Como deixar um narcisista

De autoria de Jane Squires

Editado por Alexandre Bentley

Revisados ​​pela Philippa Gold

7 passos para deixar um narcisista

 

Estar em parceria com alguém que está sempre criticando, menosprezando e criticando você é exaustivo. Os narcisistas geralmente usam esses comportamentos e são prejudiciais à sua saúde mental. Se você sente que finalmente teve o suficiente e não aguenta mais, você não está sozinho.

 

O Transtorno de Personalidade Narcisista (NPD) dificulta o apoio a um relacionamento saudável, a menos que a pessoa esteja ciente de seu comportamento e tenha tomado as medidas necessárias para mudá-lo. Infelizmente, isso raramente é o caso e, embora você tenha tentado tudo o que podia para fazê-lo funcionar, tornou-se desgastante mental e emocionalmente.

 

Se você está em um relacionamento com um narcisista, provavelmente já suportou seu abuso narcisista11.AB CEO Worlds Best Rehab Magazine, Síndrome de Abuso Narcisista | Identifique sinais de abuso narcisista, a melhor reabilitação do mundo; Recuperado em 9 de outubro de 2022, de https://www.worldsbest.rehab/narcissistic-abuse-syndrome/ por tempo suficiente. Se isso soa como você, então é hora de começar a planejar sua saída do relacionamento.

Compreendendo o abuso de narcisistas

 

Como forma de abuso psicológico, o abuso narcisista inclui os seguintes comportamentos:

 

  • Abuso verbal– incluindo culpa, crítica, vergonha, interrupções frequentes, xingamentos
  • Abuso emocional– ameaças constantes, retendo coisas de você como “punição”, avisos
  • Gaslighting- fazendo você desconfiar de suas percepções da realidade ou que você não está entendendo uma situação
  • Falta de limites-isso pode ser físico, emocional, mental

 

Se você já tentou abordar qualquer um desses comportamentos com eles, sabe que normalmente eles se abstêm de assumir qualquer responsabilidade.

Plano para deixar um narcisista

 

É difícil sair de qualquer relacionamento e se você está com alguém há muito tempo ou tem filhos juntos, a decisão de sair tem muitos fatores envolvidos. Mesmo se você estiver em um relacionamento com um narcisista, provavelmente já compartilhou bons momentos.

 

No entanto, você deve ter percebido que as desvantagens de ficar com eles superam as vantagens de sair. Em vez de permitir que continue, pode ser do seu interesse encerrar o relacionamento de uma vez por todas.

 

É fundamental notar que deixar um narcisista não é como deixar outra pessoa. Eles são ótimos em enganar a culpa, distorcer as palavras e podem ser muito persuasivos para convencê-lo a ficar22.AB Rose e TA Stern, Pacientes Narcisistas: Compreendendo e Gerenciando Sentimentos e Comportamentos – PMC, PubMed Central (PMC).; Recuperado em 9 de outubro de 2022, de https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4664566/. Se você acabar sentindo que todos os problemas em seu relacionamento são realmente sua culpa, deixe isso ser um sinal de que as táticas deles estão funcionando. Esses sentimentos provavelmente estão acontecendo porque você foi vítima de abuso narcisista.

 

7 dicas para deixar um narcisista:

 

1. Não tente conversar sobre isso

 

Quando chegar a hora de sair, pode ser útil agilizar o processo. Informe que você está saindo e quaisquer outros detalhes que você precise compartilhar, mas faça isso. Você não quer entrar em uma conversa sobre o relacionamento porque os narcisistas tendem a ser bons em atrair as pessoas de volta.

 

2. Encontre um sistema de suporte

 

Se você está preocupado em ter dificuldade em sair rapidamente, tenha outra pessoa para apoiá-lo durante o processo. Pode ser menos provável que seu ex tente manipulá-lo quando outra pessoa estiver por perto para testemunhar. Além disso, você precisará de um sistema de apoio para superar isso. Considere ingressar em um grupo de apoio se você foi isolado de seus amigos e familiares pelo seu ex narcisista. Não importa o quão isolado você possa se sentir agora, você nunca está sozinho.

 

3. Cuidado

 

Alguém com personalidade narcisista usará todos os truques do livro para evitar perdê-lo - e será persuasivo. Quando se sentir pronto, siga seus limites e olhe para um futuro positivo.

 

4. Atenha-se ao sem contato

 

Depois de sair, faça o possível para não deixar coisas desnecessárias. Peça a um amigo para responsabilizá-lo. Você pode achar útil limitar o número de maneiras pelas quais eles podem se comunicar com você - e-mails, ligações, redes sociais, etc. Se você precisar ficar em contato com eles por qualquer motivo, tente ter um terceiro envolvido nas conversas .

 

5. Prepare-se mentalmente

 

Como alguém que está em um relacionamento com um narcisista, você provavelmente já experimentou abuso verbal e emocional Por raiva e mágoa, um narcisista não lida com essa situação facilmente. Eles podem retaliar por raiva e mágoa ou tentar seguir em frente mais rápido do que você. Mas você sabe como são seus comportamentos típicos. Se for útil, pare um segundo para pensar sobre o que você pode esperar e se preparar conforme necessário.

 

6. Reconhecer que uma pessoa narcisista pode precisar de ajuda profissional

 

Mesmo que eles raramente reconheçam que eles são o problema. Isso pode ser útil para ter em mente quando você decidir sair porque, embora o NPD seja uma condição de saúde mental, não justifica ameaças ou abusos

 

7. Vá para a terapia

 

Quando você sair, pode ser benéfico conversar com um terapeuta. Os narcisistas tendem a fazer com que seus parceiros se sintam inseguros sobre si mesmos, e você pode achar difícil confiar ou você está sentindo um milhão de emoções diferentes. Mesmo se você estiver fazendo a coisa certa para si mesmo, nunca é fácil. Aprenda o que puder com seu relacionamento e seja gentil consigo mesmo em sua cura depois de deixar um narcisista. Leve o tempo que precisar para se recuperar e se recompor novamente. Você pode encontrar algumas partes de você que se perderam ao longo do caminho.

 

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    1.AB CEO Worlds Best Rehab Magazine, Síndrome de Abuso Narcisista | Identifique sinais de abuso narcisista, a melhor reabilitação do mundo; Recuperado em 9 de outubro de 2022, de https://www.worldsbest.rehab/narcissistic-abuse-syndrome/
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    2.AB Rose e TA Stern, Pacientes Narcisistas: Compreendendo e Gerenciando Sentimentos e Comportamentos – PMC, PubMed Central (PMC).; Recuperado em 9 de outubro de 2022, de https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4664566/
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Alexander Bentley é o CEO da Worlds Best Rehab Magazine ™, bem como o criador e pioneiro por trás do Remedy Wellbeing Hotels & Retreats e Tripnotherapy ™, adotando biofármacos psicodélicos 'NextGen' para tratar esgotamento, vício, depressão, ansiedade e desconforto psicológico.

Sob sua liderança como CEO, a Remedy Wellbeing Hotels™ recebeu o prêmio de Vencedor Geral: International Wellness Hotel of the Year 2022 pela International Rehabs. Por causa de seu trabalho incrível, os retiros de hotéis de luxo individuais são os primeiros centros de bem-estar exclusivos de mais de US $ 1 milhão do mundo, proporcionando uma fuga para indivíduos e famílias que exigem discrição absoluta, como celebridades, esportistas, executivos, realeza, empresários e aqueles sujeitos a intenso escrutínio da mídia .

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