Dependență: Adevărul inconfortabil

Dependență: Adevărul inconfortabil

Autor scris de dr. Pin Ng

Editat de Hugh Soames

Revizuite de Michael Por, MD

Apăsați pentru a derula

Dependenta

 

Când auzim cuvântul dependență, droguri precum alcoolul, heroina și cocaina îmi vin adesea în minte, dar alte substanțe precum nicotina, marijuana și medicamentele pentru durere pe bază de rețetă pot fi, de asemenea, dependente.

 

La fel și anumite activități precum jocurile de noroc și sexul. Oricare ar fi cazul, dependența implică pofta și pierderea controlului odată cu consumul de substanță sau activitatea continuă, chiar dacă provoacă rău. Aceasta poate include probleme legate de relații, locuri de muncă, bani din școală sau sănătatea ta.

 

Dependența nu se datorează slăbiciunii sau lipsei de voință. În schimb, implică modificări ale creierului. Acolo, miliarde de celule nervoase (neuroni) comunică printr-o serie de semnale și mesageri chimici. Unde mesajele lasă un neuron, se atașează la un receptor de pe punctul de recepție, ca o cheie care se fixează într-o încuietoare.

 

În dependență, acest proces de comunicare este întrerupt. Se eliberează cantități mari de substanțe chimice cerebrale numite dopamină, receptori copleșitori și care duc la „înaltul” pe care îl experimentează oamenii. Pentru a menține senzația, ei iau drogul sau se angajează în mod repetat. În cele din urmă, creierul se schimbă și se adaptează, determinându-i să caute mai mult doar pentru a avea același sentiment. Asta se numește toleranță. Oprirea unei substanțe poate provoca simptome de sevraj cum ar fi greață, tremurături, depresie sau anxietate severă. A lua prea mult dintr-o substanță sau o combinație de substanțe copleșește creierul și îl oprește, trimitând semnale către restul corpului - cum ar fi respirația. Acesta este ceea ce poate duce la supradozaj și boli grave și, adesea, la moarte.

 

Tinerii sunt deosebit de vulnerabili la dependență. Centrul de control al impulsurilor creierului lor, cunoscut sub numele de cortexul prefrontal nu este pe deplin dezvoltat, făcându-i mai predispuși la un comportament riscant și folosind substanțe care pot provoca daune durabile creierului în curs de dezvoltare. Dacă credeți că copilul dvs. ar putea experimenta substanțe, vorbiți-i despre asta. Părinții pot ajuta învățându-le copiilor modalități mai sănătoase de a face față stresului vieții. Amintiți-vă, ca orice altă boală, cum ar fi diabetul sau astmul, dependența poate fi tratată cu succes. Deci, dacă dvs. sau cineva pe care îl cunoașteți aveți o problemă cu dependența. Discutați cu medicul dumneavoastră, un profesionist în sănătate mintală sau un specialist în dependență. Obținerea ajutorului poate salva o viață.

 

Dependența a fost descrisă ca o criză umanitară globală. Afectează milioane de oameni din întreaga lume și a făcut obiectul numeroaselor descrieri media. Dependența este potențial una dintre cele mai stigmatizate condiții care există.

Ce este dependența?

 

Ce se întâmplă neurologic, când devenim de fapt dependenți de ceva?

 

Oamenii de știință au început mai întâi să studieze serios comportamente dependente în anii 1930 Înainte de aceasta, se presupunea pe larg că persoanele cu dependențe erau într-un anumit fel defecte din punct de vedere moral sau nu aveau voința și forța mentală pentru a-și depăși problemele.

 

Tehnicile inovatoare de imagistică a creierului ne-au revoluționat înțelegerea a ceea ce se întâmplă cu creierul persoanelor afectate. Acum putem vedea că dependența schimbă de fapt structura creierului în moduri care pot modifica modul în care funcționează și procesează informațiile pentru a înțelege modurile în care acest lucru le-ar putea afecta alegerile și comportamentul.

 

Dependență și recompensă: dopamină

 

Trebuie să începem să ne gândim la recompense. Adânc în creier se află recompensa și calea neuronală care conectează grupuri de neuroni pentru diferite zone ale creierului într-un mod foarte organizat, cunoscut și sub denumirea de cale mezolimbică. Funcția principală a căilor de recompensă este de a consolida seturi de comportamente, așa că, dacă ne gândim înapoi în timpul evoluției, a fost util să avem un mecanism care să ne recompenseze pentru comportamente utile pentru supraviețuire, lucruri precum găsirea hranei sau evadarea dintr-o sursă de pericol. Calea primară de recompensă „recompensează” acțiunile pe care le întreprindem, care ajută la menținerea vieții, astfel încât să o putem repeta data viitoare când ne aflăm într-o situație similară. Calea recompensei realizează toate acestea în primul rând prin utilizarea unui neurotransmițător numit dopamină, în urma unei acțiuni adecvate.

 

O mică explozie de dopamină este eliberată de calea recompensei. Acest lucru vă face să simțiți o mică scuturare de satisfacție, care acționează ca o recompensă pentru a vă menține în viață, încurajându-vă să repetați același comportament în viitor. Semnalele dopaminice acționează, de asemenea, asupra zonelor creierului implicate în memorie și mișcare, care ne ajută să construim amintiri despre ceea ce este bun pentru supraviețuire și face mai ușor să o facem din nou.

 

Dopamina este, de asemenea, eliberată atunci când ni se întâmplă lucruri bune, experiențe satisfăcătoare precum câștigarea unui joc sau obținerea unui compliment la locul de muncă, trimit semnale pentru a elibera explozii de dopamină, mai indirect. Dacă luați un analgezic, cum ar fi un opioid, sau aveți o băutură alcoolică, anumiți neuroni din sistemul nervos central vă suprimă sentimentele de pace sau relaxare rezultate, de asemenea, apar printr-o creștere a eliberării de dopamină, care, din păcate, deschide calea atât pentru droguri, cât și pentru dependențe de droguri, ori de câte ori se folosește o acțiune sau substanțe, precum jocurile de noroc excesive or consumul excesiv de pornografie, junk food sau droguri, sistemul de recompensă inundă întregul circuit cu niveluri de dopamină, de până la 10 ori mai mare decât o recompensă naturală, în funcție de calea de administrare.

 

Acest lucru se poate întâmpla aproape instantaneu, efectele durând mult mai mult decât un stimul natural. Supra-stimularea mecanismului natural de recompensare a creierului produce senzații intens euforice și plăcute care acționează ca oameni puternic motivați să caute mai multe evenimente.

 

Toleranță la dependență

 

Experimentați toleranța, o stare în care trebuie să experimentați din ce în ce mai mult această substanță sau acțiune pentru a elibera aceeași cantitate de dopamină. Acest lucru explică comportamentele de căutare a predominanței observate în mod obișnuit în dependența pe termen lung, în cele din urmă, zonele din afara căilor de recompensă sunt afectate regiunilor creierului implicate în luarea deciziilor și chiar în memorie, încep să se schimbe fizic, cu unele zone cu neuroni adăugați, iar unele zone mor1https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3860451/.

 

Efectul general este de a face ca comportamentul care caută droguri să devină condus de obiceiuri, mai degrabă decât de gânduri conștiente, aproape ca un reflex. De fapt, creierul acelei persoane a fost deturnat și concentrat pe singurul scop de a căuta din ce în ce mai mult din substanța care creează dependență, indiferent de cost.

Cum devine cineva dependent?

 

Nu toți cei care încearcă un drog vor deveni dependenți. Deci, de ce unii oameni dezvoltă dependențe puternice, în timp ce alții nu, putem împărți răspunsul în trei motive principale, genetică, mediu și dezvoltare, probabil că ați dat peste cineva care descrie de fapt, cercetările recente sugerează că până la 75% din probabilitatea de a dezvolta dependență provine din genetică, aceste diferențe biologice pot face o persoană mai mult sau mai puțin vulnerabilă la dependență și pot influența puterea oricărui simptome de sevraj experimentate, dacă încearcă să renunțe.

 

Dependența este destul de clar o trăsătură complexă și este cel mai probabil influențată de mai multe gene diferite. Nimeni nu se naște destinat să dezvolte o dependență. Deci, ce altceva lucrează aici?

