Modelo Transteórico

O Modelo Transteórico - Entendendo o Vício

Já ouviu falar que, para um viciado se recuperar, ele precisa realmente querer melhorar?

Bom, é verdade. Tipo de.

O vício é difícil de entender para aqueles que nunca sofreram. Certamente, eles podem ver que o uso de substâncias e comportamentos insalubres estão destruindo sua vida? Para alguém na página de pré-contemplação da recuperação de vícios, eles não podem ver isso. As consequências não são claras, eles não veem seus comportamentos como prejudiciais e não estão prontos para mudar.

Neste artigo, discutiremos os estágios pelos quais uma pessoa passa ao interromper um comportamento não saudável, como isso pode ser usado para entender a recuperação de vícios e como se relaciona com os modelos de recuperação de 12 etapas usados ​​por programas de recuperação em todo o mundo.

O que é o Modelo Transteórico?

O modelo transteórico foi desenvolvido nos últimos 35 anos, com muitas mudanças feitas ao longo dos anos para melhorar a forma como os profissionais de saúde podem aplicá-lo para ajudar os dependentes químicos. Inicialmente usado para entender as experiências de fumantes que conseguiram parar, ajuda a categorizar diferentes estágios de mudança que alguém com comportamento não saudável passa em seu caminho para a recuperação.

O modelo de 6 estágios é tudo menos linear – uma pessoa pode mover-se rapidamente entre os estágios, pular estágios completamente e mover-se para trás e para frente. Embora o modelo transteórico tenha sido concebido como uma ferramenta para profissionais de saúde, ele dá aos viciados, parentes e entes queridos a capacidade de entender a mentalidade em cada estágio do ciclo.

O Modelo de 6 Estágios de Mudança de Comportamento

O modelo de 6 estágios de mudança foi desenvolvido como parte do modelo transteórico e é capaz de colocar qualquer pessoa com um comportamento não saudável ou vício em um ou mais estágios.

As etapas da mudança são:

• Pré-contemplação
• Contemplação
• PREPARAÇÃO
• Açao Social
• Manutenção
• Rescisão ou Recaída

Uma pessoa em adicção ativa geralmente está nos três primeiros estágios, enquanto aqueles em recuperação estão agindo ou mantendo sua recuperação. A recaída é frequente e pode levar um viciado de volta à página de pré-contemplação, enquanto a rescisão descreve uma mudança de mentalidade em alguém que não está mais em risco de recaída.

A rescisão é rara no vício, e a maioria precisará trabalhar ativamente para manter sua recuperação. Para outros hábitos não saudáveis, como comer demais, o modelo de estágios de mudança ainda se aplica, e a rescisão é mais fácil de alcançar.

Estágio Um - Pré-contemplação

O estágio de pré-contemplação engloba aqueles que têm um comportamento não saudável, mas não veem problema nisso. Pode incluir aqueles que estão começando a ver consequências negativas, mas não entendem completamente por que isso está tendo um impacto negativo em suas vidas.

As pessoas neste estágio são resistentes à mudança e não estão prontas para tomar medidas para controlar seus comportamentos não saudáveis. Um vício é mais do que apenas o uso indevido de substâncias – é mantido por uma série de comportamentos não saudáveis ​​que podem incluir:

• Obtenção de sua substância viciante (ou comportamento, como jogos de azar) – encontrar um revendedor ou fornecedor.
• Manter o acesso a essa oferta – financeiramente e através de contactos com quem usa.
• Apoiar seu vício financeiramente – às vezes inclui participar de atividades criminosas para financiar seu vício.
• Mantendo seu vício em segredo daqueles que podem tentar intervir. Um viciado pode precisar dar desculpas aos outros (ou a si mesmo) se alguém apontar as consequências negativas de seu vício.

Isso não é culpar o viciado. No estágio de pré-contemplação, eles podem não “saber melhor” e continuarão a justificar seu uso de substâncias. Isso faz parte da doença do vício.

Ajudar alguém neste estágio do vício incluirá tomar medidas para ajudar o viciado a reconhecer que ele tem um problema, aumentar sua consciência das consequências e explorar outras atividades que possam abordar o motivo subjacente pelo qual ele começou a usar (como má regulação emocional – usando um “superior” quando estão para baixo ou vice-versa).

Estágio Dois - Contemplação

Quem está no estágio de contemplação pode ver que há efeitos negativos em seus comportamentos. Atuar e usar pode estar causando problemas com sua saúde, suas finanças ou sua vida pessoal. Com o passar do tempo, eles começam a construir uma imagem de todos os prós de mudar seu comportamento não saudável, mas também estão muito conscientes dos contras.

