د موسمي خپګان درک او درملنه

موسمي خپګان

لیکونکی: پن این جی  اېډېټر: الیګزانډر بینټلی  بیاکتل شوي: مایکل پور
د اعلاناتو: که تاسو زموږ د اعلاناتو یا بهرنیو لینکونو له لارې یو څه واخلئ، موږ ممکن یو کمیشن ترلاسه کړو.

د موسمي خپګان په اړه کلیدي لارښوونې

  • موسمي خپګان د موسمي اغیزناک اختلال (SAD) په نوم هم پیژندل کیږي.

  • موسمي خپګان معمولا د مني او ژمي په میاشتو کې واقع کیږي

  • 10% - 20% خلک رنځ لري موسمي اغیزمنه ناورین

  • نښې موسمي اغیزمنه ناورین د انرژی نشتوالی، د خوب په نمونو کې بدلون، د نا امیدۍ احساس، د تمرکز کولو ستونزه، او په اشتها کې بدلون شامل دي.

  • د موسمي خپګان په درملنه کې د امکان تر حده د لمر وړانګې ترلاسه کول شامل دي، مسلکي درملنه او ستاسو ډاکټر ممکن د ډیپریشن ضد درمل وړاندیز کړي.

د موسمي خپګان درک او درملنه

 

دا په شمالي نیمه کره کې راښکته کیږي، پدې معنی چې دا د هوا د سړېدو وخت دی، د شپې د تیرولو لپاره، او د هرچا لپاره چې د سویټرونو ټول پرتونه بیا پیل کړي. د ډیری لپاره، دا یو وخت دی چې د دې ټولو بدلونونو په اړه خوشحاله شئ. د ځینو لپاره، تورې میاشتې او لنډې ورځې زموږ په روحیه اغیزه کوي.

 

موسمي خپګان، چې د ژمي خپګان یا د موسمي اغیزناک اختلال (SAD) په نوم هم پیژندل کیږي اټکل کیږي چې یوازې په متحده ایالاتو کې شاوخوا 5٪ خلک اغیزمن کړي.11.B. McMahon, P.1.i.037 هغه ناروغان چې موسمي عاطفي اختلال لري د دوی د دماغي سیروټونین ټرانسپورټر پابندۍ کې موسمي بدلونونه ښیې، P.1.i.037 هغه ناروغان چې موسمي عاطفي اختلال لري د دوی د دماغي سیروټونین ټرانسپورټر پابندۍ کې موسمي بدلونونه ښیې. د سپتمبر په 18، 2022 اخیستل شوی، د https://www.infona.pl/resource/bwmeta1.element.elsevier-5055271b-d7a6-329c-a757-3ad6ab6a2388 څخه. نو، هر کال د ډیرو ناروغانو سره، دا څه دي، او موږ یې څنګه درملنه کوو؟

 

موسمي خپګان څه شی دی؟

 

لکه څنګه چې نوم وړاندیز کوي، موسمي خپګان یو ډول خپګان دی چې د موسمونو د بدلون له امله رامینځته کیږي، په ځانګړې توګه په مني کې، او معمولا د ژمي په میاشتو کې دوام لري.

 

موسمي خپګان څه ډول احساس کوي؟

 

په داسې حال کې چې دا عادي خبره ده چې د ژمي په میاشتو کې یو څه ډیر ښکته احساس کړئ کله چې ورځې سړې او لنډې وي، او موږ په ډیرو کې بند پاتې یو - 10-20٪ امریکایان فکر کیږي چې هر کال ډیر نرم 'ژمي بلوز' ترلاسه کوي - موسمي خپګان په بدن ژور اغیز لري.

 

موسمي عاطفي اختلال تاثیر کوي چې تاسو څنګه فکر کوئ او احساس کوئ، او ډیری اصلي نښې نښانې د لوی خپګان سره شریک شوي. پدې کې د هغو فعالیتونو سره د علاقې له لاسه ورکول چې تاسو یې خوند اخلئ، ستړیا او د انرژي نشتوالی، د خوب په نمونو کې بدلون، د نا امیدۍ او بې ارزښتۍ احساس، د تمرکز ستونزه، یا په اشتها کې بدلون شامل دي.

 

دا مهمه ده چې په دې نښو پوه شئ، او د هوا بدلون څنګه د نښو له پیل سره تړاو لري ترڅو ستاسو سره مبارزه وکړي. موسمي اغیزمنه ناورین او د هغو مبارزو څخه ژوندي پاتې شئ چې ژمی ورسره راوړي. د دې نښو احساس کول تاسو ته بد سړی نه جوړوي، او نه هم دا ستاسو مبارزه لږ باوري کوي کله چې ستاسو شاوخوا هرڅوک د مني او ژمي رخصتیو لپاره لیواله وي.