 

Următorul punct este mediul social și acesta joacă un rol semnificativ în reconectarea sistemului dvs. de recompensă. De exemplu, dacă ai o relație stabilă sau te descurci excelent la locul de muncă, te vei simți destul de bine. Se crede că persoanele care nu au o stimulare prea mare a căilor de recompensare prin medii sociale sau interacțiuni sunt mai susceptibile de a căuta activități de dependență ca o modalitate de a-și stimula propriile căi de recompensă neglijate.

 

Un studiu a constatat că maimuțele coborât pe ierarhia socială, care nu primeau la fel de multe beneficii sociale, cum ar fi îngrijirea, erau mult mai predispuse la administrarea de cocaină în laborator. Maimuțele se ridică mai sus în scara socială.

 

Tinerii devin dependenți mai ușor

 

Acum vine ultimul punct, dezvoltarea, știm că dependența se poate întâmpla la orice vârstă, dar știm, de asemenea, că, cu cât cineva încearcă drogurile mai devreme, cu atât este mai probabil să dezvolte o dependență, creierul nu se termină de dezvoltat până la mijlocul anilor '20, în special o eroare, care continuă să se maturizeze în timpul adolescenței, este cortexul prefrontal, partea creierului responsabilă de raționament, de a-ți menține emoțiile sub control și de a lua decizii, știm cu toții cât de rebeli vor adolescenții să meargă la ore ciudate, încercați lucruri noi, luptați împotriva a ceea ce percep ca fiind tiranie parentală sau socială, în timp ce încearcă să se regăsească.

 

Din păcate, acest lucru înseamnă că creierul adolescentului este conectat pentru a-și asuma riscuri și a lua decizii slabe. Acest lucru se extinde la lucruri precum încercarea de droguri sau continuarea consumului lor, motiv pentru care intervenția în acest grup este deosebit de importantă pentru a preveni problemele pe tot parcursul vieții, nimeni nu alege cum va reacționa creierul lor și nu există un singur factor care să determine dacă o persoană va deveni dependent sau nu, totuși, este o problemă reală cu care se confruntă milioane de oameni în fiecare zi.

Dependența de droguri și alcool

 

Un medicament este definit ca orice substanță care are un efect fiziologic atunci când este ingerat. De aceea, medicamentele pot varia de la ceva la fel de obișnuit ca aspirina sau cofeina la alcool și toate substanțele ilicite sau halucinogene care vin în mod obișnuit în minte în timpul oricărei discuții despre droguri.

 

În contextul bio-psihologiei, fenomenul dependenței de droguri prezintă un interes semnificativ. Ce înseamnă să devii dependent de un drog? Cum se întâmplă acest lucru? Și cum arată activitatea creierului corespunzătoare?

 

Creierul dependent de droguri

 

Să aruncăm o privire mai atentă asupra creierului dependent de droguri. Medicamentele intră în organism în câteva moduri diferite. Pot fi ingerate pe cale orală ca o pastilă, injectate în sânge, inhalate în plămâni sau absorbite prin oricare dintre membranele mucoase externe ale corpului. La capătul îndepărtat pot fi împușcați în ureche, în ochi și sub unghii. Calea luată va avea un impact asupra gravității efectului, precum și asupra ratei de apariție a acestuia. Sângele este cel mai direct și, prin urmare, cel mai rapid și mai previzibil, în timp ce celelalte metode ajung în cele din urmă în sânge după ce au fost absorbite în vasele de sânge de oriunde au fost administrate.

 

Unele medicamente sunt capabile să pătrundă în bariera hematoencefalică, făcându-și astfel drumul în creier, în timp ce altele nu. Dintre cele care fac cel mai mult pot fi denumite medicamente psihoactive, ceea ce înseamnă, în general, orice medicament care afectează mintea. Acest lucru se realizează de obicei într-unul din mai multe moduri. Unele medicamente se leagă de anumiți receptori sinaptici, acționând ca inhibitori, numiți și antagoniști, în timp ce altele se leagă și se comportă ca agoniști, ceea ce înseamnă că imită rolul ligandului nativ. Unele medicamente influențează eliberarea transportului de sinteză sau dezactivarea neurotransmițătorilor specifici.

 

Oricare ar fi cazul, medicamentul va continua să aibă efectul său special până când este metabolizat de enzime, care le toacă esențial până când nu mai pot îndeplini nicio funcție. Corpul va răspunde diferit la prezența sau absența unui medicament. În timp, dacă este expus în mod regulat la un anumit medicament, se poate dezvolta o toleranță. Aceasta este o sensibilitate scăzută la medicament, fie în ceea ce privește toleranța metabolică, în care din ce în ce mai puțin din medicament ajunge la destinație, fie toleranță funcțională, în cazul în care medicamentul ajunge acolo unde merge, dar eficacitatea sa scade adesea, deoarece receptorii suferă endo citoză.

 

Dacă corpul se obișnuiește cu un medicament, eliminarea bruscă poate declanșa simptome de sevraj. Acestea tind să fie opusul efectului medicamentului și dacă se manifestă retragerea. Înseamnă că s-a dezvoltat o dependență fizică. Aceasta este o mare parte din ceea ce numim dependență de droguri, un dependent de droguri va folosi un anumit drog în mod obișnuit, în ciuda efectelor adverse asupra sănătății sau vieții sociale a individului.

 

Acest lucru depășește o simplă dependență fizică care se poate dezvolta cu anumite substanțe, deoarece dependența poate fi, de asemenea, o condiție psihologică, așa cum demonstrează dependențele de activități precum jocurile de noroc, care nu are nimic de-a face cu nicio substanță, dar funcționează destul de similar din punct de vedere neuronal.

 

Dependența fizică

 

Dependența fizică poate apărea cu o mare varietate de substanțe. Câteva dintre cele mai frecvente sunt tutunul, alcoolul, cocaina și opiaceele. Cu tutunul, există mulți compuși care sunt ingerați și mulți dintre aceștia sunt nocivi pentru sănătatea cuiva. Dar cea care provoacă dependență este nicotina. Aceasta acționează asupra receptorilor colinergici nicotinici din creier. Acestea răspund în mod normal la acetilcolină. Dar nicotina este un agonist și pentru acești receptori. Acest lucru determină deschiderea receptorilor, permițând intrarea ionilor, ceea ce duce în cele din urmă la eliberarea de neurotransmițători precum dopamina, care generează o senzație plăcută. Creierul răspunde prin neuroadaptare, afectând locurile de legare pentru nicotină, care produce simptome de sevraj, stabilind astfel toleranță și dependență. Dependența de nicotină poate apărea foarte repede, chiar și după doar câteva săptămâni de utilizare regulată.

 

În băuturile alcoolice, agentul activ este etanolul. Acest lucru interacționează cu creierul într-o varietate de moduri. În cortexul cerebral centrele inhibitorii comportamentale sunt deprimate, ceea ce scade inhibarea comportamentală și prelucrarea informațiilor încetinește, afectează centrul mișcării și echilibrul din cerebel, precum și medulla, care afectează respirația și conștiința.

 

Expunerea pe termen lung a alcoolului provoacă modificări neurologice, rezultând toleranță, care provoacă apoi excitația anumitor sisteme de neurotransmițători, precum și simptome de sevraj în absența medicamentului.

 

Aceasta este dependența de alcool. Există, de asemenea, o componentă genetică majoră a dependenței de alcool sau o predispoziție care are aproximativ 50% probabilitate de a fi transmise descendenților. Cocaina, pe de altă parte, este un stimulent, ceea ce înseamnă că crește activitatea neuronală. Acționează prin inhibarea recaptării dopaminei din spațiul sinaptic, menținând astfel nivelurile lor destul de ridicate.

 

Și, în cele din urmă, opiaceele precum heroina și morfina se leagă de receptorii opioizi care se leagă în mod normal de neurotransmițătorii endogeni, cum ar fi endorfinele, deci imită mecanismele înnăscute de reducere a durerii, provocând euforie. Heroina este considerată pe scară largă ca fiind cea mai captivantă substanță de care suntem conștienți.

 

Un procent foarte mare de consumatori de droguri care trec prin reabilitare și se scapă complet de dependența fizică vor recidiva și vor reveni la droguri, ilustrând că pofta de proprietățile plăcute ale medicamentului este un factor imens al dependenței.

