ایا د فشار اعتکاف ستاسو لپاره سم دی؟

خلک د فشار سره په مختلفو لارو معامله کوي مګر د فشار کمولو ټولې لارې صحي ندي. د ځینو خلکو لپاره، دوی د منډه کولو، مالش کولو، یا د بخار د مینځلو لپاره د الکولي مشروبات په ترلاسه کولو سره د فشار کمولو په لټه کې دي. د چلولو او مالش کولو په شرایطو کې، دا لنډمهاله درملنې دي چې یو کس ته دا نه زده کوي چې څنګه د اوږدې مودې لپاره د خپل فشار سره معامله وکړي.¹1.ن. شنایډرمن، جی ایرونسن او ایس ډی سیګل، فشار او روغتیا: رواني، چلند، او بیولوژیکي مشخصات - PMC، PubMed مرکزي (PMC)؛ د سپتمبر په 29، 2022 کې اخیستل شوی، د https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2568977/ څخه. الکول او مخدره توکي د فشار سره د معاملې لپاره مثبتې لارې ندي او دا کولی شي د روږدي کیدو ستونزې رامینځته کړي چې ممکن د اوږدې مودې روغتیا مسلې پایله ولري.

هغه کسان چې د فشار څخه د خلاصون په لټه کې دي او د بیرته راستنیدو لپاره یو څه جدي وخت ترلاسه کوي اوس د فشار اعتکاف کې برخه اخلي ترڅو هغه مرستې ترلاسه کړي چې دوی ورته اړتیا لري. د فشار اعتکاف یو کس ته فرصت برابروي چې فشار کم کړي او له سوځیدنې څخه روغ شي. اعتکاف د احساساتي ، رواني او فزیکي روغتیا بیا توازن لپاره غوره لاره ده.

فشار څنګه ستاسو په ژوند اغیزه کوي؟

فشار د یو شمیر روغتیایی ستونزو لامل کیږي او د یو چا په ژوند اغیزه کولی شي په ذهني ، فزیکي او احساساتي توګه خورا ډیر وي.

فشار د دې لپاره مسؤل دی:

• وزن ډیریدل
• اضطراب
• سر دردونه
• لوړ فشار
• خراب پوستکي او د بالغانو جواني
• د زړه د ناروغۍ څخه دمخه مړینه

د فشار اعتکاف په ټوله نړۍ کې خلاص شوي چې د روغتیا مختلف مختلف انتخابونه چمتو کوي. د درملنې غوښتونکي کولی شي اعتکاف ومومي چې په لویدیځ درملنې کې تخصص لري چې د رغیدو او آرامۍ سره مرسته کوي. دلته د فشار اعتکاف هم شتون لري چې د ختیځ هولیسټیک درملنې چمتو کوي چې د رواني او فزیکي بیا رغونې د لارې په توګه روح باندې تمرکز کوي.

د فشار اعتکاف ګټې

د فشار د وتلو یو له اصلي پلورونکو ټکو څخه هغه زده کړه ده چې یو څوک په راتلونکي کې د فشار سره معامله کولو څرنګوالي په اړه ترلاسه کوي. د فشار او اضطراب سره د مقابلې لپاره غوره چمتو کول د یو فرد سره اوږدمهاله مرسته کوي او په راتلونکي کې د جدي پیښو مخه نیسي.

یو اعتکاف کولی شي د لنډې پاتې کیدو یا اوږدې وقفې چمتو کړي چې میلمنو ته اجازه ورکوي چې آرام وکړي ، تمرین وکړي او ځان ته زده کړه ورکړي چې څنګه د ډیر فشار څخه پاک ، صحي ژوندانه ژوند وکړي. برنامه او د فشار اعتکاف د برنامې له مخې توپیر لري مګر د ټولو هدف میلمنو ته ورته ګټې ورکول دي.

