په تنکي ځوانانو او ځوانانو کې د ځان د زیان نښې

لخوا لیکل شوی هیلین پارسن

لخوا تصویب شوی الیګزانډر بینټلی

بیاکتنه شوې مایکل پور

په ځوانو لویانو او تنکیو ځوانانو کې د ځان زیان

 

لکه څنګه چې د دې نوم وړاندیز کوي، په ځوانو لویانو او تنکیو ځوانانو کې ځان ته زیان داسې حالت ته اشاره کوي چیرې چې تاسو خپل ځان ته زیان رسوي. خلک معمولا دا کار کوي ترڅو خپل احساساتي درد، غوسه، یا مایوسي پریږدي. نور هم دا کار کوي ترڅو د بې حسۍ احساس ودروي یا د کنټرول احساس ولري. دا د دې لپاره هم وسیله کیدی شي:

 

  • هغه څه بیان کړئ چې دوی نه پوهیږي چې څنګه په کلمو کې واچوي
  • د دردناک یادونو څخه ځان لرې کړئ
  • هغه څه ولرئ چې دوی پرې تکیه کولی شي
  • خپل ځان ته سزا ورکړئ چې دوی څنګه احساس کوي یا څه تجربه کوي
  • د فزیکي پلوه د ځان ساتلو لپاره فرصت رامینځته کړئ
  • د ځان وژنې نظریه پرته له دې چې د دوی ژوند واخلي څرګند کړئ

 

په تنکي ځوانانو کې د ځان د زیان ډولونه

 

پداسې حال کې چې ځینې خلک بیا په ورته ډول ځان ته زیان رسوي، نور بیا ډیری بیلابیلې لارې سره یوځای کوي. پدې کې شامل دي:

 

  • خارښت کول
  • د تیزو شیانو سره سوراخ کول او پرې کول
  • په پوستکي د سمبولونو / کلمو نقشه کول
  • د ماچس / څراغ سګرټ / ګرم چاقو سره سوځول
  • سر وهل/ټکول/ټکول
  • د پوستکي لاندې د شیانو داخلول
  • ویښتان ایستل
  • زهرجن کول
  • کم خوراک / ډیر خوراک کول
  • پرېښودل
  • د الکول او مخدره توکو کارول
  • ډیر تمرین کول، په ځانګړې توګه کله چې ټپي کیږي
  • په قصدي توګه په جګړو کې ښکیل کیدل، په ځانګړې توګه هغه څوک چې موږ پوهیږو موږ ته زیان رسوي
  • په خطرناک جنسي چلند کې ښکیلتیا

 

اختلاطات د ځان زیان سره تړاو لري

 

د وخت په تیریدو سره، ځان ته زیان رسولی شي د نورو پیچلتیاو لامل شي لکه:

 

  • وژونکي ټپونه
  • عفونتونه
  • تخریب یا دایمي داغونه
  • د شرم او ګناه د احساساتو زیاتوالی
  • د رواني روغتیا مسلو او اختلالاتو درملنه نه کیږي

په ځوانو لویانو کې د ځان د زیان مخنیوی

 

که تاسو غواړئ د هغه چا چانس کم کړئ چې تاسو یې خوښوي ځان ته زیان رسوي، تاسو کولی شئ:

 

  • په خطر کې خلک وپیژنئ او د هغوی سره د مرستې وړاندیز وکړئ - که تاسو یو څوک پیژنئ چې ځان ته د زیان رسولو په خطر کې وي، د دوی لپاره شتون ولرئ او د دوی سره د صحي درملنې میتودونو په اړه بحث وکړئ
  • د دوی سره د دوی ټولنیز شبکه پراخه کولو کې مرسته کولی شي - دا کولی شي د دوی سره د یوازیتوب احساس کولو کې مرسته وکړي او صحي اړیکې رامینځته کړي ، په ځانګړي توګه د هغو خلکو سره چې ځان ته زیان نه رسوي
  • هر هغه څوک وهڅوئ چې د مرستې په لټه کې وي - د هغه چا هڅول چې د صدمې یا رواني روغتیا اختلالاتو سره معامله کوي د مرستې غوښتنه کولی شي دوی د ځان زیان له لارې وساتي
  • دوی ته د رسنیو د نفوذ په اړه خبرداری ورکړئ - کله چې دمخه زیان منونکي خلک رسنۍ د ځان زیان رسولو انځورونو سره کاروي، دوی کولی شي ځان ته زیان ورسوي.

