Enoclofobia: medo de multidões

De autoria de Pino Ng

Editado por Alexandre Bentley

Revisados ​​pela Michael Por

O que é Enoclofobia?

O impacto do COVID-19 causou uma série de problemas de saúde mental para indivíduos em todo o mundo. Isolamento, morte e outras consequências da pandemia levaram pessoas a lutar contra sua saúde mental. Um problema que pode afetar as pessoas após o COVID-19 e o retorno à vida “normal” é a enoclofobia, que é o medo de multidões.

Agora que as pessoas estão se reunindo novamente, o isolamento e as preocupações com a contratação do COVID-19 podem fazer com que mais pessoas tenham medo de multidões. A enoclofobia está intimamente relacionada à agorafobia, que é o medo de lugares ou situações. Também está intimamente ligado à oclofobia, um medo de multidões como a multidão1Jefferson, James W. “Transtorno de ansiedade social: mais do que apenas um pouco de timidez – PMC.” PubMed Central (PMC), www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC181152. Acessado em 12 de outubro de 2022..

No entanto, existem algumas diferenças entre a enoclofobia e as outras duas fobias. Pessoas que sofrem de enoclofobia acreditam que existe um “perigo percebido” criado por grandes multidões que podem ser encontradas diariamente. As pessoas também têm medo de ficar presas, perdidas ou prejudicadas no meio da multidão, independentemente do tamanho.

A enoclofobia faz parte de uma categoria de fobias classificada como medos irracionais que podem criar ansiedade severa nas pessoas. Você pode encontrar situações específicas desafiadoras quando se trata de reunir multidões. A enoclofobia não tem diagnóstico médico, mas existem algumas formas de terapia que podem ajudá-lo a superar o medo. Nem todas as terapias funcionam, mas algumas podem reduzir ou tratar seus sintomas.

Como a enoclofobia afeta sua vida diária?

 

A enoclofobia pode levá-lo a sentir um medo intenso de eventos que provavelmente não ocorrerão. Embora você entenda que nada ocorrerá ou que o medo é irracional, ele ainda é intenso. A enoclofobia é tão intensa que domina sua vida diária.

O medo intenso criado pela enoclofobia ocorre sempre que você encontra uma multidão de pessoas. O medo pode ocorrer em situações típicas, como eventos esportivos, parques temáticos, shows ou festivais. No entanto, nem sempre é esse o caso.

A enoclofobia ataca pessoas em pequenas multidões e diariamente. Você pode ter medo de multidões em casos como:

 

  • No transporte público
  • No cinema
  • Em supermercados
  • Em shoppings
  • Em parques ao ar livre
  • Em praias e / ou piscinas públicas

 

Uma pessoa não precisa estar em uma multidão para sofrer um ataque de enoclofobia. A fobia pode ocorrer quando você pensa em estar perto de uma multidão ou em um lugar lotado. Estresse e ansiedade podem ser desencadeados apenas pelo pensamento de multidões. A sua vida profissional ou os estudos escolares podem ser grandemente afetados pela enoclofobia.

Quais são os sintomas da enoclofobia?

 

Você pode não ser capaz de participar das atividades que adora devido à enoclofobia. Isso pode ocorrer gradualmente ou de repente. Ser incapaz de participar de atividades que você fez anteriormente pode causar problemas psicológicos adicionais. Você pode ficar deprimido, ter baixa auto-estima e ter autoconfiança reduzida.

Os sintomas da enoclofobia são muito semelhantes aos da ansiedade. Os sintomas incluem:

 

  • Um aumento da freqüência cardíaca
  • Suando
  • Tontura
  • Falta de ar
  • Dor de estômago
  • Diarréia
  • Chorando

 

O que causa a enoclofobia?

 

A causa ou causas exatas da enoclofobia não são conhecidas. No entanto, acredita-se que as fobias podem estar associadas a transtornos de ansiedade. As fobias podem ser aprendidas ou hereditárias, o que significa que você adquiriu sua fobia de um dos pais. Se seus pais tinham medo de multidões, então você pode ter obtido o mesmo medo de uma criança. Conforme você envelheceu e se tornou um adulto, o medo se tornou uma fobia. Certas fobias podem ser transmitidas à sua família, mas você pode desenvolver um tipo de medo diferente daquele de seus pais e outros parentes.

