Vício cruzado

De autoria de Pino Ng

Editado por Alexandre Bentley

Revisados ​​pela Michael Por

Entendendo o Vício Cruzado

 

Vício cruzado é o perigo oculto do vício. Um mantra comum dito em grupos de irmandade de 12 passos (como Alcoólicos Anônimos e Narcóticos Anônimos) é “lidar com o problema que o matará primeiro”.

 

É verdade que, se você é um alcoólatra ou usuário de substâncias, é mais provável que morra continuando a usar do que se mudar para cigarros e café. No entanto, isso não significa que seja uma boa ideia trocar um vício por outro!

O que significa dependência cruzada?

 

Vício cruzado, ou dependência cruzada, é o termo usado para quando uma pessoa viciada substitui sua substância de escolha por outra substância, comportamento ou atividade viciante.

 

Quando você se torna viciado, a química do seu cérebro muda. A estimulação que sua substância viciante fornece se transforma em uma busca sem fim pela próxima dose de dopamina. À medida que o vício continua, você precisa de mais estímulo, novas experiências e um desejo cada vez maior de correr riscos maiores para satisfazer seu desejo.

 

Então, quando você se torna abstinente de sua substância de escolha, fica com um vazio a preencher. Você não pode mais regular suas emoções e saciar seus desejos da maneira que sempre fez, mas seu cérebro ainda está à procura de algo que possa.

 

O vício cruzado é incrivelmente comum entre os viciados em recuperação. Parece que mudar seu vício perigoso para algo que causa menos danos seria bom. Pelo menos não vai me matar, certo?

 

O perigo para os viciados é que, com as mudanças químicas que já afetam seu cérebro, o novo vício pode rapidamente se tornar esmagador. Isso pode facilmente levar a uma recaída em seu “vício original” ou ter consequências tão graves quanto11.J. Summers, Desvendando a teia de vícios: Uma abordagem de análise de rede – ScienceDirect, Desvendando a teia de vícios: Uma abordagem de análise de rede – ScienceDirect.; Recuperado em 21 de setembro de 2022, de https://www.sciencedirect.com/science/article/pii/S2352853222000013.

 

O vício é o uso compulsivo continuado de uma substância ou o envolvimento contínuo em um comportamento não saudável, apesar das consequências prejudiciais. Existem muitas substâncias, atividades e comportamentos que podem ser usados ​​de forma viciante, e é importante que o adicto em recuperação tente “preencher seu vazio” com alternativas mais saudáveis.

Quais são os vícios cruzados mais comuns?

 

Você ficaria surpreso com a variedade de comportamentos diferentes que podem se tornar viciantes. Claro, a maioria dos vícios cruzados pode fazer parte da categoria “coisas que sabemos que não devemos fazer, mas fazemos de qualquer maneira”, mas existem muitos comportamentos aparentemente saudáveis ​​que podem ter um efeito negativo quando feitos obsessivamente22.H. Parsons, O Impacto do Vício Cruzado nos Comportamentos de Compartilhamento de Informações em Sites de Redes Sociais | Scholars Portal Journals, O Impacto do Vício Cruzado nos Comportamentos de Compartilhamento de Informações em Sites de Redes Sociais | Periódicos do Portal de Acadêmicos.; Recuperado em 21 de setembro de 2022, de https://journals.scholarsportal.info/details/08874417/v59i0002/105_tiocoisbosns.xml&sub=all.

 

Alguns dos vícios cruzados mais comuns incluem:

 

 Álcool e Drogas

 

Alcoólatras e usuários de substâncias muitas vezes tentarão “reduzir” sua substância viciante de escolha, escolhendo outras que pareçam menos prejudiciais. Exemplos disso incluem alcoólatras que recorrem a drogas como cannabis ou benzodiazepínicos para ajudar a evitar a bebida, ou usuários de substâncias que substituem suas drogas por álcool.

 

Em qualquer caso, esta é uma má ideia. Usar substâncias que alteram a mente nunca foi uma ótima maneira de tomar decisões sensatas e, como viciado, você substituirá seu vício por algo tão ruim.

 

Cigarros e Vapores

 

Muitos viciados fumam cigarros ou usam vapes de nicotina ao lado de sua substância viciante. Não tem o mesmo efeito do álcool ou das drogas, mas ainda dá um “hit” acessível e fácil de fazer em público.

 

Outros podem nunca ter tocado em um cigarro, mas desejam algo que lhes dê um zumbido ou simplesmente querem algo para fazer com as mãos.

 

Embora os cigarros apenas o matem lentamente e os vapes possam não matá-lo (até onde sabemos), também não são bons para você e especialmente para os viciados. A nicotina é uma substância incrivelmente viciante e não demorará muito para que esse hábito se torne um vício cruzado.

 

Compulsão e excessos

 

A comida tem sido uma maneira de as pessoas “preencherem seu vazio” controlando suas emoções comendo algo que sabem que não é bom para elas. Você pode ser um dos poucos sortudos que genuinamente preferem comer alimentos saudáveis, mas muitos de nós pularemos direto para as coisas não saudáveis.

 

Alimentos com altos níveis de carboidratos e gorduras não são apenas deliciosos por design, mas também apresentam potencial viciante. Quando usado no vício cruzado, comer compulsivamente não está relacionado a quão faminto você está – depende de qual desejo precisa ser anulado, de qual emoção você deve se distrair.

