Am I Fight Flight Freeze Fawn Flop

De autoria de Pino Ng

Editado por Alexandre Bentley

Revisados ​​pela Dra Ruth Arenas Matta

Principais conclusões – Fight Flight Freeze Fawn Flop

  • Existem 5 respostas fisiológicas ao trauma – luta vôo congelamento fawn flop

  • As respostas são conduzidas pelo sistema nervoso simpático

  • As 5 respostas de trauma do flop de congelamento de vôo de luta são todos instintos de sobrevivência úteis

  •  A resposta do flop é considerada a mais assustadora das 5 respostas ao trauma

  • Se você se encontrar 'preso' em uma resposta ao trauma, procure aconselhamento profissional

5 Respostas de Trauma de Fight Flight Freeze Fawn Flop

 

Muitos de nós estão familiarizados com as respostas ao trauma, o estado fisiológico em que seu corpo entra quando confrontado com um perigo imediato, tendo aprendido essas respostas em incidentes traumáticos anteriores. Pergunte à pessoa comum sobre as respostas imediatas ao trauma, e ela provavelmente lhe dirá que existem duas opções – lutar ou fugir.

 

Embora lutar ou fugir sejam as duas respostas ao trauma mais conhecidas, você sabia que existem 5 respostas fisiológicas ao trauma – lutar, fugir, congelar, bajular e fracassar? O que cada resposta implica? O que isto significa? E como você sabe se é mais provável que responda de uma maneira do que de outras?

 

Resposta ao trauma de luta vs voo

 

Vamos começar olhando para o que sabemos: lutar e fugir. A luta é, obviamente, a primeira resposta que pensamos nessas situações, a primeira parte, junto com a fuga, do nosso instinto de sobrevivência humano que remonta a milhares de anos. Enquanto no mundo moderno uma resposta de luta pode ser empregada em uma discussão em vez de uma luta de tigre dente-de-sabre, nosso corpo reage da mesma maneira que teria naquela época.

 

O sistema nervoso simpático desencadeia os hormônios cortisol e adrenalina. Se você tem uma resposta de fuga, você pode mostrar sinais através do aperto da mandíbula, desejo de socar algo, raiva intensa, choro, olhar para os outros e atacar a fonte do perigo. Embora essa resposta possa ser apropriada se você estiver entrando em uma briga física, pode ser uma reação exagerada a uma discussão verbal.

 

A alternativa pré-histórica para a resposta de luta é a resposta de fuga, a crença de que, em vez de lutar contra a ameaça à sua frente, sua melhor chance de sobrevivência é fugir dela. A resposta de fuga muitas vezes se manifesta no corpo como energia excessiva e um corpo inquieto, inquietação constante, sensação de estar preso, dormência nas mãos e pés, olhos dilatados e rápidos e exercício excessivo.

 

Resposta ao trauma de congelamento

 

Das outras respostas ao trauma, o congelamento é provavelmente a mais bem compreendida em geral – em um nível básico, a ideia de que, se você não se mexer, o perigo não o atacará. Embora algumas pessoas que passam por uma resposta de congelamento sintam que não podem se mover, outros sinais incluem um coração alto e acelerado, diminuição da frequência cardíaca, pele pálida, sensação de pavor e sensação de rigidez, dormência ou peso.

 

A resposta do fulvo é a resposta de uma chupeta – alguém que tenta manter a paz. Se você responde com a resposta ao trauma do fulvo, provavelmente já tentou e falhou em resolver a situação por meio de luta, fuga ou resposta de congelamento.

 

Os fawners geralmente cresceram em lares abusivos ou emocionalmente instáveis, quando concordar com os pais ou cuidadores era muitas vezes a melhor maneira de as crianças se certificarem de que estavam seguras. Alguns bajuladores também foram vítimas de relacionamentos abusivos no passado. Enquanto a resposta do fulvo e o agradar às pessoas que o acompanha são úteis para manter a paz no momento, a longo prazo pode ser prejudicial para você como se você fosse um fuleiro, você coloca as necessidades e o bem-estar dos outros acima do seu. precisa.

 

Resposta ao Trauma de Fracasso

 

A resposta do flop pode, de certa forma, ser considerada a mais assustadora das 5 respostas ao trauma. Se você tiver uma resposta ao trauma do fracasso, ficará sem resposta, tanto mental quanto fisicamente, e poderá até desmaiar.

 

Isso, é claro, em sentidos físicos e pré-históricos, pode significar se apresentar a um predador e se tornar uma presa fácil. É provável que o desmaio aconteça quando seu corpo fica sobrecarregado pelo estresse do perigo aparente e você não consegue lidar com isso. Alguns animais 'fingem de mortos' para evitar serem caçados por um predador, mas em nossas vidas no século 21, a situação mais próxima que muitas vezes causa uma resposta de fracasso em muitos humanos é a visão de sangue ou agulhas.

