Quando os cigarros eletrônicos foram lançados, muitas pessoas presumiram que eles eram uma alternativa mais segura à forma regular de fumar. Os especialistas não têm certeza de onde veio essa ideia. Talvez seja porque o cigarro eletrônico seja “tecnologia” e as pessoas presumam que ele foi criado para superar os perigos de fumar. Talvez tenham sido os sabores divertidos e o exagero que criaram o mal-entendido popular¹Jankowski, Mateusz, et ai. “Tentativas de cessação do tabagismo e vaping entre fumantes de cigarro e usuários de cigarro eletrônico na Europa Central e Oriental – PMC.” Central PubMed (PMC), 18 de dezembro de 2019, www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6981418.. Seja qual for o motivo, sempre foi falso. Os efeitos dos cigarros eletrônicos, juuling e vaporização nos pulmões e no corpo não são melhores do que os efeitos dos cigarros normais no corpo.

Vaping ganhou popularidade entre 2017-2018 e naquela época ainda era comumente compreendida ou considerada uma prática mais segura. Quando os especialistas ouviram que esse era um pensamento comum do público, campanhas antivaping surgiram para dar aos consumidores a ideia certa - que a vaporização tem um impacto negativo em seu corpo. Tudo isso para não falar do fato de que, quando as pessoas vaporizam, muitas vezes o fazem mais do que aquelas que fumam cigarros. Juuling e vaporização fornecem uma comodidade e facilidade que os cigarros normais não oferecem. Isso os torna mais propensos ao uso repetido ao longo do dia. Vaping torna-se um hábito difícil de parar, mesmo fora dos efeitos viciantes da nicotina.

Quando se tornou mais conhecido que a vaporização estava prejudicando os corpos da mesma forma que o fumo normal, muitas pessoas decidiram parar. Muitos pais pediram a seus adolescentes que parassem de vapear, pois era extremamente popular entre adolescentes mais velhos e jovens adultos. Os efeitos negativos que a vaporização pode ter em seu corpo são semelhantes aos dos cigarros, assim como as dificuldades que surgem ao tentar parar.

Pare de Vaping Peru Frio ou Desmame?

Se você é alguém ou conhece alguém que desenvolveu um hábito difícil de parar de fumar, existem maneiras eficazes de parar. O caminho nem sempre é fácil e exige esforço, mas você consegue.

Existem alguns métodos ou caminhos gerais que você pode seguir quando decidir parar de fumar. Você pode parar de fumar ou desmamar. Um não é necessariamente melhor ou mais fácil do que o outro, mas ambos serão difíceis e exigirão muito esforço de você ou da pessoa que está tentando parar de vaporizar.

Saia de Vaping Cold Turkey

Se decidir que deseja parar de vaporizar de uma vez, você pode fazer isso. Mas, você precisa ser firme e optar por fazê-lo naquele dia ou marcar uma data definitiva que será o dia em que você começará a parar de fumar e não olhar para trás. Se este for o seu caminho, você não pode dar desculpas e adiar a data ou hora de parar. Você precisa fazer isso então. Seja intencional.

Com esse método, você está tirando algo que o ajudou a enfrentar ou algo de que gostava ao longo do dia, todos os dias. Você vai se sentir como se algo estivesse faltando. Existem os efeitos colaterais físicos viciantes da nicotina, mas a vaporização também era um hábito em si.

Você pode substituir essa fixação oral após a vaporização com várias coisas:

• Doce
• goma
• palitos de dente

Na verdade, qualquer coisa que seja segura para mastigar ou chupar por um longo período de tempo. Essa substituição pode ajudar a evitar que você perca o hábito e finalmente pare de vaporar.

Se você decidir parar de fumar e sentir que precisa de ajuda, existem programas de reabilitação que podem ajudá-lo. Ambas as internações ou ambulatoriais. O que você achar que vai precisar, fale com um profissional e decida qual opção é a melhor para você se não quiser fazer o percurso sozinho.

Pare de Vaping ao desmamar

Se você decidir abandonar seus cigarros eletrônicos, o processo não será necessariamente mais fácil, apenas um pouco mais gerenciável.

Com este processo, você não vai parar de vaporizar de uma vez. Você diminuirá lenta e gradualmente a quantidade de nicotina que consome por vez e em um dia. As vagens e o suco vêm em diferentes níveis de nicotina, portanto, a cada duas semanas, você pode comprar uma vagem ou suco com um nível mais baixo. E então diminua a frequência com que você tem o Juul ou vapor disponível para você. Diminua lentamente ao longo do tempo, de modo que eventualmente você alcance um ponto onde não precise mais retirar o vapor.

Sintomas de abstinência ao parar de fumar

A retirada de vapor não é tão difícil quanto outras drogas, mas ainda não é uma coisa fácil de superar.

Os sintomas típicos de abstinência por vaporização incluem:

• mudanças de sono
• tremores / ansiedade / depressão
• irritabilidade
• dores de cabeça
• aumentar o apetite

Se você é em uma clínica de reabilitação, existem profissionais que estão lá para ajudá-lo com os sintomas.

Se você está indo longe da ajuda profissional, pode precisar de algumas dicas para parar de vaporizar:

Faça um plano firme. Se você quiser parar de fumar, planeje o que vai fazer. Se você quiser desmaiar, escreva seu plano e as doses da maneira como deseja diminuí-los ao longo do tempo.

Os primeiros dias após o último uso são os mais difíceis. Eles serão difíceis, mas lembre-se de que esses sentimentos negativos acabarão para sempre. Concentre-se na luz no fim do túnel. Você acabará por alcançá-lo.

Não quebre sua promessa a si mesmo. Se você decidiu que iria parar de vaporizar o peru frio, não se deixe convencer de que está tudo bem ter “apenas um”. Se você decidiu desmamar, não se deixe convencer de que não há problema em ficar com uma dose mais alta de nicotina por mais tempo do que o planejado. Seja qual for o seu plano no início, mantenha-o.

Livre-se de tudo. Não guarde nada para as memórias. Jogue fora todos os equipamentos de vaporização que você possui.

Peça por ajuda. Se você tentou, mas não teve sucesso sozinho, não há vergonha em pedir ajuda. As pessoas treinam especificamente para este trabalho. Eles estão lá para ajudá-lo. Diga a sua família e amigos o que você está fazendo. Dessa forma, nunca haverá qualquer tentação em torno de amigos que ainda fumam, e sua família pode encorajá-lo e responsabilizá-lo em sua jornada.

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