 

کله چې دا تاسو یاست چې د ځان د زیان فکرونو سره مبارزه کوئ، تاسو اړتیا لرئ د ځان ساتلو لپاره لارې ومومئ. نو کله چې تاسو د ځان د زیان رسولو لپاره لیوالتیا احساس کوئ، دلته یو څو شیان دي چې تاسو یې په شیبه کې کولی شئ پرځای یې وکړئ:

 

  • خپل تنفس باندې تمرکز وکړئ او د تنفس ځینې کارونه وکړئ
  • په لاره لاړ شه
  • یو څه نرم تمرین وکړئ
  • د ملګري یا د کورنۍ غړي سره خبرې وکړئ
  • یو بالښت یا تکیه ووهئ ترڅو یو څه فشار خلاص کړئ
  • یوه ورځپاڼه یا مجله وخورئ
  • یو یخ کیوب ونیسئ
  • یو څاروی وهل
  • یخې اوبه په خپلو لاسونو وویشئ
  • یو لیمو وخورئ
  • خپل فکرونه او احساسات په خپل ژورنال کې ولیکئ
  • یو څه میوزیک غږ کړئ - سندرې ویل یا نڅا په پام کې ونیسئ
  • د ځان د آرام کولو بکس جوړ کړئ - دا باید داسې شیان ولري چې تاسو آرام کړي او تاسو له هغه څه څخه چې تاسو یې احساس کوئ له پامه غورځوي

هغه بدلونونه چې کولی شي شیان اسانه کړي

 

په زړه پورې خبره دا ده چې ځینې کوچني بدلونونه شتون لري چې تاسو یې په خپل ژوند کې رامینځته کولی شئ ترڅو تاسو په ښه مزاج کې وساتئ او ځان ته زیان لرونکي فکرونه وساتئ. پدې کې شامل دي:

 

    • له ځان سره مهربانه اوسئ - له ځان سره داسې چلند وکړئ لکه څنګه چې تاسو به ستاسو ترټولو غوره ملګري وي که دوی مبارزه کوي
    • کافي اوبه وڅښئ او کافي خوب وکړئ
    • کله چې تاسو اړتیا لرئ آرام کړئ - خپل ځان ډیر کار مه کوئ
    • هره ورځ د مننې تمرین وکړئ - لږترلږه 3 شیان ولیکئ چې تاسو یې هر سهار مننه کوئ
    • کله چې د ټولنیزو رسنیو کاروئ، تعقیب کړئ چې دا څنګه ستاسو په مزاج اغیزه کوي - مثبت مینځپانګې ګیر کړئ او د منفي مینځپانګو څخه لرې اوسئ

 

د ځان ځورونکي ځوان لپاره د مسلکي مرستې په لټه کې

 

که تاسو ځان ته زیان رسولی یاست یا د دې کولو په اړه فکر کوئ، د مسلکي مرستې په لټه کې کیدی شي د لوبې بدلونکي وي. یوازې ستاسو د کورنۍ ډاکټر سره خبرې کولی شي بال رولینګ ترلاسه کړي - دوی کولی شي تاسو د رواني روغتیا متخصصینو ته راجع کړي چې کولی شي ستاسو وضعیت ارزونه وکړي او تاسو درملنه پیل کړي.

 

په هغه حالتونو کې چې تاسو باور لرئ چې تاسو د ژوند ګواښونکي ټپ لرئ، سمدستي 911 یا خپل سیمه ایز بیړني شمیرې ته زنګ ووهئ. که تاسو د ځان وژنې په اړه فکر کوئ، سمدلاسه په خپل هیواد کې د ځان وژنې ټیلیفون ته زنګ ووهئ. په متحده ایالاتو کې دا د ځان وژنې مخنیوي ملي لاین دی - دوی ته 1-800-273-TALK (1-800-273-8255) ته رسیدلی شي.

