د یوازیتوب احساس کول

د یوازیتوب او خپګان احساس کول

لیکونکی: فیلیپا طلا  اېډېټر: الیګزانډر بینټلی  بیاکتل شوي: میتیو ایډل
اعلانونه: که تاسو زموږ د اعلاناتو یا بهرنیو لینکونو له لارې یو څه واخلئ، موږ ممکن یو کمیشن ترلاسه کړو.

د یوازیتوب احساس درک کول

 

حتی زموږ څخه ډیری ټولنیز خلک ځینې وختونه د یوازیتوب احساس کوي. موږ ټول د خپل ژوند په اوږدو کې په بیلابیلو ټکو کې د یوازیتوب احساس کړی او دا ډیری وختونه د خپګان په څیر احساس کوي. موږ شاید حتی احساس احساس کړو مخکې لدې چې موږ پوهیږو چې دا څه ویل کیږي. یوازیتوب غیر معمولي ندی او تاسو احتمالا یوازینی کس نه یاست چې تاسو اوس مهال د یوازیتوب احساس کوئ ، مګر دا د احساساتو وزن نه لرې کوي.

 

یوازیتوب یوازې په دې معنی نه دی چې تاسو پخپله یاست. دا په ښکاره ډول یو فکتور کیدی شي چې تاسو څنګه احساس کوئ، مګر ستاسو په اړیکو کې د کیفیت نشتوالی هم د یوازیتوب احساس کولی شي. یوازیتوب هغه وخت رامینځته کیږي کله چې زموږ ټولنیز غوښتنې او اړتیاوې پوره نه شي.

 

دا کیدی شي د هیڅ ټولنیز متقابل عمل نه درلودلو له امله رامینځته شي ، مګر دا د نورو سره د کیفیت لرونکي اړیکو نه درلودلو سره هم پیښ کیدی شي چې زموږ احساساتي اړتیاوې پوره کوي. ډیری وختونه کله چې یو څوک د 'زه یوازې یم' احساس ولري دا د لوړ فعالیت خپګان او رواني روغتیا نښه کیدی شي11.J. یانګواس، S. Pinazo-Henandis او FJ Tarazona-Santabalbina، د یوازیتوب پیچلتیا - PMC، PubMed مرکزي (PMC)؛ د سپتمبر په 18، 2022 کې اخیستل شوی، د https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6179015/ څخه.

 

د یوازیتوب نښې

 

  • ټيټ انرژي
  • اضطراب، اضطراب
  • ناهيلي
  • غوږ کم شوی
  • د خوب کولو ستونزمن وخت
  • د بدن دردونه او سړه چمکونه

 

زموږ څخه ډیری د یوازیتوب تجربه کړې او د خپل ژوند په اوږدو کې ډیری وختونه ځان ته ویلي چې "زه یوازې یم". د دې له امله، زموږ څخه ډیری هم د اوږدمهاله یوازیتوب تجربه کړې. پداسې حال کې چې منظم یوازیتوب ممکن لنډ احساسات وي چې یوازې څو ساعته یا څو ورځې دوام کوي، اوږدمهاله یوازیتوب هغه څه دي چې د اوږدې مودې په اوږدو کې پیښیږي.22.P. Cuijpers، A. Stringaris او M. Wolpert، د خپګان د درملنې پایلې: ننګونې او فرصتونه - د لانسیټ رواني درملنه، د لانسیټ رواني درملنه. د سپتمبر په 18، 2022 کې اخیستل شوی له https://www.thelancet.com/journals/lanpsy/article/PIIS2215-0366(20)30036-5/fulltext.

 

په دې سناریو کې ستاسو د یوازیتوب احساس د لنډ وخت لپاره نه راځي او بیا په احتمالي توګه څو میاشتې وروسته بیرته راځي. اوږدمهاله یوازیتوب پدې معنی دی چې تاسو د دې احساس وزن په مینځ کې هیڅ ډول وقفې پرته برداشت کوئ.

