د Vagus اعصاب څه شی دی؟

د واګوس اعصاب په بدن کې ترټولو اوږد او خورا پیچلي کرینیل اعصاب دی. دا په خپل کار کې پیچلی دی او د دماغ څخه د مخ له لارې د ستوني او معدې ته تیریږي. د هغې اوږدوالی او پیچلتیا دا جوړوي د هوساینې لپاره مهم دی د ټولو اشخاصو.

د 10 په نوم هم پیژندل کیږي^th کرینیل اعصاب یا ایکس کرینیل اعصاب، د واګوس اعصاب د پاراسیمپاتیک فایبرونو څخه جوړ شوی دی. اعصاب د حسي ګانګلیا یوه جوړه لري، کوم چې د عصبي نسج دی چې حسي محرکات لري. دوه حسي ګانګلیا د ټیټ او غوره ګانګلیا په نوم پیژندل کیږي. په ټولیز ډول، په ټولو اشخاصو کې 12 کرینیل اعصاب شتون لري او په دوه ډوله راځي، لکه د حسي او ټیټ ګنګلیا په څیر، او د بدن پاتې برخه دماغ سره نښلوي.

د اندام غبرګون هغه فشار کموي چې یو فرد تجربه کوي. دا د زړه ضربان او د وینې فشار راټیټوي، خلک د فشار راوستلو حالت وروسته د آرامۍ احساس کوي. د مغزو دندې د هضم سره سم د اندامونو غبرګون له امله بدلون موندلی شي.

د Vagus اعصاب څه کوي؟

د واګوس اعصاب په دوه برخو ویشل شوي: سوماتیک او ویسرال اجزا. سوماتیک برخه د پوټکي یا عضلاتو لخوا احساس شوي احساساتو سره معامله کوي. ویسریل اجزا هغه احساسات دي چې د بدن په غړو کې پیښیږي.

واګوس اعصاب د پاراسیمپاتیک سیسټم برخه ده او د سیسټم مشر ګڼل کیږي. پاراسیمپاتیک سیسټم د غیر ارادي عصبي سیسټم یوه برخه جوړوي چې د خودمختاري عصبي سیسټم په نوم هم پیژندل کیږي.

غیر ارادي عصبي سیسټم د بدن مهمې دندې کنټرولوي په شمول:

• د حرارت درجه
• د وینې فشار
• د شاګرد پراخول
• په ګريسو
• د خوړو هضم
• د بدن حرارت

د پاراسیمپاتیک عصبي سیسټم د استراحت او آرامۍ مسؤل دی. که دا د ژورې ساه اخیستلو په څیر د عملونو لخوا هڅول کیږي، نو د آرامۍ احساس چې د پاراسیمپاتیک عصبي سیسټم لخوا رامینځته کیږي لغوه کیږي. د جنګ یا الوتنې حس بیا په بدن کې فعال کیږي.

څیړنې موندلې چې بدن د یو کس تنفس ګوري او د زړه ضربان د هوا اخیستلو په ځواب کې ورسره تطابق کوي. لکه څنګه چې یو څوک تنفس کوي، د بدن د سږو د غځولو اخیستونکي معلومات ترالسه کوي او پروسس کوي مخکې له دې چې دا د عصبي اعصابو او دماغ ته ولېږدوي.

دماغ پیغامونه بیرته د ویګس اعصابو ته لیږي کله چې خلک تنفس کوي. دا د زړه د سستولو یا چټکولو لپاره ترسره کیږي. لکه څنګه چې یو څوک ورو تنفس کوي، د زړه ضربان ورو کیږي، او آرام واقع کیږي. په پرتله کولو سره، لکه څنګه چې خلک په چټکۍ سره تنفس کوي، د زړه ضربان زیاتیږي، اضطراب زیاتیږي، او یو ډیر "پراخه" احساس تولید کیږي.

د Vagus اعصابو اهمیت څه دی؟

خطرناک او / یا فشار لرونکي پیښې د خواخوږي عصبي سیسټم اغیزه کوي او د بدن ګړندي غیر ارادي غبرګون امر کوي. دا د هورمونونو سیلاب دی او د زړه ضربان زیاتوالی عضلاتو ته اضافي وینه لیږي. تازه اکسیجن دماغ ته لیږدول کیږي کله چې تنفس ډیریږي.

