De ce continui să recid?

Recidiva totală sau riscul de recidivă în consumul de droguri și/sau alcool este o parte a călătoriei către recuperarea completă. Dependența durează până la capăt și poate fi nevoie de mai multe experiențe de dezintoxicare pentru a depăși în sfârșit dependența. Există o concepție greșită comună în rândul oamenilor care nu au fost niciodată la dezintoxicare că doar intrarea pe ușile unui centru de tratament te va vindeca magic.¹1.B. Pace, tratament și recuperare | Institutul Național pentru Abuzul de Droguri, Institutul Național pentru Abuzul de Droguri.; Preluat la 8 octombrie 2022, de la https://nida.nih.gov/publications/drugs-brains-behavior-science-addiction/treatment-recovery. Cu toate acestea, este nevoie de un angajament puternic și de un tratament continuu pentru a vă aduce la sobrietate cu normă întreagă.

Cercetările au descoperit că până la 60% dintre persoanele care părăsesc reabilitarea rezidențială pentru droguri și alcool recidivează în primele trei luni de la încheierea programului.²2.J. Menon și A. Kandasamy, Prevenirea recidivelor – PMC, PubMed Central (PMC).; Preluat la 8 octombrie 2022, de la https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5844157/. A merge la dezintoxicare pentru o lună de tratament nu te „repară” automat. Sunt necesare strategii de coping și poate fi necesară participarea la dezintoxicare de mai multe ori pentru ca aceste strategii de coping să se mențină.

Motive pentru recidiva

Există mai multe motive pentru care recureți la droguri și/sau alcool. Poate fi nebunitor să recidivezi după o perioadă lungă de sobrietate și îndemnurile aparent irezistibile pot apărea de nicăieri.

Motive obișnuite pentru care puteți recidivă consumul de droguri și alcool

Stres

Stresul și epuizarea sunt adesea principalul motiv pentru care oamenii recidivează. Mulți oameni se luptă să facă față corect stresului și se întorc imediat la substanțele care îi ajută să se relaxeze. Majoritatea oamenilor folosesc droguri și/sau alcool pentru a face față stresului vieții³3.E. Kabisa, E. Biracyaza, J. d'Amour Habagusenga și A. Umubyeyi, Determinanți și prevalența recăderii în rândul pacienților cu tulburări de consum de substanțe: cazul Centrului Psihoterapeutic Icyizere - Tratament, Prevenire și Politică pentru Abuzul de Substanțe, BioMed Central.; Preluat la 8 octombrie 2022, de la https://substanceabusepolicy.biomedcentral.com/articles/10.1186/s13011-021-00347-0. Stresul poate fi cauzat de relații, muncă sau familie. Readaptarea la viața după dezintoxicare poate provoca, de asemenea, stres care duce la o recidivă.

Dacă poți învăța să faci față stresului în moduri sănătoase, îți dai șansa de a-ți continua sobrietatea. Abilitățile pozitive de coping pot include petrecerea timpului în aer liber, exerciții fizice, pictură, scris, citit și alte activități care vă implică fizic și mental.

Lipsa de sprijin în recuperarea dependenței

Veți avea nevoie de un sistem de sprijin puternic pentru a vă ajuta să vă recuperați după dependență. Rețelele de asistență sunt importante pentru recuperare și vă pot trage la răspundere pentru acțiunile dvs. Reabilitarea și recuperarea sunt aproape imposibil de realizat singur.

Este vital să ai pe cineva la care să apelezi pentru ajutor. Multe dintre persoanele care caută tratament au ars poduri cu prietenii și familia. Este obișnuit ca oamenii să aibă relații deteriorate care au nevoie de reparații. Poate fi necesar să găsești o nouă rețea de asistență cu un antrenor sobru sau cu un grup de dezintoxicare în 12 pași. Un grup de sprijin ar putea fi lucrul care să te țină pe drumul drept și îngust.

Tulburări de sănătate mintală nediagnosticate

Există întotdeauna o cauză fundamentală a dependenței. Problemele de sănătate mintală sunt de obicei cauza principală a dependenței. Nu toate problemele de sănătate mintală sunt diagnosticate. Probleme precum anxietatea și depresia pot rămâne nediagnosticate, ducând la problemele de dependență. Chiar și problemele de sănătate mintală diagnosticate pot duce la dependență și recădere.

