Ansiedade

De autoria de Pino Ng

Editado por Alexandre Bentley

Revisados ​​pela Dr Rute Arenas Matta

Entendendo a Hangxiety

 

Uma noite de bebedeira traz alguns sentimentos desagradáveis ​​no dia seguinte. Você pode se sentir mental e fisicamente exausto e possivelmente doente quando seu corpo começar a desintoxicar. Você pode sentir dores de cabeça, náuseas e um pouco de confusão pela manhã. Algumas pessoas ficam desidratadas quando acordam e outras podem ter diarreia. Junto com esses sentimentos, você também pode se sentir ansioso.

 

O consumo excessivo de álcool afeta a todos de maneira diferente. No entanto, parece que a maioria das pessoas - senão todas - que acordam com uma ressaca tem algum tipo de preocupação que se instala. Acordar com uma ressaca pode deixar você com a mente acelerada e se preocupando com o que aconteceu na noite anterior. Você pode se perguntar se você se envergonhou ou aconteceu algo de que você não se lembra. Isso é conhecido como ansiedade de ressaca ou ansiedade de ressaca.

 

O que é Ansiedade de Ressaca?

 

Vamos começar por esclarecer alguma coisa. Hangxiety não é um termo médico e se você falar com um profissional de saúde mental ou médico sobre isso, eles podem inicialmente olhar para você com uma expressão confusa11.B. Marsh, M. Carlyle, EE Carter, P. Hughes, S. McGahey, W. Lawn, T. Stevens, A. McAndrew e C. Morgan, [PDF] Timidez, transtornos por uso de álcool e 'hangxiety': Um estudo naturalista de bebedores sociais | Semantic Scholar, [PDF] Timidez, transtornos por uso de álcool e 'hangxiety': um estudo naturalista de bebedores sociais | Estudioso Semântico.; Recuperado em 29 de setembro de 2022, de https://www.semanticscholar.org/paper/Shyness%2C-alcohol-use-disorders-and-%E2%80%98hangxiety%E2%80%99%3A-A-Marsh- Carlyle/2bb7fe6671a6504c1dee4b29647526179308c1ba. Apesar de hangxiety ser um termo não médico, é muito real, algumas pessoas chamam de “medo”.

 

Dr. Desreen N. Dudley afirma hangxiety é um sintoma de abstinência do álcool. A ansiedade da ressaca é um sintoma mais leve da abstinência de álcool. A abstinência de álcool geralmente ocorre em indivíduos que consomem muito álcool, mas a sensação de ansiedade após uma noite de bebedeira pode afetar a todos. Hangxiety existe devido ao impacto do álcool no cérebro.

 

O consumo de álcool altera os níveis de substâncias químicas no cérebro. A serotonina, que regula o humor e os níveis de ansiedade de uma pessoa, é uma das substâncias químicas afetadas pelo uso do álcool. O álcool pode ter um efeito calmante nas pessoas, graças à sua capacidade de deprimir o sistema nervoso central. Quando o efeito de bem-estar do álcool passa, seus níveis de ansiedade podem aumentar repentina e dramaticamente.

 

Você pode tomar alguns drinks fortes à noite para relaxar. Ainda assim, na manhã seguinte, o medo que você tentou beber retorna devido à evaporação do efeito de bem-estar e ao aumento dos níveis de ansiedade.

 

Hangxiety vs GABA

 

A ansiedade também pode ser atribuída ao impacto do álcool nos neurotransmissores conhecidos como GABA e glutamato. Esses neurotransmissores têm efeitos inibitórios e estimulantes opostos em seu cérebro. O GABA diminui a atividade do sistema nervoso e produz um efeito calmante.

 

O glutamato aciona o sistema nervoso e trabalha com funções cerebrais como cognição, memória e aprendizado. A pesquisa descobriu que o álcool pode imitar o impacto do GABA no cérebro e, ao mesmo tempo, inibe o glutamato.

 

Causas de Hangxiety

 

Uma noite de consumo excessivo de álcool cria mudanças fisiológicas no cérebro. Quando você está bebendo álcool, há um aumento de GABA. Isso faz com que você se sinta calmo e relaxado. Depois de parar de consumir álcool, você experimenta sintomas de abstinência.

 

Seu corpo se acostuma a ter álcool em seu sistema. Ele usa o álcool como muleta para se sentir calmo e relaxado. Depois que você tira o álcool do corpo, a ansiedade geralmente surge e aumenta de acordo.

 

Uma noite bebendo pode causar uma interrupção em sua rotina de sono. Além disso, lutar contra a ressaca pode causar distúrbios corporais, pois seu corpo luta para se recuperar ou continuar sem álcool. Você pode sentir ansiedade e depressão devido à combinação desses fatores.