 

Nenumărate experimente făcute cu șobolani în mod izolat, arată că aceștia își vor administra singuri stimularea electrică în zonele creierului producătoare de plăcere, renunțând, în esență, la orice altă activitate în favoarea menținerii acestei stimulări, neuronii dopaminergici proiectează din creierul mediu într-o serie de regiuni ale telencefalului, inclusiv amigdala cortexului limbic al cortexului prefrontal și multe altele. Prin urmare, putem identifica dopamina, ca o componentă crucială a dependenței de droguri sau dependenței în general.

Cum afectează dependența de droguri și alcool creierul

 

În cazul abuzului de alcool și droguri pe termen lung, creierul se modifică fizic, se micșorează și își pierde capacitatea de a procesa informațiile. Acest lucru se datorează faptului că dependența de alcool și droguri pe termen lung a afectat o parte a creierului numită sistemul limbic, care susține o varietate de funcții, inclusiv comportamentul emoțional, motivația și memoria pe termen lung.

 

Când cineva bea sau ia droguri, sistemul limbic emite dopamină, substanța care ne face să ne simțim bine. În cazul abuzului prelungit, creierul încetează să mai producă atât de multă dopamină pe cât era. Drept urmare, sistemul de recompensare al creierului primește foarte puține informații, iar persoanei îi este greu să experimenteze plăceri de orice fel. De aceea, mulți consumatori de droguri și alcool nu mai sunt interesați de lucrurile care le aduceau bucurie.

 

Și lobul frontal al creierului suferă, se micșorează și își pierde capacitatea de a funcționa corect. Această parte a creierului reglează deciziile, alegerile și capacitatea de a cunoaște diferența dintre bine și rău. Când lobul frontal nu funcționează așa cum ar trebui, nu puteți controla impulsul de a bea sau de a lua droguri.

 

Amigdala este controlată de lobul frontal și este centrul emoțional al creierului. Fără un control adecvat din lobul frontal, amigdala devine prea sensibilă la stres. În această stare, cineva poate avea schimbări de dispoziție extreme și poate deveni prins într-o stare de panică și îngrijorare. Din această cauză, mulți dependenți și alcoolici se tem în permanență și rareori se simt în siguranță.

 

Structura celulară a creierului este afectată și de consumul intens de alcool și de droguri. Celulele gri controlează gândirea și simțirea, în timp ce celulele albe asigură conexiunea și comunicarea dintre celulele gri. Sunt ca niște cabluri de rețea, care transmit informații de la o celulă gri la alta. Consumul persistent de droguri și alcool ucide celulele albe din creier. Acest lucru separă căile de comunicare, astfel încât informațiile să nu fie transmise corect. Creierul poate redirecționa aceste căi de comunicare folosind celulele rămase, dar necesită abstinență și timp pentru ca acest lucru să se întâmple.

 

Aceste efecte negative pe care drogurile și alcoolul le au asupra creierului sunt înspăimântătoare. Dar sunt vești bune. Dacă cineva poate să nu mai bea și să ia droguri complet, creierul începe să se vindece, funcția cognitivă și contracția creierului pot fi inversate, pot fi falsificate noi căi în creier și o persoană poate reveni la funcția normală a creierului. Dacă cineva poate învăța să trăiască fără droguri sau alcool, există speranța unei recuperări fizice complete.

Dependența de sex

 

Înțelegerea actuală a dependenței constată că este condusă de răspunsul creierului la o substanță sau comportament și de rescrierea propriilor căi de plăcere. Acest lucru ar sugera că dependența de sex este la fel de posibilă ca dependența de alcool, droguri sau jocuri de noroc.

 

Sunt dependent de sex?

 

Test de auto dependență de sex

 

 

Ce simte viața unui dependent de sex?

 

 

Ce tratamente sunt disponibile pentru dependența de sex?

 

Deoarece nu există un diagnostic formal pentru dependența de sex, nu există un tratament recunoscut formal. Cu toate acestea, tratamentele vor urma un model similar cu orice tratament pentru dependență. O diferență cheie între tratamentul pentru dependența de sex și majoritatea celorlalte dependențe este că abstinența pe tot parcursul vieții nu este obiectivul. În schimb, procesul de tratament și recuperare va viza ca brevetul să dezvolte o relație sănătoasă cu sexul. Aspectul acestei relații va fi discutat și convenit cu pacientul și va forma obiectivul procesului de recuperare. Este posibil să se utilizeze medicamente. Este puțin probabil ca acestea să fie prescrise pentru a reduce libidoul pacientului. Deși există astfel de medicamente, scopul tratamentului este de a muta pacientul către o dorință sexuală sănătoasă, nu de a elimina chimic orice dorință.

 

Dependența sexuală, ca orice dependență, poate avea consecințe devastatoare, dar perspectivele de recuperare sunt bune. Șansele de recuperare sunt maximizate atunci când sunt susținute de profesioniști și, mai ales, atunci când orice tulburări care apar împreună sunt diagnosticate și tratate alături de dependența de sex.

10 Criterii pentru dependența de sex

 

Test de dependență sexuală

 

Dacă aveți trei din 10, este posibil să aveți o problemă. Dacă aveți mult mai mult decât atât, cu siguranță ar trebui să luați în considerare întinderea de ajutor și asistență. Este disponibil un ajutor profesional, discret și prietenos.

 

1. Pierderea controlului

 

Când simți că trebuie doar să acționezi sexual, iar dacă nu, vei exploda. Când dorința de a acționa este pur și simplu incontrolabilă și practic nici o putere nu poate controla impulsurile. Când, în ciuda faptului că sunteți complet înarmați cu faptele și cunoștințele, că de data aceasta ar putea fi ultima dată sau că o anumită întâlnire vă poate pune într-un pericol grav. Și, în ciuda angajamentului de a nu mai acționa niciodată - că mergeți înainte și acționați indiferent. Aceasta este ceea ce se înțelege de fapt prin pierderea controlului. Este pierderea autocontrolului.

 

2. Compulsie totală

 

Când devine atât de copleșitor încât te simți aproape paralizat. Acesta este comportamentul compulsiv și pierderea controlului.

 

3. Nu se poate opri niciodată

 

De câte ori ți-ai spus, „uau, poate că sexul meu scapă de sub control”. Poate i-ai spus partenerului tău că nu vei acționa în afara relației și totuși nu poți să te oprești. Dacă ai încercat să o oprești, nu poți. Poate fi o dependență.

 

4. Pierderea timpului

 

Când aveți dependență sexuală, pierdeți orice simț al timpului. De câte ori te-ai dus pe laptopul tău, știi, o să mă uit la o mică formă, poate 10 sau 15 minute? Și următorul lucru pe care îl știi că te uiți la ceas și au trecut trei ore, atunci ești atât de absorbit de ceva în care nimic altceva nu contează. Aceasta este pierderea de timp din cauza dependenței sexuale.

 

5. Preocupare

 

Ai început vreodată să planifici un weekend de trei zile în Vegas? Unde ai început să te uiți aveau să fie toate spectacolele? Unde petrec toate cluburile și prostituatele bune pentru adulți? Căutați profiluri pentru prostituate cu săptămâni înainte de acel weekend de vacanță? Aceasta este preocuparea chiar acolo.

 

6. Incapacitatea de a-și îndeplini obligațiile

 

Ar putea fi muncă, ar putea fi școală, ar putea fi familie. Ți-a fost dor de angajamente importante pentru a acționa? Ziua de naștere a copiilor tăi, ziua soțului sau soției? Chiar și angajamente normale, cum ar fi cina cu prietenii? Când se întâmplă asta de nenumărate ori, este posibil să aveți dependență de sex.

 

7. Preocupare

 

Cât de des ți-a lipsit locul de muncă sau poate un recital pentru copiii tăi, pentru că ai fost atât de preocupat și de compulsiv cu privire la comportamentul tău sexual. Câte petreceri ați fantomat, știți, treceți, salutați pe toată lumea și vă îndreptați pe ușa din spate, astfel încât să puteți merge la joc. Aceasta este preocuparea.