Probleme de lucru cu programul de dezintoxicare

Toate dependențele sunt unice, la fel ca și oamenii care suferă de dependență. Nevoile dumneavoastră pentru tratament sunt diferite de nevoile altora. Este posibil să nu fi făcut clic cu un program de dezintoxicare, deoarece nu a abordat nevoile dvs. unice. Trebuie să găsești un program care să se potrivească nevoilor tale, care ar putea reduce șansele de a recidivă consumul de droguri și/sau alcool.

Semne de avertizare ale recăderii

Există mai multe semne și simptome care au loc atunci când o recidivă este pe cale să apară. Dacă cunoașteți semnele recăderii, vă va ajuta să preveniți căderea din nou în dependență înainte să se întâmple. Este important să vă folosiți rețeaua de asistență, dacă simțiți că va avea loc o recidivă. Simptomele pot fi copleșitoare și cea mai bună soluție ar putea fi verificarea voluntară într-un centru de dezintoxicare.

Semnele de recidivă includ:

• O creștere a stresului
• Exces de încredere în timpul sobrietății
• Nu ține pasul cu tratamentul abuzului de substanțe sau ghidurile de îngrijire ulterioară
• Schimbându-ți rutina zilnică și ieșind din obiceiurile bune
• Luarea deciziilor iraționale
• Schimbări în cercul tău social
• A nu pune sobrietatea pe primul loc în viața ta

Cum să opriți recidiva

Cel mai bun mod de a opri o recidivă înainte de a apărea este să planificați și să preveniți. Acestea sunt două componente cheie ale sobrietății pe termen lung.

Dacă recidivați, luați acești pași pentru a preveni să apară din nou:

Schimbați-vă metodele de tratament

Dacă programul de recuperare pe care l-ați ales inițial nu a rămas, ar putea fi timpul să treceți la unul diferit, cum ar fi SMART recovery. Intrarea în același program de tratament doar pentru a continua recidiva demonstrează că aveți nevoie de o nouă metodă de recuperare. Există mai multe metode diferite de a trata dependența. Încercați ceva nou dacă singurele metode nu funcționează.

Înregistrați-vă în dezintoxicare

S-a dovedit că reabilitarea rezidențială pe termen lung îi ajută pe oameni să ia mai în serios sobrietatea. De asemenea, s-a demonstrat că reabilitarea rezidențială este mai eficientă decât îngrijirea în ambulatoriu. Dacă te îndepărtezi de viața de zi cu zi și de mediile care au creat dependență, angajându-te pe deplin în tratament, ești mai motivat și mai motivat să rămâi curat și treaz.

Înconjurați-vă de sprijin pozitiv

Un sistem de sprijin pozitiv vă va ajuta să rămâneți pe drumul drept și îngust. Rețelele de asistență pozitive vă fac responsabil pentru acțiunile dvs.

Identificați declanșatorii personali

Localizarea motivelor recidivei este cheia pentru recuperare. Identificarea motivului pentru care ați folosit permite instituirea unor măsuri de protecție adecvate pentru a preveni recăderile ulterioare. Dacă se găsesc declanșatorii care au provocat recidiva, aceiași factori declanșatori pot fi eliminați pentru viitor.

Cu cât cunoașteți mai multe despre declanșatoarele și semnele noastre personale de avertizare, cu atât poate fi mai ușor de înțeles dacă o recidivă este la orizont. Un plan de prevenire a recidivelor ar putea fi un instrument eficient pentru a se asigura că nu se va întâmpla o altă recidivă. Nu puteți garanta că nu va apărea o recidivă. Este foarte important să aflați despre etapele dependenței și despre modul în care acestea pot afecta recidiva și recuperarea.

Reduceți riscul de recidivă

Puteți pune măsuri de precauție pentru a reduce riscul de recidivă. Acesta este cel mai bun mod de a trata căderea din nou în vechile capcane ale dependenței. Depinde de tine să recunoști că o recidivă este gravă și trebuie abordată imediat. Recidiva nu este un eșec, dar de fiecare dată când recidivi oferă potențialul de a reveni la comportamente distructive cu normă întreagă.

Următor →: California Sober a explicat