بوره

لخوا لیکل شوی میتیو ایډل

لخوا تصویب شوی الیګزانډر بینټلی

بیاکتنه شوې فیلیپا طلا

د شکرې روږدي کیدو پوهیدل

 

لږ بوره د ډیرو خلکو لپاره زیان نه لري، مګر له بده مرغه، لږ بوره هغه څه ندي چې ډیری خلک یې مصرفوي. ډیری خلک د سپارښتنې په پرتله ډیر بوره خوري او ډیر مصرف کولی شي د یو چا په روغتیا منفي اغیزه وکړي.

 

بوره زموږ دماغ ته سونګ ورکوي او ډیری وختونه د انعام په توګه لیدل کیږي11.DA Wiss، N. Avena او P. Rada، Frontiers | د شکرې روږديتوب: له تکامل څخه تر انقلاب پورې، سرحدونه. د سپتمبر په 22، 2022 اخیستل شوی، له https://www.frontiersin.org/articles/10.3389/fpsyt.2018.00545/full څخه. دا د دې لامل کیږي چې زموږ دماغ نور بوره غواړي او خلک یې غواړي. هرڅومره چې تاسو بوره وخورئ ، هومره ستاسو دماغ باور لري چې تاسو ته یې ګټه درکول کیږي. دا یو عادت دی چې ماتول یې ستونزمن دي او د روږدي کیدو لامل کیدی شي.

 

لکه د مصرف په څیر ډیر الکول یا د مخدره توکو کارول، د بورې ناوړه ګټه اخیستنه کولی شي د روږدي کیدو لامل شي چې روغتیا او هوساینې اغیزه کوي. که څه هم ځینې خلک د بورې د روږدي کیدو په اړه ټوکې کوي، دا حقیقت چې له 70 ملیون څخه ډیر امریکایان چاغ دي د تغذیې ډیری متخصصین د دې لامل کیږي چې بوره نن ورځ د اعتیا ترټولو لوی ستونزه وي.

 

د امریکایانو او د بورې د مصرف په اړه څیړنې موندلې چې د هیواد درې پر څلورمه برخه د خوږو پوډر ډیر خوري. ډیری دا خلک به د شکرې روږدي کیدو په توګه طبقه بندي شي. بوره په ډیری خواړو کې راځي چې نن ورځ خوړل کیږي. له ډونټ څخه نیولې کافي ته سوډا پورې ، بوره زموږ شاوخوا ده. د ډیری برخې لپاره، د شکر مخنیوی ستونزمن کیدی شي.

 

په بوره روږدي کیدل

 

بوره د مخدره توکو په څیر لنډمهاله لوړه وړاندیز کوي ، او د انرژي لنډه وده چمتو کوي. ډوپامین خوشې کیږي کله چې بوره مصرف شي د دې لامل کیږي چې خلک د مادې لرونکي خواړو خوړلو څخه خوند واخلي.

 

پداسې حال کې چې د بورې لخوا تولید شوي لوړه کچه لنډمهاله ده، د یو چا په بدن فزیکي اغیزې اوږدمهاله دي. ډایبېټس او چاقۍ دوه د ژوند بدلون اغیزې دي چې د شکر لخوا تولید کیږي. دواړه کولی شي زموږ عمومي روغتیا ته زیان ورسوي چې پایله یې د ناروغۍ او وخت دمخه مړینې لامل کیږي.

 

هغه خلک چې فشار، د مزاج بدلون او اضطراب تجربه کوي د شکرې د روږدي کیدو په خطر کې دي22.J. فاطمه، د شکر ایستل او په موږکانو کې د ټیټ نرخ (DRL) فعالیت توپیر تقویه کول – ساینس ډایرکټ، د شکر ایستل او په موږکانو کې د ټیټ نرخ (DRL) فعالیت توپیري تقویه – ScienceDirect. د سپتمبر په 22، 2022 اخیستل شوی، له https://www.sciencedirect.com/science/article/abs/pii/S0031938414006167 څخه. د مجبوریت له امله چې د بورې خوړلو یا اړتیا له امله رامینځته کیږي ، افراد کولی شي د ورځې په اوږدو کې په منظم ډول د بورې په لټه کې وي. د شکرې روږدي یو روږدي روږدي دي چې زموږ د فکر او عمل طریقه بدلوي.

د شکرې د روږدي کیدو نښې

 

د شکرې روږدي پټول ستونزمن دي. پداسې حال کې چې د مخدره توکو او الکول ناوړه ګټه اخیستنه د ساده لید څخه پټ کیدی شي، ورته د شکر مصرف لپاره نشي ویل کیدی. ولې د شکرې روږدي پټول ستونزمن دي؟ ترټولو ساده دلیل چې دا یې پټول ستونزمن دي د هغه چا لخوا ترلاسه شوي وزن دی چې بوره لرونکي خواړه او مشروبات مصرفوي.

