څه تمه وکړئ کله چې تاسو بیارغونې ته داخل شوي یاست

د بیارغونې سفر په بیارغونه کې د داخلیدو سره پیل کیږي نو دا یو ښه وخت دی چې د بیارغونې دننه څه پیښیږي او د بیارغونې پروسه څنګه کار کوي په اړه نور معلومات زده کړئ.

دا حقیقت ومنئ چې بیا رغونه به سخت وي. هرڅومره ژر چې تاسو راشئ ، ستاسو د بیارغونې مشاور به هغه څه تشریح کړي چې تاسو د بیارغونې په اړه پوهیدو ته اړتیا لرئ. تمه مه کوئ چې بیا رغونه په سپا کې یوه ورځ وي ځکه چې دا نده. تاسو کولی شئ د دېرش څخه تر نوي ورځو پورې د جدي درملنې تمه وکړئ په شمول:

• انفرادي او ډله ایز درملنې ناستې
• د روږدي کیدو او بیا رغونې په اړه لیکچرونه
• د چلند بدلون تمرینونه
• د بیارغونې په جم کې کار کول
• د الکوليک بې نومه (AA)
• د نشه یي توکو نومول (NA)
• تعلیمي ټولګي
• د لوستلو دندې
• داوطلب کار
• 12 مرحلې غونډې
• تغذیه مشوره ورکول
• د ژوند مهارتونو روزنه
• د تنفسي تخنیکونو او تمرین له لارې د فشار ښه اداره کول
• آرټ درملنه
• د استراحت تخنیکونه
• یوګا او مراقبت
• او هر څه چې ستاسو د بیارغونې اسانتیا وړاندیز کوي تاسو سره د روږدي کیدو څخه بیرته راستنیدو کې مرسته کوي

خپل ځان ته یادونه وکړئ چې بیارغونې ته داخلیدل به یو سخت سړک وي ، مګر یو د اخیستلو ارزښت لري ځکه چې دا به تاسو سره مرسته وکړي چې څنګه د هوښیار ژوند ژوند زده کړئ.

دا په بیا رغونه کې ترټولو مهم ګام دی: اعتراف وکړئ چې تاسو د الکول یا مخدره توکو سره ستونزه لرئ.

تاسو باید واقعیا د دې بیارغونې تجربه غواړئ ، هوښیارتیا غواړئ چې په بد ډول که تاسو دا واقعیا غواړئ. دا مرسته کوي کله چې خلک د بیارغونې په پرتله دمخه بیارغونې ته راشي، کله چې دوی لاهم هڅول شوي او د بیارغونې پروسې تعقیبولو لپاره کافي هوډ لري.¹1.H. سمیټ، د داخل بستر بیا رغونه اسانتیاوې: د 3 ساعتونو قاعده: درمل، LWW. د اکتوبر په 8، 2022 اخیستل شوی له https://journals.lww.com/md-journal/fulltext/2019/09130/inpatient_rehabilitation_facilities__the_3_hour.26.aspx څخه. که چیرې خلک د محکمې له حکم وروسته د مخدره توکو د بیارغونې یا الکول بیارغونې لپاره واستول شي، احتمال شته چې دوی به ښه کار ونه کړي ځکه چې دوی بیارغونې ته اړ ایستل شوي. دا د بیا رغونې په اړه د تګ لاره نه ده.

خپل د بیارغونې مشاور په ښه توګه وپیژنئ

هغه یا هغه به د بیارغونې لپاره د داخلیدو وروسته د لارې په هر ګام کې ستاسو سره وي ، تاسو سره په هوښیار ژوندانه کې لیږد کې مرسته کوي ، تاسو ته ټول هغه مهارتونه درکوي چې د بیا رغونې لپاره اړین دي. تاسو اړتیا لرئ د خپل بیارغونې مشاور په بشپړ ډول باور وکړئ که چیرې بیا رغونه په بشپړ ډول کار وکړي. په هغه یا هغې باور وکړئ ، له دوی څخه زده کړئ ، او له هرڅه پورته خپل ځان ته د دې ډیټوکس سفر کې د غلطیو کولو وړتیا ته اجازه ورکړئ. یوازې د دې لپاره چې دا د اعتیاد درملنه بلل کیږي پدې معنی ندي چې تاسو باید د بیارغونې پرمهال 100٪ له ځان څخه د بشپړتیا تمه وکړئ؛ تېروتنې سمې دي تر هغه چې تاسو د دوی له لارې یو څه زده کړئ د دې پرځای چې دوه ورځې وروسته ورته غلطي وکړئ.

