Este posibil să nu fiți familiarizați cu termenul „legătură traumatică”, totuși este posibil să îl fi experimentat. Legarea traumei este ceva prin care mulți oameni trec fără să știe și petrec perioade lungi de timp în relație cu ceilalți.

Legătura traumatică este un atașament emoțional profund care se dezvoltă într-o relație care conține abuz emoțional, fizic sau ambele. Într-o relație de acest tip, abuzatorul este capabil să păstreze controlul asupra celeilalte persoane, folosind tactici care îi fac pe cel abuzat să se teamă să încheie relația. Persoana abuzată este îngrozită de perspectiva încheierii relației și rămâne în ea pe termen lung.

Potrivit Philippa Gold, Physis Recovery, poate părea ridicol să experimentezi o legătură traumă, deoarece denotă slăbiciune la persoana abuzată. Cu toate acestea, poate fi ușor să cazi într-o relație în care un abuzator face dificilă plecarea celeilalte persoane.

Cercetările au descoperit că multe dintre femeile care experimentează o relație de legătură traumatică erau persoane extrem de capabile¹Dutton, DG și S. Painter. „Atașamentele emoționale în relațiile abuzive: un test al teoriei legăturii traumatice – PubMed.” PubMed, pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/8193053. Accesat 12 octombrie 2022.. Experiența lor a fost umilitoare și jenantă și ceva despre care le era frică să vorbească. Când o persoană se confruntă cu o legătură traumatică, se simte de obicei izolată și incapabil să obțină ajutorul necesar pentru a scăpa de relația toxică. A fi într-o relație legată de traume este uneori văzută ca fiind similară cu a trăi cu sindromul de abuz narcisist.

Cum se formează legarea traumei?

O legătură traumatică între două persoane se poate forma datorită răspunsului natural la stres al corpului. Când un individ devine stresat, corpul său activează regiunea creierului care reglează „comportamentele motivate” și emoțiile. Sentimentele care sunt reglementate includ foamea și sexualitatea²Koch, Meghan. „Femeile abuzate de partenerul intim: fenomen de legături traumatice.” Femeile abuzate de partenerul intim: fenomen de legături traumatice, scholarworks.waldenu.edu/cgi/viewcontent.cgi?article=7017&context=dissertations. Accesat 12 octombrie 2022..

Activarea creierului în aceste zone este cunoscută ca răspuns la stres „de luptă sau fugă”. Activarea simpatică este controlată și regiunile creierului care fac planificare pe termen lung sau analiză de risc sunt oprite. Când acestea sunt oprite, oamenii nu pot fi la fel de eficienți. Creierul este pur și simplu axat pe trecerea perioadei de traume.

Datorită faptului că creierul pur și simplu încearcă să treacă prin traumă, o persoană abuzată poate construi un atașament față de abuzator. Atunci când un abuzator mângâie sau își cere scuze unei persoane abuzate, creierul îl asociază pe abuzator ca o persoană confortabilă de care să fie în preajmă, în ciuda traumei fizice sau mentale. Chiar dacă un abuzator provoacă traume, creierului îi place întărirea pozitivă pe care o oferă abuzatorul și se construiește o relație și atașament pe termen lung.

Când apare legarea traumei?

Legarea traumei are trei faze: atașament, dependență și abuz. Poate apărea în orice moment al unei relații în care o persoană abuzează sau exploatează pe alta. O legătură traumatică se poate forma din următoarele situații:

• internă abuz
• abuz asupra copilului
• Incest
• abuz în vârstă
• angajare exploatatoare
• răpire sau luare de ostatici
• trafic de persoane
• extremismul religios sau cultele

Legăturile traumatice pot fi create în circumstanțe specifice, inclusiv:

• Când o reală amenințare de pericol este percepută de la un abuzator
• Fii tratat dur cu perioade mici / scurte de bunătate
• Izolare de alte persoane
• Credeți că nu există scăpare

Care sunt semnele legăturii traumatice?

