ډیجیټل ډیټوکس

لخوا لیکل شوی میتیو ایډل

لخوا تصویب شوی الیګزانډر بینټلی

بیاکتنه شوې فیلیپا طلا

د انټرنیټ روږدي کیدو لپاره ډیجیټل ډیټوکس

 

ډیجیټل ډیټوکس د بیا رغونې یو له نویو رجحاناتو څخه دی. دا اشخاصو ته فرصت ورکوي چې د ټیکنالوژۍ ، سکرینونو او د کار پورې اړوند بریښنایی توکو کې خپل روږديتوب مات کړي. د ډیجیټل ډیټوکس مرکزونه، شاتګونه، او پروګرامونه په ټوله نړۍ کې پاپ کیږي ځکه چې ډیر خلک د ټیکنالوژۍ څخه د تیښتې لپاره اړین ګڼي.

 

د ډیجیټل ډیټوکس نظر ساده دی او واقع کیږي کله چې یو فرد د یوې مودې لپاره خپل ډیجیټل تجهیزات پریږدي. د ډیجیټل وسیلو کارولو پرځای ، افراد خپل وخت په هوساینې او ټولنیزو فعالیتونو کې تیروي. دا یو چانس دی چې بیټرۍ چارج کړئ او بیا له ځان سره یو شئ. ډیجیټل ډیټوکسونه خلکو ته اجازه ورکوي فشار پای ته ورسوي ، اضطراب کم کړي ، او د ګرځنده تلیفونونو ، کمپیوټرونو ، ټابلیټونو او تلویزیونونو په شمول په وسیلو باندې انحصار باندې بریالي شي.

 

د ډیجیټل ډیټوکس په جریان کې ، یو څوک به د بریښنایی وسیلو کارولو څخه ډډه وکړي. ډیټوکس کولی شي په کور کې د یو فرد یا په اعتکاف کې بشپړ شي. پرته لدې چې په کوم ځای کې ډیټوکس واقع کیږي ، هدف د فرد لپاره دی چې د ډیجیټل ټیکنالوژۍ وسیلو له امله رامینځته شوي فشارونو څخه لرې شي.

 

ډیجیټل ډیټوکس اکثرا د یو فرد لخوا ترسره کیږي ترڅو په بریښنایی وسیلو کې د روږدي کیدو مخه ونیسي. په هرصورت، ډیری وختونه یو شخص ممکن د کار یا ښوونځي له امله په بشپړ ډول په بریښنایی وسیلو پورې تړلی وي. هغه جنون چې دوی د وسیلې لخوا رامینځته کړی کیدی شي په ذهني توګه مالیه ورکونکي وي.

 

له همدې امله، ډیټوکس یو کس ته وړتیا ورکوي چې خپل ذهن آرام کړي او له نړۍ سره آفلاین اړیکه ونیسي. د ډیجیټل ډیټوکس په جریان کې ، یو شخص ممکن صحي عادتونه رامینځته کړي چې د بریښنایی توکو او ریښتیني نړۍ ترمینځ قوي توازن رامینځته کوي.

 

ولې خلک ډیجیټل ډیټوکس ته اړتیا لري؟

 

د پخوا په پرتله ډیر، افراد د خپلو دندو بشپړولو لپاره په ټیکنالوژیکي وسایلو تکیه کوي. کمپیوټرونه، سمارټ فونونه او نور توکي په کاري چاپیریال کې عادي شوي دي. په هرصورت، بریښنایی وسایل هم د خلکو سره د آرام کولو لپاره کارول شوي. ملیونونه خلک د ورځې په اوږدو کې خپلو سمارټ فونونو ته وصل کیږي او د خپل وړیا وخت ډیره برخه په ایپسونو ، ټولنیزو رسنیو او د بریښنایی وسیلو نورو اړخونو کې لګوي.

 

د ډیجیټل وسایلو راتګ دا ستونزمن کوي ​​​​چې بریښنایی توکي ونه کارول شي. له بده مرغه، په میلیونونو خلک نشي کولی خپل بریښنایی محصولات پریږدي او له دوی پرته ژوند وکړي. سمارټ فون ترټولو عام شی دی چې یو څوک په سهار کې لومړی شی ګوري او وروستی شی چې دوی له ویده کیدو دمخه ګوري. د ډیری خلکو سره چې په بریښنایی توکو پورې تړاو لري ، د خلکو متوازن ساتلو لپاره ډیجیټل ډیټوکس ته اړتیا ده.