 

هغه کسان چې په زیاته اندازه بوره لرونکي مواد خوري اکثرا یې وزن ډیر وي. تاسو ممکن هغه کسان هم وګورئ چې په خپلو سترګو د بورې ډک خواړه او څښاک په لوړه کچه مصرفوي. دوی اکثرا په دې باور دي چې د دې توکو په خوړلو کې هیڅ شی نشته، نو له نورو څخه یې مه پټوئ.

 

برسېره پردې، افراد ممکن د یو شمیر دلایلو له امله په دوامداره توګه خواړه وخوري، په شمول د ستړیا یا ویښ احساس کول. د بورې وروسته مصرف کولی شي دوی د حادثې احساس وکړي. کله چې یو څوک په بوره روږدي وي، دوی ممکن د شکر څخه ډک خواړه ته ورسیږي ترڅو خپل خپګان ښه کړي، ټیټ احساساتي کچه لوړه کړي، یا خپل مزاج ښه کړي. هرڅومره چې یو څوک د دې ستونزو د حل لپاره ډیر بوره وخوري ، د دوی د روږدي کیدو احتمال ډیر وي.

 

د شکرې د روږدي کیدو اغیزې

 

بوره ستاسو لپاره بده نه ده که چیرې په اعتدال کې وخوړل شي. دا یو طبیعي ماده ده چې کولی شي لږ - که کوم وي - ناوړه اغیزې رامینځته کړي که چیرې په مسؤلیت سره وخوړل شي. له بده مرغه، دا یو ماده ده چې نن ورځ په خورا مسؤلیت سره نه خوړل کیږي. کله چې په لوی مقدار کې وخوړل شي ، نو دا د شکرې خواړو کې د کالوري شمیرې له امله د وزن زیاتوالي لامل کیږي.

 

د وزن زیاتوالی بیا په چاقۍ بدلیږي او د شکر ناروغۍ وده کولی شي. حتی که د شکر ناروغۍ د وزن زیاتوالي پایله ونلري، د زړه ستونزې رامینځته کیدی شي او د بدن په مفصلونو فشار کولی شي د ژوند اوږد زیان لامل شي.

 

د بورې لویه برخه چې د خلکو لخوا مصرف کیږي د نرم څښاک ، خواړو محافظت کونکو او د میز شکر څخه راځي. په هرصورت، نور توکي چې ډیری وختونه مصرف کیږي هم پکې شامل دي. د سپورت څښاک، د میوو جوس، کوکیز، کیک، چاکلیټ او حتی ډوډۍ ټول په مختلفو مقدارونو کې بوره لري چې کولی شي روږدي او وزن زیات کړي.

 

د شکرې روږدي کیدل ستاسو د رژیم بدلولو سره مخه نیول کیدی شي. که تاسو پوهیږئ چې تاسو په بوره روږدي یاست نو د بورې خواړو څخه د مخنیوي لپاره د ځان کنټرول کارول په دې باندې د انحصار له مینځه وړو لپاره یوه لاره ده. په هرصورت، د سړې ترکیې د بورې مصرف کول سخت کیدی شي، په ځانګړې توګه که تاسو د رواني روغتیا ګډوډۍ تجربه کوئ. هغه کسان چې د رواني روغتیا ګډوډي لري کولی شي د روغتیا متخصصینو څخه مرسته ومومي او د ښه لپاره د دوی د شکر روږدي کیدو مخه ونیسي.

 

د شکرې د روږدي کیدو درملنه

 

د شکر اضافه کولو لپاره هیپنوسیس

 

که تاسو د شکرې روږدي کیدو یا د شکرې غوښتنې سره مبارزه کوئ ، هیپنوسیس ممکن مرسته وکړي. د شکر د روږدي کیدو لپاره هیپنوسیس مستقیم ستاسو په مغز کې د بې هوښۍ چلند نمونې په نښه کوي.

 

د هیپنوسیس سیشنونه یا د شوګر روږدي کیدل د هیپنوتراپیست لخوا په شخصی ډول تحویل کیدی شي ، یا تاسو کولی شئ په ساده ډول د شوګر روږدي آډیو ثبتولو لپاره ثبت شوي هیپنوسیس واورئ. ډیری خلک د شکر سره د دوی مسلو سره د مبارزې لپاره د یوې وسیلې په توګه هیپنوسیس اضافه کول خوښوي ځکه چې د ساده او ډیر غیر فعال چلند له امله چې هیپنوسیس وړاندیز کوي.

 

د خبرې ناستې یا ثبت کولو دننه پیغامونه ستاسو په شعوري ذهن کې کار کوي ستاسو په ژوند کې د بورې په اړه ستاسو فکرونه او باورونه بدلوي او د طبیعي فکر یوه نوې نمونه رامینځته کوي چې تاسو به د صحي خواړو اختیارونو غوره کولو لامل شي ، ستاسو د خوږو خواړو لیوالتیا کمه کړي او په ځینو حاالتو کې تاسو د هغې خوند څخه خوند اخلئ چې بوره خواړه ته راوړي.