 

8. Escalare

 

Ca și în cazul drogurilor sau alcoolului, comportamentul sexual crește. Luați, de exemplu, dependența de porno. Dependența de pornografie poate începe destul de simplu și, dintr-o dată, începe să înceapă. Așadar, s-ar putea să schimbi genurile, prin aceea că, dacă ești drept, s-ar putea să te uiți la porno gay. Puteți începe să vă uitați la grupuri sau animale pentru a crește intensitatea. Și, din păcate, bunicul celor care se află în top pentru dependența de porno este porno-ul care are ca rezultat încarcerarea. Scalarea poate începe cu un tip în dormitorul său cu un laptop, dar pentru a-l escalada poate să o facă în fața ferestrei, deoarece cineva îl poate prinde. Începe acest flux de adrenalină în creștere și crește intensitatea. Deci, dacă vă treziți creșterea treptată a intensității, aceasta este escaladarea.

 

9. Pierderi

 

Ai experimentat pierderea unei relații, pierderea sănătății tale. Ai devenit HIV pozitiv sau te-ai infectat cu alte BTS din comportamentul tău sexual? Câți bani ați cheltuit pe actori sexuali? Poate cu prostituate sau chiar abonamente la porno sau mergând la club de striptease? Acestea sunt tipul de pierderi care poate vă afectează cu adevărat viața de zi cu zi. Și dacă ați avut parte de unele, unele dintre aceste pierderi. S-ar putea să fii dependent de sex.

 

10. Retragere

 

Acum, acest lucru este asociat cu toate tipurile de dependență. De cele mai multe ori credem că este unul dintre cele mai grave retrageri sunt salvate de heroină. De fapt, o mulțime de dependenți de heroină continuă să folosească, nu atât de multă senzație ridicată și de amorțeală, dar vor să evite să coboare în retrageri, deoarece este atât de dureros. Deci, cum arată o retragere pentru un dependent de sex? Devii iritabil, neliniștit, nu poți dormi, nu te poți concentra. Toate acestea sunt simptome ale retragerii care decurg din dependența de sex. Și dacă le ai. Dacă ați experimentat unele dintre acestea. S-ar putea să fii dependent de sex.

Ce este dependența de porno?

 

Dependența de porno este, de exemplu, dependența de sex un subiect de dezbatere; dacă sexul nu creează dependență, cum poate fi pornografica dependență? Cu toate acestea, este probabil că exact aceleași procese care pot provoca dependență și se pot aplica sexului se vor aplica și pentru porno. Masturbarea este identică din punct de vedere fiziologic cu sexul, creând aceleași efecte în organism, astfel încât pornografia utilizată în acest scop poartă exact aceleași riscuri de dependență ca și sexul. Cu toate acestea, pornografia poate avea și alte riscuri, în special prin accesul său ușor pe internet.

 

Mulți oameni folosesc porno, fie individual, fie ca cupluri, iar utilizarea porno nu este o problemă în sine. Problemele pot fi prezente dacă relația cu porno încetează să mai fie sănătoasă. Acest lucru se poate manifesta în semnele obișnuite ale comportamentului de dependență. S-ar putea prezenta și în alte moduri. O persoană cu o relație problematică cu porno ar putea să se bazeze pe ea pentru a realiza excitare. S-ar putea să se trezească chiar preferând porno decât sexul cu partenerul lor. Alții s-ar putea trezi folosind porno excesiv.

Test de dependență de jocuri de noroc

 

10 întrebări pentru a vă ajuta să decideți dacă aveți o dependență de jocuri de noroc

 

Tulburarea jocurilor de noroc este recunoscută oficial de către American Psychiatric Association ca o stare reală de sănătate mintală și este definită de un model repetat de comportament la jocuri de noroc, care provoacă stres sau vătămări semnificative în viața ta.

 

Următorul test este versiunea de autoevaluare a screening-ului de diagnostic nordic pentru tulburările de joc și se bazează pe cele cinci criterii de diagnostic DSM pentru jocurile de noroc patologice. Vă pune 10 întrebări pentru a vă ajuta să discerneți dacă aveți o problemă de jocuri de noroc, deoarece trecem prin fiecare semn de întrebare ca da sau nu. Și pentru fiecare da pe care îl aveți, acesta este un scor de unul și, la final, vom trece prin ceea ce înseamnă fiecare scor.

 

  1. Au existat vreodată perioade de două săptămâni sau mai mult, când petreceți mult timp gândindu-vă la experiențele dvs. de jocuri de noroc, planificând viitoare proiecte sau pariuri de jocuri sau gândindu-vă la modalități de a obține bani cu care să jucați?
  2. Au existat vreodată perioade în care ați avut nevoie să jucați cu sume crescânde de bani sau cu pariuri mai mari decât înainte, pentru a obține același sentiment de entuziasm?
  3. V-ați simțit vreodată neliniștit sau iritabil când încercați să vă opriți, să reduceți sau să vă controlați jocurile de noroc?
  4. ați încercat și nu ați reușit să încetați să reduceți sau să vă controlați jocurile de noroc, de trei sau mai multe ori în viața dvs.?
  5. Ai jucat vreodată să scapi de problemele personale sau să ameliorezi sentimentele incomode, precum vinovăția, anxietatea, neputința sau depresia?
  6. A existat vreodată o perioadă în care, dacă ai pierde bani din jocurile de noroc într-o zi, te-ai întoarce adesea în altă zi?
  7. Ați mințit membrii familiei, prietenii sau alții despre cât pariați sau despre câți bani ați pierdut la jocuri de noroc în cel puțin trei ocazii?
  8. Ați scris vreodată un cec rău sau ați luat bani care nu v-au aparținut de la membrii familiei, prieteni sau altcineva pentru a vă plăti jocurile de noroc?
  9. Jocurile dvs. de noroc au provocat vreodată probleme grave sau repetate în relațiile cu vreunul dintre membrii familiei sau prieteni?
  10. Jocurile de noroc v-au provocat vreodată probleme la locul de muncă sau studiile?

 

Așa că acum ia-ți un moment și compilați-vă scorul, câte răspunsuri ați răspuns „da”, iar pentru fiecare „da”, marcați-l ca un scor de unul și adăugați scorul.

 

  • Scorul zero indică faptul că rezultatele nu sunt în concordanță cu nivelurile problematice ale jocurilor de noroc
  • Scorul unuia sau două înseamnă că rezultatele sunt în concordanță cu un risc ușor, dar subclinic, pentru probleme de jocuri de noroc.
  • Scorul de trei sau patru indică faptul că rezultatele sunt în concordanță cu probleme de jocuri de noroc moderate, dar subclinice
  • Scorul de cinci sau mai mare înseamnă că rezultatele sunt în concordanță cu un diagnostic probabil al jocului de noroc patologic, în concordanță cu criteriile de diagnostic ale DSM cinci, până la cel mai mare scor posibil de 10

Pentru mai multe informații despre ce înseamnă un scor de trei sau mai mare, consultați ghidul nostru de experți Ludopatie (termenul tehnic pentru tulburarea jocurilor de noroc).

Dependența de alimente

 

Dacă aveți pofte de dulci, sărate sau alimente bogate în grăsimi sau încercați să mâncați cu moderare, dar pur și simplu nu puteți, sau dacă vă simțiți vinovați după ce mâncați, sunteți probabil dependent de alimente și aveți aceleași simptome de sevraj ca și o persoană gestionarea abuzului de substanțe.

 

Suntem structurați să ne bucurăm de alimente, creierul nostru a evoluat în așa fel încât să simțim plăcerea de a mânca alimente care sunt bune pentru noi, zahărul și fructele asigură o energie valoroasă, sarea asigură echilibrul chimic în corpul nostru și grăsimile sănătoase stochează energie.

Dacă aveți pofte de dulci, sărate sau alimente bogate în grăsimi sau încercați să mâncați cu moderare, dar pur și simplu nu puteți, sau dacă vă simțiți vinovați după ce mâncați, sunteți probabil dependent de alimente și aveți aceleași simptome de sevraj ca și o persoană gestionarea abuzului de substanțe.

 

Suntem structurați să ne bucurăm de alimente, creierul nostru a evoluat în așa fel încât să simțim plăcerea de a mânca alimente care sunt bune pentru noi, zahărul și fructele asigură o energie valoroasă, sarea asigură echilibrul chimic în corpul nostru și grăsimile sănătoase stochează energie.

