په بیا رغونه کې ژورنالینګ

لخوا لیکل شوی میتیو ایډل

لخوا تصویب شوی الیګزانډر بینټلی

بیاکتنه شوې فیلیپا طلا

په بیا رغونه کې ژورنالینګ

 

ژورنالینګ له اوږدې مودې راهیسې زموږ روغتیا ته د ګټور په توګه وړاندیز شوی ، او د دې شهرت په تیرو څو کلونو کې د هوساینې حرکت کې اسمان راوتلی ، ستاسو د خوښې وړ نفوذ کونکي څخه تر مور پورې هرڅوک پدې کې برخه اخلي. په هرصورت، روغتیایی ګټې پدې معنی دي چې دا رجحان زموږ ټولو لپاره ګټور دی، پشمول هغه کسان چې د دوی په ژوند کې له سختو وختونو څخه تیریږي، او هغه څوک چې د مخدره توکو ناوړه ګټه اخیستنې څخه د رغیدو او آرامۍ څخه تیریږي.

 

د هغو کسانو لپاره چې د جدي رواني روغتیا مسلو سره مبارزه کوي لکه دا، په بیا رغونې کې ژورنال کول د پروسې له لارې د دوی لارښود کولو کې د مرستې لپاره خورا ګټور وسیله کیدی شي. که دا هغه څه وي چې تاسو فکر کوئ ستاسو لپاره به ګټور وي کله چې تاسو د رغیدو په حال کې یاست، دلته ډیری لارې شتون لري چې تاسو کولی شئ ژورنالینګ ستاسو سره د مرستې لپاره وکاروئ، او د انتخاب کولو لپاره د ژورنالینګ ډیری ډولونه.

په بیا رغونه کې ژورنالیزم څنګه

 

د ژورنالینګ ترټولو عام ډول د ډایري ساتل دي، ستاسو د ورځني فعالیتونو او پیښو په اړه احساسات توضیح کوي، تاسو ته اجازه درکوي د پیښو ثبت وساتئ او د پایلې په توګه په چلند کې کوم بدلونونه یاد کړئ، که مثبت یا منفي وي.

 

که په ژوره توګه د احساساتو معاینه کول ستاسو لپاره ډیر ګټور وي، تاسو ممکن د انعکاس ژورنال په ساتلو کې غوره وي، چیرې چې تاسو خپل احساسات په ډیر ژوره توګه توضیح کوئ او دا معاینه کوئ چې ولې تاسو هغه ډول احساس کوئ چې تاسو یې کوئ، یا ولې تاسو د پیښو په وړاندې غبرګون ښودلی. په ځانګړې توګه، تاسو ته اجازه درکوي چې خپل محرکات په نږدې تفصیل سره وڅیړئ او په نښو پوه شئ چې ممکن تاسو د مبارزې احتمال ډیر کړي.

 

د مننې مجلې تاسو ته اجازه درکوي چې سهار یا ماښام د هغه شیانو په اړه انعکاس وکړئ چې تاسو د هرې ورځې لپاره منندوی یاست، کوم چې ثابت شوي چې د اوږدې مودې لپاره ساتل شوي د ژوند په اړه د یو شخص مثبت لید د پام وړ زیات کړي. په بدل کې، د ژوند په اړه یو ډیر مثبت لید ممکن تاسو ته د دې وړتیا درکړي چې د هغه محرکاتو څخه مخنیوی وکړئ چې تاسو د مخدره توکو او الکول ته د اړولو اړتیا احساسوي.11.EL ګارلینډ او MO هاوارډ، د روږدي کیدو د ذهنیت پر بنسټ درملنه: د ساحې اوسنی حالت او د څیړنې راتلونکي څپې تصور کول - د روږدي ساینس او ​​کلینیکي تمرین، بایو میډ مرکزي. د اکتوبر په 8، 2022 اخیستل شوی له https://ascpjournal.biomedcentral.com/articles/10.1186/s13722-018-0115-3 څخه. که څه هم، که فزیکي احساسات تاسو ته د رواني احساساتو په پرتله ډیر ګټور وي، د روغتیا ژورنال کیدای شي غوره انتخاب وي، ځکه چې تاسو د فزیکي نښو او رواني نښو تعقیب ته لومړیتوب ورکوئ چې مستقیم ورسره تړاو لري.