 

د موسمي خپګان نښې

 

نښې موسمي اغیزمنه ناورین عبارت دي له:

 

  • په هغو فعالیتونو کې د علاقې له لاسه ورکول چې تاسو یې خوند اخلئ
  • ستړيا
  • د انرژۍ کمښت
  • د الکول مصرف زیات شوی
  • د خوب په نمونو کې بدلون
  • ځان درمل کول
  • د نا امیدۍ احساسات
  • د بې ارزښتۍ احساس
  • د کرکټر چلند څخه بهر
  • ستونزمنتیا
  • په اشته کې بدلونونه

 

د موسمي خپګان درملنه

 

د موسمي خپګان په درملنه کې د امکان تر حده د لمر وړانګې ترلاسه کول شامل دي، مسلکي درملنه او ستاسو ډاکټر ممکن د ډیپریشن ضد درمل وړاندیز کړي.

 

نو، که موږ پوهیږو چې نښې نښانې څه دي موسمي اغیزمنه ناورین د لوی خپګان د نښو نښانو سره ورته دي او څنګه دي، ایا دا د موسمي خپګان درملنه هم ورته کوي؟ تر یو حده، هو دا کوي. ډیری درمل چې د لوی خپګان لپاره وړاندیز شوي هم ګټور دي موسمي اغیزمنه ناورینلکه د فشار ضد درمل او مسلکي درملنه.

 

په هرصورت، ځینې درملنې یا د هغو څخه توپیر لري لوی فشار یا باید د ژمي په میاشتو کې د خپګان د ماتولو لپاره نور روښانه شي کله چې د دوی اغیزې خورا اړین وي، او دا هغه څه دي چې په تفصیل سره د بحث وړ دي.

د لوی خپګان په مقابل کې د موسمي خپګان درملنه

 

د خپل مزاج ښه کولو لپاره د لمر ډیر رڼا ترلاسه کړئ

 

د موسمي خپګان درملنه چې د لوی خپګان څخه خورا توپیر لري د امکان تر حده د لمر وړانګو ته اړتیا ده. پداسې حال کې چې د لمر وړانګې د هرچا روغتیا لپاره ګټورې دي، هغه کسان چې د موسمي خپګان سره مخ دي د ورځې د لږو ساعتونو له امله د لمر د کمښت احساس کوي، او د رڼا نشتوالی کولی شي په مزاج کې حتی لوی کمښت رامنځته کړي.

 

په ژمي کې د لمر وړانګې ترلاسه کول سخت دي، په ځانګړي توګه ځکه چې موږ د سړې هوا له امله دننه ډیر وخت تیروو. سپارښتنه کیږي چې هغه خلک چې رنځ لري موسمي اغیزمنه ناورین ډاډ ترلاسه کړئ چې دوی لږ تر لږه د 30 دقیقو لپاره د ورځې په رڼا کې ځینې وخت بهر ته ځي ترڅو د ویټامین ډي کچه لوړه کړي ترڅو د دوی عمومي مزاج ښه کړي.

 

د موسمي خپګان لپاره چراغ

 

که تاسو مکلفیتونه لرئ لکه کار چې تاسو د رڼا محدودو ساعتونو کې دننه ساتي؟ دا هغه ځای دی چې د SAD څراغونه راځي. د SAD څراغونه په ځانګړي ډول ډیزاین شوي ترڅو د هغو کسانو سره مرسته وکړي چې د موسمي اختلالاتو سره مخ دي، د رڼا درملنې په کارولو سره بدن د سیروټونین تولید ته هڅوي، لکه په ګرمو میاشتو کې.

 

دا څراغونه د لمر د رڼا د تقلید لپاره الټرا وایلیټ رڼا کاروي او غوره دي کله چې په ورځ کې د 30 دقیقو څخه تر یو ساعت پورې کارول کیږي. که څه هم تاسو شکمن یاست، مطالعاتو ثابته کړې چې د رڼا درملنې، د SAD لیمپونو په شمول، د سیروټونین په وده کې مرسته کوي او ستاسو د سرکاډیان تال تنظیم کوي، دا دا دی چې ستاسو بدن ستاسو د خوب ویښولو دوره څارنه کوي.

 

ستاسو د سرکاډین تال تنظیم کولو او سیروټونین وده کولو کې ، موسمي اغیزمنه ناورین څراغونه په بدل کې د موسمي خپګان نښې کموي.

