سوځیدنه د خپګان په وړاندې

د سوځیدنې او خپګان ترمنځ ورته والی او توپیرونه

لیکوال: ډاکټر روت ارینس  اېډېټر: الیګزانډر بینټلی  بیاکتل: مایکل پور
د اعلاناتو: که تاسو زموږ د اعلاناتو یا بهرنیو لینکونو له لارې یو څه واخلئ، موږ ممکن یو کمیشن ترلاسه کړو.

سوځیدنه د خپګان په وړاندې

 

سوځیدنه معمولا د هغه څه په توګه فکر کیږي چې په مسلکي توګه پیښیږي او د کاري فشار له امله رامینځته کیږي ، مګر هغه ډول چې تاسو یې احساس کوئ د خپګان سره ورته احساس کولی شي ، یو عام تعریف دا دی چې دا درې برخې لري ، ستړیا ، سینکیزم او غیر موثریت. دا مقاله به تاسو سره د بورن آوټ او ډیپریشن په پوهیدو کې مرسته وکړي.

 

د اضطراب نښې

 

د د خپګان 12 نښې، دا یوازې 5 ته اړتیا لري چې د لوی خپګان لرونکي پیښې په توګه وګڼل شي.

 

د خپګان 12 نښې په لاندې ډول دي:

 

  1. کم سود
  2. بې کفایتي
  3. کرکه
  4. مخنیوی
  5. خپه مزاج
  6. د اشتها بدلون
  7. د خوب بدلون
  8. خپه شوی یا ورو شوی
  9. لږ انرژي
  10. بې ارزښته
  11. د فکر کولو ستونزې
  12. ځان وژنه

 

د خپګان سره تاسو رواني او فزیکي بدلونونه لرئ. دا یوازې د فکر کولو څخه ډیر دی، "زه له خپل ژوند څخه کرکه لرم"، ځکه چې پدې کې فزیکي بدلونونه هم شامل دي چې ستاسو د بدن کار کوي لکه ستاسو اشتها، ستاسو خوب، او ستاسو د انرژۍ کچه.

 

د سوځیدنې نښې

 

د سوځیدلو سره تاسو د اوږدمهاله فشار په ځواب کې احساساتي ستړیا ترلاسه کوئ، تاسو شخصي کول یا سینکیزم ترلاسه کوئ، ستاسو د دندې او ستاسو شاوخوا نورو ته د منفي ځواب په توګه.

 

بې شخصي کول د ځان څخه د جلا کیدو احساس کولو تجربه ده. داسې ښکاري چې تاسو یوازې خپل ځان په نړۍ کې ګورئ او تاسو واقعیا د ځان دننه نه یاست. د هغه چا لپاره چې سوځیدلی وي، تاسو کولی شئ داسې احساس وکړئ چې تاسو هره ورځ یوازې د حرکتونو څخه تیریږي او تاسو واقعیا ژوند نه کوئ.

 

اوس، یو څوک چې خپګان لري، کولی شي د شخصي کولو تجربې ولري مګر نور ډیر څه روان دي چې شخصي کول یو مهم ځانګړتیا نه ده. په هرصورت، د سوځیدنې سره دا یو مهم ځانګړتیا ده او دا معمولا ستاسو په کار کې فشار، یا ستاسو د کار غوښتنې، یا حتی ستاسو د کور ژوند غوښتنو پورې اړه لري.

 

د سوځیدنې وروستنۍ علامه د شخصي لاسته راوړنو کمښت دی. دا هغه څه دي چې د غیر موثریت په نوم پیژندل کیږي. دا داسې ده چې تاسو یوازې په حرکت کې یاست، کار ته مخه کوئ او ټول هغه شیان ترسره کوئ چې هرڅوک یې غواړي چې تاسو یې وکړي، مګر تاسو هیڅ شی نه ترلاسه کوئ.

د سوځیدنې او خپګان ترمنځ توپیر

 

د خپګان او سوځیدنې تر منځ یو له اصلي توپیرونو څخه دا دی چې د خپګان سره، تاسو معمولا د هر هغه شی څخه د خوښۍ په ترلاسه کولو کې ستونزه لرئ چې تاسو به یې په عادي توګه مخکې له مخکې ښه احساس کاوه، او دا په هر ترتیب کې دی.

