Identifique os sinais de exercício compulsivo

De autoria de Pino Ng

Editado por Alexandre Bentley

Revisados ​​pela Michael Por

O exercício pode ser uma ótima maneira de melhorar sua saúde física e mental, seja correr pelo bairro, nadar ou levantar pesos na academia. Mas mesmo que os benefícios do exercício sejam bem conhecidos, existe um problema conhecido como vício em exercício que ocorre quando as pessoas ficam obcecadas com o exercício, muitas vezes com consequências adversas.

 

Mesmo que os exercícios sejam projetados para melhorar seu bem-estar geral, o vício em exercícios pode, na verdade, produzir o efeito oposto e aumentar o risco de ferir seu corpo e mente.

 

O exercício compulsivo não é um diagnóstico clínico reconhecido no DSM-5, mas muitas pessoas lutam com os sintomas associados a esse termo. Se você está preocupado com o relacionamento seu ou de um ente querido com o exercício, é aconselhável consultar um profissional de tratamento.

 

A boa notícia: é possível tratar o vício em exercícios. O guia abaixo descreve as maneiras de identificar os sintomas do exercício compulsivo, suas causas e como superá-los.

 

O que é exercício compulsivo?

 

Não há absolutamente nada de errado em gostar de treinar regularmente, seja correr, malhar na academia ou qualquer outra atividade física. Estudos revisados ​​por pares ao longo dos anos1McKinney, James. “Os benefícios para a saúde da atividade física e aptidão cardiorrespiratória | Jornal Médico da Colúmbia Britânica.” Os benefícios para a saúde da atividade física e aptidão cardiorrespiratória | Jornal médico da Colúmbia Britânica, bcmj.org/articles/health-benefits-physical-activity-and-cardiorespiratory-fitness. Acessado em 12 de outubro de 2022. provaram repetidamente esses benefícios, que incluem maior resistência, menor risco de danos cardiovasculares e menor ameaça de doenças crônicas, como câncer ou derrames.

 

No entanto, com exercícios compulsivos é possível trabalhar além do nível necessário para se manter saudável e, em vez disso, torna-se obsessivo. Isso ocorre quando você está malhando, mesmo se machucado ou cansado, ou se o exercício está prejudicando seu relacionamento com amigos, familiares e entes queridos. Freqüentemente, o vício em exercícios pode impactar significativa e negativamente as responsabilidades profissionais e pessoais, como o trabalho e os compromissos sociais.

 

Normalmente, o exercício compulsivo é classificado como primário ou secundário.2Lichtenstein, Mia Beck, et ai. “Exercício Compulsivo: Links, Riscos e Desafios Enfrentados – PMC.” PubMed Central (PMC), 30 de março de 2017, www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5386595.

 

O vício primário de exercícios ocorre quando a obsessão por malhar é o único comportamento compulsivo, e isso é encontrado mais em homens do que em mulheres, que alcançam uma elevação mental com a liberação de endorfinas naturais do corpo que ocorre durante o exercício.

 

O vício secundário em exercícios não é apenas uma obsessão por malhar, mas também está associado a outro tipo de transtorno. É mais comum em mulheres do que em homens e tende a se concentrar na imagem corporal de uma pessoa, resultando em distúrbios concomitantes, como bulimia ou anorexia.3NEDA. “Exercício Compulsivo”. Exercício Compulsivo, www.nationaleatingdisorders.org/learn/general-information/compulsive-exercise. Acessado em 12 de outubro de 2022.

Sinais de exercício compulsivo

 

O vício em exercícios pode se manifestar de várias maneiras, incluindo:

 

  • Exercício que interfere significativamente em atividades importantes
  • Ansiedade, depressão e irritabilidade se incapaz de praticar exercícios
  • Desconforto com repouso
  • Usando exercícios para regular as emoções
  • Exercício para purgar
  • Usando exercícios como permissão para comer
  • Comportamento secreto
  • Excesso de treinamento regular
  • Maior isolamento

 

O que causa o vício em exercícios?

 

A imagem corporal negativa pode ser uma das principais causas do vício em exercícios e explica por que é tão frequentemente associada a outros distúrbios. Malhar é muitas vezes percebido como a única solução para esses problemas, porque pode desenvolver a imagem de uma pessoa em uma forma mais atlética ou enxuta, e ver e construir esses “ganhos” pode se tornar viciante.

 

Da mesma forma, o alto teor de endorfina dos exercícios também pode ser uma das principais causas do vício em exercícios. Assim como acontece com as drogas ilegais, uma dose de endorfina pode ser viciante a ponto de as pessoas se exercitarem compulsivamente para atingir essa sensação de forma constante.