 

Dopamina este responsabilă de nevoia noastră de zahăr și grăsimi. Chiar dacă mâncarea este calorică. A fost un avantaj în trecutul nostru, nu un risc pentru sănătate. În consecință, creierul nostru a dezvoltat un sistem de recompensă pentru a servi activități cruciale pentru existența speciei noastre, cum ar fi activitatea sexuală și comportamentele de hrănire care activează acel sistem sunt legate de sentimentul de bine. Cercetările arată că creierul începe să reacționeze la zahăr și grăsimi, chiar înainte de a intra în gura noastră. Doar uitându-vă la mâncare încurajează activitatea sistemului de recompense. Prezența alimentelor încurajează eliberarea de dopamină, ceea ce duce la senzația de plăcere.

 

După consumul de alimente dulci și grase creierul nostru se saturează cu dopamină și se întâmplă desensibilizarea. Numărul de receptori care reacționează la acel stimul scade, astfel încât sunt necesari din ce în ce mai mulți stimuli pentru a fi simțită plăcerea primară.

 

Astăzi, spre deosebire de sinele nostru istoric, avem o mare varietate de alimente ușor disponibile pentru noi și cantități mari de alimente cu zahăr printre ele. Dacă luăm în considerare faptul că este posibil să primim energie de la o mulțime de alimente diferite, zahărul nu ar trebui să fie prioritatea noastră, așa cum a fost în trecutul nostru evolutiv.

 

Producătorii de alimente creează alimente ambalate care pornesc în mod intenționat centrele noastre naturale de plăcere cu cantități concentrate de zahăr, sare și grăsimi. Gândiți-vă literalmente la fiecare tip de junk food, toate se încadrează în aceste trei categorii, dulci, sărate și grase, uneori în diferite combinații ale celor trei.

 

Problema este când mănânci un măr. Este plin de tone de substanțe nutritive și fibre care te fac să te simți satisfăcut, alimentele procesate sunt eliminate de toți nutrienții, astfel încât să nu obții satisfacția2https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5946262/.

 

Cu toate acestea, centrele de plăcere din creierul tău luminează din sare, grăsime și zahăr, dar nu te simți la fel de mulțumit sau sătul. Deci tot mănânci. Acum, pentru că mâncarea procesată este imediat plăcută, unii dintre noi abuzăm de faptul că, atunci când suntem stresați, putem mânca acele lucruri și ne putem simți mai bine imediat. Funcționează exact în același mod în care alcoolul îi poate face pe unii oameni să se simtă mai bine, aproape instantaneu. În timp ce te lupți împotriva stresului și a sentimentelor negative, ai putea pierde controlul asupra consumului tău de alcool. Și ai putea face același lucru cu mâncarea.

Dependența de cumpărături

 

Un cumpărător este o persoană dependentă de cumpărături. Această tulburare se mai numește cumpărare compulsivă sau Oniomania. Un cumpărător cumpără atunci când este trist sau dezamăgit, de obicei se gândește la bani și unde și când va fi următoarea destinație și timp pentru cumpărături. Un cumpărător se simte entuziasmat în timpul cumpărării propriu-zise a produselor, dar ulterior se simte trist sau vinovat.

 

Contrar așteptărilor, nu există diferențe de gen în dependența de cumpărături. Singura diferență este că bărbații cumpără de obicei mașini, scule și echipamente electronice, iar haine și încălțăminte pentru femei. De obicei, această tulburare începe la mijlocul anilor '20 Când oamenii devin mai independenți și își părăsesc casele.

 

Deci, de unde poți ști dacă ești dependent de cumpărături?

 

Cumpărătorii normali își cheltuiesc banii inteligent, nu cumpără des și merg la cumpărături cu prietenii sau familia, în timp ce cumpărătorii compulsivi fac cumpărături singuri. Dacă cumpărați când sunteți stresat, dacă nu îl puteți controla și are o influență proastă asupra vieții dvs. de zi cu zi, atunci este posibil să suferiți de dependență de cumpărături.

 

Deci, de unde poți ști dacă ești dependent de cumpărături?

 

Cumpărătorii normali își cheltuiesc banii inteligent, nu cumpără des și merg la cumpărături cu prietenii sau familia, în timp ce cumpărătorii compulsivi fac cumpărături singuri. Dacă cumpărați când sunteți stresat, dacă nu îl puteți controla și are o influență proastă asupra vieții dvs. de zi cu zi, atunci este posibil să suferiți de dependență de cumpărături.

 

Pentru persoanele cu dependență de cumpărături este important procesul de cumpărare, nu produsul final pe care îl cumpără. De multe ori se simt sus sau grăbiți atunci când cumpără lucruri. Nu vorbim aici despre colecționari. Colecționarii se simt mândri când dobândesc ceva și produsul este foarte important pentru ei. Un lucru obișnuit este că colecționarii și cumpărătorii compulsivi petrec mult timp pe planificarea cumpărăturilor și analizează toate specificațiile unui produs.

 

De ce devine cineva cumpărător?

 

Una dintre ele este copilăria ta, dacă ai fost neglijat în copilărie sau ai avut o stimă de sine scăzută. Dacă părinții tăi au cumpărat jucării doar pentru a compensa dragostea lor pentru tine. Ei bine, toate acestea pot fi un motiv pentru a deveni un cumpărător. O altă explicație poate fi că cumpărătorii genetici au de obicei un membru al familiei cu o tulburare de dispoziție sau tulburare de dependență.

 

De ce devine cineva cumpărător?

 

Una dintre ele este copilăria ta. Dacă ai fost neglijat în copilărie sau ai avut o stimă de sine scăzută, părinții tăi au cumpărat jucării doar pentru a compensa dragostea lor pentru tine. Ei bine, toate acestea pot fi un motiv pentru a deveni un cumpărător. O altă explicație poate fi că cumpărătorii genetici au de obicei un membru al familiei cu o tulburare de dispoziție sau tulburare de dependență.

 

Mai mult, cultura poate juca un rol important, cumpărarea compulsivă este mai des observată în țările dezvoltate cu o economie mai bună, unde puteți cumpăra lucruri mai ușor, țări precum SUA sau țări din Europa de Vest.

 

În plus, cumpărarea compulsivă poate fi adesea văzută cu tulburări de dispoziție, anxietate, tulburări de alimentație sau chiar tulburări de personalitate. Problema și mai mare de astăzi este cumpărarea prin internet. De ce, pentru că cumpărătorii pot face cumpărături fără ca cineva să le vadă, pot petrece ore și ore pe internet căutând toate specificațiile produselor și se pot simți entuziasmați din cauza asta.

 

Tratamentul dependenței de cumpărături

 

Există câteva tratamente bune pentru cumpărători. Terapia cognitiv-comportamentală este una dintre ele, iar alta este terapia individuală. Terapia cognitivă comportamentală este o sesiune de terapie care vizează procese cognitive specifice, legate de comportamentele de cumpărături.

 

Terapia cognitiv-comportamentală se ocupă în primul rând de ceea ce se întâmplă în mintea noastră, de modul în care gândești și despre ce crezi că sunt factori majori care îți determină obiceiurile de cumpărare și calitatea generală a vieții. TCC poate fi terapie de grup sau individuală.

 

Terapia individuală este terapia în care un client lucrează unul cu altul cu un terapeut și încearcă să-și exploreze gândurile și comportamentele, sentimentele și credințele. Terapeutul și clientul își stabilesc împreună un obiectiv și lucrează pentru acesta. În afară de TCC și terapia individuală, puteți citi cărți de auto-ajutor sau puteți merge la consultanță financiară care vă ajută cu planificarea bugetului. Nu vă rezolvă complet problema, dar vă ajută cu probleme financiare de cumpărare compulsivă.

 

Medicație pentru dependența de cumpărături

 

Există și farmacoterapie ca soluție, dar înainte de a utiliza pastilele, ar trebui să încercați alte posibilități. Cumpărarea compulsivă este o problemă serioasă, nu numai pentru un cumpărător, ci și pentru familia și prietenii lor, iar recunoașterea unei probleme este deja jumătate din soluție. După aceea, ar trebui să găsiți ajutor profesional, care vă poate ajuta să rezolvați în totalitate această problemă.