ګلوکوز تولیدیږي او د وینې جریان ته لیږل کیږي چې افرادو ته د فوري انرژي وده چمتو کوي. جګړه یا د الوتنې غبرګون دومره ګړندی پیښیږي چې ډیری خلک نه پوهیږي چې دا پیښیږي.

د عصبي اعصابو او خواخوږي عصبي سیسټم کار کوي ترڅو بدن په نورمال ډول پرمخ بوځي. د اندامونو زیاتوالی پدې معنی دی چې بدن کولی شي د فشار لرونکي حالت تجربه کولو وروسته ډیر ژر آرام شي. څیړنې موندلې چې ښه فزیکي روغتیا، د اندام لوړ غږ، او مثبت احساسات د "مثبت فیډبیک لوپ" لامل کیږي. هرڅومره چې د یو شخص اندامونه لوړ وي ، د دوی فزیکي او رواني روغتیا به ښه وي.

مطالعاتو موندلې چې د اندامونو سر د مور څخه ماشوم ته لیږدول کیدی شي. هغه میندې چې د امیندوارۍ پرمهال خپګان، اضطراب یا غوسه تجربه کوي د اندامونو ټیټه کچه او فعالیت لري. وروسته له دې چې ماشوم زیږیدلی، دوی د اندام کم فعالیت لري، د ډوپامین کمښت، او د سیرټونین ټیټه کچه لري.

عصري ژوند او په واګال ټون باندې اغیزه

لورا مارتین، د هولیسټیک تغذیه تصدیق شوې مشاوره او د هیلینګ ته هیلینګ بنسټ ایښودونکې، ټینګار کوي چې عصري ژوند د پروسس شوي خواړو، فشار، ډیر کار کولو او لږ تمریناتو د زهرجن زهرجن کیدو له امله د ویګال ټون مداخله کوي. د پیرودونکو سره د هغې په کار کې یو له خورا عام او تکراري موضوعاتو څخه دا دی چې هغه د ټولو عمرونو بدنونه ګوري چې په دوامداره توګه له توازن څخه لرې وي ، یا له همغږي څخه بهر وي.

"د دې فشارونو خاموش اړیکه په دوامداره توګه بدن ته اشاره کوي چې دا د برید لاندې دی (جنګ یا الوتنه) او دا اړتیا لري چې ځان چمتو کړي. کله چې یو بدن د جګړې یا الوتنې حالت کې وي، پاتې دندې چې بدن یې د سالم کیدو لپاره ترسره کولو ته اړتیا لري (هضم، د هورمون توازن، د دماغ بیا رغونه، او نور) تړل کیږي. په دې وخت کې د وینې ټول جریان عضلاتو ته لیږل کیږي، د بې هوښۍ "برید" څخه په تیښته کې مرسته کوي.

د وګوس اعصاب څنګه په طبیعي توګه هڅول کیدی شي؟

د واګوس اعصاب په طبیعي ډول د مختلف میتودونو په کارولو سره هڅول کیدی شي. دا محرک میتودونه د درملو اړتیا پرته بشپړ کیدی شي. منظم محرک کولی شي د یو شخص اندیښنه او فشار کم کړي.

