Claustrofobia este o frică obișnuită în rândul oamenilor și apare atunci când aveți o frică irațională de spații închise. Imaginați-vă că mergeți pe un lift și că aveți un atac de panică pentru că sunteți claustrofob. Cleitrofobia este un alt tip de frică pe care o experimentează oamenii, totuși este ușor diferită și nu este la fel de diagnosticată ca claustrofobia¹Herringa, Ryan J., și colab. „Maltratarea în copilărie este asociată cu circuitele alterate ale fricii și cu simptome de internalizare crescute la adolescența târzie – PMC.” PubMed Central (PMC), 4 noiembrie 2013, www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3839755..

Dacă ați avut vreodată o teamă irațională de a fi prins în capcană, atunci veți fi experimentat Cleitrofobia. Este o fobie pe care mulți o confundă cu claustrofobia datorită similitudinilor lor. Cea mai notabilă similaritate este că persoanele care suferă de ambele fobii se tem de spații închise.

Una dintre principalele diferențe este că cleitrofobia se referă la fobiile care apar în lunile de iarnă. Acest lucru se datorează riscului posibil de a fi prins în gheață sau zăpadă. O serie de evenimente pot declanșa cleitrofobia, cum ar fi blocarea într-o cameră mică.

Simptomele cleitrofobiei

Cleitrofobia dvs. poate fi declanșată din cauza lipsei de a putea scăpa dintr-o cameră. Cu toate acestea, nu doar spațiile închise, cum ar fi camerele, declanșează cleitrofobia. Cleitrofobia dvs. ar putea fi declanșată mergând într-o mașină și purtând o centură de siguranță strânsă. Plimbările la un parc de distracții, camere încuiate sau un aparat RMN pot declanșa, de asemenea, cleitrofobia la persoanele care suferă.

Simptomele Cleitrofobiei seamănă mult cu cele din alte fobii. Prin urmare, poate face ca cleitrofobia să pară altceva, cum ar fi claustrofobia. Simptomele cleitrofobiei sunt declanșate din experiența de a te simți prins în capcană și poți suferi un atac de panică, să țipi, să devii violent din punct de vedere fizic, să înghețe și să nu te poți mișca, să încerci să fugi sau să începi să plângi.

În anumite circumstanțe, nu puteți să părăsiți situația. Dacă se întâmplă acest lucru, puteți începe să transpirați abundent, să experimentați o frecvență cardiacă crescută și / sau să vă îmbolnăviți fizic. S-ar putea să vă puteți gândi doar să părăsiți sau să scăpați de situație.

Care este diferența dintre cleitrofobie și claustrofobie?

Este posibil să aveți claustrofobie în orice moment. Dacă sunteți claustrofob, este posibil să intenționați să intrați într-un spațiu mic, dar înainte de a intra în el, suferiți un atac de panică. Fobia se concentrează pe teama de spații mici.

În schimb, cleitrofobia poate fi declanșată prin faptul că este limitată într-o zonă mică. O persoană cu cleitrofobie este adesea confortabilă intrând în spații mici în care este liber să plece. Focusul specific al cleitrofobiei este blocat, blocat sau incapabil să părăsească spațiul.

Este posibil să fi experimentat un eveniment traumatic care provoacă cleitrofobie. Traumatismele care pot duce la cleitrofobie includ blocarea într-un tunel mic, o gaură adâncă sau blocată într-o zonă mică, cum ar fi un dulap, un frigider vechi sau un portbagaj.

Știind mai multe despre cleitrofobie și claustrofobie

Diferențele Cleitrofobiei și claustrofobiei sunt subtile; totuși, dspite fiind subtil, aceste diferențe sunt importante. Ar putea fi aproape imposibil ca oamenii să separe cele două temeri. O persoană cu cleitrofobie sau claustrofobie poate suferi de anxietate anticipativă, care apare înainte ca un eveniment să aibă loc.

