Nu mai fii codependent

Autor scris de Helen Parson

Editat de Alexander Bentley

Revizuite de Dr Ruth Arenas

De ce să nu mai fii codependent

O relație nesănătoasă nu este bună pentru niciunul dintre indivizi. Impactul mental al unei relații nesănătoase poate fi copleșitor, dar nu doar starea ta mentală poate fi deteriorată. Starea ta de bine fizică poate fi, de asemenea, rănită într-o relație nesănătoasă. Unii indivizi experimentează aceleași probleme în repetate rânduri în relații. De fiecare dată când se încheie o relație, își exprimă dorințele ca următorul să fie diferit. Din păcate, se fac aceleași greșeli și relația devine toxică în timp.

 

Dependența emoțională de un iubit, iubită, soție sau soț poate duce la o relație toxică în care ai nevoie de acea persoană să funcționeze zilnic. Codependența este un termen folosit pentru a descrie o relație în care doi indivizi cu personalități disfuncționale creează și/sau scot la iveală ceea ce este mai rău unul în celălalt. Imaginează-ți că ești într-o relație cu cineva care doar te face să te simți mai rău cu tine și cu ceilalți, dar nu poți ieși din acea relație din mai multe motive. Aceasta este o relație codependentă și poate duce la deteriorarea sănătății tale mentale și fizice.

Înțelegerea personalității codependente

De multe ori, termenul de codependent este folosit pentru a descrie o persoană „nevoiașă” într-o relație. Deși acest lucru poate fi corect uneori, este mult mai mult să fii codependent decât să fii „nevoiaș”. O persoană care este codependentă de o altă persoană face sacrificii în viață pentru a îmbunătăți bunăstarea, fericirea și starea de spirit a partenerului său. Acestea pot fi sacrificii majore în viață pentru a crește fericirea celeilalte persoane.

 

În același timp, individul care face toate sacrificiile nu primește nimic în schimb de la partenerul său. În cele din urmă, persoana care este codependentă are o schimbare de dispoziție și de fericire. De fapt, starea de spirit și fericirea lor sunt adesea în corelație directă cu bunăstarea generală a partenerului lor. În timp, începi să-ți pierzi identitatea și tot ceea ce faci se atașează de partenerul tău. Identitatea ta este pierdută și îți asumi identitatea partenerului tău11.A. Crouts, Căutați jurnale după subiect, Căutați jurnale după subiect.; Preluat la 10 octombrie 2022, de la https://www.tandfonline.com/doi/abs/10.1300/J020V14N01_08.

 

Persoanele dependente de cod doresc aprobarea partenerilor lor. Partenerul are de obicei o personalitate dominantă. De obicei, ei au un sentiment de satisfacție pentru controlul partenerului lor și prosperă de la nevoia persoanei codependente de a fi în preajma lor.

Care sunt semnele unui comportament codependent?

Semne ale comportamentului codependent al unei persoane:

 

  • Dificultăți în luarea deciziilor fără sfatul partenerului sau al altor persoane
  • Dificultăți de comunicare cu partenerul sau prietenii
  • Dificultăți în exprimarea sentimentelor lor
  • Dificultăți în a începe noi proiecte fără sprijinul prietenilor, familiei, partenerului sau altor persoane
  • Simțindu-vă lipsit de valoare dacă nu este nevoie de ceilalți
  • Posedând o dorință obsesivă pentru aprobarea altora
  • Având o stimă de sine scăzută sau o lipsă de încredere în ei înșiși
  • Posedând o dependență nesănătoasă de familie, prieteni și partener
  • Nu pot avea grijă de ei înșiși
  • Evitarea dezacordurilor cu ceilalți din cauza fricii de dezaprobare
  • Posedarea unei nevoi obsesive de sprijin din partea celorlalți
  • Simțiți-vă neajutorat sau vulnerabil atunci când rămâneți singur
  • Nu posedă identitate sau interese personale în afara celor ale partenerului lor
  • Posedarea unui sentiment exagerat de responsabilitate pentru acțiunile altei persoane
  • Făcând sacrificii extreme pentru fericirea altora
  • Căutând cu disperare o altă relație imediat după încheierea uneia

 

Trăsăturile de personalitate codependente pot duce la relații nesănătoase cu un partener, prieteni și / sau familie. Dacă dețineți una sau mai multe dintre aceste trăsături, nu înseamnă că sunteți prins într-o relație de codependență. Puteți face schimbări pozitive în viața dvs. aflând cum să nu mai fiți codependenți și să lăsați relații toxice.

Cum să nu mai fii codependent

Pentru a găsi cum să nu mai fii codependent de ceilalți, trebuie mai întâi să realizezi că ești într-o relație de codedependență. Aceasta începe prin a înțelege semnele de a fi codependenți de un alt individ. Într-o relație romantică, un partener este cunoscut drept facilitatorul. pe alții, trebuie mai întâi să realizezi că ești într-o relație codependentă.

 

Aceasta începe prin a înțelege semnele de a fi codependenți de un alt individ. Într-o relație romantică, un partener este cunoscut drept facilitatorul. Facilitatorul are o nevoie emoțională sau fizică destul de severă. Celălalt individ din relație este personalitatea codependentă. Sunt dispuși să facă orice sacrificii sunt necesare pentru a satisface nevoile partenerului lor. Personalitățile cuplului se vor împleti în timp și nu mai pot funcționa independent.

