Vício em mídia social

Vício em mídia social

Autor: Pino Ng  Editor: Alexandre Bentley  Revisado: Michael Por
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Entendendo o vício em mídias sociais

 

O vício em mídias sociais é um problema sério. Algumas das mentes mais inteligentes estão trabalhando em empresas de tecnologia de ponta, projetando produtos propositalmente para chamar sua atenção e mantê-lo em sua plataforma. Afinal, isso se traduz em mais receita.

 

Sinais de vício em mídia social

 

  • preocupado com a mídia social
  • use-o para reduzir sentimentos negativos
  • você gradualmente o usa mais e mais para obter o mesmo prazer dele, o que é essencialmente construir tolerância
  • você sofre angústia
  • você sacrifica outras obrigações ou causa danos a outras áreas da vida

 

Se você respondeu sim a alguma dessas perguntas, tudo bem. Você não está sozinho. Muitas pessoas são viciadas em redes sociais. Existe uma solução.

 

Digital Detox - Tratamento para o vício em mídia social

 

Algumas pessoas recomendam uma desintoxicação digital. A ideia de uma desintoxicação digital é simples e ocorre quando um indivíduo abre mão de seu equipamento digital por um período de tempo. Em vez de usar dispositivos digitais, os indivíduos passam seu tempo fazendo atividades sociais e de bem-estar11.BC Chen, MY Chen, YF Wu e YT Wu, Fronteiras | A relação do vício em mídias sociais com o uso da Internet e a percepção de saúde: os efeitos moderadores da intervenção regular com exercícios, Frontiers.; Recuperado em 23 de setembro de 2022, de https://www.frontiersin.org/articles/10.3389/fpubh.2022.854532/full.

 

É uma chance de recarregar as baterias e tornar-se um consigo mesmo novamente. As desintoxicações digitais permitem que as pessoas acabem com o estresse, aliviem a ansiedade e superem a dependência de dispositivos, incluindo telefones celulares, computadores, tablets e televisores.

 

Durante uma desintoxicação digital, uma pessoa se abstém de usar dispositivos eletrônicos. A desintoxicação pode ser feita em casa por um indivíduo ou em um retiro. Independentemente do local em que ocorre a desintoxicação, o objetivo é que o indivíduo se afaste das tensões e vício causados ​​por dispositivos de tecnologia digital.

 

O que é um Detox Digital?

 

Primeiro, exclua os aplicativos de mídia social por apenas um dia, iniciando esse processo com a exclusão do Instagram, Facebook, Twitter e quaisquer outros aplicativos de mídia social que você usa do seu telefone, ou apenas um dia.

 

Fazer isso deixará o nível baixo o suficiente para que seja fácil e viável de alcançar, mas também lhe dará um gostinho de como é a vida sem os constantes lanches de dopamina. Agora que você fez uma breve pausa nas mídias sociais, volte a elas com uma nova perspectiva e a capacidade de determinar com mais precisão o que realmente está agregando valor a você.

 

Cancele impiedosamente a assinatura e deixe de seguir contas no Instagram, Twitter, YouTube, Facebook, Reddit e quaisquer outros sites que estejam distraindo você e não agregando valor. Lembre-se, seja agressivo. E não se preocupe, eles ainda estarão lá mais tarde se você mudar de ideia e quiser se inscrever novamente. Essas plataformas são, em última análise, ferramentas, e tudo se resume a como você as usa.

 

Recupere sua atenção. Há uma arte e uma ciência para configurar seu telefone para produtividade máxima e distração mínima. Desative as notificações para todos os aplicativos de mídia social. Isso significa que não há notificações de tela de bloqueio, sem crachás e sem sons.

 

Isso evitará que você se distraia toda vez que alguém curtir ou comentar em uma nova postagem. Dando um passo adiante, remova todos os e-mails de distração da sua caixa de entrada. Mova seu telefone fora de vista. Parece estupidamente simples, certo. Em vez disso, coloque-o em outra sala ou em outro lugar, fora de sua linha de visão quando estiver trabalhando.

 

Eu não consigo parar de olhar para o meu telefone

 

Mais de 2.5 bilhões de pessoas têm smartphones agora, e muitas delas estão tendo dificuldade em colocá-los de lado. Ele começa desligando todas as notificações, exceto quando um ser humano real está tentando entrar em contato com você. Quando você recebe uma ligação, um texto ou uma mensagem, geralmente é porque outra pessoa deseja se comunicar com você, mas muitos dos aplicativos atuais simulam a sensação desse tipo de interação social para que você passe mais tempo na plataforma deles.

 

Se o Facebook lhe enviar uma notificação push de que um amigo está interessado em um evento perto de você. Eles estão essencialmente agindo como um mestre de marionetes, alavancando seu desejo por conexões sociais para que você use mais o aplicativo, mas as notificações nem sempre funcionaram assim.

 

Quando as notificações push foram introduzidas pela primeira vez para e-mail no blackberries em 2003, elas eram vistas como uma maneira de você verificar menos o telefone, você podia ver facilmente os e-mails à medida que eles chegavam, para que não fosse necessário abrir repetidamente o telefone para atualizar uma caixa de entrada, mas hoje você pode receber notificações de qualquer aplicativo em seu telefone. Então, toda vez que você verifica, você recebe esse pacote de notificações que podem fazer você sentir uma ampla variedade de emoções.

 

É a mesma lógica por trás das máquinas caça-níqueis, e as máquinas caça-níqueis ganham mais dinheiro nos Estados Unidos do que beisebol, filmes e parques temáticos combinados, e se tornam viciantes cerca de três a quatro vezes mais rápido do que outros tipos de jogos de azar. Alguns aplicativos até mesmo reproduzem o processo de puxar a alavanca de um caça-níqueis com o recurso de puxar para atualizar e essa é uma escolha de design consciente.

 

Ajuda a filtrar aplicativos que usam rolagem infinita. Ao contrário da paginação, em que os usuários precisam clicar para carregar novo conteúdo em outra página, a rolagem infinita carrega continuamente novo material, portanto, não há endpoint integrado. A reprodução automática de vídeo funciona de maneira semelhante, essas interfaces criam uma experiência sem atrito, mas também reduzem a sensação de controle do usuário e dificultam sua parada.

 

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    1.BC Chen, MY Chen, YF Wu e YT Wu, Fronteiras | A relação do vício em mídias sociais com o uso da Internet e a percepção de saúde: os efeitos moderadores da intervenção regular com exercícios, Frontiers.; Recuperado em 23 de setembro de 2022, de https://www.frontiersin.org/articles/10.3389/fpubh.2022.854532/full
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Alexander Bentley é o CEO da Worlds Best Rehab Magazine ™, bem como o criador e pioneiro por trás do Remedy Wellbeing Hotels & Retreats e Tripnotherapy ™, adotando biofármacos psicodélicos 'NextGen' para tratar esgotamento, vício, depressão, ansiedade e desconforto psicológico.

Sob sua liderança como CEO, a Remedy Wellbeing Hotels™ recebeu o prêmio de Vencedor Geral: International Wellness Hotel of the Year 2022 pela International Rehabs. Por causa de seu trabalho incrível, os retiros de hotéis de luxo individuais são os primeiros centros de bem-estar exclusivos de mais de US $ 1 milhão do mundo, proporcionando uma fuga para indivíduos e famílias que exigem discrição absoluta, como celebridades, esportistas, executivos, realeza, empresários e aqueles sujeitos a intenso escrutínio da mídia .

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