 

زه ولې د یوازیتوب احساس کوم؟

 

د یوازیتوب احساس د ډیری دلایلو له امله رامینځته کیدی شي. تاسو ممکن یو نوي ښار یا ښار ته تللي یاست چیرې چې تاسو هیڅ څوک نه پیژنئ. تاسو اړتیا لرئ د خپلې دندې لپاره حرکت وکړئ، مګر دا چې تاسو په سیمه کې ټولنیزې اړیکې نلرئ، نو دا ستونزمنه ده چې د کار څخه بهر د معنی ټولنیزې اړیکې ومومئ.

 

کار کولی شي د خلکو لپاره یو ښه ځای وي چې معنی لرونکي او اوږدمهاله اړیکې رامینځته کړي، مګر هرڅوک داسې څوک نه پیدا کوي چې دوی د خپل کار ځای کې ښه کلیک کوي. ځینې ​​ممکن د کار څخه د خلکو سره ځړولو څخه خوند وانخلي ځکه چې دا دوی ته د کار یادونه کوي. د یوازیتوب احساس کول ځکه چې تاسو دندې او ښارونه بدل کړي دي.

 

د کور څخه کار کول هم د یوازیتوب احساس یو عام لامل دی. زموږ څخه ډیری زموږ د کاري اونۍ ډیری برخه زموږ د کار ځای کې تیروي. که تاسو یوازې په خپل کور کې کار کوئ، تاسو د کوچنیو ټولنیزو اړیکو لپاره حتی کوچني فرصتونه نلرئ. تاسو ممکن د لومړي ځل لپاره یوازې ژوند کوئ.

 

د کالج ډیری زده کونکي فارغ شوي او د لومړي ځل لپاره پخپله اپارتمانونو یا کورونو ته ځي. دوی نه یوازې په خپل ژوند کې د لومړي ځل لپاره په خپله ژوند کوي ، بلکه دوی یوازې د دوی په ژوند کې له داسې وخت څخه راوتلي چې دوی په دوامداره توګه د دوی د عمر خلکو لخوا محاصره شوي. د یوازیتوب احساس نه کول خورا غیر معمولي دي د دې ځانګړي ژوند لیږد وروسته د یوازیتوب احساس کول.

 

د ژوند لیږد او د یوازیتوب احساس

 

ډیری خلک د ژوند د لیږد وروسته د یوازیتوب یا اوږدمهاله یوازیتوب احساس کوي، لکه ستاسو د کالج لیلیې څخه خپل اپارتمان ته تلل. د رومانتيک یا افلاطون اړیکو څخه حرکت کول هم د یوازیتوب احساس لامل کیږي.

 

تاسو نه یوازې د هغه څه وروسته چې پیښ شوي او د دې اړیکې پای ته رسیدو سره معامله کوئ ، مګر تاسو د یو لږ یا احتمالي ډیری شمیر لږ خلک هم لرئ چې تاسو اوس ورسره د متقابل عمل فرصت لرئ.

 

دا د یوازیتوب احساس کولو لپاره خورا عملي دلیلونه دي. دا لاملونه د څرګندیدو ساده لامل او اغیز میتود لري او اسانه ځای دی. په هرصورت، نور دلایل شتون لري چې تاسو ممکن د یوازیتوب احساس وکړئ چې د تعقیب لپاره خورا پیچلي دي.

 

تاسو ممکن په دوامداره توګه د خلکو او ملګرو لخوا محاصره یاست، مګر بیا هم د یوازیتوب احساس لرئ. ستاسو رواني روغتیا په دې کې لوی رول لوبوي چې موږ څنګه له نورو سره زموږ تعاملات او درک کوو او زموږ رواني روغتیا ، خپګان یا اضطراب ممکن تاسو د دې لامل شي چې تاسو عصبي یا غیر هڅول شئ چې بهر لاړ شئ او له نورو سره اړیکه ونیسئ.