د هر هغه چا سره پیژنئ چې ستاسو سره بیارغونې ته داخلیږي

تاسو به د بیارغونې ټولنې سره ډیر وخت تیر کړئ، نو ډاډ ترلاسه کړئ چې دوی هغه خلک دي چې تاسو یې باور کولی شئ، درناوی وکړئ او د شاوخوا شاوخوا څخه خوند واخلئ. د بیارغونې ډلو، بیارغونې غونډو، د بیارغونې ټولګیو کې یوځای وخت تیر کړئ. د بیارغونې په جریان کې به تاسو د یو بل د ځواک، ضعف او د ژوند تجربو په اړه زده کړئ. تاسو ممکن حتی نوي ملګري ومومئ چې تاسو یې هیڅکله تمه نه درلوده کله چې د لومړي ځل لپاره بیارغونې ته لاړشئ!

پوهیږئ چې بیا رغونه احساساتي وده او همدارنګه د کیمیاوي انحصار په اړه زده کړه او دا ستاسو د ذهن او بدن سره څنګه کار کوي. د بیا رغونې غوره مرکزونه د آرامۍ تخنیکونو لکه یوګا یا مراقبت له لارې د فشار مدیریت په څیر موضوعاتو په شمول هولیسټیک درملنه وړاندیز کوي؛ د بیارغونې په جم کې تمرین وکړئ ترڅو د انډورفین خوشې کړي او د ځان په اړه ښه احساس وکړي؛ ژورنال یا د لیکلو نور تمرینونه د ځان څرګندولو په توګه چې ممکن تاسو سره د شعور په کچه د ځان په ښه پوهیدو کې مرسته وکړي؛ د هنر درملنې ټولګي د هغو خلکو لپاره چې د ډیری بیارغونې ناروغانو څخه ډیر تخلیقي دي.

د بیارغونې کور کار کولو لپاره چمتو اوسئ، هره ورځ د خپل بیارغونې مشاور لخوا بشپړ شوي لیکلي کار سره چمتو اوسئ. هغه یا هغه به ډیری وختونه د بیارغونې مطالعې موضوعاتو لپاره پیغامونه یا لیکچرونه راوړي چې دوی غواړي د بیارغونې مرکز کې هرڅوک پدې اړه پوه شي.

دا پیغامونه زده کړئ نه یوازې دا چې دا په اکاډمیک ډول اړین دي بلکې دا هم مهمه ده چې تاسو د هغه څه په اړه فکر وکړئ چې ویل کیږي. که چیرې داسې پیغامونه شتون ولري چې تاسو ته الهام درکړي، هغه ولیکئ ترڅو تاسو د بیا رغونې په وخت کې له ځان سره وساتئ. تاسو به دوی ته اړتیا ولرئ کله چې تاسو بیا رغونه پریږدئ، که چیرې تاسو وروسته بیا بیرته راګرځي.