 

نو یو سړی په ژور خپګان کې یو بهرني ټاپو ته وړل کیدی شي ، او د دوی د خونې څوکۍ سره ، او هغه سړی کولی شي هلته ناست وي او لاهم د بدبختۍ احساس کوي. پداسې حال کې چې د سوځیدنې سره، د ستړیا او ناخوښۍ احساس د فشار سره نږدې تړلی دی، نو تاسو کولی شئ هغه کس واخلئ او ووایاست، 'موږ د یو چا لپاره ترتیب کړی چې ستاسو ټول کارونه په غاړه واخلي، او موږ ځو. تاسو د یوې اونۍ لپاره بورا بورا ته الوتنه وکړئ. او کله چې تاسو بیرته راشئ، تاسو به یو پاک سلیټ ولرئ، هیڅ داسې کار به شتون ونلري چې ډک شوی وي ځکه چې جین هلته ستاسو د ټولو کارونو ساتنه کوي او هغه به پدې اړه لیونۍ نه وي، او تاسو د دې ټولې اونۍ لپاره پیسې ورکول کیږي.

 

اوس تاسو شاید ووایاست، "څوک به دا خوښ نه کړي". ښه، د خپګان لرونکي شخص سره، د دې شیانو څخه هیڅ شی مهم ندي. تیاره لا هم ستا په سر کې ده. نو مګر سوځیدلی سړی کولی شي دا ډول سفر ته لاړ شي، د لونګ په څوکۍ کې کښیني او په بشپړ ډول بیا تازه او آرام شي.

 

په حقیقت کې، ډیری وختونه هغه خلک چې د سوځیدنې په لومړیو مرحلو کې وي، کولی شي د اونۍ په پای کې د دوی نښې نښانې بشپړې کړي که دوی کار نه کوي، مګر بیا دوی کولی شي د یکشنبې ماښام ویره ولري.

د سوځیدنې او خپګان مرحلې

 

د سوځیدنې په لومړیو مرحلو کې، هغه خلک چې سوځیدلي وي کیدای شي خپګان شي11. د پام وړ ډله ایز سوځول: د سوځیدنې څو درجې تشریح - PubMed، PubMed. د سپتمبر په 18، 2022 کې اخیستل شوی، له https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/21229404/ څخه. دا داسې نه ده چې تاسو یوازې یو یا بل لرئ، مګر دا کولی شي د سوځیدنې په توګه پیل شي او خپګان ته وده ورکړي، په ځانګړې توګه که تاسو یو څوک یاست چې په تیرو وختونو کې خپګان لرئ، یا تاسو د خپګان پراختیا ته لیوالتیا لرئ، خپلواکه ستاسو په هر حالت کې. خپګان باید د یو څه بد پیښیدو پایله نه وي ، دا یوازې خپل شی کیدی شي ، پرته لدې چې کوم منفي حالت د دې لامل شي.

 

د سوځیدنې او خپګان تر مینځ د توپیر کولو بله لاره دا ده چې د خپګان سره، تاسو کولی شئ د ځان څخه د کرکې او بې ارزښتۍ احساسات ولرئ، دا هغه څه دي چې ډیر عمومي شوي دي، مګر د سوځیدنې سره، ستاسو د ځان عزت معمولا ساتل کیږي، مګر که تاسو لرئ. د بې ارزښتۍ احساس، دا معمولا یوازې ستاسو په ارزښت او ستاسو په کار پورې تړلی وي، او دا د یو شخص په توګه ستاسو په ټولیز ارزښت او ځان ارزښت پورې اړه نلري.

 

ولې جلا جلا سوځیدنه او خپګان؟

 

که چیرې یو څوک سوځیدلی وي مګر خپګان نلري، نو اړتیا نلري د انټي ډیپریسنټ درمل سره درملنه وشي. د سوځیدنې د حل کولو لاره د هغه فکتورونو په نښه کول دي چې د سوځیدنې لامل شوي.

 

نو دا د دې پوښتنې لامل کیږي چې ولې خلک په لومړي ځای کې سوځول کیږي.

 

کریسټینا مسلاچ د دې څیړنې مشري وکړه په سوځولو کې هغې سوځول "ستاسو د دندې سره د ښکیلتیا له منځه وړل" وبلل. کله چې یو ضعیف رول مناسب وي تاسو د خپل کاري ځای فشار سره د مقابلې احتمال لږ یاست، په بل عبارت، کله چې ستاسو شخصیت او ستاسو مزاج ستاسو د کاري ځای د کلتور غوښتنو سره سم نه وي، تاسو سوځیدلی شئ. کله چې د کار غوښتنې ستاسو د دې شیانو د جبران کولو وړتیا له لاسه ورکوي چې ستاسو لپاره ښه کلیک نه کوي.

