Înlocuirea alcoolului cu zahăr în recuperare

Autor scris de Pin Ng

Editat de Alexander Bentley

Revizuite de Michael Por

Înlocuirea alcoolului cu zahăr în recuperare

Mulți oameni vor simți pofte intense de zahăr după ce vor înceta să bea. Pentru unii, poftele sunt atât de puternice încât simt nevoia pe care au simțit-o odată pentru o băutură, lăsându-le să mănânce alimente cu zahăr în același mod în care au consumat odată alcoolul. În timp ce mulți sunt surprinși de aceste pofte, este un efect secundar comun și previzibil de a rămâne sobru.

De ce oamenii poftesc la zahăr atunci când devin sobri?

Cheia pentru a înțelege de ce să fii sobru poate fi însoțit de pofte intense de zahăr este în înțelegerea mecanismului dependenței. Dependența anterioară de alcool a fost un rezultat al schimbărilor în căile de recompensă ale creierului, care ar începe să necesite alcool pentru a declanșa crearea de substanțe chimice precum dopamina și serotonina. Când cineva devine sobru, creierul său încetează producția acestor neurotransmițători, iar creierul identifică zahărul ca un alt mod de a-i stimula producția.

Zahărul este legat de stimularea mai multor substanțe chimice care se simt bine, este unul dintre motivele pentru care mulți oameni se bucură atât de mult de ciocolată. De fapt, pofta de zahăr înlocuiește pofta de alcool. Cu toate acestea, acest lucru nu este unic pentru cei care se recuperează de la dependența de alcool, citirea oricărei cărți dietetice va evidenția faptul că mulți oameni, chiar și cei care nu au băut niciodată în viața lor, pot avea probleme cu pofta de zahăr.

Ce nu ar trebui să facă oamenii despre pofta de zahăr?

Un lucru pe care un dependent de recuperare nu ar trebui să-l facă este să vă faceți griji cu privire la înlocuirea alcoolului cu zahăr în recuperare. A deveni sobru este un proces incredibil de dificil, este foarte puțin de câștigat adăugând o grijă cu privire la pofta de zahăr. Pentru majoritatea oamenilor, pur și simplu să accepte aceste pofte și să renunțe la ele va fi cel mai bun lucru pe care îl pot face și îi vor ajuta să-și învingă dependența de alcool stimulând producția de neurotransmițători.

Pentru mulți, aceste pofte se vor reduce, în timp, și vor dispărea. Corpul uman, ca orice organism viu, caută o stare cunoscută sub numele de homeostazie. Homeostazia este atunci când corpul se află la starea sa optimă, iar variabile precum temperatura corpului, nivelurile de minerale, energia sunt toate la nivelurile potrivite; în esență, este echilibrul pe care corpul încearcă să îl găsească.

Aproape orice poate face o persoană va provoca o schimbare pe măsură ce corpul său reacționează și se adaptează. Fie că este vorba de mâncare și băutură, exerciții fizice sau doar deplasare între zone cu temperaturi diferite, corpul va începe în mod inconștient procesele de ajustare. Uneori, acestea se manifestă ca pofte.

Deoarece retragerea alcoolului este o schimbare majoră pentru organism, va avea efecte semnificative pe măsură ce organismul se ajustează. Un fost dependent, ascultând aceste pofte, poate ajuta corpul să-și restabilească echilibrul natural. Și să rămâi sobru este destul de dificil fără a fi nevoie să reziste și poftelor de zahăr.

Există riscuri înlocuirea alcoolului cu zahăr în timpul recuperării

Un alcoolic în recuperare ar trebui să se concentreze mai întâi pe recuperarea lor. Există, desigur, unele riscuri cu pofta de zahăr, dar riscurile de recidivă și dependență de alcool sunt semnificativ mai grave.

Un pericol îl reprezintă transferul dependenței. Deoarece toate dependențele funcționează pe aceleași căi de recompensă din creier, dependenții se pot recupera de la o dependență doar pentru a constata că o înlocuiesc cu alta. Acesta este unul dintre motivele pentru care centrele de dezintoxicare nu vor permite de obicei nicio substanță sau comportament asociat cu dependența, chiar dacă nu este cea pe care o tratează. Cea mai evidentă este dezvoltarea unei dependențe de zahăr, dar deoarece aceste căi de recompensare sunt menținute active, riscul altor dependențe rămâne.

Există, de asemenea, riscurile pe termen scurt și lung ale unei diete slabe atunci când se înlocuiește alcoolul cu zahărul în recuperare. A avea un exces de zahăr poate avea un efect aproape imediat asupra calității vieții, cu grăbiri și accidente care afectează nivelul de energie și starea de spirit și, prin aceasta, relațiile sociale. O dietă bogată în zahăr va avea, de asemenea, efecte binecunoscute pe termen lung asupra sănătății, de la cariile dentare până la obezitate.

Cu toate acestea, în ciuda acestor riscuri, este important să rețineți că riscurile de dependență continuă de alcool sunt mult mai mari. Și, dacă organismul nu încetează în cele din urmă să pofteze de zahăr, acesta provoacă încă mult mai puține daune și este mult mai ușor de gestionat decât o dependență continuă sau reînnoită de alcool.