 

Odată ce recunoașteți că vă aflați într-o relație codependentă, va trebui să vă dedicați timp și efort pentru a o depăși. Cel mai bun mod de a opri o relație codependentă este de a obține ajutor profesional de la o persoană instruită, care vă poate ajuta să vă separați de distrugerea mentală și fizică a relației. Acesta este primul pas pentru a depăși o relație de codependență după ce ați recunoscut că aveți o problemă.

 

Un psiholog bine pregătit vă poate oferi ajutorul necesar pentru a pune capăt comportamentelor nesănătoase. Sesiunile de terapie individuală și de grup sunt modalități excelente de a te exprima și de a învăța tehnici de depășire a codependenței. Puteți căuta terapie de cuplu pentru a vă scufunda adânc în funcționarea interioară a relației voastre.

 

Din nefericire, este posibil ca facilitatorii să nu dorească să caute terapia de cuplu, deoarece aceasta pune în lumină comportamentul lor distructiv și dorința de a lua de la o personalitate codependentă fără a da nimic înapoi. Un terapeut sau un consilier vă poate descoperi sentimentele care au fost suprimate de-a lungul timpului.

Ce opțiuni au indivizii codependenți?

Persoanele dependente de cod au mai multe opțiuni decât simple sesiuni de terapie. De fapt, puteți căuta o alternativă la ajutorul profesional, cel puțin pentru început.

 

Cum să nu mai fii codependent, 9 strategii includ:

 

  • Perioade scurte de separare de partenerul dvs. pentru a crea independență
  • Stabiliți „timpul meu”, începeți un hobby sau o activitate care vă place
  • Nu vă concentrați viața asupra partenerului
  • Petreceți mai mult timp cu familia sau prietenii pentru a crea un cerc de asistență
  • Nu mai face sacrificii extreme pentru fericirea partenerului tău
  • Stabilește limite în relația ta
  • Concentrați-vă pe cum să nu mai fiți codependenți
  • Faceți lucruri care vă fac fericiți chiar dacă partenerul dvs. nu aprobă
  • Nu acceptați abuzuri fizice sau mentale de la partenerul dvs.
  • Obțineți tratament pentru orice abuz de droguri și / sau alcool experimentat de dvs. sau de partener

 

Codependența este o formă de dependență. Ești dependent de plăcerea partenerului tău, a prietenilor sau a membrilor familiei într-o relație de codependență, în timp ce facilitatorul este dependent de satisfacția nevoii tale. Devenind conștient de situația dvs., vă puteți depăși comportamentul codependent și puteți avea o relație mai satisfăcătoare cu ceilalți. O mai bună înțelegere a codependenței vă poate duce să trăiți și să funcționați într-o relație mai sănătoasă.

 

Anterior: Relații codependente

Următor →: Tratamentul tulburării de personalitate bipolară

  • 1
    1.A. Crouts, Căutați jurnale după subiect, Căutați jurnale după subiect.; Preluat la 10 octombrie 2022, de la https://www.tandfonline.com/doi/abs/10.1300/J020V14N01_08
website | + postări

Alexander Bentley este CEO al Worlds Best Rehab Magazine™, precum și creatorul și pionierul din spatele Remedy Wellbeing Hotels & Retreats și Tripnotherapy™, îmbrățișând biofarmaceutice psihedelice „NextGen” pentru a trata epuizarea, dependența, depresia, anxietatea și neliniștea psihologică.

Sub conducerea sa în calitate de CEO, Remedy Wellbeing Hotels™ a primit distincția de Câștigător general: International Wellness Hotel of the Year 2022 de către International Rehabs. Datorită muncii sale incredibile, hotelurile individuale de lux sunt primele centre de wellness exclusiviste de peste 1 milion de dolari din lume, oferind o evadare persoanelor și familiilor care necesită discreție absolută, cum ar fi celebrități, sportivi, directori, regalități, antreprenori și cei supuși unui control intens al presei. .

Ne străduim să oferim cele mai actualizate și precise informații de pe web, astfel încât cititorii noștri să poată lua decizii informate cu privire la îngrijirea lor medicală. Al nostru experți în materie specializat în tratamentul dependenței și îngrijirea sănătății comportamentale. Noi urmați instrucțiuni stricte atunci când verificați informațiile și folosiți numai surse credibile atunci când citați statistici și informații medicale. Căutați insigna Lumea cea mai bună reabilitare pe articolele noastre pentru cele mai actualizate și corecte informații. pe articolele noastre pentru cele mai actualizate și corecte informații. Dacă considerați că oricare dintre conținutul nostru este inexact sau depășit, vă rugăm să ne anunțați prin intermediul nostru Pagina de contact

Declinare a răspunderii: folosim conținut bazat pe fapte și publicăm materiale care sunt cercetate, citate, editate și revizuite de profesioniști. Informațiile pe care le publicăm nu sunt menite să înlocuiască sfatul, diagnosticul sau tratamentul medical profesional. Nu trebuie utilizat în locul sfatului medicului dumneavoastră sau al altui furnizor de servicii medicale calificat. În caz de urgență medicală, contactați imediat serviciile de urgență.

Worlds Best Rehab este o resursă independentă, terță parte. Nu susține niciun furnizor de tratament anume și nu garantează calitatea serviciilor de tratament ale furnizorilor prezentați.