 

نو دا یوازې د کار کولو لپاره د ډیری کار کولو مسله نه ده ، یا په فشار لرونکي چاپیریال کې اوسئ. خلک کولی شي د لوی فشار لاندې ښه وساتي، که دوی د خپل کار څخه شخصي اطمینان احساس کړي22.P. Koutsimani، A. Montgomery او K. Georganta، د سوځیدنې، خپګان، او اندیښنې ترمنځ اړیکه: یو سیسټمیک بیاکتنه او میټا تحلیل - PMC، PubMed مرکزي (PMC)؛ د سپتمبر په 18، 2022 کې اخیستل شوی، له https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6424886/ څخه. د سوځیدنې کمولو لاره د فرد بدلول یا د چاپیریال بدلول دي، تاسو په خپل چاپیریال ډیر کنټرول نلرئ، پرته لدې چې تاسو پخپله کار کوئ. نو بیا تمرکز د کار ترتیب سره د مقابلې لپاره مختلفې لارې زده کوي.

د سوځیدو مخه ونیسئ

 

تاسو څنګه خپل ځان د خپل کاري چاپیریال سره د ښه تطبیق لپاره بدل کړئ یو انفرادي شی دی، مګر لاندې ځینې عموما منل شوي نظرونه دي.

 

خپل ځان ته اجازه مه ورکوئ چې د خلکو لپاره بې حده شتون ولري. موږ دا تمه رامینځته کړې چې که تاسو یو چا ته متن یا بریښنالیک واستوئ ، تاسو باید سمدستي ځواب ترلاسه کړئ ، مګر موږ خلکو ته روزنه ورکوو چې په سمدستي ځواب ورکولو سره پدې باور وکړي. مګر فرض کړئ چې تاسو خپل پیغامونه په ورځ کې څلور ځله په بستونو کې چیک کړئ.

 

هغه خلک چې تاسو ته رسیږي د دې تمه لري چې تاسو ته په اوږده موده کې ځواب ووایی او د سمدستي ځواب تمه ودروي. که تاسو تل ځان ته اجازه ورکوئ چې سمدستي شتون ولرئ، تاسو هیڅکله خپل ذهن ته د آرام کولو فرصت نه ورکوئ. ډیر فعال ذهن د فشار، اضطراب او سوځیدنې لامل کیږي.

 

د ځان سره د مرستې ځینې نورې مداخلې به هغه شیان وي لکه ستاسو خوب ته لومړیتوب ورکول او ډاډ ترلاسه کول چې تاسو له اوو څخه تر نهو ساعتونو پورې ترلاسه کوئ. که تاسو تل د خوب قرباني کوئ ځکه چې تاسو ناوخته کار کوئ.

 

تاسو د خوب د نشتوالي له امله بې کفایته کېږئ، او بیا دا بې کفایتي تاسو ته د اوږد ساعت کار کولو اړتیا درکوي، ځکه چې تاسو فکر نه کوئ چې په چټکۍ سره د تمرین لپاره وخت اخیستل هم د فشار کمولو او ستاسو مزاج ښه کولو کې مرسته کوي، د 10 دقیقو په مینځ کې. د مراقبت سره د ډوبیدو ورځ کولی شي ستاسو د ذهني انرژي ریچارج کولو او ریبوټ کولو کې اوږده لاره پرمخ بوځي.

 

د کور ریچارج سیسټمونه لکه هغه چې د نړۍ ترټولو غوره روغتیایی کلینیک کې کارول کیږي ، د درملنې روغتیا ښه دي تاسو سره مرسته کوي چې دا په لارښود فیشن کې ترسره کړئ. اوس دا ټول شیان ستاسو د بدلولو لارې دي، مګر کله ناکله تاسو ته بدلون ورکول، وروستی حل نه دی، تاسو ممکن تاسو ته اړتیا ولرئ چې په سختۍ سره وګورئ چې آیا ستاسو دنده واقعیا ستاسو لپاره مناسبه ده که نه.

 

یو معالج کولی شي تاسو سره د ډیپریشن او سوځیدنې له مینځه وړلو کې مرسته وکړي. ډیری خلک آنلاین درملنه کاروي ځکه چې دا د لاسرسي وړ دی چې د اونۍ مخامخ ناستې ته انتظار باسي. آنلاین درملنه د خپګان او خپګان لپاره د دودیز درملنې په پرتله لږ لګښت لري. د نورو زده کولو لپاره دلته فشار ورکړئ

 

ایا تاسو د نورو 5، 10 یا 15 کلونو لپاره د دې کچې کار تصور کولی شئ؟ کیدای شي بدلون ستاسو د کاري چاپیریال د بدلون مسله وي، یا د یو بل شرکت موندلو لپاره چې ورته کار کوي، شاید دا ورته کار وي مګر په بل صنعت کې.

 

دا اسانه ځوابونه ندي مګر سوځیدنه او خپګان ستاسو په بدن منفي پایلې لري. او که دوی د اوږدې مودې لپاره دوام وکړي دا د دې په څیر دی چې هڅه وکړئ یو مربع پیګ په یوه ګردي سوري کې واچوئ که تاسو په کافي اندازه سخت او کافي فشار ورکړئ ، تاسو ممکن دا مربع د سوري څخه تیر شئ ، مګر تاسو به د مربع څنډې له لاسه ورکړئ او په منفي ډول به بدلون ومومي کله چې دا په بل اړخ کې راځي.