 

خپګان یو پیچلی حالت دی. دا د یوازیتوب په دوره کې لامل او اغیز دواړه کیدی شي. ستاسو یوازیتوب ممکن د خپګان د احساس لامل شي او خپګان ممکن تاسو د ځان ګوښه کولو لامل شي او له همدې امله د یوازیتوب احساس رامینځته کړي. دا یو ناوړه او نا امیده دوره ده. مګر دا غیر معمولي ندي او هرڅوک چې دا احساس کوي یوازې نه دی.

 

د یوازیتوب احساساتو د مخنیوي لپاره ګامونه

 

ډیری خلک، د دوی د شخصیت ډول پورې اړه لري، ممکن د نورو سره د وخت مصرف کولو څخه وقف ته اړتیا ولري. دا معمولا د راتلونکي ټولنیز متقابل عمل دمخه د ریچارج کولو او آرام کولو وخت مصرفوي. ځینې ​​​​خلک دې ته اړتیا نلري او ځینې خلک ډیر آرام او ریچارج وخت ته اړتیا لري مخکې لدې چې دوی بهر ته لاړ شي او له نورو سره یوځای شي. دواړه سم دي او یوازې په تاسو او ستاسو شخصیت پورې اړه لري.

 

یوازیتوب هغه وخت مینځ ته راځي کله چې موږ د ریچارج کولو لپاره یوازې مصرف کولو لپاره اړین وخت تیر کړو. شاید یو څه ټولنیز اضطراب په داسې حال کې وخوري چې موږ د ریچارج کولو لپاره وخت اخلو او دا زموږ له کنټرول څخه بهر شو. شاید موږ د اوږدې مودې لپاره د اوږدمهاله یوازیتوب په دوره کې بند پاتې شوي یو. په هرصورت ، داسې لارې شتون لري چې تاسو کولی شئ له دې دورې څخه خلاص شئ او ډیری سرچینې او متخصصین شتون لري چې مرسته کولی شي.

 

د یوازیتوب احساساتو د درملنې لارې

 

د مسلکي سره خبرې وکړئ

 

که ستاسو په وضعیت کې د یوازیتوب لنډ احساس یا د یوازیتوب اوږده دوره شامله وي، داسې خلک شتون لري چې تاسو سره د پرمختګ لپاره د مرستې لپاره روزل شوي. د مشاور په موندلو کې د مرستې لپاره دلته فشار ورکړئ څوک چې مرسته کولی شي

 

خپل ځان ته اجازه ورکړئ چې د یوازیتوب احساس وکړئ

 

خپل ځان ته اعتراف وکړئ چې تاسو یوازې یاست. دا یو عام احساس دی او په احساس کولو کې هیڅ شرم نشته. خپل ځان ته په لوړ غږ ویل "زه یوازې یم" کولی شي تاسو هڅوي چې د دې احساساتو کمولو کې د مرستې لپاره یو پلان په عمل کې راولي.

 

شوقونه او فعالیتونه

 

د یو شوق، فعالیت یا هغه څه په اړه فکر وکړئ چې تاسو یې خوند اخلئ، او دا په یاد ولرئ: تاسو یوازینی کس یا لومړی کس نه یاست چې له دې څخه خوند واخلئ. انټرنیټ یو ښکلی شی دی کله چې د ورته فکر لرونکي خلکو موندلو یا نورو ورته شیانو سره علاقه لرئ چې تاسو یې یاست.

 

هو نور ووایه

 

دا سمه ده چې ځینې وختونه ټولنیزو پیښو ته نه ووایاست، مګر که تاسو د یوازیتوب احساس لرئ او بلنې ته یې نه وایئ، ستاسو اندیښنه ممکن تاسو د هغه کړنو بشپړولو څخه وساتي چې تاسو یې د یوازیتوب دورې څخه د وتلو لپاره اړتیا لرئ. هغه څه ته هو ووایاست چې تاسو به یې معمولا هو نه وایئ.