 

Dependência de exercícios e transtornos coocorrentes

 

Existem vários distúrbios psicológicos e físicos que podem ocorrer juntamente com o exercício compulsivo.4Freimuth, Marilyn, et ai. “Esclarecendo o vício em exercício: diagnóstico diferencial, distúrbios concomitantes e fases do vício – PMC”. PubMed Central (PMC), 21 de outubro de 2011, www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3210598. Como descrito acima, a principal causa do vício em exercícios pode ser problemas de imagem corporal negativos que obrigam uma pessoa a querer constantemente se exercitar para alcançar o que acredita ser mudanças físicas necessárias em seu corpo. Existem vários distúrbios intimamente associados a esses sentimentos negativos, incluindo os distúrbios alimentares bulimia, ortorexia e anorexia que estão ligados a uma percepção avassaladora do próprio corpo.

 

Segundo Philippa Gold, especialista em Distúrbios Alimentares e imagem corporal “O vício em exercícios muitas vezes não existe isoladamente – é 4 vezes mais comum entre pessoas com distúrbios alimentares. O excesso de exercícios compulsivos é visto como outra maneira de purgar: compensar o excesso de comida percebido. Aqueles com transtorno dismórfico corporal se envolvem em excesso de exercícios como forma de exercer controle de seu corpo. Ter uma imagem corporal negativa é um fator de risco significativo no desenvolvimento de um transtorno alimentar ou transtorno dismórfico corporal; além de ser uma causa primária de recaída ou recuperação tardia.
Há muito pouco prazer em praticar exercícios para quem tem esse vício: o prazer vem do controle percebido que isso lhes dá e do 'euforia' - muito parecido com comportamentos bulímicos em transtornos alimentares, bem como outros vícios. ”

O exercício compulsivo também pode levar a outros distúrbios, incluindo o abuso de substâncias, principalmente quando as pessoas começam a usar esteróides para obter ainda mais massa muscular com os exercícios. Se alguém é viciado em exercícios, mas começa a acreditar que está atingindo uma barreira com os ganhos físicos de seus treinos, ele pode recorrer a esteróides, testosterona, hGH ou outros suplementos para atingir esse objetivo.

 

Da mesma forma, os aspectos físicos e mentais negativos do vício em exercícios também podem levar a outros tipos de abuso de substâncias, incluindo o uso excessivo de álcool ou drogas ilegais.

 

O abuso de analgésicos também pode ser uma preocupação se alguém está se exercitando compulsivamente, mesmo quando está ferido, pois os analgésicos podem ajudar a compensar a dor da lesão e permitir que a pessoa continue se exercitando - mesmo que isso corra o risco de mais lesões.

 

O vício em exercícios pode ser tratado de várias maneiras, incluindo terapia combinada com atividades físicas positivas não intensivas, como caminhada ou ioga. Se houver distúrbios ocorrendo juntamente com o vício compulsivo, então provavelmente também haverá um curso de tratamento terapêutico para lidar com esse distúrbio.

 

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    McKinney, James. “Os benefícios para a saúde da atividade física e aptidão cardiorrespiratória | Jornal Médico da Colúmbia Britânica.” Os benefícios para a saúde da atividade física e aptidão cardiorrespiratória | Jornal médico da Colúmbia Britânica, bcmj.org/articles/health-benefits-physical-activity-and-cardiorespiratory-fitness. Acessado em 12 de outubro de 2022.
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    Lichtenstein, Mia Beck, et ai. “Exercício Compulsivo: Links, Riscos e Desafios Enfrentados – PMC.” PubMed Central (PMC), 30 de março de 2017, www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5386595.
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    NEDA. “Exercício Compulsivo”. Exercício Compulsivo, www.nationaleatingdisorders.org/learn/general-information/compulsive-exercise. Acessado em 12 de outubro de 2022.
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    Freimuth, Marilyn, et ai. “Esclarecendo o vício em exercício: diagnóstico diferencial, distúrbios concomitantes e fases do vício – PMC”. PubMed Central (PMC), 21 de outubro de 2011, www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3210598.
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Alexander Bentley é o CEO da Worlds Best Rehab Magazine ™, bem como o criador e pioneiro por trás do Remedy Wellbeing Hotels & Retreats e Tripnotherapy ™, adotando biofármacos psicodélicos 'NextGen' para tratar esgotamento, vício, depressão, ansiedade e desconforto psicológico.

Sob sua liderança como CEO, a Remedy Wellbeing Hotels™ recebeu o prêmio de Vencedor Geral: International Wellness Hotel of the Year 2022 pela International Rehabs. Por causa de seu trabalho incrível, os retiros de hotéis de luxo individuais são os primeiros centros de bem-estar exclusivos de mais de US $ 1 milhão do mundo, proporcionando uma fuga para indivíduos e famílias que exigem discrição absoluta, como celebridades, esportistas, executivos, realeza, empresários e aqueles sujeitos a intenso escrutínio da mídia .

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