اینوکلوفوبیا: د خلکو ویره

لخوا لیکل شوی پن این جی

لخوا تصویب شوی الیګزانډر بینټلی

بیاکتنه شوې مایکل پور

Enochlophobia څه شی دی؟

د COVID-19 اغیزې د نړۍ په ګوټ ګوټ کې خلکو ته د رواني روغتیا یو شمیر ستونزې رامینځته کړې. انزوا، مرګ او د وبا نورې پایلې د دې لامل شوي چې خلک د دوی رواني روغتیا سره مبارزه وکړي. یوه مسله چې ممکن د COVID-19 په پایله کې خلک اغیزمن کړي او "عادي" ژوند ته راستون شي ، اینوکلوفوبیا ده ، کوم چې د خلکو ویره ده.

اوس چې خلک یوځل بیا سره راټولیږي ، د COVID-19 تړون په اړه انزوا او اندیښنې ممکن ډیر خلک د خلکو څخه ویره کړي. اینوکلوفوبیا د اراوروفوبیا سره نږدې تړاو لري، کوم چې د ځایونو یا حالتونو ویره ده. دا د اوکلوفوبیا سره هم نږدې تړاو لري، د خلکو په څیر د خلکو ویره1جیفرسن، جیمز W. "د ټولنیز اضطراب اختلال: د لږ شرم څخه ډیر - PMC." PubMed مرکزي (PMC), www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC181152. د 12 اکتوبر 2022 ته رسیدلی..

په هرصورت، د اینوکلوفوبیا او نورو دوو فوبیا ترمنځ ځینې توپیرونه شتون لري. هغه خلک چې د اینوکلوفوبیا سره مخ دي په دې باور دي چې د خلکو د لوی شمیر لخوا رامینځته شوي "د پام وړ خطر" شتون لري چې ممکن هره ورځ ورسره مخ شي. خلک هم ویره لري چې دوی به په یوه ډله کې ودریږي، ورک شي یا زیانمن شي، پرته له دې چې اندازه وي.

Enochlophobia د فوبیا د کټګورۍ یوه برخه ده چې د غیر منطقي ډار په توګه طبقه بندي کیږي چې کیدای شي په خلکو کې سخت اندیښنه رامنځته کړي. تاسو ممکن ځانګړي شرایط ومومئ کله چې د خلکو راټولولو خبره راځي. انوکلوفوبیا هیڅ طبي تشخیص نلري، مګر د درملنې ځینې ډولونه شتون لري چې کولی شي ستاسو سره د ویره په لرې کولو کې مرسته وکړي. ټولې درملنې کار نه کوي، مګر ځینې کولی شي ستاسو نښې کمې یا درملنه وکړي.

اینوکلوفوبیا ستاسو ورځني ژوند څنګه اغیزه کوي؟

 

اینوکلوفوبیا ممکن تاسو د پیښو په اړه د شدید ویره احساس وکړي چې احتمال یې شتون نلري. که څه هم تاسو پوهیږئ چې هیڅ شی به پیښ نشي یا دا ویره غیر منطقي ده، دا لاهم شدیده ده. اینوکلوفوبیا دومره شدیده ده چې دا ستاسو په ورځني ژوند واکمني کوي.

د انوکلوفوبیا لخوا رامینځته شوی شدید ویره هغه وخت رامینځته کیږي کله چې تاسو د خلکو ډیری سره مخ شئ. ډار زما په عادي حالتونو کې واقع کیږي لکه د سپورت پیښې، تیم پارکونه، کنسرټونه، یا جشنونه. په هرصورت، دا تل قضیه نه ده.