 

Computadores e telefones

 

A tecnologia é projetada para ser viciante. Talvez não no sentido tradicional, mas os designers de tecnologia estão sempre tentando encontrar novas maneiras de fazer com que você continue rolando, clicando ou tocando. Com o advento da internet, há uma oferta infinita de atividades que lhe dão aquela adrenalina da dopamina. Jogos de azar, pornografia, compras online – todos são facilmente acessíveis e podem se tornar viciantes para aqueles que são suscetíveis.

 

Exercício

 

O que!? Exercício?? Mas isso é saudável!

 

Claro que o exercício é bom para você. Para muitos adictos em recuperação, oferece uma maneira de “preencher o vazio” de uma forma que não é prejudicial para eles. Para alguns viciados, porém, um regime de exercícios diários pode facilmente se transformar em passar a maior parte do tempo na academia.

 

Isso não quer dizer que seja tão insalubre quanto, digamos, drogas ou álcool. Claro que não é. Mas se você está se exercitando compulsivamente, apesar das consequências negativas, como lesões ou rompimentos de relacionamento, pode ter se tornado um vício cruzado.

Então, como faço para me impedir de me tornar viciado em cruz?

 

Ninguém nunca disse que a recuperação seria fácil. Será a melhor coisa que você fará na vida, mas também a mais difícil. Evitar o vício cruzado durante sua recuperação pode ser muito difícil, e quase pode parecer que a dependência cruzada é inevitável, mas existem maneiras de reduzir seu risco.

 

Já falamos muito sobre “preencher o vazio” neste artigo. Você nem sempre foi viciado, e havia razões pelas quais você começou e continuou a usar sua substância de escolha. Isso geralmente não pode ser atribuído diretamente ao vício e geralmente representa uma necessidade subjacente que você estava tentando satisfazer. Quando você se torna abstinente, você deixa um buraco em sua vida, e seu cérebro sempre estará procurando preenchê-lo.

 

É importante, portanto, que você encontre hábitos e comportamentos saudáveis ​​que possam ajudar a preencher essa lacuna. Comportamentos que o ajudam a regular todas as emoções que você tem evitado com drogas e álcool, sem levar ao vício cruzado.

 

Atividades como meditação e atenção plena podem ser uma ajuda incrível para redefinir o cérebro quando os desejos aparecem, e o exercício pode lhe dar uma dose de dopamina e serotonina (desde que você não a use obsessivamente).

 

Talvez a melhor coisa que você possa fazer para evitar a dependência cruzada seja ingressar em um programa estruturado de recuperação ou grupo de irmandade. Pode ser uma reabilitação, um centro de recuperação comunitário ou um grupo de comunhão como Alcoólicos ou Narcóticos Anônimos. Compartilhar suas experiências e ouvir os conselhos daqueles que passaram por tudo o que você está passando pode ser uma grande ajuda, e outros adictos podem ter os melhores conselhos sobre como evitar as armadilhas do vício cruzado.

Conclusão

 

Vício cruzado é quando um viciado em recuperação substitui sua substância de escolha por outra coisa que ele usa de forma viciante. Esse novo vício pode ser visto como o “mal menor”, ​​mas pode rapidamente sair do controle e se tornar um problema. A melhor maneira de evitar tornar-se adicto cruzado é buscar apoio de especialistas em programas estruturados de recuperação e conselhos de outros adictos em grupos de irmandade, como AA e NA.

 

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    1.J. Summers, Desvendando a teia de vícios: Uma abordagem de análise de rede – ScienceDirect, Desvendando a teia de vícios: Uma abordagem de análise de rede – ScienceDirect.; Recuperado em 21 de setembro de 2022, de https://www.sciencedirect.com/science/article/pii/S2352853222000013
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    2.H. Parsons, O Impacto do Vício Cruzado nos Comportamentos de Compartilhamento de Informações em Sites de Redes Sociais | Scholars Portal Journals, O Impacto do Vício Cruzado nos Comportamentos de Compartilhamento de Informações em Sites de Redes Sociais | Periódicos do Portal de Acadêmicos.; Recuperado em 21 de setembro de 2022, de https://journals.scholarsportal.info/details/08874417/v59i0002/105_tiocoisbosns.xml&sub=all
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Alexander Bentley é o CEO da Worlds Best Rehab Magazine ™, bem como o criador e pioneiro por trás do Remedy Wellbeing Hotels & Retreats e Tripnotherapy ™, adotando biofármacos psicodélicos 'NextGen' para tratar esgotamento, vício, depressão, ansiedade e desconforto psicológico.

Sob sua liderança como CEO, a Remedy Wellbeing Hotels™ recebeu o prêmio de Vencedor Geral: International Wellness Hotel of the Year 2022 pela International Rehabs. Por causa de seu trabalho incrível, os retiros de hotéis de luxo individuais são os primeiros centros de bem-estar exclusivos de mais de US $ 1 milhão do mundo, proporcionando uma fuga para indivíduos e famílias que exigem discrição absoluta, como celebridades, esportistas, executivos, realeza, empresários e aqueles sujeitos a intenso escrutínio da mídia .

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