Namorar alguém com depressão é difícil

Relacionamentos podem ser difíceis mesmo nos melhores momentos, mas ao namorar alguém com depressão as dificuldades podem parecer esmagadoras. É natural querer ajudar uma pessoa amada, mas quando ela está sofrendo de depressão pode ser difícil. A depressão pode quase se tornar uma terceira pessoa no relacionamento, frustrando as tentativas de ajudar e separando as pessoas.

Todo mundo passa por períodos de tristeza em suas vidas. Seja sofrendo uma perda ou aceitando uma decepção ou revés, todos terão momentos em sua vida, longos e curtos, em que seu humor está baixo. A depressão, no entanto, é diferente.

Uma doença psicológica que causa um humor deprimido persistente sem explicação óbvia, não responderá ao mesmo conforto e simpatia que funcionam quando o humor deprimido é uma reação a algo¹1.AP Association, Associação Psiquiátrica Americana | LIS | LIS-bvsms, Associação Psiquiátrica Americana | LIS | LIS-bvsms.; Recuperado em 18 de setembro de 2022, de https://pesquisa.bvsalud.org/portal/resource/pt/lis-LISBR1.1-46886. Isso o torna particularmente doloroso para ambos os parceiros; o parceiro com depressão acrescenta a angústia de magoar o parceiro à depressão que já sofre, enquanto o ente querido se sente inútil e incapaz de ajudar.

Embora muito ainda se desconheça sobre a depressão, quanto mais você entender sobre ela, melhor será capaz de cuidar de seu parceiro e de você mesmo.

Dicas para namorar alguém que sofre de depressão

Aprenda sobre depressão

Há muitos recursos on-line para ajudá-lo a entender a depressão, nem todos serão relevantes, e você não deve esperar encontrar algo que desbloqueie uma cura mágica, mas quanto mais você entender, mais bem equipado estará para ajudar.

Ao aprender mais sobre a depressão geralmente você terá uma compreensão mais profunda da situação do seu parceiro. Você também pode encontrar as histórias de outras pessoas em uma situação semelhante ou, se houver um histórico familiar de depressão, aprender com outras pessoas importantes na vida de seu ente querido sobre como eles ajudaram ou foram ajudados em tempos difíceis.

Saiba o que não é depressão

Não se trata apenas de separar um humor compreensível - e passageiro - de baixo-astral, mas também de reconhecer que, mesmo para alguém com depressão, isso não é tudo o que são.

A depressão pode não ser constante e consistente, e nem todos os comportamentos estarão relacionados a ela. Você deve evitar dizer ou pensar que todo comportamento 'é apenas a depressão falando', mesmo quando é uma expressão de infelicidade²2.Organização WH – OMS, Organização Mundial da Saúde – OMS | LIS, Organização Mundial da Saúde – OMS | LIS.; Recuperado em 18 de setembro de 2022, de https://pesquisa.bvsalud.org/portal/resource/pt/lis-LISBR1.1-1759.

Tão importante, talvez mais importante, quanto cuidar do seu parceiro é cuidar de si mesmo. Você não pode ajudar ninguém se estiver sofrendo.

A depressão do seu parceiro não é sua culpa

Ver um ente querido sofrer é doloroso, mas é importante lembrar que ele não está sofrendo por sua causa. Pode ser tentador pensar que, de alguma forma, seu comportamento causou a depressão, mas não é assim que a depressão funciona.

Aceite e cumpra, suas próprias necessidades

A tentação será cuidar abnegadamente do seu parceiro, mas não se negligencie; e nunca se sinta culpado por cuidar de si mesmo. Você não pode desligar seus sentimentos, então deve ser aberto sobre isso. E vocês dois devem reconhecer que às vezes precisam de um tempo para si mesmos.

Como ajudar um parceiro com depressão

Ao namorar alguém com depressão, você irá, naturalmente, querer ajudar seu parceiro. No entanto, é importante ajudar na prática e lembrar que ajudar nem sempre significa fazer algo, às vezes é apenas estar lá.

Aceite e acompanhe seus sentimentos

Haverá momentos em que sua vida não será do jeito que você esperava por causa da depressão. De mudanças em suas rotinas diárias a eventos perdidos que você esperava há muito tempo, a depressão pode atrapalhar. Mas a aceitação deve ser ativa. Se eles não estão se sentindo à vontade para aquela grande noite que você planejou, você terá que entender que eles provavelmente não terão um motivo, e você terá que ser flexível para encontrar algo que eles possam fazer.

