په طبیعي ډول د ډوپامین زیاتولو څرنګوالی
په طبیعي ډول د ډوپامین زیاتولو څرنګوالی
عایدات: که تاسو زموږ د اعلاناتو یا بهرنیو لینکونو له لارې یو څه واخلئ، موږ ممکن یو کمیشن ترلاسه کړو.
په طبیعي ډول د ډوپامین زیاتولو څرنګوالی
ستاسو د محلي درملتون شاوخوا ګرځیدل به تاسو ته د دې لامل شي چې ستاسو د انرژي کچې لوړولو او ستاسو مزاج ښه کولو لپاره ژمنې سپلیمنټونه ومومئ. که څه هم ځینې دا بشپړونکي ممکن ازمول شوي وي، هیڅ داسې شواهد شتون نلري چې ډیری یې واقعا کار کوي.
ډیری خلک شتون لري چې د دوی د ډوپامین کچې لوړولو لپاره ضمیمې اخلي، مګر داسې خلک شتون لري چې د کیمیاوي کچې د ښه کولو لپاره طبیعي لارې لټوي.
ډوپامین یو له هغو بزدلانو څخه دی چې دا مهال د رسنیو او بازارمندانو لخوا د محصولاتو پلورلو لپاره کارول کیږي. تاسو شاید دمخه پوهیږئ چې ډوپامین مهم دی. بیا هم، تاسو ممکن نه پوهیږئ چې تاسو کولی شئ په طبیعي توګه او په لابراتوار کې جوړ شوي سپلیمنټونو اخیستلو پرته د خپل ډوپامین کچه لوړه کړئ.
په طبیعي ډول ستاسو د ډوپامین کچې لوړولو زده کول کولی شي ستاسو ژوند بدل کړي. د هوساینې او انرژۍ د زیاتوالي سره، د ډوپامین کچه ښه کولی شي ستاسو د تمرکز، ښه عادتونو او مزاج سره مرسته وکړي. دا هم کولی شي تاسو سره د درد څخه د راحت په موندلو کې مرسته وکړي د فشار نښې.
د بریالۍ روږدي کیدو په شرایطو کې ، د درملو اړتیا پرته په طبیعي ډول د ډوپامین زیاتولو څرنګوالی زده کول د آرام او بیرته راګرځیدو ترمینځ توپیر کیدی شي.1۱.م. بریګوګلیو او بی ډیل اوسو، غذایی نیوروټرانسمیټرونه: د اوسني پوهې په اړه د داستان بیاکتنه - PMC، PubMed Central (PMC)؛ د سپتمبر په 1، 18 کې اخیستل شوی، له https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2022/ څخه. په حقیقت کې، د بیرته راګرځیدو د مخنیوي ډیری ستراتیژیو کې شامل دي په طبیعي توګه د ډاپامین زیاتولو کار کول، پرته له دې چې د بشپړولو یا ګولیو اړتیا وي.
ډوپامین څه شی دی؟
ډوپامین یو کیمیاوي رسول دی چې په دماغ کې موقعیت لري. کیمیاوی د مختلفو دندو لپاره اړین دی لکه حافظه، چلند، حرکت، هڅونه، خوب، او مزاج. ډوپامین د دماغ د انعام سیسټم دی. که تاسو په ګټور چلند کې برخه واخلئ، ډوپامین تاسو ته انعام درکوي او تاسو هڅوي چې ورته چلند ته دوام ورکړي.
د مثال په توګه، که تاسو یو څه په زړه پورې کړئ، ستاسو په دماغ کې ډوپامین خوشې کیږي. د ډوپامین انعام به تاسو وهڅوي چې ورته فعالیت بیا ترسره کړئ ځکه چې دا ښه احساس کوي. له بده مرغه، ډوپامین د الکول او / یا مخدره توکو لخوا خوشې کیدی شي. دا د روږدي کیدو سره هم تړاو لري.
که تاسو د ډوپامین کچه ټیټه لرئ، تاسو کولی شئ د روږديتوب، خپګان، پارکینسن ناروغۍ، او شیزوفرینیا سره مخ شئ. برسېره پردې، تاسو کولی شئ بې هڅوه شئ، د تمرکز لپاره مبارزه وکړئ، او بې حسه شئ22.HJ اولګین، د اکسیډیټیو فشار په پایله کې د ډوپامین رول او د هغې ضعف - PMC، PubMed مرکزي (PMC)؛ د سپتمبر په 18، 2022 کې اخیستل شوی، د https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4684895/ څخه.
