په بیا رغونه کې ذهنیت

لخوا لیکل شوی پن این جی

لخوا تصویب شوی الیګزانډر بینټلی

بیاکتنه شوې Dr روت اریناس مبا

په بیا رغونه کې ذهنیت

 

ذهنیت په وروستي کلونو کې د هوساینې حرکت د یوې برخې په توګه په شهرت کې وده کړې. مګر لکه څنګه چې د ډیری مشهور رجحاناتو معمول دی، په منظم ذهنیت او مراقبت کې یو څه ارزښت شتون لري. که څه هم ډیری یې دا د نوي عمر یا د هیپي کلتور څپې د یوې برخې په توګه ردوي، دا د بودیزم یوه برخه ده او زرګونه کاله مخکې تاریخ لري.

 

دا مستند شوي چې د ذهنیت تمرینونه په ساینسي ډول ثابت شوي چې دماغ سره مرسته کوي، کوم چې د مراقبت تمرینونه لیدلي چې په وروستیو کلونو کې د مخدره توکو او الکول بیا رغولو پروګرامونو کې شامل شوي. پداسې حال کې چې د ذهنیت تمرین کولی شي د هرچا لپاره ګټور وي، دا په ځانګړې توګه اغیزمن دی کله چې د درملنې پلان برخې په توګه د ډیټوکس او رواني درملنې سره په ګډه کارول کیږي او کولی شي د روږدي کیدو بیا رغونه پیاوړي کړي.

د دماغي ذهن تمرین

 

د رواني درملنې تمرینونه چې په بیارغونه کې د دوی د درملنې کورس برخې په توګه د ذهنیت شاملول پیل کړي د ذهنیت پراساس د فشار کمول (MBSR) ، د ذهنیت پراساس ادراکي درملنه (MBCT) ، او ډیلیکټیک چلند درملنه (DBT). په دې درملنو کې د ذهنیت کارولو له لارې، دا ممکنه ده چې په فزیکي توګه د دماغ جوړښت بدل کړي، او دا څنګه غبرګون کوي.

 

دا مهمه ده چې په یاد ولرئ چې دماغ، زموږ د نورو ارګانونو په څیر، تمرین ته اړتیا لري، او هغه طریقه چې دماغ یې کوي، په عمدي توګه د معلوماتو د زده کړې او بیا زده کولو له لارې په فزیکي توګه جوړ شوی دی. دا ممکنه ده، د محتاط تمرین له لارې، د مراقبت له لارې زموږ دماغونه جوړ او اصلاح کړو ترڅو زموږ ژوند خوشحاله، ډیر تنظیم او زموږ شاوخوا نړۍ ته زموږ لید بدل کړي.

 

مخکینی کورټیکس، د دماغ په مخ کې، زموږ د ځان کنټرول، پاملرنه، او پالن کول کنټرولوي. کله چې د منظم مراقبت سره مخ کیږي، مخکینۍ کورټیکس ضعیف کیږي او د دماغ د پاتې برخې سره ښه وصل کیږي ځکه چې موږ زده کوو چې په مراقبت کې یو شی ته توجه او پاملرنه وکړو، زموږ تنفس، چې بیا زموږ د ژوند په نورو برخو کې د تمرکز لپاره کارول کیدی شي. لکه څنګه چې مخکینۍ کورټیکس پراختیا ته دوام ورکوي.

 

په ورته ډول، امیګډالا، چې د مغز هغه ساحه ده چې د وضعیت په وړاندې زموږ د 'جګړې، الوتنې یا کنګل' غبرګون لپاره مسؤل دی، په سکینونو کې ښودل کیږي چې د اوږدې مودې مراقبت وروسته راټیټیږي، ځکه چې موږ د شیانو له لارې فکر کول زده کړل د لږ ګواښ احساس کوو. زموږ فکرونه د هغه څه لپاره وګورئ چې دوی دي، نه د سمدستي غبرګوني احساساتو په توګه چې موږ یې په ځواب کې احساس کوو.

Mindfulness Vs. Avoidance

 

په هرصورت، موږ ته اجازه ورکول چې له خپلو افکارو او احساساتو څخه جلا او شاته ولاړ شو د منظم مراقبت یوازې یوه رواني ګټه ده. ذهنیت په اصل کې د مخنیوي برعکس دی. پداسې حال کې چې د مخدره توکو ناوړه ګټه اخیستنه اکثرا د قوي ، منفي احساساتو او زموږ له مسلو څخه لنډمهاله راحت سره د معاملې کولو څخه مخنیوي څخه رامینځته کیږي ، ذهنیت موږ دې ته اړ باسي چې ناست واوسو او د خپلو احساساتو سره شتون ولرو ، پرته له دې چې دوی په موږ غالب کړي یا موږ د بیړنۍ عمل کولو لپاره د دوی د ناخوښۍ په توګه ومنو. . دا د دې لپاره ډیزاین شوی چې تاسو ته اجازه درکړي فکرونو، احساساتو او حالتونو ته ځواب ووایی، د دې پر ځای چې دوی ته غبرګون وښيي، پدې معنی چې تاسو هغه مهارتونه رامینځته کړئ چې د اوږدې مودې درد څخه خلاصون ته اجازه ورکوي.