 

یوازیتوب خورا پیچلی او خورا لوی دی. دا د ډیری ناخوښ احساساتو لامل او اغیز دواړه کیدی شي مګر دا نا امیده تجربه نه ده. دلته راتلونکي ملګري او مسلکي کسان شتون لري چې کولی شي ستاسو سره مرسته وکړي. او امکانات دا دي چې دوی ورته احساس کړی وي چې تاسو یې د دوی په ژوند کې په یو وخت کې کوئ.

 

د یوازیتوب احساس کوئ؟ د ډیجیټل ډیټوکس هڅه وکړئ

 

یو له خورا سخت احساساتي دردونو څخه یوازیتوب دی. انسانان دې ته هڅول کیږي چې ټولنیز وي او اړیکې رامینځته کړي ، زموږ پلرونو د ژوندي پاتې کیدو او له ښکار څخه د ساتنې لپاره په انساني پیوستون تکیه کړې.

 

په عصري ژوند کې دا اړتیا نوره هم موجوده ده ځکه چې موږ د ټولنیزو رسنیو له لارې د اړیکو د برم سره مبارزه کوو مګر موږ ډیری وختونه د خپلمنځي اړیکې نشتوالی لرو چې د بل چا سره د وخت مصرف موږ ته راکوي.

 

دا اړیکې موږ ته وایی چې موږ مهم یو، موږ مهم یو او نړۍ ته د وړاندیز کولو لپاره ارزښتناکه یو. کله چې یوازې پاتې کیږو موږ ډیری وختونه د خپل ریښتیني ځان ارزښت سره د وصل کیدو لپاره مبارزه کولی شو.

 

د یوازیتوب احساس او خپګان ډیری وختونه د هغه عملونو په کولو سره ډیریږي چې داسې ښکاري چې دوی باید موږ ښه احساس کړي. د ټولنیزو رسنیو په پلیټ فارم کې د نورو سره وصل کول یا د تبصرې سره په بحث کې وزن کول. که څه هم په واقعیت کې، دا مایکو پیوستون بې معنی دي. هیڅوک په یاد نه دي چې چا عکس یا په ځانګړي ډول په زړه پورې تبصره خوښه کړې.

 

ډیجیټل ډیټوکس د بیا رغونې یو له نویو رجحاناتو څخه دی. دا اشخاصو ته فرصت ورکوي چې د ټیکنالوژۍ ، سکرینونو او د کار پورې اړوند بریښنایی توکو کې خپل روږديتوب مات کړي. د ډیجیټل ډیټوکس مرکزونه، اعتکاف، او پروګرامونه په ټوله نړۍ کې خپریږي ځکه چې ډیر خلک د خپل ذهني هوساینې لپاره د ټیکنالوژۍ څخه تیښته اړین ګڼي.

 

ډیجیټل ډیټوکس باید خورا ډیر نه وي په کوم کې چې یو څوک د یوې اونۍ په پای کې د صحرا ټاپو ته کډه کوي. دا کولی شي په ساده ډول د څو ورځو لپاره ستاسو وسایل بند کړي ترڅو یو چا ته د هغه فعالیتونو سره د بیا وصل کیدو لپاره ځای او وضاحت ورکړي چې دوی یې خوند اخیستی یا په طبیعت کې وخت تیروي. دا حتی یو لوی دلیل کیدی شي چې ځان هلته وباسئ او د پخوانیو ملګرو یا پیژندونکو سره لیدنه وکړئ.

 

د ټیکنالوژۍ څخه وقفه کولی شي د صحي خپلمنځي اړیکو لامل شي. سمارټ فونونه او ټولنیز رسنۍ کولی شي هغه اړیکه بنده کړي چې یو شخص یې د خپلوانو او ملګرو سره لري. د تلیفون ښکته کول کولی شي د مخابراتو ښه کولو او قوي اړیکو رامینځته کیدو لامل شي.