د بیارغونې پروسې له پیل څخه تر پای پورې درک کړئ نو تاسو کولی شئ زده کړئ چې بیا رغونه څه وړاندیز کوي او دا څنګه ستاسو سره د ښه لپاره پاک یا هوښیار کیدو کې مرسته کوي.²2.AS لیبرټن، ایم بارا، او ایم روننګ، بی تومیسن، ایل چوریلوف، DA کاډیلاک او EA لینچ، په آسټرالیا او ناروې کې د سټروک د شدید مرحلې وروسته د داخل بستر بیارغونې ته د راجع کولو او داخلیدو سره تړلي ناروغ او د خدماتو عوامل - PMC , PubMed مرکزي (PMC); د اکتوبر په 8، 2022 اخیستل شوی، د https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6873491/ څخه. د روږدي درملنې مرکزونه نه یوازې ستاسو د بدن الکول یا مخدره توکو پاکولو لپاره ډیزاین شوي بلکه ستاسو ذهن په داسې ذهنیت بدلوي چې نور مخدره توکي یا الکول نه غواړي. پدې کې د ورځني فشار سره د مقابلې نوي تخنیکونه زده کول شامل دي ، د کورنۍ غړو او ملګرو سره اړیکې ښه اداره کول ، د شوقونو او فعالیتونو سره بیرته تماس نیول ، د بیارغونې ډلو کې برخه اخیستل لکه د 12 مرحلو غونډو کې برخه اخیستل چیرې چې خلک د هوښیار ژوند ژوند کولو په اړه خپلې شخصي کیسې شریکوي.

هرکله چې امکان ولري د کور د بیارغونې دندې شامل کړئ ځکه چې د بیارغونې کور کار او د بیارغونې دندې بشپړول یوه ښه لار ده ترڅو ډاډ ترلاسه کړئ چې تاسو د بیارغونې وخت په هوښیارۍ سره کاروئ. د بیارغونې مشاورین به ډیری وختونه د بیارغونې کور ورک کړي چې په بیارغونه کې خلکو ته اړتیا لري چې د هغه څه په اړه ولیکئ چې دوی زده کړي، د دوی د بیارغونې تجربې انځورونه رسم کړي، د بیارغونې په اړه ټول مثبت شیان لیست کړي او ټول منفي فکرونه یا احساسات چې دوی یې د رسیدلو راهیسې درلوده لیست کړي. بیا رغونه د بیارغونې ځینې مرکزونه د بیارغونې درملنې په جریان کې هره ورځ ژورنالیست وړاندیز کوي ، د بیارغونې وروسته خپلې هیلې ولیکئ یا حتی د هر هغه څه لیست لیست کړئ چې تاسو یې همدا اوس مننه کوئ ځکه چې دا ممکن په خپل ځان کې د مثبت احساساتو لوړولو کې مرسته وکړي.

د بیا رغاونې په ډیری ورځو کې د ځینې ډول ګروپ فعالیت فعالیت تمه وکړئ. دا فعالیتونه ډیری وختونه د روږدي درملنې دننه هره ورځ ماتولو لپاره ساتیري لارې دي مګر د زده کړې مهم شیبو په توګه هم کار کوي چیرې چې هرڅوک بیا رغونه کولی شي خپلې د بیارغونې کیسې شریکې کړي ، د بیا راګرځیدو مخنیوي موضوعات زده کړي ، د فشار اداره کولو مهارتونه او د مخدره توکو یا الکول بیا کارولو ته لیوالتیا اداره کړي.

د بیارغونې درملنې تمه وکړئ چې ځینې وختونه شدید وي

تاسو به د بیارغونې ډیر درملنه ترلاسه کړئ چې تاسو یې تمه درلوده، په ځانګړې توګه د بیارغونې مرکز په لومړیو څو ورځو کې. د بیارغونې ځینې مرکزونه د هغو خلکو لپاره د شاک درملنې وړاندیز کوي چې په جدي ډول د هیروینو یا نسخې ګولۍ په څیر معتاد دي. بیا رغونه ممکن د ډله ایزو غونډو غونډو وړاندیز وکړي چیرې چې روږدي کسان هڅه کوي یو بل سره مرسته وکړي پوه شي چې څنګه د فعال روږدي کیدو دننه احساس کوي. په کارمندانو کې د بیارغونې مشاورینو سره د بیارغونې درملنې ډیرې ناستې؛ ستاسو د کورنۍ ډاکټر سره انفرادي مشورې ناستې که چیرې هغه ستاسو د شخصي بیارغونې ډاکټر په توګه ګمارل شوی وي؛ د بیارغونې خدمتونه لکه د بیارغونې تمرین ټولګي، د بیارغونې خواړو پروګرامونه او د بیا رغونې مساج درملنې ناستې.