 

As a result, it can lessen the symptoms of depression, which can be a common cause of addiction, separating thoughts before we can become overwhelmed by them. Beyond this, it also allows us to learn to relax, reducing stress, pain, anxiety, and even cravings, all of which can further both depression and in turn the resulting addiction12.A. Rosenthal, M. E. Levin, E. L. Garland and N. Romanczuk-Seiferth, Mindfulness in Treatment Approaches for Addiction — Underlying Mechanisms and Future Directions – Current Addiction Reports, SpringerLink.; Retrieved October 8, 2022, from https://link.springer.com/article/10.1007/s40429-021-00372-w.

 

Mindfulness asks us to focus on our breath and to take a moment out of our days to be still, which can often be tricky when several distractions are competing for our attention at all times. Now in this digital age, it is more vital than ever before, to take a moment to step back and examine our thoughts and perspectives on situations that we are faced with, especially if dealing with substance addiction.

 

ذهنیت موږ ته اجازه راکوي چې ساه واخلو، وخت واخلو، او د ټولو ممکنه پایلو لپاره په احتیاط سره پریکړې وکړو.

په بیا رغونه کې ذهنیت فکرونه او احساسات جلا کوي

 

په هرصورت، ذهنیت نه یوازې موږ ته اجازه راکوي چې خپل فکرونه او احساسات جلا کړو ترڅو خپل ځان ښه وګورو، بلکې نور هم ښه وګورو، او زموږ په شاوخوا کې د مهربانۍ وړ وي. دا په ځانګړې توګه د هغو کسانو لپاره مهم دی چې د بیارغونې درملنې څخه تیریږي، ځکه چې د بیارغونې په حالت کې د پاتې کیدو او د روږدي کیدو مسلو اعتراف کول اکثرا ناروغان ځان ته اړوي او ځان د نورو څخه جلا کوي حتی د درملنې په لټه کې د دوی په پرتله.

 

دا د بیارغونې ناروغانو لپاره معمول دی چې د شرم بار بار وړي ، او ځان د دوی د بیارغونې مرکز کې د نورو ناروغانو په څیر نه ګوري. د منظم ذهنیت تمرین سره د یوې وقفې هڅې په کولو سره، په هرصورت، ناروغان کولی شي د نورو لپاره په غیر قضاوت سره رحم رامینځته کړي، دوی ته اجازه ورکوي چې د ورته تجربو څخه د خلکو ټولنیز مالتړ شبکه وصل کړي او رامینځته کړي، یو یادونه چې دوی او موږ ټول، په خپلو مبارزو یا سفر کې یوازې نه دي.

 

دا نوی رحم لرونکی لید د بیارغونې څخه وروسته په پراخه کچه په نړۍ کې هم پلي کیدی شي ، او همدارنګه په ځان کې هم لکه څنګه چې موږ زده کوو چې د مهربان خلکو سره د فطری یا عکس العمل انتقادي افکارو تجارت وکړو ، زموږ شاوخوا او خپل ځان ومني ، پرته لدې چې دوی کومې مبارزې لري. مخامخ

په بیا رغونه او بیا رغونه کې ذهنیت

 

په نهایت کې ، ذهنیت او مراقبت دواړه په بیا رغونه او هاخوا کې ګټورې وسیلې دي چې موږ ته اجازه راکوي چې خپل فکرونه د هغه څه لپاره ومنو چې دوی دي ، شاته لاړ شو او خپل ځان او زموږ احساسات په داسې ډول تحلیل کړو چې د مثبت لید لپاره قوي بنسټ رامینځته کوي.