اینوکلوفوبیا په کوچنیو خلکو او هره ورځ په خلکو برید کوي. تاسو ممکن په داسې حالتونو کې د ګڼې ګوڼې له ویرې سره مخ شئ لکه:

 

  • په عامه ترانسپورت کې
  • په فلم سینما کې
  • د خوراکي توکو پلورنځیو کې
  • په شاپنگ مالونو کې
  • په بیروني پارکونو کې
  • په ساحلونو او/یا عامه لامبو حوضونو کې

 

یو سړی باید په ګڼه ګوڼه کې نه وي چې د اینوکلوفوبیا له برید سره مخ شي. فوبیا هغه وخت رامینځته کیدی شي کله چې تاسو د خلکو شاوخوا یا د ګڼې ګوڼې ځای کې د اوسیدو په اړه فکر کوئ. فشار او اضطراب یوازې د خلکو له فکر څخه رامینځته کیدی شي. تاسو د کار ژوند یا د ښوونځي زده کړې د اینوکلوفوبیا لخوا خورا اغیزمن کیدی شي.

د اینوکلوفوبیا نښې څه دي؟

 

تاسو ممکن نشئ کولی په هغه فعالیتونو کې برخه واخلئ چې تاسو یې د اینوکلوفوبیا له امله خوښوئ. دا کیدای شي په تدریجي یا ټول ناڅاپه واقع شي. په هغو فعالیتونو کې چې تاسو مخکې ترسره کړي د ګډون کولو توان نلري ممکن د اضافي رواني ستونزو لامل شي. تاسو ممکن خپګان ولرئ، د ځان باور کم کړئ، او په ځان باور مو کم شوی وي.

د اینوکلوفوبیا نښې نښانې د اندیښنې سره ورته دي. نښې نښانې عبارت دي له:

 

  • د زړه ضربان زیاتوالی
  • په ګريسو
  • ژړتیا
  • د ساه لنډۍ
  • د خیټي درد
  • نس ناستې
  • ژړل

 

د اینوکلوفوبیا لامل څه شی دی؟

 

د اینوکلوفوبیا دقیق علت یا لاملونه ندي پیژندل شوي. په هرصورت، داسې انګیرل کیږي چې فوبیا د اضطراب اختلالاتو سره تړاو لري. فوبیا ممکن زده یا میراثي وي، پدې معنی چې تاسو خپل فوبیا د مور او پلار څخه ترلاسه کړی. که ستاسو مور او پلار د خلکو څخه ویره درلوده، نو تاسو ممکن د ماشوم په څیر ورته ویره ترلاسه کړې وي. لکه څنګه چې تاسو لوی شو او بالغ شو، ډار یو فوبیا شو. ځینې ​​​​فوبیا ممکن ستاسو په کورنۍ کې تیر شي، مګر تاسو ممکن ستاسو د مور او پلار او نورو خپلوانو په پرتله یو بل ډول ویره رامینځته کړئ.

یوه منفي پخوانۍ تجربه کیدای شي د خلکو او غونډو ویره هم رامینځته کړي. که تاسو په ګڼه ګوڼه کې ټپي شوی یاست یا د خلکو په ډله کې ورک شوي یاست، تاسو ممکن اوس داسې ویره ولرئ چې په شعوري ډول وده کړې. ذهن ځواکمن دی او بدن یې تعقیبوي. ذهن ممکن اوس تاسو ته ووایي چې د ګڼې ګوڼې څخه ډډه وکړئ ترڅو له خطرناکو حالاتو څخه لیرې پاتې شئ.

اینوکلوفوبیا یوازې د خلکو ناخوښي نه ده. دا یو ویره ده چې کولی شي ورځني ژوند ونیسي. تاسو ممکن د خلکو، ګڼې ګوڼې او ځینې شرایطو څخه ډډه وکړئ. دا پدې مانا ده چې تاسو کولی شئ خپل مهالویش بدل کړئ او د ګڼې ګوڼې او ګڼې ګوڼې ځایونو څخه د لرې کیدو لپاره له خپلې لارې څخه بهر شئ.