 

که تاسو ګورئ چې تاسو په عمومي ډول د نا امیدۍ احساس کوئ او له کار څخه د وقفې اخیستل مرسته نه کوي، نو خپل ډاکټر سره خبرې وکړئ. تاسو کولی شئ د خپل لومړني پاملرنې ډاکټر سره پیل وکړئ یا تاسو کولی شئ یو معالج وګورئ ترڅو وګورئ چې تاسو د خپګان وده پیل کوئ.

 

مخکینی: ایا تاسو د لوړ فعالیت خپګان لرئ؟

بل: د خپګان د درملنې مرکزونه

  • 1
    1. د پام وړ ډله ایز سوځول: د سوځیدنې څو درجې تشریح - PubMed، PubMed. د سپتمبر په 18، 2022 کې اخیستل شوی، له https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/21229404/ څخه
  • 2
    2.P. Koutsimani، A. Montgomery او K. Georganta، د سوځیدنې، خپګان، او اندیښنې ترمنځ اړیکه: یو سیسټمیک بیاکتنه او میټا تحلیل - PMC، PubMed مرکزي (PMC)؛ د سپتمبر په 18، 2022 کې اخیستل شوی، له https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6424886/ څخه
وېب پاڼه | + پوسټونه

الکساندر بینټلي د نړۍ د غوره بیارغونې مجلې ™ اجرایوي رییس دی او همدارنګه د Remedy Wellbeing Hotels & Retreats and Tripnotherapy™ تر شا جوړونکی او مخکښ دی، د سوځیدنې، روږدي کیدو، خپګان، اضطراب او رواني ناروغیو درملنې لپاره 'NextGen' رواني درمل جوړ کړي.

د CEO په توګه د هغه په ​​​​مشرۍ کې، Remedy Wellbeing Hotels™ د نړیوال بیارغونې لخوا د 2022 کال د نړیوال روغتیا هوټل د عمومي ګټونکي جایزه ترلاسه کړه. د هغه د نه منلو وړ کار له امله، د انفرادي لوکس هوټل اعتکاف په نړۍ کې د 1 ملیون ډالرو څخه زیات ځانګړي روغتیایی مرکزونه دي چې د افرادو او کورنیو لپاره د خلاصون لاره چمتو کوي چې مطلق امتیاز ته اړتیا لري لکه مشهور شخصیتونه ، سپورت خلک ، اجرایوي ، شاهي کورنۍ ، متشبثین او هغه کسان چې د میډیا د جدي پلټنې سره مخ دي. .

موږ هڅه کوو چې په ویب کې خورا تازه او دقیق معلومات چمتو کړو ترڅو زموږ لوستونکي وکولی شي د دوی د روغتیا پاملرنې په اړه باخبره پریکړې وکړي. زموږ د موضوع متخصصین د روږدي درملنې او چلند روغتیا پاملرنې کې تخصص. موږ د حقایقو معاینه کولو په وخت کې سخت لارښوونې تعقیب کړئ او یوازې د اعتبار وړ سرچینې وکاروئ کله چې احصایې او طبي معلومات حواله کړئ. د بیګ لپاره وګورئ د نړۍ غوره بیا رغونه زموږ په مقالو کې د خورا تازه او دقیق معلوماتو لپاره. زموږ په مقالو کې د خورا تازه او دقیق معلوماتو لپاره. که تاسو احساس کوئ چې زموږ کوم محتويات ناسم یا زاړه دي، مهرباني وکړئ موږ ته زموږ له لارې خبر راکړئ تماس Page

اعلامیه: موږ د حقایقو پراساس مینځپانګې کاروو او هغه مواد خپروو چې د متخصصینو لخوا څیړل شوي ، حواله شوي ، ایډیټ شوي او بیاکتنه شوي. هغه معلومات چې موږ یې خپروو د مسلکي طبي مشورې، تشخیص یا درملنې لپاره د بدیل په توګه ندي. دا باید ستاسو د ډاکټر یا بل وړ روغتیا پاملرنې چمتو کونکي مشورې پرځای ونه کارول شي. په طبي بیړني حالت کې سمدستي د بیړني خدماتو سره اړیکه ونیسئ.

د نړۍ غوره بیا رغونه یوه خپلواکه، د دریمې ډلې سرچینه ده. دا د درملنې کوم ځانګړي چمتو کونکي ملاتړ نه کوي او د ځانګړي چمتو کونکو درملنې خدماتو کیفیت تضمین نه کوي.