De exemplu, dacă intrați în spital pentru un RMN, puteți suferi un atac de panică în așteptarea procedurii, deoarece știți că veți intra într-un spațiu limitat și nu puteți pleca.

Cleitrofobia poate părea foarte asemănătoare claustrofobiei dacă vă așteptați să existe chiar șansa de a deveni prins într-o cameră sau într-un spațiu mic. La fel, persoanele care suferă de claustrofobie se pot simți prinse într-o cameră sau într-un spațiu mic, în ciuda faptului că sunt libere să plece.

Care sunt tratamentele pentru cleitrofobie?

Cleitrofobia și claustrofobia pot exista la o persoană în același timp. Un profesionist calificat în domeniul sănătății mintale este capabil să pună un diagnostic. Simptomele dvs. pot fi suficient de severe pentru a limita viața. În acest caz, ar trebui să consultați un profesionist din domeniul sănătății mintale.

Tratamentul pentru cleitrofobie poate implica desensibilizare sistematică. De asemenea, vi se pot prescrie alte tehnici comportamentale cognitive, care funcționează bine cu frici și fobii. Nu ar trebui să încercați tehnici CBT fără asistența unui profesionist din domeniul sănătății mintale.

Dacă suferiți de simptome mai ușoare de cleitrofobie, puteți găsi ușurare de la o serie de tehnici de auto-ajutor. S-ar putea să descoperiți că a avea o cale de evacuare dintr-o cameră sau dintr-o situație vă oferă o ușurință.

Alte modalități de a vă ușura simptomele de cleitrofobie ar putea fi să îndepărtați încuietorile din camerele din casa dvs. sau să lăsați ușa unei camere ușor deschise, astfel încât să nu vă simțiți blocați. Aceste tehnici vă pot ajuta să vă simțiți mai liniștiți.

În unele cazuri, cleitrofobia poate fi suficient de puternică pentru medicamente. Cu toate acestea, mulți profesioniști din domeniul sănătății mintale doresc ca pacienții să urmeze mai întâi psihoterapia. Acest lucru le oferă șansa de a lucra la un tratament mai natural pentru fobie.

Oprirea! Tehnică

Persoanele care suferă de anxietate pot folosi Stop! Tehnica de a reduce simptomele și problemele lor. Nu funcționează pentru toată lumea, dar dacă suferiți de atacuri de panică și anxietate, merită încercat. Oprirea! Tehnica este un instrument CBT care își propune să oprească gândurile din curse sau să vă împiedice să vă faceți griji obsesiv.

Tehnica funcționează prin strigarea cuvântului „stop” atunci când simțiți că frica crește în interior. La început, puteți țipa „opriți-vă” cu voce tare, dar pe măsură ce progresați folosind tehnica, puteți spune „opriți-vă” în liniște sau în tăcere. Trebuie remarcat faptul că tehnica nu funcționează pentru toată lumea, deoarece tulburarea de panică a nimănui nu este aceeași.

TCC cu expunere

TCC este adesea forma inițială de terapie pentru a ajuta persoanele care suferă de anxietate. Atunci când sunt combinate cu expunerea, persoanele cu această fobie au cea mai susținută abordare terapeutică la îndemână.

Expunerea este o parte esențială a procesului de terapie. Experimentând expunerea, vă confruntați cu fricile. Tehnica se bazează pe o lungă istorie a cercetărilor comportamentale și a pacienților. Aceasta sugerează că confruntarea continuă a unei situații temute, în timp ce gestionează anxietatea, va elimina răspunsul unei persoane la frică.

Dacă viața dvs. este limitată de cleitrofobie, ar trebui să solicitați ajutor unui profesionist din domeniul sănătății mintale. Căutând și finalizând tratamentul, ți-ai putea recâștiga viața.

Pagina Anterioară: Definiția nomofobiei

Pagina Următoare →: TOC și dependență