د فان فلاپ د کنګل شوي الوتنې د ټراما ځوابونه

زموږ څخه ډیری د صدماتو له غبرګونونو سره اشنا یو، ستاسو بدن هغه فزیولوژیکي حالت ته ځي کله چې د سمدستي خطر سره مخ کیږي، د تیرو صدمو پیښو څخه دا ډول غبرګونونه زده کړي. د اوسط کس څخه د سمدستي صدمو ځوابونو په اړه پوښتنه وکړئ، او دوی به احتمالا تاسو ته ووایي چې دوه اختیارونه شتون لري - جګړه یا الوتنه.

په داسې حال کې چې جګړه یا الوتنه د صدمې دوه خورا مشهور غبرګونونه دي، ایا تاسو پوهیږئ چې د 5 فزیولوژیکي صدمو غبرګونونه شتون لري - جګړه، الوتنه، کنګل، فون، او فلاپ؟ هر ځواب څه ته اړتیا لري؟ دا څه معنی ورکوي؟ او تاسو څنګه پوهیږئ که تاسو د نورو په پرتله په یو ډول ځواب ورکولو احتمال لرئ؟

د الوتنې په وړاندې د ټراما ځواب جګړه

راځئ چې د هغه څه په لټه کې پیل وکړو چې موږ پوهیږو: جګړه او الوتنه. جګړه یقینا لومړی ځواب دی چې موږ یې په دې حالتونو کې فکر کوو، لومړۍ برخه، د الوتنې سره، زموږ د بشري بقا جبلت زرګونه کاله پخوانۍ ده. پداسې حال کې چې په عصري نړۍ کې د جګړې غبرګون ممکن د سابر - غاښونو پړانګ جګړې پرځای په یوه دلیل کې وکارول شي، زموږ بدن ورته عکس العمل ښیې چې دا به هغه وخت وي.

د خواخوږۍ عصبي سیسټم د کورټیسول او اډرینالین هورمونونه هڅوي. که تاسو د الوتنې غبرګون لرئ، تاسو ممکن د ژامې د کلکولو، د یو څه د ګوتو کولو لیوالتیا، شدید غوسه، ژړل، نورو ته د سترګو لیدل، او د خطر سرچینې برید له لارې نښې ښکاره کړئ. پداسې حال کې چې دا ځواب ممکن مناسب وي که تاسو فزیکي جګړې ته ځئ، دا ممکن د لفظي دلیل لپاره ډیر غبرګون وي.

د جګړې ځواب ته د تاریخ دمخه بدیل د الوتنې غبرګون دی، دا باور چې ستاسو په وړاندې د ګواښ سره د مبارزې پرځای ستاسو د ژوندي پاتې کیدو غوره چانس له دې څخه تیښته ده. د الوتنې غبرګون اکثرا په بدن کې د اضافي انرژي او نارامه بدن په توګه څرګندیږي ، دوامداره ستړیا ، د بند پاتې کیدو احساس ، په لاسونو او پښو کې بې حسي ، د سترګو تودوخه او ګړندۍ ، او ډیر تمرین.

د ټراما ځواب کنګل کړئ

د صدماتو په اړه د نورو غبرګونونو څخه، منجمد ممکن په عمومي توګه تر ټولو ښه پوه شي - د بنسټ په کچه، دا نظر چې که تاسو حرکت ونه کړئ، خطر به تاسو برید ونه کړي. که څه هم ځینې خلک د یخنۍ غبرګون څخه تیریږي داسې احساس کوي چې دوی نشي کولی حرکت وکړي، په نورو نښو کې د زړه لوړ او ټکان، د زړه ضربان کمیدل، د پوستکي رنګ، د ویرې احساس، او د سخت، بې حسۍ یا دروند احساس شامل دي.

د غچ اخیستونکي ځواب د آرام کونکي ځواب دی - هغه څوک چې د سولې ساتلو هڅه کوي. که تاسو د فاون صدماتو غبرګون سره ځواب ووایاست، احتمال لري، تاسو لا دمخه د جګړې، الوتنې، یا یخ غبرګون له لارې د وضعیت په حل کې هڅه کړې او ناکام شوي.