د ډوپامین د ټیټې کچې نښې نښانې عبارت دي له:
- ټيټ لبيا
- د غړو کلکې
- بې خوبۍ
- هیڅ هڅونه
- ستړیا / ستړیا
- د پاملرنې نشتوالی
- ژمنتوب،
- لیست نه کول
ډوپامین څنګه کار کوي؟
ډیری طبیعي تولید شوي ډوپامین ستاسو په منځني دماغ کې رامینځته کیږي. له هغه ځایه، دا د دماغ مختلفو برخو ته ویشل کیږي. طبي کلمه لاهم ډاډه نه ده چې ډاپامین په دماغ کې څنګه کار کوي. ډوپامین د مغز دننه څلور لویې لارې لري. هره لاره د بدن مختلف پروسې کنټرولوي. درې لارې په بدن کې د ثواب لارې دي.
د ډوپامین ټیټه کچه د مختلف اړخونو له امله رامینځته کیږي
تاسو ممکن د ټیټ ډوپامین سره مخ شئ د دې له امله:
- طبي شرایط لکه شیزوفرینیا، د پارکینسن ناروغي، خپګان، او دوه قطبي اختلال
- د مخدره توکو ناوړه ګټه اخیستنه او روږدي کول
- د مغزو روغتیا لپاره د ناکافي مغذي موادو سره ضعیف رژیم
- د Vagus اعصابو سره ستونزې
- ځینې درملونه لکه د انټي ډیپریسنټ او انټي سایکوټیک درمل کولی شي د ډوپامین تولید مخه ونیسي
- د ګاباپینټین تغیرات
- سیروتونین سنډروم
په طبیعي ډول ستاسو د ډاپامین زیاتوالی
ډوپامین ستاسو د فعالیتونو د ترسره کولو لیوالتیا پیاوړې کوي چې د خوښۍ احساس رامنځته کوي. دا کیدای شي مثبت او منفي وي. تاسو کولی شئ ډیر ډوپامین ولرئ. د کیمیاوي موادو ډیره برخه ستاسو دماغ د ډوپامین تولید ورو کوي. تاسو ممکن د ډوپامین لپاره زغم هم رامینځته کړئ. له همدې امله روږديتوب لا پسې خرابېږي. تاسو د ډوپامین لپاره زغم وده کوئ؛ له همدې امله، تاسو باید د خپل انتخاب د نشه يي توکو یا الکول دوز زیات کړي.
تاسو کولی شئ په طبیعي ډول په فعالیتونو کې برخه اخیستو سره د خپل ډوپامین کچه لوړه کړئ. دا فعالیتونه تاسو ته فرصت درکوي چې ستاسو د ډوپامین کچه لوړه کړئ او هوساینې ته وده ورکړئ. نو، تاسو څنګه په طبیعي توګه د ډوپامین کچه لوړه کوئ؟
سالم خواړه ولرئ
یو صحي خواړه کولی شي ستاسو د ډوپامین کچه لوړه کړي. خواړه لکه بادام، هګۍ، کب، او چرګ ټایروسین لري او ستاسو د ډوپامین زیاتولو لپاره خورا ښه دي. Tyrosine یو امینو اسید دی چې په طبیعي توګه په بدن کې واقع کیږي. ډوپامین د ټایروسین په کارولو سره رامینځته کیږي او دا د پروټین بډایه خواړو کې موندل کیږي.
مستې او کیفیر کولی شي د ډوپامین تولید زیات کړي. قهوه کولی شي ستاسو ډوپامین ته وده ورکړي، مګر کچه یې د مصرف وروسته راټیټیږي. څښاک لکه کافي کولی شي د کافین روږديتوب رامینځته کړي.
خوب
ناکافي خوب کولی شي ستاسو د ډوپامین کچه راټیټ کړي. دا مهمه ده چې هره شپه کافي خوب وکړئ ترڅو صحتمند اوسئ. په اوسط ډول، لویان باید هره شپه اوه ساعته یا ډیر وخت ونیسي. که تاسو په شپه کې کافي خوب ونه کړئ، ستاسو د ډاپامین اخیستونکي اغیزمن کیدی شي. د خوب محرومیت ممکن د ډوپامین ریسیپټرونو د فشار لامل شي.
تمرين
منظم تمرین نه یوازې ستاسو بدن ښه کوي، بلکې ستاسو ذهني روغتیا ته وده ورکوي. په منظم ډول تمرین کول د ډوپامین کچه لوړوي. د ډوپامین کچه لوړیږي کله چې تاسو تمرین کوئ. د کار کولو وروسته، ډیری خلک د "لوړ" احساس کوي. دا ممکن د ډوپامین د کچې د زیاتوالي له امله وي.
ټنګ ټکور ته غوږ شی
موسیقي ستاسو د هڅونې د ښه کولو وړتیا لري. د خپلې خوښې سندرې په اوریدو سره، تاسو کولی شئ د خپل ډوپامین کچه ښه کړئ. څیړنې موندلې چې ستاسو د خوښې سندرې اوریدل ممکن په مغز کې د ډاپامین خوشې کیدو لامل شي.