 

Dopamina și dependența de cumpărături

 

Cercetătorii leagă plăcerea celor mai mulți oameni de la cumpărături la dopamină. Când v-ați propus să cumpărați ceva nou, creierul anticipează recompensa din acea achiziție. Așa că începe să tragă dopamină în așa-numitul centru de recompensă al creierului, ceea ce te face să te simți grozav. Punctul biologic primitiv al acestui lucru a fost încurajarea strămoșilor umani să exploreze. Desigur, alungarea acelui sentiment bun are limitele sale. Majoritatea oamenilor nu au resurse fizice sau financiare nelimitate pentru a cumpăra, mânca sau bea tot ce își doresc. Aici intră în joc autocontrolul pentru o persoană obișnuită, iar autocontrolul este un instinct relativ nou, care poate explica de ce atât de mulți oameni se luptă să reziste unui desert delicios.

 

Dorința provine din partea reptiliană mai primitivă a autocontrolului său, cortexul său prefrontal, este mai mult partea mai nouă a creierului nostru în care ne angajăm să controlăm. Așadar, dorința va apărea pentru toată lumea din acea parte mai emoțională a creierului, partea rațională, centrul logic, autocontrolul nostru, încearcă să controleze acest lucru.

 

Când oamenii doresc ceva special atunci când fac cumpărături, creierul ajunge să folosească multă energie pentru a reduce acea dorință, epuizând în esență controlul de sine. Și odată ce autocontrolul este epuizat, atunci majoritatea oamenilor tind să manifeste comportamente impulsive.

 

În timp ce majoritatea oamenilor își pot exercita mai mult sau mai puțin autocontrolul atunci când vine vorba de cumpărături impulsive, aproximativ 5.8% din populația SUA nu poate. Sunt cunoscuți drept cumpărători compulsivi. Spre deosebire de cumpărătorii impulsivi pentru cumpărătorii compulsivi, cumpărarea nu se referă la dorința de a obține un articol, ci este să creeze o evadare.

Caracteristicile dependenților de cumpărături

 

Cumpărătorii compulsivi tind să fie perfecționiști, își stabilesc standarde foarte înalte și interiorizează eșecurile. Cheltuielile compulsive și impulsive le permit să scape de acele sentimente pentru o scurtă perioadă de timp.

 

Un studiu recent a observat 150 de participanți pentru a compara diferența dintre deciziile compulsive ale cumpărătorilor și cumpărătorii obișnuiți. Ei au descoperit că majoritatea cumpărătorilor compulsivi au fost în esență deranjați de cheltuielile excesive, în timp ce 77% dintre cumpărătorii non-compulsivi au experimentat dezamăgirea când au depășit bugetele care le-au limitat capacitatea de a face cumpărături. De asemenea, au descoperit că cumpărătorii compulsivi erau semnificativ mai puțin conștienți de faptul că cumpărătorii necompulsivi au depășit bugetele.

 

Aceasta este, desigur, o problemă, deoarece cumpărătorii de cumpărături ajung adesea în faliment și, ca oricine suferă de o dependență, combaterea cumpărăturilor compulsive este o sarcină uriașă. O modalitate eficientă de a controla comportamentul impulsiv este distanța, este mult mai ușor să eviți cumpărarea dacă te referi doar la produsul pentru care ai venit. Nu uitați să evitați să aruncați o privire la ghișeele care acoperă linia de plată. Deoarece controlul de sine este probabil să se epuizeze la sfârșitul călătoriei de cumpărături. Luați în considerare cumpărăturile mai devreme în timpul zilei.

Dependența de social media

 

Dependența de social media este o problemă serioasă. Unele dintre cele mai inteligente minți lucrează la companii de top din domeniul tehnologiei, proiectând în mod intenționat produse pentru a vă atrage atenția și a vă menține pe platforma lor. La urma urmei, asta se traduce prin mai multe venituri.

 

Potrivit cercetărilor, este posibil să fiți dependent de social media, dacă vi se aplică oricare dintre următoarele:

 

  • preocupat de social media
  • folosește-l pentru a reduce sentimentele negative
  • îl folosești treptat din ce în ce mai mult pentru a obține aceeași plăcere de la el, care este în esență construirea toleranței
  • suferi suferință
  • sacrificați alte obligații sau provocați rău altor domenii ale vieții

 

Dacă ați răspuns da la oricare dintre acestea, este în regulă. Nu esti singur. O mulțime de oameni sunt dependenți de social media. Există o soluție.

 

Detoxifiere digitală

 

Unii oameni recomandă o detoxifiere digitală. Ideea unei detoxifiere digitale este simplă și apare atunci când o persoană renunță la echipamentele digitale pentru o perioadă de timp. În loc să folosească dispozitive digitale, indivizii își petrec timpul făcând activități de wellness și sociale. Este o șansă de a reîncărca bateriile și de a deveni din nou unul cu sine. Detoxifierile digitale permit oamenilor să pună capăt stresului, să amelioreze anxietatea și să depășească dependența de dispozitive, inclusiv telefoane mobile, computere, tablete și televizoare.

În timpul unei detoxifiere digitale, o persoană se va abține de la utilizarea dispozitivelor electronice. Detoxifierea ar putea fi completată acasă de către o persoană sau la un refugiu. Indiferent de locul în care are loc detoxifierea, scopul este ca individul să scape de stresurile provocate de dispozitivele de tehnologie digitală.

Detoxifiere digitală treptată

 

Mai întâi ștergeți aplicațiile de socializare pentru o singură zi, începând acest proces prin ștergerea Instagram, Facebook, Twitter și orice alte aplicații de socializare pe care le utilizați de pe telefonul dvs. sau doar o zi.

 

Dacă faceți acest lucru, bara va fi suficient de scăzută pentru a fi ușor și fezabil de realizat, dar vă va oferi, de asemenea, un gust despre cum este viața fără gustările constante de dopamină. Acum că ați luat o scurtă pauză de pe rețelele de socializare, reveniți la el cu o perspectivă nouă și abilitatea de a determina mai exact ceea ce vă aduce de fapt valoare. Dezabonați-vă fără milă și anulați urmărirea conturilor de pe Instagram, Twitter, YouTube, Facebook, Reddit și orice alte site-uri care vă distrag atenția și care nu oferă valoare. Nu uita, fii agresiv. Și nu vă faceți griji, vor fi acolo mai târziu dacă vă răzgândiți și doriți să vă abonați din nou. Aceste platforme sunt în cele din urmă instrumente și se rezumă la modul în care le utilizați.

 

Recuperați-vă atenția. Există o artă și o știință în configurarea telefonului pentru o productivitate maximă și o distragere minimă. Dezactivați notificările pentru toate aplicațiile de socializare. Asta înseamnă că nu există notificări pe ecranul de blocare, nici ecusoane și nici sunete. Acest lucru vă va împiedica să vă distrageți atenția de fiecare dată când cineva îi place sau comentează o nouă postare. Făcând acest lucru un pas mai departe, eliminați din e-mail toate e-mailurile care vă distrag atenția. Mutați-vă telefonul din ochi. Sună stupid de simplu, corect. În schimb, puneți-l într-o altă cameră sau în altă parte, în afara vederii dvs. atunci când lucrați.

 

Nu pot să nu mă uit la telefon

 

Peste 2.5 miliarde de oameni au smartphone-uri acum și mulți dintre ei au dificultăți în a le pune jos. Începe cu dezactivarea tuturor notificărilor, cu excepția cazului în care un om real încearcă să ajungă la tine. Când primiți un apel, un text sau un mesaj, se întâmplă, de obicei, pentru că o altă persoană dorește să comunice cu dvs., dar o mulțime de aplicații de astăzi simulează sentimentul acestui tip de interacțiune socială pentru a vă determina să petreceți mai mult timp pe platforma lor.

 

Dacă Facebook îți trimite o notificare push că un prieten este interesat de un eveniment din apropierea ta. În esență, se comportă ca un marionetă, valorificându-ți dorința de conexiuni sociale, astfel încât să folosești mai mult aplicația, dar notificările nu au funcționat întotdeauna așa. Când au fost introduse pentru prima dată notificările push pentru e-mailuri pe mure în 2003, acestea au fost de fapt văzute ca o modalitate prin care puteți verifica mai puțin telefonul, puteți vedea cu ușurință e-mailurile pe măsură ce au intrat, astfel încât nu a trebuit să vă deschideți în mod repetat telefonul pentru a le reîmprospăta. o căsuță de e-mail, dar astăzi puteți primi notificări de la orice aplicație de pe telefon. Deci, de fiecare dată când o verificați, primiți acest sac de notificări care vă poate face să simțiți o mare varietate de emoții.