Există mai multe semne ale unei legături traumatice care se formează sau există între două persoane. Semnul cheie al unei legături traumatice este că un abuzator justifică sau apără abuzul cauzat unui soț sau copil. Alte semne ale unei legături traumatice includ:

• O persoană abuzată este de acord cu motivele persoanei abuzive pentru tratament
• O persoană abuzată încearcă să acopere abuzul
• O persoană abuzată se ceartă sau se separă de persoanele care încearcă să ajute
• O persoană abuzată devine defensivă sau ostilă atunci când cineva intervine și încearcă să prevină abuzul
• O persoană abuzată este reticentă sau nu dorește să facă pașii pentru a părăsi agresorul și / sau a rupe legătura

Cum se rupe o legătură traumatică

Poate fi o provocare să rupi o legătură traumatică. Poate dura ceva pentru a pune capăt relației și a te îndepărta de legătura. Pentru a ieși din relația toxică, se recomandă:

• Concentrați-vă pe aici și acum: un abuzator ar trebui să încerce să recunoască ceea ce se întâmplă și impactul traumei. Dacă un abuzator este sigur să țină un jurnal cu privire la evenimentele pe care le experimentează, atunci ar trebui să facă acest lucru.
• Concentrați-vă pe dovezi: Un abuzator promit să obțin ajutor pentru acțiunile lor, dar nu luați niciodată pașii pentru a primi ajutorul necesar. Concentrați-vă pe reticența lor de a primi ajutor și nu pe promisiunile de a căuta tratament în viitor.
• Practicați vorbirea de sine pozitivă: abuzul poate reduce stima de sine a unei persoane. Le poate face să simtă că nu pot supraviețui fără agresor. Rețineți orice vorbire de sine negativă și provocați-o cu alternative pozitive. Vorbirea de sine pozitivă poate modifica situația și modul în care te simți.
• Practicați îngrijirea de sine: stresul și anxietatea pot fi reduse prin îngrijirea de sine. Prin îmbunătățirea îngrijirii de sine, o persoană abuzată își poate reduce interesul și dorința de a găsi confort în abuzator.
• Participați la un program intensiv de ambulatoriu, condus de o clinică expertă în Trauma Bonding, fără a fi rezidențial complet.

Cum să planificați siguranța în jurul legării traumei

O persoană abuzată poate lua în considerare elaborarea unui plan de siguranță. Aceasta include pași pe care o persoană îi poate lua pentru a se proteja fizic, mental și emoțional. Un plan de siguranță poate include:

• Un loc sau locuri sigure unde pot merge pentru a se proteja, copiii sau animalele de companie de violență
• Numele și informațiile de contact pentru persoanele sau organizațiile care oferă asistență
• Informații și numere de contact pentru organizațiile și serviciile locale de abuz
• O modalitate de a aduna și nota notele de abuz, de exemplu, un jurnal cu evenimente și date care pot fi păstrate într-un loc sigur
• Un plan de a părăsi agresorul care ia în considerare detalii precum bani, un loc sigur de locuit și de muncă
• Un plan de a rămâne în siguranță după părăsirea agresorului, cu accent pe schimbarea încuietorilor și a numerelor de telefon, schimbarea programului de lucru și urmărirea acțiunilor legale

Pentru a limita efectele legăturilor traumatice și pentru a ajuta o persoană abuzată să rămână fermă în deciziile sale de a părăsi un abuzator, ar trebui să se înconjoare de o rețea de sprijin de prieteni, familie și profesioniști din domeniul sănătății mintale. Aceste persoane pot ajuta persoana abuzată prin procesul de plecare și dincolo.

Experimentarea unei legături traumatice poate face o persoană să pună la îndoială propria realitate. O legătură îi poate face să aibă mai multă încredere în realitatea altcuiva. Ieșirea din legătura traumatică este adesea un proces de redescoperire. Poate fi înfricoșător, dar în cele din urmă plină de satisfacții.

Pagina Anterioară: Înțelegerea traumei intergeneraționale

Pagina Următoare →: Sadfishing sau Cry for Help?