څنګه یو څوک کولی شي د ټیټ انحراف ټون سره اعصاب هڅوي؟

• د سړه افشا کول - په واګوس اعصاب کې کولینرجیک نیورونونه د سړې تماس له لارې هڅول کیدی شي. په منظمه توګه د یخنۍ ښکاره کول کولی شي د جګړې یا الوتنې غبرګون کم کړي، په دې توګه اضطراب او فشار کموي. سړه شاورونه، د سړې هوا سره مخ کیدل، او د یخ په یخ اوبو سره د مخ مینځل کولی شي محرک ښه کړي.
• ورو/ژوره تنفس کول – اضطراب په ورو، ژوره تنفس کولو سره کمولی شي. شپږ ورو، ژوره ساه اخیستل کولی شي د زړه ضربان کم کړي په دې توګه اضطراب کموي.
• سندرې ویل/ژغ کول – غږی تارونه د وګوس اعصابو سره تړلي دي. د ستوني عضلې د سندرو / سندرو له لارې فعال کیدی شي، کوم چې په پای کې د ویګوس اعصاب هڅوي.
• پروبیوټیک - څیړنې موندلې چې پروبیوټیکونه کولمو ته رسي او د ویګس اعصاب هڅوي چې ډیر آرام احساسات رامینځته کوي. مختلف باکتریا کولی شي د فشار هورمونونه کم کړي.
• مراقبت - ژور فکر مثبت احساسات هڅوي، فشارونه کموي، او په خلکو کې د انحراف ټون ته وده ورکوي.
• اومیګا 3 فیټي اسیدونه - بدن نشي کولی اومیګا 3 فیټي اسیدونه تولید کړي. په کب کې موندل شوي اومیګا 3 فیټي اسیدونه کولی شي مزاج ښه کړي چې په عصبي اغیزو یې مننه کوي.
• تمرين – ورزش کول نه يوازي د انسان جسمي هوساینه ښه کوي بلکي رواني روغتيا يې هم ښه کوي. چلول، د وزن پورته کول، یا منډه کول کولی شي د وګوس اعصاب ښه کړي او هڅوي چې اشخاصو ته د رواني روغتیا ګټې چمتو کوي.
• د مساج درملنه - د بدن په نښه شویو سیمو کې مساج کولی شي د اندام سر ته وده ورکړي. یوه ساحه چې ډیر اغیزمن ښکاري پښې دي.
• د ملګرو سره ټولنیز کول - د ټولنیز فعالیت تجربه کول کولی شي هغه اشخاصو ته ګټه ورسوي چې ټیټ اندامونه لري. له نورو سره د وخت تېرول او خندا د عصبي اعصابو د محرک وسیله ده. په منظم ډول د نورو خلکو سره ځړول کولی شي په رواني هوساینې لوی اغیزه ولري.

عصبي اعصاب په ذهني او فزیکي هوساینې کې لوی رول لوبوي. که څه هم د عصبي اعصابو هڅولو ته اړتیا لیدل کیدی شي، دا په غیر زیان رسونکي لارو ترسره کیدی شي چې خلکو ته اجازه ورکوي چې خپل هوساینه په خپلو لاسونو کې واخلي.

د وګوس اعصاب محرک او د روږدي کیدو بیا رغونه

په وروستیو کې د جنوري 2017 مطالعه، د ټیکساس پوهنتون د چلند او دماغي علومو ښوونځي څیړونکو وموندله چې د لابراتوار موږک چې په کوکاین روږدي شوي د پام وړ د دوی د مخدره توکو لټون چلند کم کړی کله چې دوی د واګوس اعصاب محرک درملنې سره درملنه کیږي. د VNS درملنې د مخکینۍ کورټیکس او امیګډالا تر مینځ په سینپټیک پلاستیکیت کې بدلون رامینځته کړی او داسې ښکاري چې د کوکاین مار ترلاسه کولو لپاره د لیور فشار ورکولو سره د پخوانیو کړنو په ځای کې د نوي انعام چلند رامینځته کولو سره لیوالتیا له مینځه ویسي.

د روږدي کیدو بیا رغونه او عصبي سیسټم

د روږدي کیدو په بیا رغونه کې د پیرودونکو سره کار کولو او په عمومي ډول، لورا مارټین د روغتیا مسلو لکه چاقۍ، اتوماتیک، د هاضمي مسلو، اضطراب، او خپګان، غیر منظم مرکزي عصبي سیسټم ته وده ورکوي. لورا وايي: "ډیری پیرودونکي احساس کوي چې دوی د صحتمند کیدو لپاره هرڅه هڅه کړې، مګر بیا هم احساس نه کوي چې هیڅ کار نه کوي، په ځانګړې توګه په بیا رغونه کې."

"زه پیرودونکي هڅوم چې ژور ډوب شي او له دوی سره کار وکړي ترڅو د دوی عصبي سیسټم تنظیم کړي. کله چې تاسو د عصبي سیسټم تنظیم کولو دا طبیعي کړنې پلي کول پیل کړئ، بدن کولی شي د فزیکي آرامۍ دورې ته ننوځي، او همدارنګه احساساتي آرامۍ. په همغږي ډول د آرام او ترمیم میکانیزم توازن کول هغه ځای دی چیرې چې ریښتیني جادو پیښیږي.

مخکینی: د وضعیت خپګان له منځه یوسي

بل: الکول او خپګان