 

ټیکنالوژي د نړۍ د وګړو ژوند اسانه کړی خو په ورته وخت کې، دا په ژوند باندې منفي اغیزه کوي. ټولنیز رسنۍ د ټیکنالوژۍ یوه بیلګه ده چې په خلکو منفي اغیزه لري. پداسې حال کې چې دا کولی شي یو شخص وصل وساتي ، دا د اختلالاتو لامل هم کیږي او هغه اشخاص مصرفوي چې تل باید په فېسبوک ، ټویټر ، او / یا انسټاګرام کې ولګول شي.

 

ولې ډیجیټل ډیټوکس مهم دی؟

 

افراد ممکن له ځانه وپوښتي چې ولې ډیجیټل ډیټوکس مهم دی؟ هغه څوک چې د دوی ورځني کار لپاره بریښنایی وسایل کاروي ممکن باور ونلري چې ډیجیټل ډیټوکس ممکن یا اړتیا وي. په هرصورت، د ټیکنالوژۍ زیاتوالی د دې لامل شوی چې ملیونونه خلک خپل کار له دوی سره وکړي لکه مخکې چې هیڅکله نه و.

 

یو وخت و چې یو کس په دفتر کې خپله دنده پریښوده او د کار سره اړیکه نه وه. اوس، ټیکنالوژي د افرادو لپاره دا ممکنه کړې چې په ټوله شپه یا د اونۍ په پای کې د کار بریښنالیکونه ترلاسه کړي. د دندې په پام کې نیولو پرته، د ټیکنالوژۍ له امله د دوی سره تړلي ساتل ستونزمن دي.

 

ډیجیټل ډیټوکس د تنکیو ځوانانو او زده کونکو لپاره هم مهم دی چې خپل ډیر وړیا وخت په خپلو تلیفونونو کې تیروي ډیجیټل روږدي هرچا ته پیښ کیدی شي او د ځوان نسل څخه هغه څوک چې د پرمختللي عصري ټیکنالوژۍ سره لوی شوي شاید فکر ونه کړي چې په بریښنایی توکو تکیه کول یو بد شی دی.

 

خلک یوازې د سمارټ فون څخه ډیر روږدي کیدی شي. ټابلیټونه، لپټاپ او ټلویزیون درې هغه مهم وسایل دي چې کولی شي د روږدي کیدو لامل شي. په هرصورت، ویډیوګیمونه او د ویډیو سټینګ خدمتونه لکه Netflix هم کولی شي د ډیجیټل انحصار لامل شي. د ټلویزیون د اصلي لینونو وړتیا یو له بل وروسته ښایي د دې لامل شي چې خلک د ساعتونو لپاره د سکرین مخې ته ناست وي.

 

د ماشومانو لپاره ډیجیټل ډیټوکس

 

دا د وروستي مطالعاتو له لارې په ښه توګه مستند شوي چې د سمارټ فون اعتیاد د لوبو او ټولنیزو رسنیو روږدي کیدو ته ورته دی چې دا په دماغ کې د انعام مرکزونه رامینځته کوي ، تر ډیره حده د محرک مخدره توکو لکه کوکاین په څیر. هر یو په یو وخت کې کاروونکي یو ډول غیر متوقع انعام ترلاسه کوي.

 

دا کیدای شي د پیغام بڼه واخلي، یو ډول، یو خبرتیا، یا بل څه چې د ترلاسه کولو لپاره د خوښۍ وړ وي، په دماغ کې د خوښۍ مرکزونه کنټرولوي ډوپامین هڅوي. په ماشومانو کې د دې انعام مرکز روږدي اغیزې د لویانو په پرتله د قوي تاثیر سره څرګند شوي.

 

دا د حیرانتیا خبره نه ده چې د دې ټیکنالوژیو ډیری جوړونکي د خپلو ماشومانو او کورنیو لخوا د دوی کارول په پراخه کچه محدودوي. لکه څنګه چې د 2011 په پیل کې سټیو جابز "زموږ ماشومان په کور کې څومره ټیکنالوژي کاروي محدودوي" او بیل ګیټس خپلو ماشومانو ته تر 14 کلنۍ پورې وسایل نه پریږدي.