 

Este aceeași logică din spatele mașinilor slot, iar sloturile câștigă mai mulți bani în SUA decât baseballul, filmele și parcurile tematice combinate și devin dependente de aproximativ trei până la patru ori mai repede decât alte tipuri de jocuri de noroc. Unele aplicații chiar replică procesul de tragere a unei pârghii de slot machine cu funcția de tragere pentru reîmprospătare și aceasta este o alegere conștientă de design.

 

Ajută la filtrarea aplicațiilor care utilizează defilare infinită. Spre deosebire de paginare, unde utilizatorii trebuie să facă clic pentru a încărca conținut nou pe o altă pagină, derularea infinită încarcă continuu material nou, deci nu există un punct final încorporat. Redarea automată video funcționează într-un mod similar, aceste interfețe creează o experiență fără fricțiuni, dar reduc, de asemenea, sentimentul de control al utilizatorului și îngreunează oprirea.

Dependența de cafeină

 

Să începem prin descompunerea faptelor despre dependența de cofeină. Majoritatea ritualurilor noastre de dimineață constau în a lua o băutură cu cofeină înainte de a începe ziua pentru a crește starea de veghe, concentrarea și pentru a scăpa de oboseală.

 

Deci, ce este de fapt conținut în acele cupe pe care toată lumea pare să le sufle cele mai multe ore ale zilei? Cofeina este un cristal alb amar și alcaloid. Cofeina este cel mai consumat medicament psihoactiv din lume, care provoacă cea mai mare stimulare a sistemului nervos central. Cofeina se găsește în multe băuturi pe care le consumăm zilnic, cum ar fi sifon, băuturi energizante, ceaiuri și cea mai evidentă este cafeaua. Mulți dintre noi devenim dependenți de cafea pentru efectele sale stimulatoare.

 

Ce este dependența de cofeină și cum se întâmplă?

 

Dependența de cafeină rezultă din aportul excesiv de cofeină. Toleranța la cafeină se poate dezvolta imediat după una până la patru zile de consum regulat de cofeină și are efecte imediate asupra corpului dumneavoastră. Deci, cum intră cofeina exact în sistemele noastre și își exercită efectele stimulatoare? Cofeina este mai întâi absorbită în sistem prin stomac și intestinul subțire. Acest proces durează aproximativ 30 de minute până la o oră. Moleculele de cafeină se leagă apoi de aceasta și apoi lovesc receptorii neurotransmițătorului, blocând legarea moleculelor de adenozină de receptori3https://pubchem.ncbi.nlm.nih.gov/compound/Adenosine. Adenozina este un neuromodulator și ajută la somn și relaxare. Se găsește în creierul anterior, în hipocamp și crește concentrația.

 

Moleculele de cafeină înlocuiesc majoritatea moleculelor de adenozină din creier. În timp, creierul va răspunde crescând numărul receptorilor de adenozină, ducând la desensibilizarea receptorilor de adenozină. Aceasta se întâmplă atunci când crește toleranța la cofeină și, ca urmare, consumatorii de cofeină vor avea nevoie de mai multă cofeină pentru aceleași efecte, crescând dependența lor de cofeină. Prin urmare, este important să mențineți consumul de cofeină la un nivel minim. Datorită simptomelor de sevraj și capacității rapide de a construi toleranță și dependență față de substanță.

 

Retragerea dependenței de cafeină

 

Cofeina este un agonist de aminoacizi și se leagă de receptorii adenozinici, accelerând eliberarea de dopamină și norepinefrină în fanta sinaptică. Dr. Ronald Griffiths, profesor de biologie comportamentală și neuroștiințe la Școala de Medicină John Hopkins au compilat multe studii privind dependența de cafeină și au constatat că dependența de cafeină poate declanșa simptome de sevraj.

 

Aceste studii au arătat simptome comune de sevraj din cofeină:

 

  • durere de cap
  • oboseală
  • somnolență
  • depresiune
  • iritabilitate
  • dificultate de concentrare
  • simptome asemănătoare gripei
  • greaţă
  • dureri musculare

 

Sfaturi pentru reducerea sau evitarea completă a simptomelor de retragere a cofeinei:

 

Reduceți încet: Renunțarea la curcanul rece poate șoca corpul și poate agrava simptomele de sevraj.

Reduceți băuturile cu cofeină: Dacă sunteți obișnuiți să beți cafea puternică, începeți să beți cafea pe jumătate decafeinizată, pe jumătate obișnuită sau schimbați una dintre cafele pentru un ceai de plante decafeinizate.

Stai hidratat: Consumul de apă suficientă este crucial atunci când eliminați cofeina. Deshidratarea poate agrava simptomele retragerii cofeinei

Ia destul de somn: Încercați să dormiți șapte până la nouă ore pe noapte.

Creșteți energia și GABA în mod natural: Dacă nivelul tău de energie a luat o lovitură după renunțarea la cofeină, încearcă să încorporezi în rutină surse naturale de energie, cum ar fi exerciții fizice, alimente bogate în nutrienți și tehnici de reducere a stresului.

Dependența de nicotină

 

Dintre numeroasele substanțe chimice dăunătoare găsite în produsele din tutun și fumul de țigară. Nicotina este principala substanță responsabilă de dependența de tutun. Nicotina acționează pentru a crește cantitatea de neurotransmițător numit dopamină în calea recompensei creierului, care este concepută pentru a recompensa corpul cu sentimente plăcute pentru comportamente importante care sunt esențiale pentru supraviețuire, cum ar fi hrănirea când este flămând.

 

Consumul cronic de tutun produce creșteri repetate ale dopaminei, care în cele din urmă desensibilizează sistemul de recompensare, făcându-l mai puțin receptiv la stimulii de zi cu zi. Cu alte cuvinte, nicotina transformă nevoile naturale ale persoanei în nevoi de tutun.

 

Deoarece organismul se adaptează la niveluri constante de dopamină, este necesară tot mai multă nicotină pentru a obține același efect plăcut, iar renunțarea la fumat poate produce simptome de sevraj, care pot include pofte, iritabilitate, anxietate, depresie, deficit de atenție, dificultăți de somn și apetit crescut.

 

Se pare însă că nicotina nu este singura substanță de vină pentru dependența de tutun. Cel puțin, se constată că un alt component important al fumului de tutun consolidează dependența de nicotină, în special în adolescență. Acest lucru poate explica de ce adolescenții sunt mai vulnerabili la dependența de tutun. De fapt, majoritatea fumătorilor au început când erau adolescenți.

 

Unele persoane sunt mai predispuse la dependență decât altele atunci când sunt expuse la nicotină și odată dependente, mai puțin capabile să renunțe

Referințe: Dependență

 