د ځانګړو ځایونو او حالتونو څخه ډډه کول، تاسو کولی شئ د اینوکلوفوبیا نښې په اسانۍ سره وساتئ. په هرصورت، دا کولی شي د اوږدې مودې لپاره ستونزې رامنځته کړي. تاسو کولی شئ مهم فعالیتونه یا د ملګرو او کورنۍ سره تجربې پریږدئ یوازې د ګڼې ګوڼې څخه مخنیوی وکړئ.

د اینوکلوفوبیا اداره کول څنګه؟

 

اینوکلوفوبیا د ډلو او خلکو د شدید ډار لامل کیږي. دا ممکن ژوند یوه ننګونه رامینځته کړي ځکه چې تاسو د خلکو او ځایونو څخه د مخنیوي هڅه کوئ. دا کولی شي د خلکو او ځایونو څخه مخنیوي کې مرسته وکړي، مګر په پای کې، تاسو د اوږدې مودې مسلې رامینځته کوئ، فوبیا بدتر کوي. د مخنیوي پرځای، دا کولی شي ستاسو د ژوند طرزالعمل ښه کولو کې مرسته وکړي، کوم چې ممکن د اینوکلوفوبیا کمولو کې مرسته وکړي.

ډیری خلک د انوکلوفوبیا نښو درملنې لپاره ذهنیت ته مخه کړې. په شیبه کې په تمرکز کولو سره، تاسو کولی شئ خپل ذهن د غیر معقول فکرونو څخه وساتئ. ذهنیت کولی شي تاسو په دوامداره توګه ستاسو د ویرې په اړه فکر کولو څخه وساتي او د دوی د راپورته کیدو مخه ونیسي.

کله چې په یوه لویه ګڼه کې یا شاوخوا کې د فعالیت پلان کول، تاسو باید خپل ځان په چاپیریال کې د ډاډمن، آرام، آرام او خوندي په توګه وګورئ. دا ګټوره ده چې تاسو سره یو ملګري یا د کورنۍ غړي غونډې ته بلنه ورکړئ. دا کولی شي تاسو سره په شیبه تمرکز کولو کې مرسته وکړي.

ستاسو د اضطراب په کمولو سره، تاسو کولی شئ د اینوکلوفوبیا نښې اداره کړئ. ځینې ​​​​ستراتیژیانې شاملې دي:

 

  • منظم تمرین وکړئ
  • صحي خواړه وخورئ
  • پوره خوب وکړه
  • په کافي اندازه هایډریشن کې پاتې شئ
  • کم کافین مصرف کړئ
  • د آرام کولو تخنیکونه کاروئ، لکه د تنفس تمرینونه
  • په هغو فعالیتونو تمرکز وکړئ چې تاسو یې خوند اخلئ
  • ټولنیز فعالیتونه تجربه کړئ چې کوچني ګروپونه پکې شامل وي

 

ایا د اینوکلوفوبیا لپاره درملنه شتون لري؟

 

درملنه د اینوکلوفوبیا درملنې اصلي بڼه ده. تاسو ممکن د خبرو درملنې او غیر حساس کولو تخنیکونو ترکیب تجربه کړئ ، لکه:

  • د ادراکي چلند درملنه (CBT): د خبرو اترو یو ډول درملنه چې تاسو ته اجازه درکوي ستاسو د ویرې له لارې کار وکړئ.
  • د افشا کولو درملنه: تاسو به ورو ورو د خلکو سره مخ شئ.
  • د مجازی واقعیت ټیکنالوژي: درملنه ممکن تاسو ته اجازه درکړي چې د خلکو په ریښتیني ژوند ګروپ کې نه وي سره له دې چې خلکو ته ځان بې حساسه کړئ.
  • بصری درملنه: د عکسونو په کارولو سره، تاسو به د خلکو د فکر کولو لپاره کار وکړئ.
  • ګروپ درملنه: د ګروپ درملنه ممکن تاسو د نورو خلکو سره وصل کړي چې د فوبیا سره هم معامله کوي.

