Entendendo o Gaslighting

Gaslighting é um termo usado regularmente em psicologia e os tipos de abuso que se pode suportar. O termo 'gaslighting' tornou-se algo novo a ser observado, embora o conceito não seja novo.

Muitas pessoas podem ter sentido os sentimentos que a iluminação a gás pode causar em um relacionamento ou conflito¹1. GZ Gass e WC Nichols, Gaslighting: A marital syndrome – Contemporary Family Therapy, SpringerLink.; Recuperado em 9 de outubro de 2022, de https://link.springer.com/article/10.1007/BF00922429, mas pode não ter sido capaz de identificar exatamente ou descrever com precisão para outra pessoa o que estava acontecendo.

O conceito não é novo em relacionamentos e nem a palavra, mas a popularidade em torno da palavra pode ser. Essa redescoberta do gaslighting ajudou muitas pessoas a descobrir os problemas que estão tendo em seus relacionamentos. Ajudou as pessoas a perceberem que, muitas vezes em conflito, elas não são o problema e que sua realidade é tão verdadeira quanto a de seu parceiro.

Entendendo o Gaslighting de Relacionamento

Se o termo for novo para você ou você não o entender completamente, gaslighting é um indivíduo negando a realidade de outro indivíduo. Envolve o gaslightTER dizendo ao gaslighTEE que algo que eles viram ou lembram que aconteceu não aconteceu. O gaslighter pode não perceber que está fazendo isso, mas seu comportamento tem um enorme impacto sobre a pessoa que está fazendo gaslighting.

Vítimas de Gaslighting em um Relacionamento lidam com:

• sentimentos de dúvida
• se questionando
• incapaz de tomar decisões por conta própria
• contando com seu parceiro para tomar decisões

Como o Gaslighting em um relacionamento acontece?

Gaslighting em um relacionamento pode ocorrer com pequenas tarefas cotidianas, como seu parceiro dizendo eles pegou o correio quando você sabe disso Você fez. Alguém que é regularmente iluminado a gás é muitas vezes forçado a ajustar toda a sua perspectiva sobre algo assim, mesmo que saiba e lembre-se de pegar a correspondência.

Seu parceiro ou amigo nega repetidamente sua realidade e os convence de que ela é incorreta. A iluminação a gás também pode acontecer em situações muito sérias. Seu parceiro pode negar completamente um caso ou infidelidade, mesmo que você tenha a prova por meio de recibos de finanças. Uma pessoa que ilumina alguém em um relacionamento pode convencer alguém que tem provas sólidas de que está tendo um caso de que está apenas imaginando coisas e não entende o dinheiro o suficiente para acusá-lo.

Gaslighting em um relacionamento é muitas vezes confundido com sensibilidade e não são a mesma coisa. Alguém que é iluminado a gás é muitas vezes levado a acreditar que é excessivamente sensível ou facilmente chateado, embora possa ter todo o direito de ser. Essa negação constante da realidade ou do que o gaslighted acredita ser verdade é suficiente para deixar qualquer um chateado ou confuso.

Sinais de que você é vítima de gaslighting:

• Você não se sente adequado o suficiente para seu parceiro e começa a acreditar que seu parceiro está sempre certo e você é burro ou pouco inteligente. Este não é o caso. Seu parceiro, amigo ou membro da família tem um jeito que faz você pensar que você é.

• As pessoas que são iluminadas a gás geralmente têm dificuldade em tomar decisões porque estão regularmente convencidas de que o que pensam é errado ou incorreto.

• Você se desculpa muito mais do que precisa. Eventualmente, as vítimas de gaslighting são levadas a acreditar que sua incorreção ou falsa realidade é um fardo para o gaslighter.

• Sentindo-se excessivamente sensível? Você provavelmente está apenas chateado porque sua realidade está sendo negada e isso é completamente compreensível.

• Agindo confuso ou louco? Acreditar em uma coisa e depois ouvir que é realmente outra coisa completamente diferente? Tentar envolver sua cabeça em torno de algo que você viu com seus próprios olhos não sendo verdade é suficiente para fazer qualquer um se sentir um pouco maluco.

• Você dá desculpas para o comportamento do isqueiro. Essa pessoa efetivamente o convenceu de que ela sempre está certa e você sempre errado. Este ideal faz você colocá-los em um pedestal e você freqüentemente desculpará seu comportamento porque você pensa neles e em sua opinião muito bem.

