Esgotamento do empreendedor

De autoria de Pino Ng

Editado por Alexandre Bentley

Revisados ​​pela Philippa Gold

Entendendo o Burnout do Empreendedor

 

O esgotamento do empreendedor é a personificação do estresse relacionado ao trabalho agudo e aparentemente insolúvel. De acordo com a Harvard Business Review, cerca de 50% das pessoas sofrem de esgotamento. A síndrome de burnout do empreendedor é real e, em casos graves, pode ser fatal.

 

Na verdade, a Organização Mundial da Saúde (OMS) reconhece o burnout como um diagnóstico médico oficial em sua Classificação Internacional de Doenças (CID).

 

Características do Burnout Empreendedor

 

De acordo com Philippa Gold, diretora clínica da Remedy Wellbeing, existem três características comuns de burnout relacionado ao trabalho:

 

  • Sentimentos de baixa energia e exaustão
  • Aumento da distância mental do trabalho; ou sentimentos de negatividade
  • Capacidade profissional reduzida

 

Pessoas em risco de sofrer de burnout tendem a se isolar em uma incerteza ultra alta, com redes de segurança limitadas instaladas e redes de suporte adequadas.

 

O esgotamento do empreendedor se manifesta e afeta o bem-estar físico e mental de uma pessoa, desde pequenas doenças e leve depressão até colapsos mentais, doenças cardíacas e, às vezes, morte. É uma condição que deve ser levada a sério, pois pode ter um impacto devastador na vida de uma pessoa.

 

Risco de Burnout para empreendedores

 

Os empreendedores correm um risco maior de esgotamento do que quase qualquer outro grupo e a pior notícia é que eles não podem se dar ao luxo de fazer uma “pausa de esgotamento”. O interruptor está sempre ligado, o pé está sempre no pedal… e à medida que o seu negócio cresce, as apostas e o stress aumentam

 

A boa notícia é que existem medidas que você pode seguir para aliviar ou eliminar o esgotamento do empreendedor.

Sintomas de esgotamento do empreendedor

 

  • você está exausto o tempo todo?
  • você se sente mais ansioso com o seu negócio do que antes?
  • você se sente oprimido e indeciso?
  • você está lutando para se concentrar?
  • você está comendo mal e fazendo pouco ou nenhum exercício?
  • você sofre de sono agitado ou insônia?
  • você é rápido em irritar e atacar as pessoas?

 

Se você respondeu SIM à maioria dessas perguntas, é provável que esteja apresentando sintomas típicos de esgotamento físico.

 

Sintomas menos óbvios incluem:

 

  • é sua paixão pelo seu negócio obsessiva e mal direcionada?
  • suas expectativas de sucesso são irrealistas e inatingíveis?
  • você está determinado a "superar" porque não quer falhar
  • você está entediado e sem inspiração com seu negócio?
  • você tem problemas para delegar ou pedir ajuda?
  • você tem medo de falhar
  • você se sente frustrado, sem inspiração ou sem inspiração no trabalho?
  • você perdeu o interesse no seu negócio ... a paixão se foi?
  • você se sente frustrado e preso com o negócio que criou
  • você se arrepende de ter iniciado seu empreendimento?

 

Se você respondeu SIM à maioria dessas perguntas, é provável que esteja experimentando os sintomas típicos de esgotamento emocional.

Como Sobreviver ao Burnout do Empreendedor

 

O mais importante é reconhecer que você está sofrendo de burnout empreendedor e reconhecer que precisa de ajuda e apoio para lidar com isso11.P. Koutsimani, A. Montgomery e K. Georganta, A Relação entre Burnout, Depressão e Ansiedade: Uma Revisão Sistemática e Meta-Análise – PMC, PubMed Central (PMC).; Recuperado em 29 de setembro de 2022, de https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6424886/. Você precisa se comprometer a fazer uma mudança e, em seguida, fazer as mudanças necessárias para voltar a um lugar físico e emocional melhor.

 

Concentre-se no que você pode controlar e peça ajuda e suporte para coisas que estão fora de seu controle. É aqui que a rede é tão importante; conecte-se com outros empresários ou velhos amigos do trabalho que possam lhe dar bons conselhos e orientações e talvez até mesmo alguma ajuda prática.

 

Por último, reacenda sua paixão pelo seu negócio. Lembre-se do motivo pelo qual você iniciou seu próprio negócio e reveja as metas que definiu. Você pode precisar ajustá-los ou até mesmo descartá-los se perceber, alguns anos depois, que eles não eram realistas.

 

Dicas de Richard Branson para lidar com o esgotamento

 

Até os grandes Sir Richard Branson admite ter sofrido de síndrome de burnout. Ele pode estar voando alto agora, mas ele obviamente teve que aguentar muitos dias sombrios e assustadores para chegar lá.

 

1. Livre-se da culpa

 

Se ser empresário fosse tão fácil, todos seriam. É difícil e o estresse é implacável, então faça um favor a si mesmo e tire um tempo para relaxar e recuperar o fôlego.

 

Branson diz: “Abandone a culpa que você pode sentir por estar longe do trabalho ou por não estar disponível”. Pessoalmente, acho que não é uma boa ideia mergulhar direto no trabalho ao acordar, então dedico minhas manhãs ao exercício e ao tempo com a família. Isso me ajuda a limpar minha mente e me energiza para o dia seguinte.

 

2. Diverta-se

 

Por que você começou seu próprio negócio em primeiro lugar? Assim, você não ficaria preso à sua mesa e vigiado 24 horas por dia, 7 dias por semana, por um chefe! Então, por que você está tão ocupado para fazer uma pausa e se divertir um pouco?

 

Branson diz: “Divertir-se muitas vezes é subestimado, mas é muito mais provável que você tenha sucesso se estiver se divertindo. Se uma oportunidade não me excita e não é algo através do qual eu possa fazer a diferença no mundo enquanto me divirto muito criativo com ela; então prefiro passar adiante e passar para outra coisa que me interessa. ”

 

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    1.P. Koutsimani, A. Montgomery e K. Georganta, A Relação entre Burnout, Depressão e Ansiedade: Uma Revisão Sistemática e Meta-Análise – PMC, PubMed Central (PMC).; Recuperado em 29 de setembro de 2022, de https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6424886/
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Alexander Bentley é o CEO da Worlds Best Rehab Magazine ™, bem como o criador e pioneiro por trás do Remedy Wellbeing Hotels & Retreats e Tripnotherapy ™, adotando biofármacos psicodélicos 'NextGen' para tratar esgotamento, vício, depressão, ansiedade e desconforto psicológico.

Sob sua liderança como CEO, a Remedy Wellbeing Hotels™ recebeu o prêmio de Vencedor Geral: International Wellness Hotel of the Year 2022 pela International Rehabs. Por causa de seu trabalho incrível, os retiros de hotéis de luxo individuais são os primeiros centros de bem-estar exclusivos de mais de US $ 1 milhão do mundo, proporcionando uma fuga para indivíduos e famílias que exigem discrição absoluta, como celebridades, esportistas, executivos, realeza, empresários e aqueles sujeitos a intenso escrutínio da mídia .

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