Uma experiência passada negativa também pode levar ao medo de multidões e reuniões. Se você se machucou em uma multidão ou se perdeu em um grupo de pessoas, agora você pode sentir um medo que cresceu inconscientemente. A mente é poderosa e o corpo a segue. A mente agora pode lhe dizer para evitar multidões para ficar longe de situações perigosas.

A enoclofobia não é apenas uma aversão a multidões. É um medo que pode dominar a vida diária. Você pode começar a evitar pessoas, multidões e certas situações. Isso significa que você pode alterar sua programação e sair do seu caminho para ficar longe de multidões e lugares lotados.

Ao evitar locais e situações específicas, você pode manter os sintomas da enoclofobia à vontade. No entanto, pode causar problemas de longo prazo. Você pode pular atividades ou experiências importantes com amigos e familiares apenas para evitar multidões.

Como gerenciar a enoclofobia?

 

A enoclofobia leva a medos intensos de grupos e multidões. Isso pode tornar a vida um desafio ao tentar evitar pessoas e lugares. Pode ajudar a evitar pessoas e lugares, mas no final, você está causando problemas de longo prazo, tornando a fobia pior. Em vez de evitar, pode ajudar a melhorar seu estilo de vida, o que pode ajudar a reduzir a enoclofobia.

Muitas pessoas recorreram à atenção plena para tratar os sintomas da enoclofobia. Ao se concentrar em estar no momento, você pode manter sua mente longe de pensamentos irracionais. A plena atenção pode evitar que você pense consistentemente sobre seus medos e que eles apareçam.

Ao planejar uma atividade dentro ou em torno de uma grande multidão, você deve se visualizar confiante, calmo, relaxado e seguro nas redondezas. É útil convidar um amigo ou familiar com você para o evento. Isso pode ajudá-lo a manter o foco no momento.

Ao reduzir sua ansiedade, você pode controlar os sintomas da enoclofobia. Algumas estratégias incluem:

 

  • Faça exercício regularmente
  • Coma uma dieta saudável
  • Durma o suficiente
  • Fique adequadamente hidratado
  • Consumir menos cafeína
  • Empregue técnicas de relaxamento, como exercícios respiratórios
  • Concentre-se em gastar tempo em atividades que você gosta
  • Experimente atividades sociais que envolvem pequenos grupos

 

Existem tratamentos para a enoclofobia?

 

A terapia é a principal forma de tratamento da enoclofobia. Você pode experimentar uma combinação de psicoterapia e técnicas de dessensibilização, como:

  • Terapia cognitivo-comportamental (TCC): um tipo de terapia pela conversa que permite que você trabalhe seus medos.
  • Terapia de exposição: você será exposto lentamente a multidões.
  • Tecnologia de realidade virtual: a terapia pode permitir que você perca a sensibilidade para as multidões, apesar de não estar em grupos de pessoas na vida real.
  • Terapia visual: usando fotografias, você trabalhará para remodelar seu pensamento sobre as multidões.
  • Terapia de grupo: A terapia de grupo pode colocá-lo em contato com outras pessoas que também estejam lidando com fobias.

 

Só não gostar de multidões não significa que você tenha muito medo delas. No entanto, evitá-los e sofrer os sintomas acima pode significar que você está tendo enoclofobia. Se sua rotina diária foi afetada pelo medo de multidões, fale com seu médico.

 

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    Jefferson, James W. “Transtorno de ansiedade social: mais do que apenas um pouco de timidez – PMC.” PubMed Central (PMC), www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC181152. Acessado em 12 de outubro de 2022.
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Alexander Bentley é o CEO da Worlds Best Rehab Magazine ™, bem como o criador e pioneiro por trás do Remedy Wellbeing Hotels & Retreats e Tripnotherapy ™, adotando biofármacos psicodélicos 'NextGen' para tratar esgotamento, vício, depressão, ansiedade e desconforto psicológico.

Sob sua liderança como CEO, a Remedy Wellbeing Hotels™ recebeu o prêmio de Vencedor Geral: International Wellness Hotel of the Year 2022 pela International Rehabs. Por causa de seu trabalho incrível, os retiros de hotéis de luxo individuais são os primeiros centros de bem-estar exclusivos de mais de US $ 1 milhão do mundo, proporcionando uma fuga para indivíduos e famílias que exigem discrição absoluta, como celebridades, esportistas, executivos, realeza, empresários e aqueles sujeitos a intenso escrutínio da mídia .

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