• Parece que algo está errado e você não consegue identificar o que é. Você sabe que o que você viu é o que você viu. Você sabe que eles não fizeram o que disseram que fizeram, mas está convencido de que está errado. Isso é confuso e estranho ter que mudar completamente sua perspectiva sobre algo sobre o qual você se sente firmemente.

Eu sou uma vítima de Gaslighting em um relacionamento?

Se algum desses cenários lhe parece familiar, talvez seja necessário repensar ou ajustar esse relacionamento antes que afete muito sua saúde mental. É difícil abordar um gaslighter e você precisa saber como a conversa vai acontecer. Lembre-se, em sua mente eles sempre estará certo e Você sempre estará errado. O que eles pensam é a realidade real e o que você pensa é uma versão falsamente imaginada da realidade que está apenas na sua cabeça.

Para sua própria sanidade, isso precisa ser corrigido, mas pode ser difícil, especialmente se for um membro da família ou parceiro de longa data.

Narcisista Gaslighting

Muitas vezes, isqueiros a gás são narcisistas abusivos. Quando um narcisista o ilumina com gás, ele se envolve em assassinatos de caráter e invalida seus pensamentos, emoções, percepções e sanidade. O objetivo do ngaslighter é fazer a vítima duvidar de si mesma. O abuso de gaslighting faz com que uma pessoa perca seu senso de identidade, percepção e valor.

Gaslighting é uma forma de narcisismo e tendências sociopatas, pois eles procuram ganhar poder sobre alguém. Isto é uma forma de manipulação psicológica usada em relacionamentos para manter o controle sobre outra pessoa. A origem do termo pode ser atribuída a uma peça britânica em que um marido abusivo manipula o ambiente e os eventos com o objetivo de fazer sua esposa questionar sua realidade.

Você pode descobrir que o gaslighting em um relacionamento ganha ritmo ou se torna ainda mais extremo se o narcisista do gaslighting sentir que você está prestes a deixar a situação abusiva.

Pare de Gaslighting em um Relacionamento

Escreva uma conversa em que você se sentiu como se estivesse sob o efeito de uma lâmpada a gás. Cada detalhe, do que você lembra e do que eles tentaram te convencer. Dissecar recontagens detalhadas como essa depois que aconteceram pode ajudá-lo a realmente entender e entender o que está acontecendo.

Conte a um amigo ou um membro da família. Se você está sendo queimado a gás e tem relacionamentos próximos com outras pessoas, elas provavelmente notaram. Você pode perguntar o que eles pensam sobre a dinâmica do seu relacionamento ou se eles estão cientes do gaslighting em seu relacionamento. Você pode ler a situação e a conversa que anotou em detalhes. Ter alguém com quem você tem um tipo diferente de relacionamento ajudando a descobrir o que está acontecendo pode ser extremamente revelador.

Obtenha ajuda profissional

Fale com um profissional para ajudá-lo a reunir as ferramentas necessárias para ajudar a enfrentar e mudar a situação. A pessoa que está fazendo gaslighting provavelmente tem vantagem sobre você quando se trata de conflito no relacionamento. Mesmo que você tenha entendido e aceitado que isso está acontecendo, você pode não ter as ferramentas e as palavras necessárias para ajudá-lo a corrigi-lo.

Falar com um profissional, como um conselheiro ou um terapeuta, pode ajudar a fornecer as ferramentas e as palavras que você precisa dizer à pessoa que está lhe prestando atenção. Eles também podem ajudar a orientá-lo sobre o que acontece depois que você começa a discutir o gaslighting com o gaslighter. O relacionamento pode ser melhor terminado, mas pode haver maneiras de consertar se o indivíduo estiver disposto a trabalhar também.

O gaslighting não é novo, mas isso não significa que seja uma notícia velha para você. Você pode ter descoberto recentemente que é isso que está acontecendo com você ou alguém que você ama. Não é uma coisa fácil de superar, pois muitas vezes envolve uma ruptura completa da realidade de alguém. No entanto, é vital fazer o trabalho árduo o mais rápido possível para evitar dúvidas futuras e mais permanentes.

Anterior: Cuidado com o narcisista secreto

Seguinte: Os efeitos emocionais do muro de pedra