Não tente curá-los, tente apoiá-los

Por mais que você queira ajudar, você não será capaz de curar a depressão deles. Você pode, no entanto, desempenhar um papel ajudando-os a viver com a depressão. Isso pode ser apenas pela compreensão da situação deles, mas à medida que vocês dois aprenderem sobre a doença, encontrarão maneiras de ajudar de maneira mais prática. Isso pode acontecer ajudando-os a implementar as estratégias de enfrentamento que desenvolveram ou navegando em torno dos gatilhos da crise da vida que podem causar um episódio.

Embora apenas um de vocês tenha depressão, isso afetará todo o seu relacionamento, então, assim como é importante cuidar de suas necessidades individuais, você também deve proteger todo o relacionamento.

Mantenha o relacionamento equilibrado

Pode ser fácil, a menos que você tenha cuidado, deixar o relacionamento girar em torno da depressão. Mas isso não é sustentável a longo prazo; os relacionamentos devem ser equilibrados e fornecer alimento emocional para ambos os parceiros, não apenas gerenciar uma condição.

Procure oportunidades de manter o relacionamento, de destacar que é um relacionamento entre duas pessoas e não um relacionamento com depressão. A depressão pode afetar partes normais de um relacionamento, por exemplo, reduzindo a libido e afetando sua vida sexual, mas o reconhecimento e a sensibilidade podem ajudar a garantir que o relacionamento emocional não sofra.

Recupere-se como casal

Reconheça que ambos podem desempenhar um papel na recuperação da depressão. Qualquer que seja o curso de tratamento que estejam tomando - mudanças no estilo de vida, medicamentos, reabilitação de depressão, terapia ou uma combinação - você pode desempenhar um papel compreendendo e apoiando-os. Deixe-os saber que você está ao seu lado e trabalhe com eles para descobrir como você pode apoiá-los da melhor forma.

Embora apenas um de vocês tenha depressão, isso afetará todo o seu relacionamento, então, assim como é importante cuidar de suas necessidades individuais, você também deve proteger todo o relacionamento.

Mantenha o relacionamento equilibrado

Pode ser fácil, a menos que você tenha cuidado, deixar o relacionamento girar em torno da depressão. Mas isso não é sustentável a longo prazo; os relacionamentos devem ser equilibrados e fornecer alimento emocional para ambos os parceiros, não apenas gerenciar uma condição.

Procure oportunidades de manter o relacionamento, de destacar que é um relacionamento entre duas pessoas e não um relacionamento com depressão. A depressão pode afetar partes normais de um relacionamento, por exemplo, reduzindo a libido e afetando sua vida sexual, mas o reconhecimento e a sensibilidade podem ajudar a garantir que o relacionamento emocional não sofra.

Recupere-se como casal

Reconheça que ambos podem desempenhar um papel na recuperação da depressão. Qualquer que seja o curso de tratamento que eles estejam tomando – mudanças no estilo de vida, medicação, reabilitação de depressão, terapia ou uma combinação – você pode desempenhar um papel compreendendo e apoiando-os. Deixe-os saber que você está lá para eles e trabalhe com eles para descobrir como você pode melhor apoiá-los.

Muitos casais consideram o aconselhamento e terapia de casais online uma ferramenta útil e pragmática que os ajuda a se reconectar. O aconselhamento de casais on-line oferece suporte contínuo pelo tempo que você precisar, individualmente ou em casal, o que pode ser mais eficaz do que participar de sessões presenciais semanais. Para começar com casais assessoria de relacionamento imprensa aqui.

A comunicação é fundamental ao namorar alguém com depressão

Por fim, lembre-se de que a comunicação é importante em qualquer relacionamento, e ainda mais importante ao namorar alguém com depressão. É um tema que perpassa nossas dicas.

Ao se comunicar com seu parceiro, é importante fazê-lo de forma aberta e honesta, com simpatia e empatia. Você deve compartilhar como ambos estão se sentindo e evitar esconder sentimentos, mesmo que pense que os está protegendo, caso contrário, corre o risco de esses sentimentos criarem ressentimento.

E enquanto você naturalmente simpatiza com seu parceiro, tente ter empatia também, para que você possa entender que a depressão dele desencadeará uma gama complexa de emoções, não apenas tristeza.

Namorar alguém com depressão pode desafiar qualquer relacionamento, mas trabalhando juntos você pode superá-lo e manter um relacionamento forte.

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