 

د ژورنالونو نور ډولونه چې د دقیقو په اړه د توضیحاتو لیکلو پرځای د تعقیب کټګوریو تمرکز کوي هدف لرونکی ژورنال او روحاني ژورنال دي. د هدف ژورنالونه په لنډ او اوږدمهاله اهدافو تمرکز کوي چې تاسو څنګه غواړئ خپل ژوند بدل کړئ، پداسې حال کې چې روحاني ژورنالونه ستاسو په راتلونکي تمرکز کوي، ستاسو ژوند به څه ډول وي، او هغه روحاني سفر چې تاسو یې د رسیدو سره سم پرمخ ځي. دا، د ورځې وخت په پام کې نیولو پرته.

 

که چیرې د دې ژورنال سټایلونو څخه یو څخه ډیر داسې ښکاري چې دا ممکن ستاسو لپاره ګټور وي، تاسو کولی شئ په بیا رغونې کې د ژورنالینګ ډیری ډولونه یوځای کړئ - په نهایت کې ستاسو د بیا رغونې سفر ستاسو خپل دی، او ستاسو ژورنال باید د امکان تر حده منعکس او ملاتړ وکړي.

د ژورنالیزم ګټې

 

پرته لدې چې تاسو کوم ډول ژورنال وکاروئ ، دا ستاسو د احساساتو څرګندولو لپاره د خوندي ځای په توګه د رغیدو او هوښیارۍ لپاره خورا ګټور کیدی شي ، فشار او اضطراب راحته کړي ، او د چلند نمونې ښکاره کړي چې کولی شي ستاسو رغونه په چک کې وساتي.

 

ژورنالینګ د ځان خبرې کولو درملنه وړاندې کوي، کوم چې په خپل ځان کې یو پیاوړی شی دی ځکه چې موږ زده کوو چې څنګه ځان آرام کړو، احساساتي پوهاوی او ستاسو د ژوند او ستاسو افکارو په اړه یو بل، ډیر لرې لید وړاندې کوي. دا ډول فاصله پدې معنی ده چې تاسو کولی شئ شاته وګورۍ پداسې حال کې چې مخکې حرکت کوئ، د نمونو او شفاهي فشارونو نښه کول چې د بیرته راګرځیدو لامل کیږي ځکه چې تاسو په خپل ژورنالینګ ریکارډ کې محرکات پیژنئ.

 

د هغه څه په اړه چې تاسو لیکلي دي د بیرته لیدو لپاره وخت اخیستل کولی شي د لید ژورنالینګ احساس ته اضافه کړي ځکه چې تاسو پوهیږئ چې تاسو څومره لرې راغلي یاست او د پخوانیو ننوتلو څخه څومره بدلون راغلی. د دې پرمختګ په دقیق ډول د لیدو وړتیا کولی شي دوامداره هوښیارتیا هڅوي ، په ځانګړي توګه په ټیټو شیبو کې یا هغه چیرې چې تاسو ویره لرئ چې تاسو بیرته راګرځي21. ایس. Meshberg-Cohen، D. Svikis او TJ McMahon، د مخدره توکو د انحصار میرمنو لپاره د درملنې پروسې په توګه څرګند لیکنه - PMC, PubMed Central (PMC). د اکتوبر په 8، 2022 اخیستل شوی، د https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3942795/ څخه. په بیا رغونه کې ژورنال کول کولی شي تاسو سره د اهدافو، ستونزو او مسؤلیتونو په لومړیتوب کې مرسته وکړي، کوم چې په ځانګړې توګه مهم دي کله چې تاسو درملنه پریږدئ او خپل ورځني ژوند ته د نوي آرام سره بیرته راستانه شئ.