  1. Asociația Americană de Psihiatrie. Manualul Diagnostic și Statistic al Tulburărilor Mentale. Ediția a 3-a, revizuită. Washington, DC: American Psychiatric Press; 1987. []
  2. Asociația Americană de Psihiatrie. Manualul Diagnostic și Statistic al Tulburărilor Mentale. A 4-a ed. Washington, DC: American Psychiatric Press; 1994. []
  3. Asociația Americană de Psihiatrie. Manualul Diagnostic și Statistic al Tulburărilor Mentale. Ediția a IV-a, revizuirea textului. Washington, DC: American Psychiatric Press; 4. []
  4. Babor TF, Hofmann M, DelBoca FK și colab. Tipuri de alcoolici, I: Dovezi pentru o tipologie derivată empiric bazată pe indicatori de vulnerabilitate și severitate. Arhivele de psihiatrie generală. 1992;49: 599-608. [PubMed] []
  5. Edwards G, MM brut. Dependența de alcool: descrierea provizorie a unui sindrom clinic. Jurnalul medical britanic. 1976;1(6017): 1058-1061. [PubMed] []
  6. O'Brien CP, Volkow N, Li TK. Ce este într-un cuvânt? Dependență versus dependență în DSM-V. Jurnalul American de Psihiatrie. 2006;163: 764-765. [PubMed] []
  7. Bursa Augustine (1986). Dependenții de sex și dragoste anonimi. Frăția Augustine.
  8. Black DW, Kehrberg LL, Flumerfelt DL & Schlosser SS (1997). Caracteristicile subiecților 36 care raportează un comportament sexual compulsiv. Jurnalul American de Psihiatrie, 154(2), 243-249. [PubMed] []
  9. Christenson GA, Faber RJ, De Zwaan, M., Raymond NC, Specker SM Ekern MD, Mackenzie TB, Crosby RD, Crow SJ, Eckert RD și colab. (1994). Cumpărare compulsivă: caracteristici descriptive și comorbiditate psihiatrică. Jurnalul de psihiatrie clinică, 55(1), 5-11. [PubMed] []
  10. De Bienville DT (1775). Nimfomanie sau o disertație privind uterinul furor. Traducere de Sloane Wilmot Edward. Londra, Anglia: J. Bew. []
  11. Goodman A. (1992). Dependența sexuală: desemnare și tratament. Journal of Sex & Marital Therapy, 18(4), 303-314. [PubMed] []
  12. Kalichman SC și Rompa D. (1995). Căutare de senzații sexuale și scale de compulsivitate sexuală: Valabilitate și prezicerea comportamentului de risc HIV. Jurnal al evaluării personalității, 65(3), 586-601. [PubMed] []
  13. Reid RC, Bramen JE, Anderson A. și Cohen MS (2014). Mindfulness, dysregulation emotionale, impulsivitate, și pronunțarea stresului printre pacienții hipersexuali. Jurnalul de Psihologie Clinică, 70(4), 313-321. [PubMed] []
  14. Departamentul SUA pentru Sănătate și Servicii Umane (2013). Maltratarea copiilor 2012.
  15. Wainberg ML, Muench F., Morgenstern J., Hollander E., Irwin TW, Parsons JT, Allen A. și O'Leary A. (2006). Un studiu dublu-orb al citalopramului față de placebo în tratamentul comportamentelor sexuale compulsive la bărbații gay și bisexuali. Jurnalul de psihiatrie clinică, 67(12), 1968-1973. [PubMed] []
  16. Andreassen CS, Griffiths MD, Pallesen S., Bilder RM, Torsheim T., Aboujaoude E. (2016). Scala de dependență a cumpărăturilor Bergen: fiabilitatea și validitatea unui scurt test de screening. Față. Psychol. []
  17. Demetrovics Z., Griffiths MD (2012). Dependențe comportamentale: trecut, prezent și viitor. J. Behav. Addict. 1, 1-2. 10.1556 / JBA.1.2012.1.0[]
  18. Marsh HW, Hau K.-T., Wen Z. (2004). În căutarea regulilor de aur: Comentați abordările de testare a ipotezelor pentru stabilirea valorilor limită pentru indicii de potrivire și pericolele în generalizarea excesivă a constatărilor lui Hu și Bentler (1999). Struct. Modelul de ecuații. 11, 320-341. []
  19. Shaffer HJ, LaPlante DA, LaBrie RA, Kidman RC, Donato AN, Stanton MV (2004). Către un model sindrom de dependență: expresii multiple, etiologie comună. Harv. Rev. Psihiatrie 12, []
  20. Vandenberg RJ, Lance CE (2000). O revizuire și sinteză a literaturii de invarianță a măsurătorilor: sugestii, practici și recomandări pentru cercetarea organizațională. Organ. Res. metode[]
  21. Carter A., ​​Hendrikse J., Lee N., Yucel M., Verdejo-Garcia A., Andrews Z., Hall W. Neurobiologia „Dependenței alimentare” și implicațiile sale pentru tratamentul și politica obezității. Annu. Rev. Nutr. 2016;36:105–128. doi: 10.1146/annurev-nutr-071715-050909. []
  22. Meule A., Gearhardt AN Dependența alimentară în lumina DSM-5. Nutrienți. 2014;6: 3653–3671. doi: 10.3390 / nu6093653. []
  23. Long CG, Blundell JE, Finlayson G. O revizuire sistematică a aplicației și corelațiilor „dependenței alimentare” diagnosticate de YFAS la oameni: „Dependențele” legate de alimentație sunt motive de îngrijorare sau concepte goale? Obez. []
  24. Jamaty C., Bailey B., Larocque A., Notebaert E., Sanogo K., Chauny JM Emulsii lipidice în tratamentul otrăvirii acute: o revizuire sistematică a studiilor la om și animale. Clin. Toxicol. 2010;48: 1-27. []
  25. Duarte RBM, Patrono E., Borges AC, César AAS, Tomaz C., Ventura R., Gasbarri A., Puglisi-Allegra S., Barros M. Consumul unui aliment foarte gustos induce o memorie durabilă de condiționare a locului la maimuțele marmite . Behav. Proces. 2014;107: 163-166. []
  26. Yakovenko V., Speidel ER, Chapman CD, Dess NK. Implicații pentru „dependența de alimente” Apetit. 2011;57: 397-400. []
  27. Pedram P., Sun G. Caracteristici hormonale și dietetice la subiecții umani obezi cu și fără dependență de alimente. []
  28. Griffiths M. Dependența de Internet - Timpul care trebuie luat în serios? Addict Res. 2000;8: 413-418. []
  29. Griffiths MD. Un model "de componente" al dependenței în cadrul biopsychosocial. J Subst Utilizare. 2005;10: 191-197. []
  30. Jelicic H, Bobek DL, Phelps E, Lerner RM, Lerner JV. Utilizarea dezvoltării pozitive a tinerilor pentru a prezice comportamentele de risc și contribuția la risc în adolescența timpurie: Rezultatele primelor două valuri ale studiului 4-H privind dezvoltarea tinerilor posibili. Int J Behav Dev. 2007;31: 263-273. []
  31. Thurlow C. Internetul și limba. În: Mesthrie R, Asher R, editori. Enciclopedia Conciliară a Sociolingvisticii. Pergamon; Londra, Marea Britanie: 2001. pp. 287-289. []
  32. Ghassemzadeh L, Shahraray M, Moradi A. Prevalența dependenței de Internet și compararea dependenților de internet și non-dependentilor în liceele iraniene. CyberPsychol Behav. 2008;11: 731-733. [PubMed] []
Rezumat
Dependenta
Articol Denumire
Dependenta
Descriere
Tinerii sunt deosebit de vulnerabili la dependență. Centrul de control al impulsurilor din creierul lor, cunoscut sub numele de cortexul prefrontal, nu este pe deplin dezvoltat, ceea ce le face mai predispuse la un comportament riscant și utilizarea substanțelor poate provoca daune de durată creierului lor în curs de dezvoltare. Dacă credeți că copilul dvs. ar putea experimenta substanțe, vorbiți-i despre asta. Părinții pot ajuta adoptând o poziție puternică împotriva consumului de substanțe și învățându-și copiii modalități mai sănătoase de a face față stresului vieții, precum orice altă boală, cum ar fi diabetul sau astmul, dependența poate fi tratată cu succes. Deci, dacă dvs. sau cineva pe care îl cunoașteți aveți o problemă cu dependența. Discutați cu medicul dumneavoastră, un profesionist în sănătate mintală sau un specialist în dependență. Obținerea ajutorului poate salva o viață.
Autor
Editura Nume
Lumea cea mai bună reabilitare
Editor Logo
La Worlds Best Rehab, ne străduim să oferim cele mai actualizate și corecte informații medicale de pe web, astfel încât cititorii noștri să poată lua decizii în cunoștință de cauză cu privire la asistența medicală.
Recenzorii noștri sunt furnizori medicali acreditați, specializați în tratamentul dependenței și asistența medicală comportamentală. Urmăm instrucțiuni stricte atunci când verificăm informațiile și folosim surse credibile numai atunci când cităm statistici și informații medicale. Căutați insigna examinată medical Lumea cea mai bună reabilitare pe articolele noastre pentru cele mai actualizate și corecte informații.
Dacă considerați că oricare dintre conținutul nostru este inexact sau depășit, vă rugăm să ne anunțați prin intermediul nostru Pagina de contact