 

یوازې د خلکو نه خوښول پدې معنی ندي چې تاسو له دوی څخه قوي ویره لرئ. په هرصورت، د دوی څخه ډډه کول او د پورته نښو نښانو څخه رنځیدل ممکن پدې معنی وي چې تاسو د اینوکلوفوبیا تجربه کوئ. که ستاسو ورځنۍ چارې د ګڼې ګوڼې له وېرې اغېزمنې شوې وي، له خپل ډاکټر سره خبرې وکړئ.

 

مخکینی: عصبي ناروغي

بل: اګورفووبیا

  • 1
    جیفرسن، جیمز W. "د ټولنیز اضطراب اختلال: د لږ شرم څخه ډیر - PMC." PubMed مرکزي (PMC), www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC181152. د 12 اکتوبر 2022 ته رسیدلی.
وېب پاڼه | + پوسټونه

الکساندر بینټلي د نړۍ د غوره بیارغونې مجلې ™ اجرایوي رییس دی او همدارنګه د Remedy Wellbeing Hotels & Retreats and Tripnotherapy™ تر شا جوړونکی او مخکښ دی، د سوځیدنې، روږدي کیدو، خپګان، اضطراب او رواني ناروغیو درملنې لپاره 'NextGen' رواني درمل جوړ کړي.

د CEO په توګه د هغه په ​​​​مشرۍ کې، Remedy Wellbeing Hotels™ د نړیوال بیارغونې لخوا د 2022 کال د نړیوال روغتیا هوټل د عمومي ګټونکي جایزه ترلاسه کړه. د هغه د نه منلو وړ کار له امله، د انفرادي لوکس هوټل اعتکاف په نړۍ کې د 1 ملیون ډالرو څخه زیات ځانګړي روغتیایی مرکزونه دي چې د افرادو او کورنیو لپاره د خلاصون لاره چمتو کوي چې مطلق امتیاز ته اړتیا لري لکه مشهور شخصیتونه ، سپورت خلک ، اجرایوي ، شاهي کورنۍ ، متشبثین او هغه کسان چې د میډیا د جدي پلټنې سره مخ دي. .

موږ هڅه کوو چې په ویب کې خورا تازه او دقیق معلومات چمتو کړو ترڅو زموږ لوستونکي وکولی شي د دوی د روغتیا پاملرنې په اړه باخبره پریکړې وکړي. زموږ د موضوع متخصصین د روږدي درملنې او چلند روغتیا پاملرنې کې تخصص. موږ د حقایقو معاینه کولو په وخت کې سخت لارښوونې تعقیب کړئ او یوازې د اعتبار وړ سرچینې وکاروئ کله چې احصایې او طبي معلومات حواله کړئ. د بیګ لپاره وګورئ د نړۍ غوره بیا رغونه زموږ په مقالو کې د خورا تازه او دقیق معلوماتو لپاره. زموږ په مقالو کې د خورا تازه او دقیق معلوماتو لپاره. که تاسو احساس کوئ چې زموږ کوم محتويات ناسم یا زاړه دي، مهرباني وکړئ موږ ته زموږ له لارې خبر راکړئ تماس Page

اعلامیه: موږ د حقایقو پراساس مینځپانګې کاروو او هغه مواد خپروو چې د متخصصینو لخوا څیړل شوي ، حواله شوي ، ایډیټ شوي او بیاکتنه شوي. هغه معلومات چې موږ یې خپروو د مسلکي طبي مشورې، تشخیص یا درملنې لپاره د بدیل په توګه ندي. دا باید ستاسو د ډاکټر یا بل وړ روغتیا پاملرنې چمتو کونکي مشورې پرځای ونه کارول شي. په طبي بیړني حالت کې سمدستي د بیړني خدماتو سره اړیکه ونیسئ.

د نړۍ غوره بیا رغونه یوه خپلواکه، د دریمې ډلې سرچینه ده. دا د درملنې کوم ځانګړي چمتو کونکي ملاتړ نه کوي او د ځانګړي چمتو کونکو درملنې خدماتو کیفیت تضمین نه کوي.