 

د خپل ژورنال سره نږدې ساتل، په ځانګړې توګه د درملنې پریښودو په لومړیو ورځو کې، کلیدي ده، ځکه چې دا پدې مانا ده چې تاسو کولی شئ د فکرونو، حالتونو او احساساتو په اړه ولیکئ کله چې دوی رامنځته کیږي، په ځانګړې توګه کله چې تاسو په خپل ژوند کې د دې خورا ستونزمن لیږد څخه تیریږي. د ژورنال ساتل کیدی شي د دې ملاتړ سیسټم وي، په ځانګړې توګه کله چې تاسو د ملګرو سره په بشپړه توګه د شریکولو توان نه لرئ، یا یوځل چې تاسو د بیارغونې معالج څخه ډیر وروسته ستاسو په آرامۍ سفر کې رخصت شوي یاست.

 

دا مهمه ده چې ستاسو د بیا رغونې او ستاسو د ژورنالینګ په اوږدو کې په یاد ولرئ چې تاسو باید هره بریا ولمانځئ، که څه هم لوی یا کوچنی. هره بریا په سم لوري کې یو ګام دی، مهمه نده چې دا کوم ډول بریا وي، او ستاسو په ژورنال کې باید یادونه وشي، حتی که یوازې د یوې لنډې جملې په توګه. په رغیدو کې ژورنالینګ باید لوی ژمنتیا نه وي - تاسو کولی شئ دا په 5 یا 10 دقیقو کې په ارامه ځای کې او ستاسو د ورځې په خاموش ځای کې ترسره کړئ. هر هغه څه چې تاسو یې لیکئ په اوږده یا لنډ ډول یې یادونه کولی شئ څومره چې تاسو غواړئ. یوازې د دې لپاره چې تاسو د ژورو توضیحاتو پاڼو او پاڼو لیکلو نه غوره کوئ، دا پدې معنی ندي چې ستاسو ژورنالینګ ستاسو د بیا رغونې په برخه کې لږ ګټور یا لږ اغیزمن کیدی شي.

د ژورنالیزم لارښوونې

 

د ورځې په پای کې، دا مهمه ده چې په یاد ولرئ چې ژورنالینګ یوه ګټوره وسیله ده، مګر دا چې تاسو څنګه خپل ژورنال استعمال کړئ خورا شخصي دی. ستاسو ژورنال یوه وسیله او یو ملګری دی چې تاسو سره د دې لپاره ډیزاین شوی چې تاسو د خپل فکر او احساساتو څخه ځان لرې کړئ، خپل پرمختګ وپیژنئ، او د اخطارونو یا چلند نمونې په نښه کړئ، او باید ډیزاین شي چې دا شیان څومره چې ممکنه وي اسانه کړي، او د دې لپاره. تاسو د دې څخه ډیره ګټه ترلاسه کړئ، کوم چې یوازې ستاسو اړتیاو ته د دې دودیز کولو سره ترسره کیدی شي.

 

په نهایت کې، هغه څوک چې په منظمه توګه ژورنالیزم ډیر مثبت لید ښیي، د بیا راګرځیدو احتمال لږ دی، او د هوسا ژوند له ستونزو سره د هغو کسانو په پرتله خورا ښه مقابله کوي چې نه یې کړي. په داسې حال کې چې رجحان دی، دا لاهم د ټولو لپاره ګټور دی، که تاسو په بیا رغونې کې یاست یا نه.

 

د ژورنال ساتل ستاسو د رواني روغتیا لپاره خورا ګټور کیدی شي. یو ژورنال تاسو ته اجازه درکوي پیچلي فکرونه او احساسات پروسس کړئ، په بیله بیا ستاسو تمرکز او تولید زیات کړئ. دا ستونزمنه وي چې پوه شئ چې د ژورنال ساتلو پر مهال له کوم ځای څخه پیل وکړئ، نو دلته د پیل کولو لپاره ځینې لارښوونې دي:
؟ ️ ټایمر وکاروئ او د ټاکل شوي وخت لپاره ولیکئ
؟ ️ ژر ولیکئ، او د بشپړتیا په اړه اندیښنه مه کوئ
؟ ️ یوه موضوع یا پوښتنه غوره کړئ چې پدې وروستیو کې ستاسو په ذهن کې وه

ژورنالینګ ستاسو د احساساتو او افکارو لپاره یو ښه ځای دی، نو هڅه وکړئ چې د ژورنالینګ سره مطابقت ولرئ او هره ورځ ولیکئ - مګر که تاسو یوه ورځ له لاسه ورکړئ ګناه مه کوئ!