 

مخکینی: د پریښودو وروسته خپګان

بل: GABA او خپګان

  • 1
    1.J. یانګواس، S. Pinazo-Henandis او FJ Tarazona-Santabalbina، د یوازیتوب پیچلتیا - PMC، PubMed مرکزي (PMC)؛ د سپتمبر په 18، 2022 کې اخیستل شوی، د https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6179015/ څخه
  • 2
    2.P. Cuijpers، A. Stringaris او M. Wolpert، د خپګان د درملنې پایلې: ننګونې او فرصتونه - د لانسیټ رواني درملنه، د لانسیټ رواني درملنه. د سپتمبر په 18، 2022 کې اخیستل شوی له https://www.thelancet.com/journals/lanpsy/article/PIIS2215-0366(20)30036-5/fulltext
وېب پاڼه | + پوسټونه

الکساندر بینټلي د نړۍ د غوره بیارغونې مجلې ™ اجرایوي رییس دی او همدارنګه د Remedy Wellbeing Hotels & Retreats and Tripnotherapy™ تر شا جوړونکی او مخکښ دی، د سوځیدنې، روږدي کیدو، خپګان، اضطراب او رواني ناروغیو درملنې لپاره 'NextGen' رواني درمل جوړ کړي.

د CEO په توګه د هغه په ​​​​مشرۍ کې، Remedy Wellbeing Hotels™ د نړیوال بیارغونې لخوا د 2022 کال د نړیوال روغتیا هوټل د عمومي ګټونکي جایزه ترلاسه کړه. د هغه د نه منلو وړ کار له امله، د انفرادي لوکس هوټل اعتکاف په نړۍ کې د 1 ملیون ډالرو څخه زیات ځانګړي روغتیایی مرکزونه دي چې د افرادو او کورنیو لپاره د خلاصون لاره چمتو کوي چې مطلق امتیاز ته اړتیا لري لکه مشهور شخصیتونه ، سپورت خلک ، اجرایوي ، شاهي کورنۍ ، متشبثین او هغه کسان چې د میډیا د جدي پلټنې سره مخ دي. .

موږ هڅه کوو چې په ویب کې خورا تازه او دقیق معلومات چمتو کړو ترڅو زموږ لوستونکي وکولی شي د دوی د روغتیا پاملرنې په اړه باخبره پریکړې وکړي. زموږ د موضوع متخصصین د روږدي درملنې او چلند روغتیا پاملرنې کې تخصص. موږ د حقایقو معاینه کولو په وخت کې سخت لارښوونې تعقیب کړئ او یوازې د اعتبار وړ سرچینې وکاروئ کله چې احصایې او طبي معلومات حواله کړئ. د بیګ لپاره وګورئ د نړۍ غوره بیا رغونه زموږ په مقالو کې د خورا تازه او دقیق معلوماتو لپاره. زموږ په مقالو کې د خورا تازه او دقیق معلوماتو لپاره. که تاسو احساس کوئ چې زموږ کوم محتويات ناسم یا زاړه دي، مهرباني وکړئ موږ ته زموږ له لارې خبر راکړئ تماس Page

اعلامیه: موږ د حقایقو پراساس مینځپانګې کاروو او هغه مواد خپروو چې د متخصصینو لخوا څیړل شوي ، حواله شوي ، ایډیټ شوي او بیاکتنه شوي. هغه معلومات چې موږ یې خپروو د مسلکي طبي مشورې، تشخیص یا درملنې لپاره د بدیل په توګه ندي. دا باید ستاسو د ډاکټر یا بل وړ روغتیا پاملرنې چمتو کونکي مشورې پرځای ونه کارول شي. په طبي بیړني حالت کې سمدستي د بیړني خدماتو سره اړیکه ونیسئ.

د نړۍ غوره بیا رغونه یوه خپلواکه، د دریمې ډلې سرچینه ده. دا د درملنې کوم ځانګړي چمتو کونکي ملاتړ نه کوي او د ځانګړي چمتو کونکو درملنې خدماتو کیفیت تضمین نه کوي.