Reabilitação para Burnout

Reabilitação para Burnout

De autoria de Pino Ng

Editado por Alexandre Bentley

Revisados ​​pela Dr Rute Arenas

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Reabilitação para Burnout

 

No mundo acelerado de hoje, o esgotamento tornou-se bastante comum, mesmo entre aqueles que amam seu trabalho. Portanto, se você está lutando contra o esgotamento, precisa saber que não está sozinho. Além disso, lembre-se sempre de que os sintomas de burnout não são permanentes, ou pelo menos não deveriam ser. Hoje em dia, há até reabilitação para burnout. Então, se você tem, não ignore e procure tratamento.

 

Você precisa de reabilitação para Burnout?

 

A Organização Mundial de Saúde (OMS) descreve o burnout como uma síndrome causada por estresse crônico no local de trabalho. Geralmente é caracterizada por exaustão, sensação de desligamento do trabalho e redução da eficiência profissional. Geralmente, esses sintomas precisam estar relacionados ao seu trabalho para serem classificados como burnout. De acordo com especialistas, existem 6 domínios-chave de sua vida profissional que estão relacionados ao esgotamento.

 

Sinais de Burnout:

 

  • Carga de trabalho  

 

Uma das maiores causas de burnout é ter uma grande carga de trabalho consistente. Se você nunca tem tempo para descansar ou está sempre trabalhando, você acabará ficando exausto e sofrendo de esgotamento.

 

  • Recompensa

 

Se você acha que está ganhando menos do que merece, é mais provável que se sinta esgotado. Você também está propenso ao esgotamento se achar que seu trabalho não é recompensador ou se não receber nenhum reconhecimento por suas realizações.

 

  • Control

 

Quanto menos controle você tiver sobre o seu trabalho e o ambiente, maior será a probabilidade de sofrer um esgotamento. Não importa se você é um funcionário de baixo nível ou um executivo de alto nível - você precisa de algum nível de autoridade para estar satisfeito no trabalho.

 

  • Valores

 

Quando seus objetivos e valores não se alinham aos de seu empregador, é mais difícil alcançar altos níveis de satisfação no trabalho. Como tal, é importante aprender a articular com eficácia seus valores e objetivos e buscar empregos que se alinhem a eles.

 

  • Comunidade

 

Visto que ter uma comunidade de apoio é fundamental para sua saúde mental, ter uma comunidade sem apoio / hostil pode causar estresse e contribuir para o esgotamento.

 

  • justiça

 

Todos desejam ser bem tratados, principalmente no trabalho. Portanto, se você sentir que está sendo tratado injustamente no trabalho, é mais provável que seja menos produtivo e acabe com o esgotamento. E quando se trata de injustiças objetivas como racismo ou sexismo, as consequências são muito mais graves - é provável que você falte mais dias por doença do que antes.

 

Em última análise, se você está indo mal em todos os domínios mencionados acima, o esgotamento é inevitável.

Sintomas de esgotamento

 

Para evitar o esgotamento por longos períodos, você deve estar sempre atento aos sinais de alerta.

 

Sintomas de Burnout:

 

  • Pessimismo
  • Esgotamento físico e mental
  • Perda de interesse em seu trabalho
  • Produtividade diminuída
  • Irritabilidade
  • Problemas interpessoais no trabalho
  • Falta de motivação
  • A falta de concentração

Indo para a reabilitação por Burnout

 

Se você suspeita que está sofrendo de esgotamento, uma das melhores maneiras de lidar com isso é ir a uma clínica de reabilitação que ofereça programas especializados para essa condição. Esses programas geralmente combinam terapias tradicionais e relaxamento, às vezes incluindo cuidados com pacientes internados.

 

Algumas abordagens de tratamento de reabilitação para Burnout geralmente incluem:

 

  • Terapia da conversa

 

A psicoterapia geralmente ajuda você a se reconectar consigo mesmo, a definir seus valores e a aprender como honrá-los em sua vida diária. Isso pode ajudá-lo a superar qualquer ressentimento relacionado ao trabalho e ser capaz de diferenciar entre o estresse normal no trabalho e o esgotamento.

 

  • Massagem terapêutica

 

A massagem terapêutica pode aliviar a dor, rejuvenescer e ajudar a relaxar. Como tal, é uma ótima maneira de aliviar os sintomas físicos e emocionais do esgotamento.

 

  • Mindfulness

 

Práticas de atenção plena, como ioga e meditação, podem ajudá-lo a estar mais presente e a lidar com o estresse de maneira saudável. Dessa forma, eles tornam a regulação emocional mais fácil e reduzem suas chances de sofrer de esgotamento.

 

  • Tecnologias terapêuticas modernas

 

Em algumas instalações de reabilitação, tecnologia de ponta é usada para aliviar os sintomas de esgotamento. Por exemplo, alguns usam a terapia de oxigênio hiperbárico (OHB). Este é um curso de tratamento conhecido por aliviar os sintomas de uma série de condições de saúde mental, incluindo depressão e ansiedade.

Outras maneiras de lidar com o esgotamento

 

Se você está sofrendo de esgotamento, mas não está pronto ou não quer ir para a reabilitação, ainda existem algumas maneiras de lidar com isso e aliviar seus sintomas.

 

Outras maneiras de lidar com Burnout incluem:

 

  • Tirar um tempo de folga

 

Quando você sentir o início do esgotamento, uma das melhores coisas que você pode fazer é tirar uma folga. Você pode tirar uma licença e tirar férias para recarregar as baterias. Durante esse tempo, você não deve se envolver em nenhum trabalho e demorar para se recuperar.

 

  • Encontre valor em seu trabalho

 

Não importa o quão mundano seja o seu trabalho, é importante encontrar pelo menos uma maneira que ele seja valioso. Isso o torna suportável e pode ajudar a reduzir suas chances de queimar.

 

  • Faça novas amizades no trabalho

 

Para tornar sua vida profissional menos estressante, é aconselhável fazer amigos no trabalho. Então, se você ainda não começou, este é um ótimo momento para começar a socializar com seus colegas.

 

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Alexander Stuart é o CEO da Worlds Best Rehab Magazine™, bem como o criador e pioneiro por trás da Remedy Wellbeing Hotels & Retreats. Sob sua liderança como CEO, o Remedy Wellbeing Hotels™ recebeu o prêmio de Vencedor Geral: Hotel Internacional de Bem-Estar do Ano 2022 pela International Rehabs. Devido ao seu trabalho incrível, os retiros individuais de hotéis de luxo são os primeiros centros de bem-estar exclusivos com mais de US$ 1 milhão do mundo, proporcionando um refúgio para indivíduos e famílias que exigem discrição absoluta, como celebridades, esportistas, executivos, realeza, empresários e aqueles sujeitos ao intenso escrutínio da mídia. .