worlds Best Rehab Magazine™, precum și creatorul și pionierul din spatele Remedy Wellbeing Hotels & Retreats și Tripnotherapy™, îmbrățișând biofarmaceutice psihedelice „NextGen” pentru a trata epuizarea, dependența, depresia, anxietatea și neliniștea psihologică.

Sub conducerea sa în calitate de CEO, Remedy Wellbeing Hotels™ a primit distincția de Câștigător general: International Wellness Hotel of the Year 2022 de către International Rehabs. Datorită muncii sale incredibile, hotelurile individuale de lux sunt primele centre de wellness exclusiviste de peste 1 milion de dolari din lume, oferind o evadare persoanelor și familiilor care necesită discreție absolută, cum ar fi celebrități, sportivi, directori, regalități, antreprenori și cei supuși unui control intens al presei. .

Ne străduim să oferim cele mai actualizate și precise informații de pe web, astfel încât cititorii noștri să poată lua decizii informate cu privire la îngrijirea lor medicală. Al nostru experți în materie specializat în tratamentul dependenței și îngrijirea sănătății comportamentale. Noi urmați instrucțiuni stricte atunci când verificați informațiile și folosiți numai surse credibile atunci când citați statistici și informații medicale. Căutați insigna Lumea cea mai bună reabilitare pe articolele noastre pentru cele mai actualizate și corecte informații. pe articolele noastre pentru cele mai actualizate și corecte informații. Dacă considerați că oricare dintre conținutul nostru este inexact sau depășit, vă rugăm să ne anunțați prin intermediul nostru Pagina de contact

Declinare a răspunderii: folosim conținut bazat pe fapte și publicăm materiale care sunt cercetate, citate, editate și revizuite de profesioniști. Informațiile pe care le publicăm nu sunt menite să înlocuiască sfatul, diagnosticul sau tratamentul medical profesional. Nu trebuie utilizat în locul sfatului medicului dumneavoastră sau al altui furnizor de servicii medicale calificat. În caz de urgență medicală, contactați imediat serviciile de urgență.

Worlds Best Rehab este o resursă independentă, terță parte. Nu susține niciun furnizor de tratament anume și nu garantează calitatea serviciilor de tratament ale furnizorilor prezentați.