څنګه د خپلو عزیزانو ملاتړ وکړو څوک چې ځان ته زیان رسوي

 

لومړۍ لاره چې تاسو کولی شئ د یو عزیز ملاتړ وکړئ څوک چې د ځان زیان سره مبارزه کوي د دوی احساسات تایید کول او د دوی حالت ته درک او شفقت کول دي. هغه مینه او ډاډ چې تاسو پدې وخت کې خپل عزیز ته ورکوئ کولی شي د درملنې لپاره ښه ځواب ویلو کې مرسته وکړي. نورې لارې چې تاسو کولی شئ د خپلو عزیزانو لپاره ژوند اسانه کړئ پدې کې شامل دي:

 

      • د هغه توکو لرې کول چې دوی ممکن د کور څخه ځان ته زیان ورسوي. پدې کې کیدای شي د استرا تیغونه، ستنې، او د پنسل تیزونکي شامل وي
      • د نمونو پیژندل چې د دوی ځان ته زیان او مداخله وړاندې کوي کله چې دوی خپل ځان وړاندې کوي. د تنکیو ځوانانو تر منځ یو عام بیلګه دا ده چې دوی په ښوونځي کې د یوې سختې ورځې وروسته ځان ځان ته زیان رسولو څخه جلا کوي
      • ډاډ ترلاسه کړئ چې په کور کې ټول درمل پټ یا په کابینه کې بند دي

 

مخکینی: د ځوانانو د سرحدی کرښې شخصیت اختلال

بل: د درملنې بورډینګ ښوونځی څه شی دی؟

وېب پاڼه | + پوسټونه

الکساندر بینټلي د نړۍ د غوره بیارغونې مجلې ™ اجرایوي رییس دی او همدارنګه د Remedy Wellbeing Hotels & Retreats and Tripnotherapy™ تر شا جوړونکی او مخکښ دی، د سوځیدنې، روږدي کیدو، خپګان، اضطراب او رواني ناروغیو درملنې لپاره 'NextGen' رواني درمل جوړ کړي.

د CEO په توګه د هغه په ​​​​مشرۍ کې، Remedy Wellbeing Hotels™ د نړیوال بیارغونې لخوا د 2022 کال د نړیوال روغتیا هوټل د عمومي ګټونکي جایزه ترلاسه کړه. د هغه د نه منلو وړ کار له امله، د انفرادي لوکس هوټل اعتکاف په نړۍ کې د 1 ملیون ډالرو څخه زیات ځانګړي روغتیایی مرکزونه دي چې د افرادو او کورنیو لپاره د خلاصون لاره چمتو کوي چې مطلق امتیاز ته اړتیا لري لکه مشهور شخصیتونه ، سپورت خلک ، اجرایوي ، شاهي کورنۍ ، متشبثین او هغه کسان چې د میډیا د جدي پلټنې سره مخ دي. .

موږ هڅه کوو چې په ویب کې خورا تازه او دقیق معلومات چمتو کړو ترڅو زموږ لوستونکي وکولی شي د دوی د روغتیا پاملرنې په اړه باخبره پریکړې وکړي. زموږ د موضوع متخصصین د روږدي درملنې او چلند روغتیا پاملرنې کې تخصص. موږ د حقایقو معاینه کولو په وخت کې سخت لارښوونې تعقیب کړئ او یوازې د اعتبار وړ سرچینې وکاروئ کله چې احصایې او طبي معلومات حواله کړئ. د بیګ لپاره وګورئ د نړۍ غوره بیا رغونه زموږ په مقالو کې د خورا تازه او دقیق معلوماتو لپاره. زموږ په مقالو کې د خورا تازه او دقیق معلوماتو لپاره. که تاسو احساس کوئ چې زموږ کوم محتويات ناسم یا زاړه دي، مهرباني وکړئ موږ ته زموږ له لارې خبر راکړئ تماس Page

اعلامیه: موږ د حقایقو پراساس مینځپانګې کاروو او هغه مواد خپروو چې د متخصصینو لخوا څیړل شوي ، حواله شوي ، ایډیټ شوي او بیاکتنه شوي. هغه معلومات چې موږ یې خپروو د مسلکي طبي مشورې، تشخیص یا درملنې لپاره د بدیل په توګه ندي. دا باید ستاسو د ډاکټر یا بل وړ روغتیا پاملرنې چمتو کونکي مشورې پرځای ونه کارول شي. په طبي بیړني حالت کې سمدستي د بیړني خدماتو سره اړیکه ونیسئ.

د نړۍ غوره بیا رغونه یوه خپلواکه، د دریمې ډلې سرچینه ده. دا د درملنې کوم ځانګړي چمتو کونکي ملاتړ نه کوي او د ځانګړي چمتو کونکو درملنې خدماتو کیفیت تضمین نه کوي.