Cum să gestionați înlocuirea alcoolului cu zahăr în recuperare

Dacă un dependent de alcool care se recuperează simte că trebuie să-și abordeze pofta de zahăr, atunci pașii pe care trebuie să-i facă sunt, în mare, aceiași cu cei care trec prin aceleași probleme.

O parte importantă este înțelegerea a ceea ce se întâmplă cu corpul atunci când procesează zahărul și modul în care aceasta afectează pofta. Când sunt consumate, zaharurile din alimente sunt transformate în glucoză care este transportată în sânge; acest lucru se reflectă în nivelul zahărului din sânge. O creștere a zahărului din sânge va stimula generarea de dopamină, un produs chimic care se simte bine și insulină, care va reduce nivelul zahărului din sânge pentru a-l regla. Acesta este motivul pentru care oamenii au accidente de zahăr, corpul lor răspunde la o creștere a glicemiei cu insulină, lăsându-i cu glicemie scăzută, dar și o scădere a dopaminei.

Cea mai bună cale de gestionare a poftelor este, prin urmare, de a ajuta organismul să mențină un nivel stabil al glicemiei. Și cel mai bun mod de a face acest lucru prin dieta.

Una dintre cele mai importante abordări este evitarea glucidelor rafinate. Deoarece acestea sunt deja rafinate, organismul le poate transforma rapid în glucoză, provocând accidente și intensificând pofta ulterioară de zahăr. În schimb, depuneți eforturi pentru o dietă care să includă alimente mai greu de digerat, cum ar fi fibrele sau alimentele integrale, care să ofere o eliberare lentă și constantă de zaharuri.

Mâncarea regulată va ajuta și corpul. Evitarea decalajelor lungi între mese va ajuta la menținerea unui nivel constant de zahăr din sânge, evitând căderea prea mult înainte de următoarea masă. În mod ideal, ceva ar trebui consumat aproximativ la fiecare patru ore.

Micul dejun este o masă importantă, mai ales că va veni după o perioadă prelungită fără alimente. Încercarea de a vă concentra pe proteine ​​în această masă vă va ajuta, creând un sentiment de plinătate, precum și evitând o grabă imediată de zahăr. De asemenea, este util să vă asigurați că urmează un somn plin și bun.

În cele din urmă, indiferent de efectul pe care l-au avut poftele de zahăr asupra taliei, nu este un moment bun pentru a lua dieta. Asigurându-vă că dieta conține suficiente calorii pentru o zi, mai degrabă decât un deficit de dietă, vă veți asigura că organismul se poate adapta la sobrietate și la gestionarea poftelor.

 

Pagina Anterioară: Ce înseamnă de fapt să te simți gras?

Pagina Următoare →: Tulburări de intimidare și de alimentație

website | + postări

Alexander Bentley este CEO al Worlds Best Rehab Magazine™, precum și creatorul și pionierul din spatele Remedy Wellbeing Hotels & Retreats și Tripnotherapy™, îmbrățișând biofarmaceutice psihedelice „NextGen” pentru a trata epuizarea, dependența, depresia, anxietatea și neliniștea psihologică.

Sub conducerea sa în calitate de CEO, Remedy Wellbeing Hotels™ a primit distincția de Câștigător general: International Wellness Hotel of the Year 2022 de către International Rehabs. Datorită muncii sale incredibile, hotelurile individuale de lux sunt primele centre de wellness exclusiviste de peste 1 milion de dolari din lume, oferind o evadare persoanelor și familiilor care necesită discreție absolută, cum ar fi celebrități, sportivi, directori, regalități, antreprenori și cei supuși unui control intens al presei. .

Ne străduim să oferim cele mai actualizate și precise informații de pe web, astfel încât cititorii noștri să poată lua decizii informate cu privire la îngrijirea lor medicală. Al nostru experți în materie specializat în tratamentul dependenței și îngrijirea sănătății comportamentale. Noi urmați instrucțiuni stricte atunci când verificați informațiile și folosiți numai surse credibile atunci când citați statistici și informații medicale. Căutați insigna Lumea cea mai bună reabilitare pe articolele noastre pentru cele mai actualizate și corecte informații. pe articolele noastre pentru cele mai actualizate și corecte informații. Dacă considerați că oricare dintre conținutul nostru este inexact sau depășit, vă rugăm să ne anunțați prin intermediul nostru Pagina de contact

Declinare a răspunderii: folosim conținut bazat pe fapte și publicăm materiale care sunt cercetate, citate, editate și revizuite de profesioniști. Informațiile pe care le publicăm nu sunt menite să înlocuiască sfatul, diagnosticul sau tratamentul medical profesional. Nu trebuie utilizat în locul sfatului medicului dumneavoastră sau al altui furnizor de servicii medicale calificat. În caz de urgență medicală, contactați imediat serviciile de urgență.

Worlds Best Rehab este o resursă independentă, terță parte. Nu susține niciun furnizor de tratament anume și nu garantează calitatea serviciilor de tratament ale furnizorilor prezentați.