فاونرز معمولا په ناوړه یا احساساتي ډول بې ثباته کورنیو کې لوی شوي، کله چې د والدینو یا پالونکو سره موافقه اکثرا د ماشومانو لپاره غوره لاره وه چې ډاډ ترلاسه کړي چې دوی خوندي دي. ځینې ​​مینه وال په تیرو وختونو کې هم د ناوړه اړیکو قرباني شوي دي. په داسې حال کې چې د غولونکي غبرګون او د خلکو خوښي چې ورسره مل وي په اوس وخت کې د سولې ساتلو لپاره ګټور دي، په اوږد مهال کې دا تاسو ته زیان رسولی شي لکه څنګه چې تاسو یو فابریکی یاست، تاسو د نورو اړتیاوو او هوساینې ته د خپل ځان څخه لومړیتوب ورکوئ. اړتیاوې

د فلاپ ټراما ځواب

د فلاپ غبرګون، په ځینو لارو کې، د 5 صدمې ځوابونو څخه خورا ډارونکي ګڼل کیدی شي. که تاسو د فلاپ ټراما غبرګون لرئ، تاسو په ذهني او فزیکي توګه غیر ځواب ورکوونکي یاست، او ممکن حتی بې هوښه شئ.

دا البته، په فزیکي او تاریخي حواس کې، د دې معنی کیدی شي چې ځان یو ښکار ته وړاندې کړي او ځان ځان ته اسانه ښکار کړي. بې هوښه کیدل ممکن هغه وخت پیښ شي کله چې ستاسو بدن د څرګند خطر فشار له امله ډوب شي، او تاسو نشئ کولی مقابله وکړئ. ځینې ​​حیوانات د ښکار له ښکار کیدو څخه د مخنیوي لپاره 'مړ لوبې کوي'، خو زموږ د یوویشتمې پیړۍ په ژوند کې تر ټولو نږدې وضعیت چې اکثراً په ډیرو انسانانو کې د فلاپ غبرګون لامل ګرځي د وینې یا ستنې لیدل دي.

د جګړې د الوتنې ګټې او زیانونه د فاون فلاپ ځوابونه منجمد کړي

جګړه، الوتنه، منجمد، فین، او فلاپ غبرګونونه ټول په سمو شرایطو، ځایونو او وختونو کې خپلې ګټې لري. په هرصورت، زموږ په عصري، ټیکنالوژیکي توګه تړل شوي، او ډیری وختونه ښاري ژوند کې، ډیری وختونه دا د صدمې غبرګونونه د ډیری رواني فشارونو په وړاندې غبرګونونه دي چې موږ یې ځان لاندې وینو.

5 ځوابونه په بدن کې فیزولوژیکي بدلونونه وړاندې کوي چې تاسو د فشار لاندې حالت سره مخ کیدو ته اړوي. په هرصورت، دا ډیری د فزیکي فشار لرونکي حالت لپاره ډیزاین شوي، لکه د سابر غاښ پړانګ هڅه کوي چې تاسو برید وکړي، د رواني ننګونو په پرتله چې تاسو نن ورځ ورسره مخ یاست.

د پایلې په توګه، د خواخوږي عصبي سیسټم اکثرا د فشار لرونکي حالت او په بدن کې د فزیولوژیکي غبرګون تر مینځ د توپیر سره مخ کیږي، کوم چې کولی شي د اضطراب او اضطراب احساسات رامینځته کړي یا ټینګار وکړي. دا په ځانګړې توګه ځورونکي کیدی شي، په داسې حال کې چې د فشار غبرګون سمدستي په یو فشار لرونکي حالت کې رامینځته کیږي، د بدن بیرته عادي حالت ته د ښکاره خطر له تیریدو وروسته شاوخوا 20-30 دقیقې وخت نیسي، پدې کې د غبرګون نښې شاملې دي لکه چټک تنفس او د اډرینالین رش. بیا منظم کیږي.