Prós e contras das respostas de flop Fight Flight Freeze Fawn

 

Respostas de luta, fuga, congelamento, bajulação e fracasso têm seus benefícios nas situações, lugares e momentos certos. No entanto, em nossas vidas modernas, tecnologicamente conectadas e muitas vezes urbanizadas, muitas vezes essas respostas ao trauma são reações exageradas às pressões principalmente psicológicas sob as quais nos encontramos.

 

As 5 respostas proporcionam mudanças fisiológicas no corpo que o preparam para enfrentar uma situação sob pressão. No entanto, eles são projetados principalmente para uma situação fisicamente estressante, como um tigre dente-de-sabre tentando atacá-lo, em vez dos desafios psicológicos que você provavelmente enfrentará hoje.

 

Como resultado, o sistema nervoso simpático é frequentemente sobrecarregado pela disparidade entre a situação estressante e a resposta fisiológica dentro do corpo, o que pode criar ou enfatizar sentimentos de ansiedade e nervosismo. Isso pode ser especialmente chocante, pois, embora uma resposta ao estresse seja desencadeada instantaneamente em uma situação estressante, o retorno do corpo ao normal pode levar aproximadamente 20 a 30 minutos após o perigo aparente ter passado, o que inclui sinais de resposta como respiração mais rápida e adrenalina. tornando-se regular novamente.

Ficando preso no modo Fight Flight Freeze Fawn

 

Algumas pessoas podem ficar presas em respostas a traumas, como por longos períodos, especialmente aquelas com traumas no passado, como um histórico de abuso. A resposta estendida e as mudanças fisiológicas podem aumentar os sentimentos de desamparo, medo e perda de controle que geralmente vêm de traumas e, como resultado, muitos tentam se automedicar com drogas ou álcool, para tentar se anestesiar do trauma que sofreram. sofrido e aliviar a resposta fisiológica alongada.

 

Embora seja compreensível, se você sentir que pode se relacionar com esses cenários e sentimentos, é recomendável que você procure técnicas para responder ao estresse que não envolvam automedicação. Em vez disso, adote práticas como respiração profunda, tai chi, ioga, visualização, atividade física e apoio de entes queridos, além da ajuda de profissionais de saúde mental e médica, quando necessário.

Fight Flight Freeze Fawn Flop Definições

 

Características de resposta à luta

 

  • apertando a mandíbula
  • vontade de socar algo
  • raiva intensa
  • choro
  • olhando para os outros
  • atacando a fonte do perigo

 

Definição de resposta de voo

 

  • energia excessiva
  • corpo inquieto
  • inquietação constante
  • sensação de estar preso
  • dormência nas mãos e pés
  • olhos dilatados e arregalados
  • exercício excessivo

 

Características de resposta de congelamento

 

  • sinto que você não pode se mover
  • coração alto e pulsante
  • diminuição da frequência cardíaca
  • pele pálida
  • sensação de pavor
  • sentimentos de estar rígido, entorpecido ou pesado

 

Definição de resposta do fulvo

 

  • comportamento excessivamente agradável
  • agindo como uma chupeta
  • pessoas agradando
  • necessidade de aprovação
  • comportamento de busca de aprovação

 

Sinais de resposta ao flop

 

  • apresentando-se a um predador
  • tornando-se presa fácil
  • oprimido pelo estresse
  • desmaio
  • fingindo-se de morto

 

Resposta Freeze vs Fawn

 

A incapacidade do seu corpo de se mover ou responder a uma ameaça é conhecida como congelamento. Quando seu corpo reage ao estresse, fazendo de tudo para apaziguar os outros, a fim de evitar conflitos, isso é chamado de Fawn. Diminuir, parar ou evitar o perigo e retornar a uma condição calma e relaxada são os objetivos de todas as 5 respostas ao trauma.

 

As respostas ao trauma são instintos de sobrevivência

 

Em última análise, as 5 respostas de trauma de luta, fuga, congelamento, bajulação e fracasso são muito diferentes umas das outras, mas são todos instintos de sobrevivência úteis em humanos. No entanto, muitas vezes são respostas esmagadoras aos estressores psicológicos da vida moderna. Se você está preso em uma resposta ao trauma, deve procurar ajuda e apoio em métodos de relaxamento e cura, em vez de automedicação.

 

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Alexander Bentley é o CEO da Worlds Best Rehab Magazine ™, bem como o criador e pioneiro por trás do Remedy Wellbeing Hotels & Retreats e Tripnotherapy ™, adotando biofármacos psicodélicos 'NextGen' para tratar esgotamento, vício, depressão, ansiedade e desconforto psicológico.

Sob sua liderança como CEO, a Remedy Wellbeing Hotels™ recebeu o prêmio de Vencedor Geral: International Wellness Hotel of the Year 2022 pela International Rehabs. Por causa de seu trabalho incrível, os retiros de hotéis de luxo individuais são os primeiros centros de bem-estar exclusivos de mais de US $ 1 milhão do mundo, proporcionando uma fuga para indivíduos e famílias que exigem discrição absoluta, como celebridades, esportistas, executivos, realeza, empresários e aqueles sujeitos a intenso escrutínio da mídia .

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