Recuperar-se do vício é incrivelmente difícil e exige muito esforço da pessoa viciada. Eles podem ter cometido muitos delitos e mantido muitos segredos de si mesmos e de seus entes queridos para apoiar seus comportamentos viciantes. A culpa e a vergonha relacionadas a isso podem ser esmagadoras e continuar esse modo de vida pode parecer mais fácil do que enfrentar o passado. Os que estão na fase de contemplação não estão prontos para agir, mas pretendem mudar nos próximos 6 meses.

Nesse estágio de mudança, você pode ajudar a pessoa viciada, ajudando-a a considerar os prós e os contras da recuperação e a encontrar quaisquer barreiras à mudança.

Estágio Três - Preparação

Nesta fase de mudança, a pessoa viciada sabe que deve mudar. Eles finalmente entenderam e acreditam que há mais benefícios do que negativos em mudar seus caminhos.

A recuperação pode ser incrivelmente assustadora, então esse estágio pode incluir a coleta de informações sobre seus comportamentos, a preparação de uma lista de metas que eles desejam alcançar e a criação de um plano de ação que pode começar com pequenas mudanças em seu estilo de vida.

Um ótimo primeiro passo é se livrar dos gatilhos, por exemplo, removendo a parafernália de drogas. Uma visita ao médico nesta fase pode ajudar a pessoa viciada a encontrar recursos que possam ajudá-la em sua jornada de recuperação.

É importante nesta fase que a pessoa viciada receba apoio. Muitas vezes é necessário cortar o contato com aqueles que podem colocar sua recuperação em risco de recaída, e os passos necessários para mudar podem ter um enorme custo mental. O apoio sem julgamento dos entes queridos é inestimável, assim como o apoio dos pares do programa de 12 passos, como alcoólicos anônimos (AA) e narcóticos anônimos (NA).

Estágio Quatro - Ação

Nesta fase, a pessoa viciada está pronta para fazer as mudanças necessárias em sua vida para mudar seu comportamento não saudável. A pessoa viciada pode usar um plano de mudança desde a fase de preparação, bem como conselhos de pessoas em recuperação, para orientá-la novos comportamentos saudáveis e estratégias de enfrentamento.

Por exemplo, alguém que normalmente passa a noite de sexta-feira bebendo álcool e usando substâncias pode concordar em começar um novo hobby que os mantenha ocupados em uma noite de sexta-feira. Os adictos em recuperação devem recompensar-se por mudanças positivas e os entes queridos podem reforçar os passos positivos oferecendo elogios e apoio.

Há perigo nesta fase de que a pessoa viciada forme vícios cruzados – usando outras substâncias viciantes, como cigarros ou exercitando obsessivamente. Ter um patrocinador de um programa de 12 etapas pode ajudar imensamente nesta fase, oferecendo apoio e conselhos práticos sobre como manter o bom trabalho e evitar o vício cruzado.

Estágio Cinco - Manutenção

A manutenção é o objetivo da maioria dos adictos em recuperação. O término completo de um vício geralmente é impossível, e sua substância viciante sempre representará um risco de recaída. Nesta fase, a pessoa viciada fez mudanças específicas no estilo de vida e está completamente abstinente de sua substância viciante.

O trabalho árduo nunca para, e o adicto em recuperação ainda precisará avaliar regularmente seu progresso e trabalhar para evitar recaídas – mas nesta fase o trabalho é menos exigente do que o estágio de ação.

A manutenção geralmente dura de 6 meses a 5 anos (embora para alguns se torne um estado permanente), por isso é vital que a pessoa em recuperação continue trabalhando em suas mudanças de estilo de vida saudável. Pode ajudar a pessoa em recuperação a continuar participando das reuniões de AA/NA, tornar-se um patrocinador para aqueles em estágios anteriores ou ser voluntário em uma agência de apoio a dependentes químicos.

Fase 6 - Fase de Rescisão ou Recaída

O término completo de um vício às vezes é impossível, e a pessoa adicta terá que continuar os esforços ativos para evitar a recaída. Para aqueles com comportamentos não saudáveis ​​que normalmente não são viciantes, eles podem chegar a um ponto em que não veem mais nenhum benefício em seu comportamento não saudável e não precisam continuar a manutenção semanalmente.

Para muitos, porém, o risco de recaída está sempre presente. A mudança química em seu cérebro significa que basta um gatilho, uma bebida, uma decisão aparentemente sem importância para levá-los de volta ao vício ativo.

