Burnout Boală Mintală

Toată lumea se confruntă cu stres la un moment dat și, de obicei, în mai multe momente de-a lungul vieții. Stresul înseamnă adesea că se întâmplă multe în viața noastră. Toate acestea s-ar putea să pară prea multe de gestionat. Mulți oameni spun că există cantități sănătoase de stres.

Cantitățile sănătoase sau tipurile de stres vă pot motiva să munciți din greu și să vă atingeți obiectivele. Este grozav să realizezi ceea ce ți-ai propus. Totuși, acel stres care te-a lansat înainte se poate acumula și eventual să te demobilizeze.

Burnout-ul este o stare mentală și fizică de care poate sau nu ați auzit înainte. Unii oameni pot defini burnout-ul ca fiind prea mult stres, alții spun că există o legătură directă cu Depresia. În timp ce această cantitate de stres poate să fi dus la epuizare, epuizarea este mai bine definită ca fiind prea mică.

Odată ce ai ajuns la nivelul de burnout, stresul pe care îl simțeai înainte aproape dispare. De fapt, nu dispare, dar devii atât de desensibilizat la el și la orice altceva din viața ta, încât începi să crezi că nimic nu contează. Elementele care te stresează nu dispar. Motivația ta de a le finaliza și orice altceva face.

Burnout-ul apare atunci când în sfârșit devii incapabil să faci față acestor cerințe constante și consecvente. Ești copleșit, epuizat din punct de vedere emoțional și vrei doar să renunți la tot. Nimic nu mai contează. Burnout-ul este adesea cauzat de stresul de la locul de muncă sau responsabilitățile ocupaționale. Cu toate acestea, poate fi cauzată de orice rol în viață pe care îl asumați. Părinții se pot simți epuizați în rolul lor de a avea grijă de copiii lor, de exemplu.

Simptomele bolii mintale Burnout

În timp ce stresul te poate face să te simți epuizat, epuizarea îți face toată energia și motivația să dispară. Te simți neputincios și incapabil să faci nimic. Și acest lucru se poate întâmpla și poate afecta toate domeniile vieții tale. Această cantitate de tulburări fizice și emoționale asupra minții și corpului tău poate avea efecte extrem de pe termen lung¹3.F. Ashraf, H. Ahmad, M. Shakeel, S. Aftab și A. Masood, Probleme de sănătate mintală și epuizare psihologică la practicienii din domeniul sănătății medicale: Un studiu al asociațiilor și comorbidității triadice - PMC, PubMed Central (PMC); Preluat la 29 septembrie 2022, de la https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6861496/. Imunitatea ta va scadea si te vei imbolnavi des.

Care sunt simptomele secundare ale burnout-ului?

• Izolare
• Evitarea responsabilităților
• procrastinare
• Obosit și epuizat
• Desprins de ceilalți și de lume
• Sentimente de neputință
• Sentiment de eșec
• Îndoială de sine
• Sari peste munca si responsabilitati
• Folosind substanțe pentru a face față
• Furie pe alții care nu o merită
• Scăderea satisfacției în viață
• Perspectivă cinică și negativă asupra vieții
• Lipsa de motivatie
• Modificarea apetitului
• Schimbarea somnului
• Frecvente dureri de cap
• Dureri musculare

Toată lumea are zile în care ne simțim copleșiți și neputincioși²4.C. Maslach și MP Leiter, Înțelegerea experienței de burnout: cercetări recente și implicațiile sale pentru psihiatrie – PMC, PubMed Central (PMC); Preluat la 29 septembrie 2022, de la https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4911781/. Zile în care nu vrem să ne ridicăm din pat. Este normal și mulți oameni pot trece prin asta destul de repede. Să te simți așa tot timpul este atunci când altceva poate fi în neregulă.

Caracteristicile Burnout-ului ca boală mintală

Odată ce cineva ajunge într-o stare de epuizare, poate fi foarte dificil să încerci să ieși din ea. Acest lucru se datorează parțial pentru că unul dintre simptomele cheie ale epuizării este lipsa de motivație și gândul că nimic nu contează și nimic nu se va îmbunătăți.