 

دا موږ ته اجازه راکوي چې پرته له ګډوډۍ ودروو او زموږ په ساه تمرکز وکړو، اعتراف کول مګر زموږ د افکارو سره متقابل عمل نه کول. زموږ د مغز د نیوروپلاستیکتیا څخه مننه، موږ کولی شو خپل مغزونه په دې طریقه بیا پروګرام کړو ترڅو د ځان او نورو په اړه یو پیاوړی، ډیر لوړ پوهاوی رامینځته کړو، او څنګه چې موږ په نړۍ کې متقابل عمل کوو، چې په پایله کې د هوساینې لپاره یو قوي بنسټ رامینځته کوي. او د دردناک فکرونو منل چې کیدای شي په بل ډول موږ د هغه څه لپاره د بیرته راګرځیدو په لور وګرځوي چې دوی دي.

 

د ساینسي څیړنو سره چې په فزیکي ، ټولنیز او رواني پلوه د ګټو ملاتړ کوي ، ذهنیت د وسیلو څخه ډک تمرین دی چې د رواني درملنې او نورو ملاتړ سره موږ ته اجازه راکوي چې د اوږدې مودې لپاره غوره خلک واوسو ځکه چې موږ دلته او اوس د بیارغونې څخه تیر شو.

 

مخکینی: په بیا رغونه کې د ژورنالینګ ګټې او زیانونه

بل: په ارامه ژوند پوهیدل

  • 1
    2.A. Rosenthal, M. E. Levin, E. L. Garland and N. Romanczuk-Seiferth, Mindfulness in Treatment Approaches for Addiction — Underlying Mechanisms and Future Directions – Current Addiction Reports, SpringerLink.; Retrieved October 8, 2022, from https://link.springer.com/article/10.1007/s40429-021-00372-w
وېب پاڼه | + پوسټونه

الکساندر بینټلي د نړۍ د غوره بیارغونې مجلې ™ اجرایوي رییس دی او همدارنګه د Remedy Wellbeing Hotels & Retreats and Tripnotherapy™ تر شا جوړونکی او مخکښ دی، د سوځیدنې، روږدي کیدو، خپګان، اضطراب او رواني ناروغیو درملنې لپاره 'NextGen' رواني درمل جوړ کړي.

د CEO په توګه د هغه په ​​​​مشرۍ کې، Remedy Wellbeing Hotels™ د نړیوال بیارغونې لخوا د 2022 کال د نړیوال روغتیا هوټل د عمومي ګټونکي جایزه ترلاسه کړه. د هغه د نه منلو وړ کار له امله، د انفرادي لوکس هوټل اعتکاف په نړۍ کې د 1 ملیون ډالرو څخه زیات ځانګړي روغتیایی مرکزونه دي چې د افرادو او کورنیو لپاره د خلاصون لاره چمتو کوي چې مطلق امتیاز ته اړتیا لري لکه مشهور شخصیتونه ، سپورت خلک ، اجرایوي ، شاهي کورنۍ ، متشبثین او هغه کسان چې د میډیا د جدي پلټنې سره مخ دي. .

موږ هڅه کوو چې په ویب کې خورا تازه او دقیق معلومات چمتو کړو ترڅو زموږ لوستونکي وکولی شي د دوی د روغتیا پاملرنې په اړه باخبره پریکړې وکړي. زموږ د موضوع متخصصین د روږدي درملنې او چلند روغتیا پاملرنې کې تخصص. موږ د حقایقو معاینه کولو په وخت کې سخت لارښوونې تعقیب کړئ او یوازې د اعتبار وړ سرچینې وکاروئ کله چې احصایې او طبي معلومات حواله کړئ. د بیګ لپاره وګورئ د نړۍ غوره بیا رغونه زموږ په مقالو کې د خورا تازه او دقیق معلوماتو لپاره. زموږ په مقالو کې د خورا تازه او دقیق معلوماتو لپاره. که تاسو احساس کوئ چې زموږ کوم محتويات ناسم یا زاړه دي، مهرباني وکړئ موږ ته زموږ له لارې خبر راکړئ تماس Page

اعلامیه: موږ د حقایقو پراساس مینځپانګې کاروو او هغه مواد خپروو چې د متخصصینو لخوا څیړل شوي ، حواله شوي ، ایډیټ شوي او بیاکتنه شوي. هغه معلومات چې موږ یې خپروو د مسلکي طبي مشورې، تشخیص یا درملنې لپاره د بدیل په توګه ندي. دا باید ستاسو د ډاکټر یا بل وړ روغتیا پاملرنې چمتو کونکي مشورې پرځای ونه کارول شي. په طبي بیړني حالت کې سمدستي د بیړني خدماتو سره اړیکه ونیسئ.

د نړۍ غوره بیا رغونه یوه خپلواکه، د دریمې ډلې سرچینه ده. دا د درملنې کوم ځانګړي چمتو کونکي ملاتړ نه کوي او د ځانګړي چمتو کونکو درملنې خدماتو کیفیت تضمین نه کوي.