 

ډیجیټل ډیټوکس بیرته راګرځي

 

ډیجیټل روږدي په رسمي ډول په DSM 5 کې پیژندل شوی11.R. Pies، ایا DSM-V باید "انټرنیټ روږدي" یو ذهني اختلال وټاکي؟ - PMC، PubMed مرکزي (PMC)؛ د سپتمبر په 29، 2022 کې اخیستل شوی، له https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2719452/ څخهد انټرنیټ د روږدي کیدو پراخه تشخیص لاندې. په هرصورت، د ډیجیټل روږدي کیدو یا وسیلې روږدي نښې نښانې او پریزنټشن د انټرنیټ یا انټرنیټ لوبې کولو روږدي کیدو په پرتله خورا عام دي. ډیری اشخاص چې په خپلو وسیلو کې ښکیل شوي هیڅکله نشي کولی د لوبو اختلال په توګه تشریح شي.

 

د استوګنې بیارغونې د ډیجیټل ډیټوکس اعتکاف وړاندیز پیل کړی ، په ریمډي ویلبینګ کې ترټولو بریا سره چیرې چې د کلینیکي متخصصینو 24/7 ټیم سره د پیرودونکي کورنۍ بیا وصل کول زده کوي.

 

د ډیجیټل ډیټوکس ګټې؟

 

ډیجیټل ډیټوکس باید خورا ډیر نه وي په کوم کې چې یو څوک د یوې اونۍ په پای کې د صحرا ټاپو ته کډه کوي. د ډیجیټل ډیټوکس اعتکاف او مرکزونه خورا توپیر کولی شي. دلته ځینې شتون لري چې ګډون کونکي اړوي چې خپل سمارټ فونونه او وسیلې په رسیدو سره تسلیم کړي. په عین وخت کې، داسې نور هم شتون لري چې خورا سخت ندي او په ساده ډول په خلکو اغیزه کوي ترڅو فزیکي فعالیت وکړي او په حاضري کې د نورو سره اړیکه ونیسي. د ډیجیټل ډیټوکس برنامو د ډیریدو له امله ، یقینا د هرچا لپاره یو څه شتون لري22.MH van Velthoven, J. پاول او G. پاول، د سمارټ فون ستونزه لرونکی کارول: د عامې روغتیا د راڅرګندېدونکي ستونزې لپاره ډیجیټل لارې چارې – PMC, PubMed Central (PMC); د سپتمبر په 29، 2022 کې اخیستل شوی، له https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6034350/ څخه.

 

د ډیجیټل ډیټوکس ګټې

 

  • آرام او مینځپانګه - له ټیکنالوژۍ څخه وقفه کولی شي د لږ فشار لامل شي. دا ممکن د افرادو له امله وي چې نور د کار سره تړاو نلري او داسې احساس کوي چې دوی لاهم په دفتر کې دي. فشار د 24/7 د کار په اړه فکر کولو او هیڅکله واقعیا د قطع کیدو لامل کیدی شي.
  • د تولید زیاتوالی - د ټولنیزو رسنیو له لارې د هرې بلې دقیقې سکرول کولو نه مصرف کولو سره ، د ډیجیټل ډیټوکس ګډون کونکي ځان د تولید ډیروالي موندلی.
  • پیاوړې/صحي اړیکې - سمارټ فونونه او ټولنیزې رسنۍ کولی شي هغه اړیکه بنده کړي چې یو شخص یې د خپلوانو او ملګرو سره لري. د تلیفون ښکته کول کولی شي د مخابراتو ښه کولو او قوي اړیکو رامینځته کیدو لامل شي.
  • ښه فزیکي روغتیا - دا شاید د ډیجیټل ډیټوکس ترټولو لویه ګټه وي. په ټیکنالوژۍ باندې لږ تکیه کول یو کس ته اجازه ورکوي چې د دوی هوساینې تمرکز وکړي. اشخاص اوس کولی شي ډیر تمرین وکړي او لږ فشار د رواني روغتیا لپاره ښه دی.
  • ښه خوب - د خوب څخه مخکې د سکرین وخت دماغ چلوي او د خوب لپاره بندول ستونزمن دي. ډیټوکس کولی شي د خوب څخه دمخه د سمارټ فون کارولو مخه ونیسي چې پایله یې ګړندي خوب کیږي او د شپې ښه خوب ترلاسه کوي.