د جنګ الوتنې فریز فاون حالت کې پاتې کیدل

ځینې ​​​​خلک کولی شي د صدماتو په غبرګون کې ودریږي لکه د اوږدې مودې لپاره د جنګ الوتنې فریز فاون، په ځانګړې توګه هغه کسان چې په تیرو وختونو کې صدمه لري لکه د ناوړه ګټه اخیستنې تاریخ. پراخ غبرګون او فیزولوژیکي بدلونونه کولی شي د بې وسۍ، ویره، او د کنټرول له لاسه ورکولو احساسات لوړ کړي چې ډیری وختونه د صدمې څخه راځي، او د پایلې په توګه، ډیری هڅه کوي د مخدره توکو یا الکول سره ځان درمل کړي، هڅه وکړي چې ځان د هغه صدمې سره مخ کړي چې دوی یې لري. د اوږد شوي فیزولوژیکي غبرګون سره مخ شوي او آرام کوي.

پداسې حال کې چې د پوهیدو وړ وي، که تاسو داسې احساس کوئ لکه څنګه چې تاسو د دې سناریوګانو او احساساتو سره تړاو لرئ، دا سپارښتنه کیږي چې تاسو د فشار غبرګونونو سره د ځان درملنې لپاره تخنیکونه لټوئ چې ځان درمل پکې شامل نه وي. پرځای یې، تمرینونه لکه ژوره تنفس، تای چی، یوګا، لید، فزیکي فعالیت، او د عزیزانو څخه ملاتړ، سربیره پردې د طبي او رواني روغتیا متخصصینو څخه د مرستې سربیره چیرې چې اړتیا وي.

Fight Flight منجمد فاون فلاپ تعریفونه

د جګړې غبرګون ځانګړتیاوې

• ژامې کلکول
• د یو څه ټکولو هیله
• شدید قهر
• ژړل
• نورو ته په سپکه کتل
• د خطر په سرچینه برید کول

د الوتنې ځواب تعریف

• ډیره انرژي
• بې ثباته بدن
• دوامداره ګډوډي
• د بندیدو احساس
• په لاسونو او پښو کې بې حسي
• پراخې او تېزې سترګې
• ډیر تمرین

د غبرګون ځانګړتیاوې منجمد کړئ

• داسې احساس وکړئ چې تاسو حرکت نشئ کولی
• لوړ او ټکان ورکوونکی زړه
• د زړه ضربان کمول
• پوستکي پوست
• د ویرې احساس
• د سخت، بې حسه، یا دروند احساس احساس

د فاون غبرګون تعریف

• د منلو وړ چلند
• د آرام کونکي په څیر عمل کول
• خلک خوښوي
• تصویب ته اړتیا
• د تصویب په لټه کې چلند

د فلاپ غبرګون نښې

• ځان ښکار ته وړاندې کول
• خپل ځان ته اسانه ښکار کول
• له فشار څخه ډوب شوی
• بښنه
• مړ لوبې کول

منجمد بمقابله فاون غبرګون

ستاسو د بدن د حرکت کولو یا ګواښ ته د ځواب ورکولو توان نلري د کنګل په نوم پیژندل کیږي. کله چې ستاسو بدن د فشار په وړاندې عکس العمل ښکاره کوي د نورو د خوښولو لپاره د جګړې د مخنیوي لپاره له لارې بهر ځي دې ته فاون ویل کیږي. د خطر کمول، ودرول، یا له مینځه وړل او یو آرام، آرام حالت ته راستنیدل د ټولو 5 صدمو ځوابونو اهداف دي.

د صدمې ځوابونه د بقا جبران دي

په نهایت کې ، د جګړې ، الوتنې ، منجمد ، فاون او فلاپ 5 صدمه غبرګونونه ټول یو له بل سره خورا توپیر لري ، مګر بیا هم په انسانانو کې د بقا لپاره ګټورې جبلتونه دي. په هرصورت، دوی ډیری وختونه د عصري ژوند رواني فشارونو ته د پام وړ غبرګونونه دي. که تاسو د صدماتو په ځواب کې بند پاتې یاست نو تاسو باید د ځان درملو پرځای د آرامۍ او درملنې میتودونو کې مرسته او ملاتړ وغواړئ.

مخکینی: د کارمندانو مرستې برنامې

بل: ترانستیوریټیک ماډل - د روږدي کیدو پوهه