Entendendo a Experiência Somática

Quando as pessoas sofrem de transtorno de estresse pós-traumático ou outro trauma, pode ser confuso e opressor decidir que tipo de recuperação é mais adequado. Muitas vezes, a abordagem mais eficaz será uma variedade de terapias individualizadas administradas em harmonia, embora em um ambiente ambulatorial isso nem sempre seja prático nem disponível.

Com tantas opções e conselhos muitas vezes conflitantes online, existe a preocupação de que essas pessoas que mais precisam de ajuda não consigam decidir como proceder e “sobreviver” com sua dor. Felizmente, há uma abordagem de terapia comprovada e revisada por pares que fornece um método alternativo que tem ajudado milhares de pessoas a lidar com seus traumas: a experiência somática.

Leia o guia abaixo para obter informações úteis sobre o que esperar de uma sessão de experiência somática, bem como detalhes sobre a pesquisa que indica seus benefícios.

Experiência Somática Explicada

Criado pelo psicólogo Dr. Peter Levine¹1.P. Last, About – Somatic Experiencing® International, Somatic Experiencing® International.; Recuperado em 28 de setembro de 2022, de https://traumahealing.org/about/#about ao longo de mais de 45 anos, a experiência somática é, em seus termos mais simples, uma maneira de envolver os clientes da terapia na capacidade de reconhecer seus sentimentos e sensações internas para lidar com experiências traumáticas. Isso difere de outros métodos de terapia que se concentram mais na recontagem explícita de tais eventos.

Levine disse repetidamente que seu objetivo ao criar experiências somáticas era ajudar os clientes a identificar suas sensações internas, sejam elas viscerais (significando sentimentos) ou musculoesqueléticas, que é uma maneira científica de dizer reações físicas.

Outros métodos de terapia confrontam diretamente o evento traumático que causou o estresse duradouro, enquanto a experiência somática aborda o incidente indiretamente para ajudar as pessoas a identificar experiências em seus próprios corpos que podem abraçar para ajudar a superar sentimentos estressantes como desamparo.

O que a Experiência Somática trata?

A abordagem pode ser usada para ajudar a tratar uma ampla gama de traumas, incluindo, mas não se limitando a, transtorno de estresse pós-traumático, bem como problemas de saúde física e mental associados a eventos traumáticos e, portanto, pode ser aplicada a muitas pessoas.

A título de exemplo, a experiência somática pode ser uma ferramenta inestimável para ajudar alguém a superar reações defensivas persistentes e outras respostas estressantes associadas à negligência emocional na infância. Através desta nova terapia, o cliente pode aprender a identificar o que está desencadeando tal estresse e aprender a controlá-lo e superá-lo.

Mas essa é apenas uma situação possível em que a experiência somática pode ajudar; provou ao longo dos anos ser uma ferramenta terapêutica valiosa para responder a uma série de diferentes eventos traumáticos e TEPT.

O que você pode esperar de uma sessão de experimentação?

Existem vários exemplos disponíveis para visualização online, embora a maneira mais fácil de descrever uma sessão típica seja imaginar duas pessoas – o cliente e o terapeuta – sentados um em frente ao outro. A partir daqui, a dupla se envolverá em uma conversa de ida e volta projetada para ajudar o cliente a entender e aproveitar seus sentimentos para o benefício de resolver seu trauma.

O terapeuta pode começar pedindo ao cliente que se sinta confortável em sua cadeira e, em seguida, expressar em palavras como esse conforto o faz se sentir fisicamente. A partir daí, a conversa pode se transformar em uma tentativa de encorajar o cliente a um estado de maior relaxamento, adiando qualquer conversa explícita sobre o evento traumático que está causando o estresse do cliente.

Conforme o cliente começa a progredir nas sensações de sensação de relaxamento e alívio, o terapeuta pode gradualmente começar a fazer perguntas tangenciais sobre o evento traumático. Mas o terapeuta sempre tem o cuidado de evitar o desencadeamento de qualquer lembrança intensa do incidente, pois isso poderia desencadear a sobrecarga sensorial que leva a respostas físicas ou emocionais estressantes.

As conversas continuarão dessa forma para ajudar o cliente a construir uma série recorrente de experiências viscerais ou musculoesqueléticas positivas que ajudarão muito a superar o trauma.

A Experiência Somática Funciona?

Milhares de sobreviventes lhe dirão que sim. Ele funciona ajudando as pessoas a aprenderem a tomar consciência das sensações em seu corpo que podem usar em seu benefício como uma rota para enfrentar e liberar a tensão interna causada por seu trauma.

Mas, além da evidência anedótica, a pesquisa científica também parece estar do lado de provar que a experiência somática funciona, porque há pelo menos dois estudos revisados ​​por pares sugerindo benefícios do método - incluindo um perfil de um estudo de caso com o Dr. Levine.

Levine fala sobre sua ideia de pendulação, que é a sensação natural de fluxo dentro do corpo de uma pessoa entre a contração e a expansão. Em outras palavras, ele usa a experiência somática para ajudar os clientes a experimentar o fluxo de sensações associadas a sentimentos tanto negativos (o tipo que faz uma pessoa se contrair física ou emocionalmente) quanto positivos (o tipo que encoraja uma pessoa a relaxar e expandir-se emocionalmente sentido).

Em um artigo revisado por pares²2.P. Payne, PA Levine e MA Crane-Godreau, Experiência somática: usando interocepção e propriocepção como elementos centrais da terapia do trauma – PMC, PubMed Central (PMC).; Recuperado em 28 de setembro de 2022, de https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4316402/ publicado em Fronteiras da Psicologia em 2015, o Dr. Levine e outros pesquisadores concluíram que a experiência somática pode levar à resolução completa dos sintomas associados ao estresse traumático e crônico, orientando a atenção dos clientes para suas experiências internas tanto físicas quanto mentais. E também descobriram que a experiência somática pode ser um suplemento benéfico à exposição tradicional e às terapias cognitivas.

O Jornal de estresse traumático em 2017 também publicou um artigo revisado por pares por um grupo de pesquisadores em Israel que realizou um estudo aleatório de mais de 60 pessoas que sofrem de transtorno de estresse pós-traumático que passaram por experiências somáticas³3.D. Brom, Y. Stokar, C. Lawi, V. Nuriel-Porat, Y. Ziv, K. Lerner e G. Ross, Somatic Experiencing for Posttraumatic Stress Disorder: A Randomized Controlled Outcome Study – PMC, PubMed Central (PMC).; Recuperado em 28 de setembro de 2022, de https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5518443/. Os pesquisadores disseram ter encontrado “resultados positivos” que indicavam que o método “pode ser um método de terapia eficaz”, embora tenham pedido mais pesquisas para identificar os grupos que mais se beneficiariam com ele.

A experiência somática é adequada para você?

Se você acredita que a experiência somática pode ser uma estratégia útil para lidar com seu estresse e trauma, vale a pena explorar com um terapeuta profissional em um ambiente ambulatorial ou de clínica de reabilitação residencial⁴4.AB Presidente e CEO Remedy Wellbeing, REMEDY Wellbeing® – A Reabilitação Mais Única e Exclusiva do Mundo, Remedy Wellbeing.; Recuperado em 28 de setembro de 2022, de https://remedywellbeing.com. O método inquestionavelmente ajudou muitas pessoas a superar traumas, embora em sua experiência somática mais eficaz seja combinada com uma variedade de terapias individualizadas e práticas holísticas.

Anterior: TCC para tratamento de dependência

Seguinte: Terapia equina para tratamento de dependência