 

  • 1
    1.EL ګارلینډ او MO هاوارډ، د روږدي کیدو د ذهنیت پر بنسټ درملنه: د ساحې اوسنی حالت او د څیړنې راتلونکي څپې تصور کول - د روږدي ساینس او ​​کلینیکي تمرین، بایو میډ مرکزي. د اکتوبر په 8، 2022 اخیستل شوی له https://ascpjournal.biomedcentral.com/articles/10.1186/s13722-018-0115-3 څخه
  • 2
    1. ایس. Meshberg-Cohen، D. Svikis او TJ McMahon، د مخدره توکو د انحصار میرمنو لپاره د درملنې پروسې په توګه څرګند لیکنه - PMC, PubMed Central (PMC). د اکتوبر په 8، 2022 اخیستل شوی، د https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3942795/ څخه
وېب پاڼه | + پوسټونه

الکساندر بینټلي د نړۍ د غوره بیارغونې مجلې ™ اجرایوي رییس دی او همدارنګه د Remedy Wellbeing Hotels & Retreats and Tripnotherapy™ تر شا جوړونکی او مخکښ دی، د سوځیدنې، روږدي کیدو، خپګان، اضطراب او رواني ناروغیو درملنې لپاره 'NextGen' رواني درمل جوړ کړي.

د CEO په توګه د هغه په ​​​​مشرۍ کې، Remedy Wellbeing Hotels™ د نړیوال بیارغونې لخوا د 2022 کال د نړیوال روغتیا هوټل د عمومي ګټونکي جایزه ترلاسه کړه. د هغه د نه منلو وړ کار له امله، د انفرادي لوکس هوټل اعتکاف په نړۍ کې د 1 ملیون ډالرو څخه زیات ځانګړي روغتیایی مرکزونه دي چې د افرادو او کورنیو لپاره د خلاصون لاره چمتو کوي چې مطلق امتیاز ته اړتیا لري لکه مشهور شخصیتونه ، سپورت خلک ، اجرایوي ، شاهي کورنۍ ، متشبثین او هغه کسان چې د میډیا د جدي پلټنې سره مخ دي. .

موږ هڅه کوو چې په ویب کې خورا تازه او دقیق معلومات چمتو کړو ترڅو زموږ لوستونکي وکولی شي د دوی د روغتیا پاملرنې په اړه باخبره پریکړې وکړي. زموږ د موضوع متخصصین د روږدي درملنې او چلند روغتیا پاملرنې کې تخصص. موږ د حقایقو معاینه کولو په وخت کې سخت لارښوونې تعقیب کړئ او یوازې د اعتبار وړ سرچینې وکاروئ کله چې احصایې او طبي معلومات حواله کړئ. د بیګ لپاره وګورئ د نړۍ غوره بیا رغونه زموږ په مقالو کې د خورا تازه او دقیق معلوماتو لپاره. زموږ په مقالو کې د خورا تازه او دقیق معلوماتو لپاره. که تاسو احساس کوئ چې زموږ کوم محتويات ناسم یا زاړه دي، مهرباني وکړئ موږ ته زموږ له لارې خبر راکړئ تماس Page

اعلامیه: موږ د حقایقو پراساس مینځپانګې کاروو او هغه مواد خپروو چې د متخصصینو لخوا څیړل شوي ، حواله شوي ، ایډیټ شوي او بیاکتنه شوي. هغه معلومات چې موږ یې خپروو د مسلکي طبي مشورې، تشخیص یا درملنې لپاره د بدیل په توګه ندي. دا باید ستاسو د ډاکټر یا بل وړ روغتیا پاملرنې چمتو کونکي مشورې پرځای ونه کارول شي. په طبي بیړني حالت کې سمدستي د بیړني خدماتو سره اړیکه ونیسئ.

د نړۍ غوره بیا رغونه یوه خپلواکه، د دریمې ډلې سرچینه ده. دا د درملنې کوم ځانګړي چمتو کونکي ملاتړ نه کوي او د ځانګړي چمتو کونکو درملنې خدماتو کیفیت تضمین نه کوي.