ذهنیت او مراقبت
ذهنیت او مراقبت هغه وسیلې دي چې د پیړیو راهیسې کارول کیږي. دواړه په رواني روغتیا د پام وړ اغیزه لري. د ډوپامین کچه لوړولو لپاره مراقبت موندل شوی.
پروسس شوي شکر کم کړئ
سوډا او کینډي پروسس شوي شکر لري. پروسس شوې بوره د دې وړتیا لري چې ستاسو د ډوپامین کچه ښه کړي، مګر دا زیاتوالی لنډمهاله دی. سربیره پردې، زیاتوالی مصنوعي دی. د پروسس شوي بورې مصرف کولی شي تاسو ژر تر ژره ښه احساس وکړي، مګر تاسو به د ناڅاپي خوښۍ وروسته ټکر وکړئ. یوځل چې تاسو لاندې راشئ، احتمال به تاسو د ټیټ احساس وکړئ.
د پروسس شوي شکرو په پرې کولو سره، ستاسو بدن به د مصنوعي ډوپامین زیاتوالی تجربه نکړي. له همدې امله، تاسو به د شوګر د لوړ اغوستلو وروسته د ټکر تجربه ونه کړئ. سربیره پردې ، تاسو به په بوره روږدي نه شئ.
فشار له منځه یوسي
فشار ممکن د ډوپامین په کچه کې د کمښت لامل شي. که تاسو کولی شئ په خپل ژوند کې د فشار اندازه کنټرول یا له منځه یوسي، تاسو کولی شئ د خپل ډوپامین کچه ښه کړئ. داسې فعالیتونه شتون لري چې تاسو کولی شئ په خپل ژوند کې د فشار اندازه کمولو لپاره برخه واخلئ. فعالیتونه لکه مراقبت او تمرین کولی شي هغه فشار کم کړي چې تاسو یې تجربه کوئ. دا د منفي فکر او افکارو هڅه کولو او محدودولو کې هم مرسته کوي.
یو څه لمر واخلئ
د لمر نشتوالی کولی شي د ضعیف ذهني روغتیا او ټیټ مزاج لامل شي. تاسو ممکن حتی د موسمي اغیزې اختلال (SAD) تجربه کړئ، کوم چې یو داسې حالت دی چې په امریکا کې اټکل شوي 10 ملیون نارینه او ښځې اغیزه کوي.
ستاسو په پوستکي هره ورځ یوازې 20 دقیقې د لمر وړانګې کولی شي ستاسو رواني روغتیا ښه کړي. د سهار یا ناوخته د لمر وړانګو په ترلاسه کولو سره، تاسو کولی شئ د ډوپامین د کچې د زیاتوالي له امله خپل رواني روغتیا ته وده ورکړئ.
تاسو کولی شئ په طبیعي ډول ستاسو په ورځ کې د یو څو بدلونونو په کولو سره د ډاپامین کچه لوړه کړئ. ستاسو د ورځې بدلول او د دې صحي معمولاتو اضافه کول هغه توپیر کیدی شي چې تاسو ورته اړتیا لرئ د ډوپامین کچه لوړه کړئ.
مخکینی: د فحشا او خپګان ترمنځ اړیکه
الکساندر بینټلي د نړۍ د غوره بیارغونې مجلې ™ اجرایوي رییس دی او همدارنګه د Remedy Wellbeing Hotels & Retreats and Tripnotherapy™ تر شا جوړونکی او مخکښ دی، د سوځیدنې، روږدي کیدو، خپګان، اضطراب او رواني ناروغیو درملنې لپاره 'NextGen' رواني درمل جوړ کړي.
د CEO په توګه د هغه په مشرۍ کې، Remedy Wellbeing Hotels™ د نړیوال بیارغونې لخوا د 2022 کال د نړیوال روغتیا هوټل د عمومي ګټونکي جایزه ترلاسه کړه. د هغه د نه منلو وړ کار له امله، د انفرادي لوکس هوټل اعتکاف په نړۍ کې د 1 ملیون ډالرو څخه زیات ځانګړي روغتیایی مرکزونه دي چې د افرادو او کورنیو لپاره د خلاصون لاره چمتو کوي چې مطلق امتیاز ته اړتیا لري لکه مشهور شخصیتونه ، سپورت خلک ، اجرایوي ، شاهي کورنۍ ، متشبثین او هغه کسان چې د میډیا د جدي پلټنې سره مخ دي. .
زموږ په مقالو کې د خورا تازه او دقیق معلوماتو لپاره. زموږ په مقالو کې د خورا تازه او دقیق معلوماتو لپاره. که تاسو احساس کوئ چې زموږ کوم محتويات ناسم یا زاړه دي، مهرباني وکړئ موږ ته زموږ له لارې خبر راکړئ