 

د ښه خوب مهال ویش وساتئ

 

د موسمي خپګان لپاره بله کلیدي درملنه د منظم خوب مهال ویش ساتل دي. دا په ځانګړي توګه د ژمي په میاشتو کې مهم دی او له همدې امله د ناروغانو لپاره موسمي اغیزمنه ناورین، لکه څنګه چې د بدن د سرکاډین تال د تنظیم کولو مسؤلیت لري کله چې موږ ویده کیږو او کله چې موږ ویښ کیږو او په پراخه کچه په رڼا پورې اړه لري ترڅو خپل ځان تنظیم کړي.

 

په شعوري ډول د هغه وختونو اداره کولو کې چې موږ هره ورځ له خوبه پاڅیږو او ویده کیږو، موږ د سرکیډین تال سره مرسته کوو ترڅو ثابت پاتې شي، حتی د لمر وړانګو او ویټامین ډي اندازه چې موږ هره ورځ ترلاسه کوو کمیږي.

 

ډیر تمرین ترلاسه کړئ

 

د سرکاډین تال هم د تمرین لخوا ملاتړ کیږي، کوم چې میلاتونین او انډورفین تولیدوي22.Y. Meesters and MC Gordijn، موسمي عاطفي اختلال، د ژمي ډول: اوسني بصیرت او د درملنې اختیارونه - PMC، PubMed مرکزي (PMC)؛ په ۱۸ سپتمبر ۲۰۲۲ له https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC18/ څخه اخیستل شوی. میلاتونین یو بل کیمیاوي کیمیاوي ده چې د بدن لخوا تولید کیږي، کوم چې د ښه خوب ساتلو لپاره کلیدي ده، پداسې حال کې چې Endorphins تاسو د خوښۍ احساس کوي.

 

پداسې حال کې چې د ډیر تمرین کولو مشوره ډیری وختونه ستړي یا بې ګټې احساس کوي، د دې وړتیا شتون لري. که تاسو په سهار کې تمرین غوره کړئ یا ماښام د دې سره هیڅ توپیر نلري چې څنګه فعالیت کول ستاسو د سرکاډین تال اغیزه کوي مګر ستاسو د ورځې په اوږدو کې هر ډول تمرین کول د دې سره مرسته کوي چې منظم پاتې شي، ستاسو خوب توازن کړي، ستاسو د هورمون تولید، او تاسو سره د مبارزې سره مرسته کوي. په بهیر کې موسمي خپګان.

 

ستاسو د بدن په ترتیب کولو کې چې ډیر فزیکي ستړي او خوب وي ترڅو د ورځې د ر lightا ساعتونو سره نږدې ودریږي ، دا کولی شي ستاسو د سرکیډین تال سره مرسته وکړي ترڅو د ژمي په موسمونو کې د امکان تر حده کار وکړي.

 

د موسمي خپګان اختلال لپاره درملنه

 

ځینې ​​​​خلک د موسمي اغیزناک اختلال (SAD) لپاره د درملنې او مشورې ورکولو وروسته د انرژي نوي احساس احساس کوي. د درملنې اختیارونو کې یو ځایی معالج شامل دی چې تاسو ورسره مخامخ لیدنه کوئ، پداسې حال کې چې د آنلاین درملنې اختیار، لکه څنګه چې چمتو شوی غوره مرسته کولی شي په ټوله نړۍ کې د خلکو سره مرسته وکړي د اونۍ په اوږدو کې د ټیټ لګښت ملاتړ سره، نه یوازې د یوې څخه تر یوې غونډې پورې.

لنډیز

 

په لنډیز کې، موسمي خپګان هغه خپګان دی چې د موسمونو د بدلون له امله منځته راځي او د مني او ژمي په میاشتو کې ډیر عام دی کله چې شپې اوږدې شي، د تودوخې درجه راټیټه شي، او د ورځې رڼا محدوده وي.

 

د لوی خپګان لپاره وړاندیز شوي ډیری درملنې د موسمي خپګان لپاره هم کار کوي. د موسمي خپګان د نښو څخه زیاتیدونکي راحت په میتودونو کې موندل کیږي لکه د SAD لامپونو ، منظم تمرین ، او د ژمي په ټولو میاشتو کې د خوب سخت مهال ویش ترڅو ستاسو د سرکاډیان تال په ښه توګه کار کولو کې مرسته وکړي.