A boa notícia é que os estágios de mudança fazem parte de um ciclo, e alguém que chegou até aqui tem muito mais ferramentas em sua caixa de ferramentas para voltar ao estágio de manutenção.

Então, como isso se aplica ao modelo de 12 etapas de recuperação de vícios?

Parte do mantra do programa de 12 passos é que não há “cura” para o vício. As mudanças químicas já estão presentes e um viciado nunca se “recuperará” totalmente do vício. Em vez disso, incentiva 12 passos para o adicto seguir para ajudá-lo nos primeiros 5 estágios da mudança e manter sua recuperação.

Você pode aplicar os 12 passos para diferentes estágios do modelo transteórico:

Pré-contemplação – Passo 1

Passo 1 – “Admitimos que éramos impotentes sobre nosso vício, que nossas vidas se tornaram incontroláveis.”

Ao final do estágio de pré-contemplação, você compreendeu as consequências negativas de seu vício e está pronto para passar a pensar em fazer uma mudança em sua vida.

Contemplação - Passo 2-3

Passo 2 – “Viemos a acreditar que um Poder maior do que nós poderia nos devolver a sanidade.”

Passo 3 – “Tomamos a decisão de entregar nossa vontade e nossas vidas aos cuidados de Deus como O entendíamos.”

Esses estágios tratam de contemplar como você deve mudar e, no final, você decidiu que é hora de contar com a ajuda e o apoio de outras pessoas para se recuperar de seu vício.

Se você não acredita em Deus ou em um poder superior, esses passos podem desencorajá-lo – no entanto, o significado é diferente de pessoa para pessoa. Uma pessoa com adicção ativa tentou e falhou em evitar consequências negativas em sua vida, então este passo é pedir ajuda. AA Agnostica compilou uma lista de passos que não incluem a palavra deus e ajudam a explicá-la para aqueles que não acreditam na certeza de um poder superior.

Preparação - Etapa 4

Passo 4 – “Fizemos um inventário moral minucioso e destemido de nós mesmos.”

Uma etapa difícil que é necessária para entender verdadeiramente as mudanças que precisam ser feitas em sua vida para acabar com as consequências negativas do vício. Esta é uma parte fundamental da preparação de um plano de recuperação, pois você não pode começar a se preparar se não tiver entendido completamente todas as coisas que precisam mudar.

Ação - Etapa 5-9

Passo 5 – “Admitimos a Deus, a nós mesmos e a outro ser humano a natureza exata de nossos erros.”

Passo 6 – “Estávamos inteiramente prontos para que Deus removesse todos esses defeitos de caráter.”

Passo 7 – “Nós humildemente pedimos a Ele que removesse nossas falhas.”

Passo 8 – “Fizemos uma lista de todas as pessoas que prejudicamos e nos dispomos a fazer as pazes com todas elas.”

Passo 9 – “Fizemos reparações diretas a essas pessoas sempre que possível, exceto quando fazê-lo prejudicaria a elas ou a outros.”

Esses passos podem parecer assustadores, mas para muitos adictos em recuperação eles possuem todas as mudanças-chave necessárias para melhorar sua vida. Os passos são mais do que apenas dizer e acreditar nas palavras. Cada etapa inclui mais trabalho de base que precisa ser concluído para passar para a próxima. Os passos 8 e 9 são sobre agir e fazer mudanças em seu estilo de vida.

Manutenção - Etapas 10-12

Passo 10 – “Continuamos a fazer o inventário pessoal e, quando estávamos errados, admitíamos prontamente.”

Passo 11 – “Buscamos através da oração e meditação melhorar nosso contato consciente com Deus como O entendíamos, orando apenas pelo conhecimento de Sua vontade para nós e o poder de realizá-la.”

Passo 12 – “Tendo tido um despertar espiritual como resultado desses passos, tentamos levar esta mensagem aos adictos e praticar esses princípios em todos os nossos negócios.”

Embora pareça que o trabalho duro está feito, a manutenção é muitas vezes muito difícil. As três etapas finais tratam de manter o bom trabalho e evitar voltar aos maus hábitos.

Conclusão

O modelo transteórico é uma excelente ferramenta para ajudar profissionais de saúde, viciados e entes queridos a entender a mentalidade de alguém que sofre de vício ou participa de comportamentos não saudáveis.

Embora o modelo em si não forneça as informações necessárias para fazer a mudança entre os estágios de mudança, combinado com um programa de 12 etapas e serviços de recuperação de vícios, ele pode ajudar uma pessoa viciada a entender sua jornada para a recuperação.

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