 

که څه هم ټیکنالوژي د ملیونونو خلکو ژوند اسانه کړی ، دا د نیمګړتیاو سره راغلی. ډیجیټل ډیټوکس کولی شي د یو شخص ژوند ته وده ورکړي او د دوی سره مرسته وکړي چې خپل ځان بیا وپیژني او هغه څه چې په ژوند کې مهم دي.

 

مخکینی: د ټیلی روغتیا درملنه

بل: د روږدي کیدو لپاره چټک ډیټوکس

  • 1
    1.R. Pies، ایا DSM-V باید "انټرنیټ روږدي" یو ذهني اختلال وټاکي؟ - PMC، PubMed مرکزي (PMC)؛ د سپتمبر په 29، 2022 کې اخیستل شوی، له https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2719452/ څخه
  • 2
    2.MH van Velthoven, J. پاول او G. پاول، د سمارټ فون ستونزه لرونکی کارول: د عامې روغتیا د راڅرګندېدونکي ستونزې لپاره ډیجیټل لارې چارې – PMC, PubMed Central (PMC); د سپتمبر په 29، 2022 کې اخیستل شوی، له https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6034350/ څخه
وېب پاڼه | + پوسټونه

الکساندر بینټلي د نړۍ د غوره بیارغونې مجلې ™ اجرایوي رییس دی او همدارنګه د Remedy Wellbeing Hotels & Retreats and Tripnotherapy™ تر شا جوړونکی او مخکښ دی، د سوځیدنې، روږدي کیدو، خپګان، اضطراب او رواني ناروغیو درملنې لپاره 'NextGen' رواني درمل جوړ کړي.

د CEO په توګه د هغه په ​​​​مشرۍ کې، Remedy Wellbeing Hotels™ د نړیوال بیارغونې لخوا د 2022 کال د نړیوال روغتیا هوټل د عمومي ګټونکي جایزه ترلاسه کړه. د هغه د نه منلو وړ کار له امله، د انفرادي لوکس هوټل اعتکاف په نړۍ کې د 1 ملیون ډالرو څخه زیات ځانګړي روغتیایی مرکزونه دي چې د افرادو او کورنیو لپاره د خلاصون لاره چمتو کوي چې مطلق امتیاز ته اړتیا لري لکه مشهور شخصیتونه ، سپورت خلک ، اجرایوي ، شاهي کورنۍ ، متشبثین او هغه کسان چې د میډیا د جدي پلټنې سره مخ دي. .

موږ هڅه کوو چې په ویب کې خورا تازه او دقیق معلومات چمتو کړو ترڅو زموږ لوستونکي وکولی شي د دوی د روغتیا پاملرنې په اړه باخبره پریکړې وکړي. زموږ د موضوع متخصصین د روږدي درملنې او چلند روغتیا پاملرنې کې تخصص. موږ د حقایقو معاینه کولو په وخت کې سخت لارښوونې تعقیب کړئ او یوازې د اعتبار وړ سرچینې وکاروئ کله چې احصایې او طبي معلومات حواله کړئ. د بیګ لپاره وګورئ د نړۍ غوره بیا رغونه زموږ په مقالو کې د خورا تازه او دقیق معلوماتو لپاره. زموږ په مقالو کې د خورا تازه او دقیق معلوماتو لپاره. که تاسو احساس کوئ چې زموږ کوم محتويات ناسم یا زاړه دي، مهرباني وکړئ موږ ته زموږ له لارې خبر راکړئ تماس Page

اعلامیه: موږ د حقایقو پراساس مینځپانګې کاروو او هغه مواد خپروو چې د متخصصینو لخوا څیړل شوي ، حواله شوي ، ایډیټ شوي او بیاکتنه شوي. هغه معلومات چې موږ یې خپروو د مسلکي طبي مشورې، تشخیص یا درملنې لپاره د بدیل په توګه ندي. دا باید ستاسو د ډاکټر یا بل وړ روغتیا پاملرنې چمتو کونکي مشورې پرځای ونه کارول شي. په طبي بیړني حالت کې سمدستي د بیړني خدماتو سره اړیکه ونیسئ.

د نړۍ غوره بیا رغونه یوه خپلواکه، د دریمې ډلې سرچینه ده. دا د درملنې کوم ځانګړي چمتو کونکي ملاتړ نه کوي او د ځانګړي چمتو کونکو درملنې خدماتو کیفیت تضمین نه کوي.