Încercarea de a depăși burnout-ul înainte de a vă pune mâna pe tine poate fi de ajutor pe termen lung. Dacă experimentați oricare dintre aceste sentimente sau simptome în fiecare zi, este posibil să vă îndreptați către o perioadă de burnout. Faceți tot posibilul să treceți înainte și să obțineți ajutor înainte de a se instala:

• Nimic din ce faci nu este apreciat
• Nimic din ceea ce faci nu va face diferența sau nu te va ajuta să te îmbunătățești
• Fiecare oră din fiecare zi este rea. Treci de la a avea niște zile proaste la fiecare zi să fie o zi proastă.
• Ești epuizat în mod constant și constant, fără energie sau motivație
• Să-ți pese de lucruri se simte inutil
• Ești copleșit de sarcini care sunt dificile sau extrem de plictisitoare

Majoritatea adulților vor experimenta un anumit nivel de epuizare de-a lungul vieții. Lucrul frumos este că burnout-ul este acum recunoscut ca un sindrom oficial de către comunitățile de asistență medicală și psihologică.

A fost adăugat la ICD în 2019. ICD este Clasificarea internațională a bolilor. Este o carte și un manual care enumeră fiecare boală sau sindrom care a fost clasificat oficial ca atare și cineva poate fi diagnosticat. Este considerat oficial un diagnostic medical.

Americanii cu burnout sunt acum sprijiniți de Legea americanilor cu dizabilități. Cineva care este diagnosticat cu burnout poate primi cazare de la angajator din cauza diagnosticului.

Tratamentul bolilor mintale Burnout

Cum poate cineva cu burnout să se îmbunătățească

Primul pas recomandat celor care se confruntă cu burnout? Adresați-vă oamenilor cărora le iubesc și le pasă de dvs. Un sistem de sprijin este o modalitate uimitoare de vindecare. Burnout-ul vă poate determina să vă deconectați de cei dragi. Aplecă-te și lasă-i să te ajute. Vedeți dacă vă pot îndepărta ceva care vă provoacă stres.

Identificați ce vă provoacă epuizarea

Dacă este de lucru, poate fi necesar un timp liber. Dacă acest lucru nu este posibil, reevaluarea valorii muncii tale te poate ajuta să vezi ceea ce realizezi în fiecare zi. Participarea la terapie cu un consilier sau un psiholog autorizat vă poate ajuta să vă ghidați prin relația cu ceea ce v-a cauzat epuizarea. Pentru că locurile de muncă sunt atât de des cauza, este necesară reevaluarea locului tău și a modului în care abordezi munca. O perioadă liberă poate ajuta acest proces.

Dacă căutați tratament, medicul dumneavoastră autorizat analizează și evaluează de unde a venit stresul și ce a cauzat dezvoltarea epuizării. Există multe practici bazate pe dovezi pe care acești profesioniști din domeniul sănătății mintale le pot folosi pentru a ajuta la descoperirea cauzelor și pentru a ajuta la atenuarea simptomelor de burnout. Ele vă pot ajuta să vă regăsiți pacea și să reînvățați cum să vă calmați mintea și corpul.

Aceste practici vă pot ajuta să vă amintiți scopul și sensul din spatele a tot ceea ce faceți în viața voastră. Grupurile de sprijin sunt adesea foarte utile. Terapeutul dumneavoastră vă poate recomanda să participați la un grup cu persoane care se confruntă și cu aceleași simptome.

S-a dovedit că acest sistem de asistență ajută la simplificarea procesului și la trecerea mai ușor. Dacă timpul departe de rutină și viața ta obișnuită este ceea ce profesionistul tău în sănătate mintală consideră că este cel mai util în situația ta, există centre care oferă servicii de reabilitare pentru cei diagnosticați cu burnout.

Unele dintre cele mai bune centre de dezintoxicare din lume au acum programe dedicate de tratare a epuizării, cum ar fi Sierra Tucson din Arizona, Clinica Les Alpes din Elveția și majoritatea centrelor de tratament din Los Angeles.

Anterior: De ce se întâmplă Burnout

Următor →: Retragere de stres pentru Burnout