د فشار اعتکاف کې د ګډون ګټې:

• خواړه - میلمانه کولی شي خپل بدن د هغه خواړو څخه پاک کړي چې دوی معمولا خوري او د هغه خواړو په اړه پوهه ترلاسه کړي چې دوی باید په راتلونکي کې وخوري.
• فټنس - اعتکاف د خصوصي روزنې ټولګي او د ډله ایز تمرین روزنې ناستې چمتو کوي چې میلمنو ته اجازه ورکوي چې د روغتیا ښه کولو لپاره اړین فزیکي فټنس ترلاسه کړي.
• یوګا - یوګا میلمنو ته وړتیا ورکوي چې خپل ذهن پاک کړي او خپل بدن کار کړي. یوګا حرکت کوي او پوز کول نه یوازې عضلات جوړوي بلکې کولی شي د وزن پورته کولو برعکس هضم او د وینې جریان ښه کړي.
• مراقبت - ذهنیت او مراقبت په وروستیو کلونو کې مشهور فعالیتونه ګرځیدلي ترڅو خلکو سره د ورځني فشار سره معامله کې مرسته وکړي.
• د پخلي ټولګي - میلمانه زده کوي چې څنګه خواړه رامینځته کړي چې رواني او فزیکي هوساینې ته وده ورکړي.
• مالش - د مساج درملنه د زهرجن عضلاتو پاکوي، د کورټیسول سره د مبارزې لپاره هورمونونه هڅوي، او د وینې جریان فعالوي.

د فشار څخه د خلاصون اعتکاف ممکن د رخصتۍ په څیر ښکاري ، مګر دا د ځانګړي سپا اونۍ پای څخه خورا ډیر دی. اعتکاف میلمنو ته روزنه ورکوي، درملنه کوي او توان ورکوي چې اوږدمهاله رواني روغتیا ته وده ورکړي او رامینځته کړي.

د لوکس فشار اعتکاف کې څه تمه وکړئ

د درملنې هوساینې له مخې™، "د فشار اعتکاف د دودیز بیارغونې څخه توپیر لري پدې کې احتمال نلري چې هیڅ ډول ډیټوکس ته اړتیا ولري ، پرته لدې چې یو پیرودونکی د نسخې درملو ، تفریحي درملو یا ډیر مقدار الکول سره ځان درمل کړي.

د درملنې سټریس ریټریټ کې پاتې کیدل په سیار کې ترټولو آرایشي فشار او اضطراب کلینیک دی. په نړۍ کې تجربه. د درملنې تجربه ™ به ستاسو بدن نوي کړي، ستاسو ذهن بیا رغوي او ستاسو حیاتي ځواک بیرته راولي، تاسو ته انرژي درکړي او د پخوا په پرتله ښه کار کولو ته چمتو شي.

په نړۍ کې د ځینو غوره کلینیکي ارواپوهانو سره د جدي درملنې سربیره، د رواني روغتیا آرایشي اعتکاف کې کیدای شي د بایو کیمیکل بیا رغونه، د اوزون درملنه، د لوړ خوراک IV NAD، ټیلومیر ترمیم، غیر انتفاعي بیا رغونه، د هایبربریک اکسیجن درملنه، DNA او RNA، RNA. هیپنوتراپي، د فلوټیشن درملنه او روحاني اړیکه.

د بدن شاوخوا 90٪ د "ښه احساس" هورمون، سیروټونین د کولمو په استر کې موندل کیږي او د لوکس فشار بیرته راګرځولو درملنې ټول بدن پاکوي کوم چې کولی شي فشار کم کړي یا ډیری وختونه له مینځه یوسي.²۲.م. کیمیلری، سیروټونین په معدې کې - PMC، PubMed مرکزي (PMC)؛ د سپتمبر په 2، 29 کې اخیستل شوی، له https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2022/ څخه. د پرمختللي او شخصي تغذيې پروګرامونو، فزیکي فعالیت او آرامۍ سره په تطبیق سره، بایو کیمیکل حجرې لږ فشار، ډیر متمرکز او ډیر تولیدونکي دي.

د فشار اعتکاف څنګه کار کوي؟

د نړۍ مخکښ فشار لرونکي کلینیکونه په همغږي ډول هولیسټیک او شخص متمرکز میتودونه ترکیب کوي. دوی د خبرو کولو درملنې ، تکمیلي درملنې او طبي پروسو ترکیب شاملوي ترڅو بدن او ذهن دواړه د فشار او سوځیدنې اغیزو څخه آرام او روغ کړي.

د فشار د بیرته راګرځیدو درملنه معمولا په ځانګړې توګه د دې لپاره جوړه شوې چې نه یوازې د فشار اوږدمهاله څرګندونه پیژندلو کې مرسته وکړي، بلکه د فشار او اضطراب د زیاتوالي لاملونه هم.

مخکینی: ایا سوځیدنه رواني ناروغي ده؟

بل: د PTSD اعتکاف