د بیارغونې لپاره چمتو اوسئ ترڅو د بیارغونې مرکز په لومړیو څو ورځو کې ستاسو د ژوند لویه برخه واخلئ. په بیارغونه کې له هرچا څخه غوښتنه کیږي چې د پام وړ بدلونونه رامینځته کړي او د ډیټوکس پروسې څخه تیر شي چې د هرچا لپاره خورا سخت وي. هغه خلک چې د بیارغونې وړاندیز شوی مقدار بشپړ نه کړي ډیری وختونه بیا رغونه ژر تر ژره پریږدي ځکه چې دوی د خپل ځان په اړه ښه احساس نه کوي کله چې دوی د بیارغونې پریښودو وروسته بیا د مخدره توکو یا الکول څښلو پیل کوي. له بلې خوا، هغه خلک چې د اوږدې مودې لپاره په درملنه کې پاتې کیږي نه یوازې د ځان آرامۍ ترلاسه کوي بلکې د ځان په اړه شیان هم کشف کوي چې د راتلونکو کلونو لپاره د دوی د هوساینې ښه کولو کې مرسته کوي.

دلته ځینې لارې دي چې تاسو کولی شئ د بیارغونې درسونه او مهارتونه زده کړئ ترڅو تاسو سره د اوږدې مودې لپاره ارام پاتې شئ:

• د بیارغونې ډلو کې برخه واخلئ لکه د 12 مرحلې غونډو چیرې چې خلک د هوښیار ژوند ژوند کولو په اړه خپلې شخصي کیسې شریکوي. دوی ستاسو لپاره د ملاتړ عالي سیسټم کیدی شي ځکه چې تاسو پوهیږئ چې نور ستاسو په څیر په بیارغونه کې د ورته مبارزې څخه تیریږي.

• ډاډ ترلاسه کړئ چې د بیارغونې کور کار هره ورځ بشپړ شوی نو د بیارغونې مشاورین کولی شي وګوري چې تاسو په خپل وخت څومره د بیارغونې کار ترسره کړی. د بیارغونې کور کار د اضافي مصروف کار په توګه مه ګورئ بلکه د هغه څه په توګه چې کولی شي په خپل ځان کې د باور رامینځته کولو کې مرسته وکړي چې د بیارغونې پای ته رسیدو وروسته د آرامۍ لپاره چمتو کوي.

• د بیارغونې په لومړیو کې د ځانګړو بیارغونې خدماتو په اړه نورې پوښتنې وپوښتئ نو ستاسو د کورنۍ ډاکټر کولی شي دوی په روښانه توګه تشریح کړي مخکې له دې چې تاسو بیا رغونه ته داخل شئ، په ځانګړې توګه که چیرې د بیارغونې خدمتونه یا د بیارغونې انتخابونه وي چې تاسو یې په اړه ډاډه نه یاست یا ډاډه نه یاست چې د بیارغونې خدمتونه ستاسو د بیارغونې لپاره څنګه ګټه کولی شي. پاتې کیدل

• مه ډارېږئ د بیارغونې کارمندانو څخه پوښتنه وکړئ چې د مرستې لپاره په بیارغونه کې کار کوي که تاسو د بیارغونې پرمهال کوم څه کې مرستې ته اړتیا لرئ، په ځانګړې توګه د بیارغونې په لومړیو څو ورځو کې. د هغه څه په اړه خلاص او صادق اوسئ چې تاسو ورته اړتیا لرئ نو دوی کولی شي ستاسو د بیارغونې تجربې لپاره د درملنې پلان غوره بیا رغونه وکړي او دا هم ډاډه کړئ چې تاسو د بیارغونې فعالیتونو کې بوخت یاست.

مخکینی: د بیارغونې لګښت

بل: د جوړې بیا رغونه