Automutilação em Jovens Adultos e Adolescentes

Como o próprio nome sugere, a automutilação em jovens adultos e adolescentes se refere a uma situação em que você se machuca. As pessoas geralmente fazem isso para liberar sua dor emocional, raiva ou frustração. Outros também fazem isso para parar de se sentir entorpecidos ou ter uma sensação de controle. Também pode ser um meio para:

• Expressar algo que eles não sabem colocar em palavras
• Distrair-se de memórias traumáticas
• Tenha algo em que possam confiar
• Punir-se por como eles se sentem ou o que eles estão experimentando
• Criar uma oportunidade de cuidar fisicamente de si mesmos
• Expressar ideação suicida sem tirar a vida

Formas de automutilação em adolescentes

Enquanto algumas pessoas se automutilam da mesma maneira repetidamente, outras combinam várias maneiras diferentes. Estes podem incluir:

• Raspando
• Perfurar e cortar com objetos pontiagudos
• Esculpindo símbolos/palavras na pele
• Queimando com fósforos/cigarros acesos/facas aquecidas
• Bater/socar/bater a cabeça
• Inserindo objetos sob a pele
• Puxando cabelo
• Envenenamento
• Comer em excesso
• Cortante
• Abuso de álcool e drogas
• Excesso de exercício, especialmente quando lesionado
• Entrar em brigas intencionalmente, principalmente aquelas que sabemos que vão nos machucar
• Envolver-se em comportamento sexual de risco

Complicações associadas à automutilação

Com o tempo, a automutilação pode levar a outras complicações, como:

• Lesões fatais
• Infecções
• Desfiguração ou cicatrizes permanentes
• Aumento dos sentimentos de vergonha e culpa
• Agravamento de problemas e distúrbios de saúde mental não tratados

Prevenção de automutilação em jovens adultos

Se você quiser reduzir as chances de alguém que você ama se machucar, você pode:

• Identifique pessoas em risco e ofereça-se para ajudá-las – se você conhece alguém que está em risco de automutilação, esteja lá para eles e discuta métodos saudáveis ​​de enfrentamento com eles
• Ajude-os a expandir sua rede social – isso pode ajudá-los a se sentirem menos solitários e a formar relacionamentos mais saudáveis, especialmente com pessoas que não se automutilam
• Incentive qualquer pessoa que esteja lutando a procurar ajuda – incentivar alguém que lida com trauma ou distúrbios de saúde mental a procurar ajuda pode mantê-la longe do caminho da automutilação
• Avise-os sobre a influência da mídia – quando pessoas já vulneráveis ​​consomem mídia com representações de automutilação, elas podem ser influenciadas a se automutilar

Quando é você que está lutando com pensamentos de automutilação, você precisa encontrar maneiras de se manter seguro. Então, quando você sentir vontade de se automutilar, aqui estão algumas coisas que você pode fazer no momento:

• Concentre-se em sua respiração e faça algum trabalho de respiração
• Dar um passeio
• Faça algum exercício suave
• Fale com um amigo ou familiar
• Bata em um travesseiro ou almofada para liberar alguma tensão
• Rasgue um jornal ou revista
• Segure um cubo de gelo
• Acaricie um animal de estimação
• Passe água fria nos pulsos
• Morda um limão
• Escreva seus pensamentos e sentimentos em seu diário
• Toque alguma música – considere cantar ou dançar junto
• Crie uma caixa de auto-acalmar – isso deve ter coisas que o acalmem e o distraiam do que está sentindo

Mudanças que podem facilitar as coisas

Curiosamente, existem algumas pequenas mudanças que você pode fazer em sua vida para deixá-lo de bom humor e manter os pensamentos de automutilação afastados. Esses incluem:

• • Seja gentil consigo mesmo – trate-se como faria com seu melhor amigo se ele estivesse lutando
  • Beba bastante água e durma o suficiente
  • Descanse quando precisar – não se sobrecarregue
  • Pratique a gratidão todos os dias – anote pelo menos 3 coisas pelas quais você é grato todas as manhãs
  • Ao usar a mídia social, acompanhe como isso está afetando seu humor – abrace conteúdo positivo e fique longe de conteúdo negativo

Buscando ajuda profissional para um adolescente automutilante

Se você se automutilou ou está pensando em fazê-lo, procurar ajuda profissional pode ser um divisor de águas. Simplesmente conversar com seu médico de família pode dar o pontapé inicial – eles podem encaminhá-lo para profissionais de saúde mental que podem avaliar sua situação e iniciar o tratamento.

Nos casos em que você acredita ter uma lesão com risco de vida, ligue imediatamente para o 911 ou para o número de emergência local. Se você está pensando em cometer suicídio, ligue imediatamente para a linha direta de suicídio em seu país. Nos EUA, é o National Suicide Prevention Lifeline – eles podem ser contatados pelo telefone 1-800-273-TALK (1-800-273-8255).

Como apoiar entes queridos que se automutilam

A primeira maneira de apoiar um ente querido que está lutando contra a automutilação é validando seus sentimentos e sendo compreensivo e compassivo com sua situação. O amor e a segurança que você dá ao seu ente querido durante esse período podem ajudá-lo a responder melhor ao tratamento. Outras maneiras de facilitar a vida de seus entes queridos incluem:

• • • Removendo itens que eles podem usar para se automutilar da casa. Estes podem incluir lâminas de barbear, agulhas e apontadores de lápis
    • Identificando padrões que antecedem sua automutilação e intervindo quando eles se apresentam. Um padrão comum entre os adolescentes é que eles se isolam após um dia difícil na escola antes de se automutilar
    • Garantir que todos os medicamentos em casa estejam escondidos ou trancados em um armário

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