په ښځو کې د خپګان نښې

ډیری خلک فکر کوي چې په میرمنو کې خپګان د خپګان یوه دوره ده چې پای ته رسیږي او فرد ته اجازه ورکوي چې خپل ژوند پرمخ بوځي. دا د دقیق څخه لرې ده. خپګان یو جدي اختلال دی چې د یو شخص په مزاج اغیزه کوي. دا کولی شي د یو شخص ورځني ژوند په خورا سختو لارو بدل کړي.

ښځې خپګان د نارینه وو په پرتله په بل ډول تجربه کوي او د نارینه وو په پرتله په ښځو کې ډیر عام دی. هغه دلیل چې میرمنې ډیری وختونه په خپګان اخته کیږي معمولا د رواني روغتیا متخصصینو څخه د مرستې په لټه کې دي.

خپګان پیژندل یا درملنه اسانه نه ده. ناروغان ممکن حتی پدې پوه نشي چې دوی د خپګان تجربه کوي. خپګان په ښځو او نارینه وو کې واقع کیدی شي. په هرصورت، ښځې د نارینه وو په پرتله نږدې دوه چنده د خپګان تجربه کوي. ښځې هم له درده رنځ وړي د خپګان مختلف نښې د نارینه وو په پرتله، دا خورا خطرناک رواني ناروغي جوړوي.

په میرمنو کې د خپګان ترټولو عام نښې په لاندې ډول دي:

• د هغه شوق یا ګټو څخه خوند نه اخلئ کوم چې دوی مخکې کړي
• د شوق او فعالیتونو څخه ورته خوند نه ترلاسه کول
• د اوږدې مودې لپاره تمرکز نشي کولی
• په منظم ډول خپله اشتها له لاسه ورکول
• په لنډ وخت کې د غیر معمولي وزن له لاسه ورکول
• د ضعف یا ستړیا احساس کول پرته له کوم واضح دلیل
• د ډیر مجرم احساس کول
• د وړ یا ناکافي احساس کول
• د اضطراب یا خارښ احساس کول
• د راتلونکي لپاره د امید احساس نشتوالی
• پرته له کوم ځانګړي لامل څخه ژړل
• د ښه خوب کولو توان نلري
• د ناڅاپي مزاج بدلونونه
• د مرګ په اړه فکر کول

د نارینه او ښځینه خپګان

ښځې او نارینه معمولا د خپګان سره معامله کولو په وخت کې مختلف نښې تجربه کوي. توپیرونه اکثرا د هورمونول توپیرونو پایله وي.

ښځي کیدای شي لوی هورمونل بدلونونه او خپګان تجربه کړي په داسې حال کې:

• حيض
• د اميندوارۍ
• زیږون
• د وینډوز

توپیرونه د ټولنیزو نورمونو له امله هم رامنځته کیږي. په ډیری کلتورونو کې، له نارینه وو څخه تمه کیږي چې سخت، فزیکي وي او خپل احساسات ونه ښیې. برعکس، د ښځو تمه کیږي چې ډیر احساساتي وي¹1.NIMH » په میرمنو کې خپګان: 5 شیان چې تاسو یې باید پوه شئ، د دماغي روغتیا ملي انسټیټیوټ (NIMH). د سپتمبر په 18، 2022 کې اخیستل شوی، له https://www.nimh.nih.gov/health/publications/depression-in-women څخه.

د ښځو او نارینه وو ترمنځ توپیر کولی شي د دې لامل شي چې خلک په مختلفو لارو خپل احساسات څرګند کړي.

ښځې کولی شي خپل خپګان په لاندې ډول څرګند کړي:

• غمجن کیدل
• د ستونزو لپاره ځان ملامتوي
• غیر صحي عادتونو یا احساساتي خواړو ته مخه کړئ

برعکس، نارینه کولی شي خپل خپګان ښکاره کړي:

• په غوسه کې چټکتیا
• ډیری وختونه او د اوږدې مودې لپاره غوسه کیدل
• د دوی شاوخوا خلک د دوی د ستونزو لپاره ملامتوي
• د نورو سره جنګونه غوره کړئ
• څښاک ، مخدره توکو ته مخه کړئ یا په غلطه توګه عمل وکړئ

د ښځینه خپګان سره څنګه چلند وکړو؟

د خپګان د درملنې غوره لاره د رواني روغتیا مسلکي سره لیدل دي. الف مشاور یا معالج ممکن مرسته وکړي یو سړی د خپلو احساساتو لپاره یوه لاره پیدا کوي چې په خوندي ډول تجربه کیدی شي. کله چې یو څوک کولی شي د خپلو نښو او احساساتو په اړه تشریح او خبرې وکړي، دوی کولی شي دوی ته په مثبت ډول ځواب ووايي.

د رواني روغتیا ښه کولو او روښانه کولو لپاره نورې لارې په لاندې ډول دي:

• هره ورځ لږترلږه 30 دقیقې د لمر په رڼا کې تیر کړئ
• په منظم ډول تمرين وکړئ
• یو مغذي او صحي خواړه وخورئ
• هره ورځ آرامه فعالیت وکړئ لکه مراقبت
• د مثبتو خلکو لخوا محاصره شئ

د افرادو مثبته شبکه کولی شي د یو شخص مزاج په ډراماتیک ډول ښه کړي. هغه میرمنې چې د خپګان نښې لري باید د مرستې لپاره خپل ډاکټر ته مراجعه وکړي.

مخکینی: خپګان او اضطراب

بل: په نارینه وو کې د خپګان نښې