 

Se você usar álcool para diminuir sua ansiedade, pode ser um grande problema. Beber para reduzir a ansiedade é um ciclo vicioso porque quanto mais você bebe, mais ansioso fica. Você aumenta o consumo de álcool para aliviar a ansiedade. Essa é uma das maneiras pelas quais os problemas com o álcool e a ansiedade começam e continuam com o tempo.

 

Você então se torna dependente de beber álcool para sobreviver em sua vida diária. Quando o álcool se torna um mecanismo de enfrentamento da ansiedade, pode funcionar a curto prazo. No entanto, o uso de álcool para diminuir continuamente a ansiedade pode ter um efeito reverso. Isso só vai piorar sua ansiedade.

 

Sintomas de ansiedade

 

Você pode achar difícil diminuir os sintomas da ansiedade. Mesmo se você beber uma pequena quantidade de álcool, ainda pode sentir ansiedade de ressaca.

 

Os sintomas de hangxiety incluem:

 

  • Nervosismo
  • Arrependimento e / ou medo de ações reais ou percebidas durante o dia ou noite anterior ao beber
  • Letargia, fadiga e cansaço
  • Dificuldade em se concentrar ou completar as tarefas do dia-a-dia no trabalho ou na escola
  • Ritmo cardíaco rápido
  • Mudanças de humor, frustração e / ou raiva
  • Tristeza e depressão criadas pela ansiedade
  • Perda de memória relacionada ao álcool levando a padrões de pensamento preocupantes sobre ações ou comportamentos desconhecidos

 

Sentimentos de ansiedade e arrependimento geralmente levam a pensamentos incômodos que se repetem constantemente em sua mente. Esses pensamentos são da noite anterior e podem fazer você se encolher por serem lembranças desagradáveis. Se você teve um apagão devido à bebida, sua ansiedade pode ser ainda maior.

 

Acredita-se que os indivíduos que sofrem diariamente de ansiedade social ou ansiedade induzida pelo estresse têm maior probabilidade de apresentar ansiedade de ressaca. Você pode conseguir se acalmar e relaxar depois de alguns drinques para reduzir a ansiedade. No entanto, uma vez que a ansiedade passa, os sintomas ocorrem.

 

Livre-se da Hangxiety

 

Independentemente da comida ou da água que ingere, você ainda pode ter uma ressaca, apesar de beber duas ou três bebidas alcoólicas. Se você acordar e tiver uma ressaca com ansiedade como um dos sintomas, deve começar tratando a ressaca como um problema completo.

 

Você deve beber bastante água, descansar e tentar relaxar o melhor que puder. Muitas pessoas bebem bebidas com eletrólitos, como o Gatorade. No entanto, essas bebidas podem não eliminar sua ansiedade devido aos açúcares que contêm. Hidratar o corpo e fazê-lo sentir-se melhor pode ajudar a acalmar a mente e diminuir a ansiedade da ressaca.

 

No tratamento da ansiedade, não existe um tratamento único para todos. Você deve encontrar um método que funcione melhor para você no tratamento da ansiedade.

 

Maneiras populares de tratar a ansiedade:

 

  • Meditação
  • hipnose
  • Breathwork
  • Criando uma lista de coisas que você gosta de fazer

 

Você pode considerar falar com um profissional de saúde mental para descobrir tratamentos para ansiedade. Você pode aprender sobre os tratamentos que funcionam bem para você.

 

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    1.B. Marsh, M. Carlyle, EE Carter, P. Hughes, S. McGahey, W. Lawn, T. Stevens, A. McAndrew e C. Morgan, [PDF] Timidez, transtornos por uso de álcool e 'hangxiety': Um estudo naturalista de bebedores sociais | Semantic Scholar, [PDF] Timidez, transtornos por uso de álcool e 'hangxiety': um estudo naturalista de bebedores sociais | Estudioso Semântico.; Recuperado em 29 de setembro de 2022, de https://www.semanticscholar.org/paper/Shyness%2C-alcohol-use-disorders-and-%E2%80%98hangxiety%E2%80%99%3A-A-Marsh- Carlyle/2bb7fe6671a6504c1dee4b29647526179308c1ba
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Sob sua liderança como CEO, a Remedy Wellbeing Hotels™ recebeu o prêmio de Vencedor Geral: International Wellness Hotel of the Year 2022 pela International Rehabs. Por causa de seu trabalho incrível, os retiros de hotéis de luxo individuais são os primeiros centros de bem-estar exclusivos de mais de US $ 1 milhão do mundo, proporcionando uma fuga para indivíduos e famílias que exigem discrição absoluta, como celebridades, esportistas, executivos, realeza, empresários e aqueles sujeitos a intenso escrutínio da mídia .

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