 

پداسې حال کې چې هغه کسان چې د رواني روغتیا نور شرایط لري لکه دوه قطبي اختلال یا لوی خپګان ډیر احتمال لري موسمي اغیزمنه ناورینهغه میتودونه چې د SAD درملنې لپاره کارول کیږي اغیزمن دي او د کال د تودوخې او روښانه میاشتو په څیر ګټور وي.

 

مخکینی: په طبیعي ډول د ډاپامین زیاتوالی

بل: د وضعیت خپګان له منځه یوسي

  • 1
    1.B. McMahon, P.1.i.037 هغه ناروغان چې موسمي عاطفي اختلال لري د دوی د دماغي سیروټونین ټرانسپورټر پابندۍ کې موسمي بدلونونه ښیې، P.1.i.037 هغه ناروغان چې موسمي عاطفي اختلال لري د دوی د دماغي سیروټونین ټرانسپورټر پابندۍ کې موسمي بدلونونه ښیې. د سپتمبر په 18، 2022 اخیستل شوی، د https://www.infona.pl/resource/bwmeta1.element.elsevier-5055271b-d7a6-329c-a757-3ad6ab6a2388 څخه
  • 2
    2.Y. Meesters and MC Gordijn، موسمي عاطفي اختلال، د ژمي ډول: اوسني بصیرت او د درملنې اختیارونه - PMC، PubMed مرکزي (PMC)؛ په ۱۸ سپتمبر ۲۰۲۲ له https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC18/ څخه اخیستل شوی
وېب پاڼه | + پوسټونه

الکساندر بینټلي د نړۍ د غوره بیارغونې مجلې ™ اجرایوي رییس دی او همدارنګه د Remedy Wellbeing Hotels & Retreats and Tripnotherapy™ تر شا جوړونکی او مخکښ دی، د سوځیدنې، روږدي کیدو، خپګان، اضطراب او رواني ناروغیو درملنې لپاره 'NextGen' رواني درمل جوړ کړي.

د CEO په توګه د هغه په ​​​​مشرۍ کې، Remedy Wellbeing Hotels™ د نړیوال بیارغونې لخوا د 2022 کال د نړیوال روغتیا هوټل د عمومي ګټونکي جایزه ترلاسه کړه. د هغه د نه منلو وړ کار له امله، د انفرادي لوکس هوټل اعتکاف په نړۍ کې د 1 ملیون ډالرو څخه زیات ځانګړي روغتیایی مرکزونه دي چې د افرادو او کورنیو لپاره د خلاصون لاره چمتو کوي چې مطلق امتیاز ته اړتیا لري لکه مشهور شخصیتونه ، سپورت خلک ، اجرایوي ، شاهي کورنۍ ، متشبثین او هغه کسان چې د میډیا د جدي پلټنې سره مخ دي. .

موږ هڅه کوو چې په ویب کې خورا تازه او دقیق معلومات چمتو کړو ترڅو زموږ لوستونکي وکولی شي د دوی د روغتیا پاملرنې په اړه باخبره پریکړې وکړي. زموږ د موضوع متخصصین د روږدي درملنې او چلند روغتیا پاملرنې کې تخصص. موږ د حقایقو معاینه کولو په وخت کې سخت لارښوونې تعقیب کړئ او یوازې د اعتبار وړ سرچینې وکاروئ کله چې احصایې او طبي معلومات حواله کړئ. د بیګ لپاره وګورئ د نړۍ غوره بیا رغونه زموږ په مقالو کې د خورا تازه او دقیق معلوماتو لپاره. زموږ په مقالو کې د خورا تازه او دقیق معلوماتو لپاره. که تاسو احساس کوئ چې زموږ کوم محتويات ناسم یا زاړه دي، مهرباني وکړئ موږ ته زموږ له لارې خبر راکړئ تماس Page

اعلامیه: موږ د حقایقو پراساس مینځپانګې کاروو او هغه مواد خپروو چې د متخصصینو لخوا څیړل شوي ، حواله شوي ، ایډیټ شوي او بیاکتنه شوي. هغه معلومات چې موږ یې خپروو د مسلکي طبي مشورې، تشخیص یا درملنې لپاره د بدیل په توګه ندي. دا باید ستاسو د ډاکټر یا بل وړ روغتیا پاملرنې چمتو کونکي مشورې پرځای ونه کارول شي. په طبي بیړني حالت کې سمدستي د بیړني خدماتو سره اړیکه ونیسئ.

د نړۍ غوره بیا رغونه یوه خپلواکه، د دریمې ډلې سرچینه ده. دا د درملنې کوم ځانګړي چمتو کونکي ملاتړ نه کوي او د ځانګړي چمتو کونکو درملنې خدماتو کیفیت تضمین نه کوي.