 

د شکرې د روږدي کیدو لپاره 12 مرحله پروګرام

 

ورته دولس مرحلې اصول چې کولی شي د خلکو سره د الکول او مخدره توکو روږدي کیدو څخه بیرته راستنیدو کې مرسته وکړي کولی شي خلک د شکر له روږدي کیدو څخه بیرته راګرځیدو کې مرسته وکړي. په بوره روږدي کسان د نورو روږدو کسانو په څیر چلند کوي: دوی د څرګند منفي پایلو سره سره په لوړه کچه بوره خوړلو ته دوام ورکوي او یوازې د ارادې له لارې په پریښودو کې پاتې راځي.

 

هغه کسان چې د شکرې د روږدي کیدو لپاره د 12 مرحلې برنامې کاروي د کلیدي پوښتنو په کولو سره د شکر اداره کولو کې د دوی ناکامۍ سره مخ دي لکه:

 

  • څو ځله ما واقعیا هڅه کړې چې زما د بورې مصرف پریږدم یا کم کړم او ناکام شوی یم؟
  • ایا زه په ناڅاپه ساعتونو کې د بورې سنیکس یا کینډي پیرودلو لپاره بهر تللی یم؟

 

هغه کسان چې په بریالیتوب سره د بورې د روږدي کیدو لپاره د 12 مرحلې برنامې اصول کاروي د ځان څخه بهر د مرستې سرچینې ته خلاصیږي. د ځینو شوګر روږدي کسانو لپاره، یو لوړ ځواک روحاني دی او د نورو لپاره دا کیدی شي ملګري، کورنۍ یا د شکر د روږدي مالتړ ګروپ وي.

 

د بورې د روږدي کیدو لپاره دولس مرحلې د شخصي لیست اخیستل شامل دي ترڅو هغه پایلې وګوري چې د بورې معتاد د دوی په ژوند کې لري لکه:

 

  • د مزاج بدلونونه د کورنۍ نور غړي اغیزه کوي
  • د وزن زیاتوالی او د بدمرغۍ احساس
  • اندرا
  • د شیدو لیوالتیا
  • د نا امیدۍ احساسات

 

په یوه وخت کې یوه ورځ شکر پریږدئ

 

"یوه ورځ په یو وخت کې." د دولس مرحلې پروګرامونو شعار دی او د شکرې د روږدي کیدو لپاره د 12 مرحلې برنامه باید په 24 ساعتونو برخو کې بیا رغونه تمرکز وکړي چې د شکرې د روږدي کیدو څخه رغونه د مدیریت وړ او د لاسته راوړلو وړ وي.

 

د شکر د روږدي کیدو لپاره اړین غوړ

 

د شکرې د روږدي کیدو لپاره د درملنې پروسې کې د لازمي غوړ کارول یو څه متنازع دي. که څه هم داسې کوم ساینسي شواهد شتون نلري چې ادعا وکړي چې اړین غوړي د شکرې د روږدي کیدو مؤثره درملنه کې مرسته کوي ، ډیری خلک راپور ورکوي چې اړین غوړ په شخصي ډول د بورې سره د دوی د روږدي کیدو بدلولو او لیوالتیا کمولو سره په بشپړ ډول د دوی لپاره توپیر رامینځته کړی.

 

اړین غوړي چې خلکو یې راپور ورکړی د دوی د شکر د روږدي کیدو درملنه کې مرسته کړې

 

  • د بورې د روږدي کیدو لپاره د ډیل غوړ - د شکرې غوښتنې سره مبارزه کې عالي ستوری او د مغزو د اطمینان مرکز هڅوي ترڅو تاسو احساس وکړئ چې تاسو کافي بوره لرئ او نور اړتیا نلري. دا تاسو سره د بورې ډیر لیوالتیا کې مرسته کوي.
  • د سونف غوړي - د وینې د شکر کچه توازن کې مرسته کوي او د اشتها په کمولو کې مرسته کوي نو دا د ماسپښین د شکرې اړتیا لرې کولو کې مرسته کوي ترڅو د ورځې په اوږدو کې تیریږي او ستاسو د عمومي لوږې احساس کموي کوم چې ستاسو ذهن کولی شي د بورې خوړلو اړتیا یا عذر سره مغشوش کړي.
  • د اوکوټیا غوړ - د وینې د شکر کچه ثبات کې مرسته کوي او د بشپړتیا احساس هڅوي ، بیا د مستحکم وینې شکر سره ستاسو ذهن ستاسو د انرژي او دماغ فعالیت ته وده ورکولو لپاره د اضافي بورې اړتیا په اړه ډیری فکرونه نه هڅوي.

 

د شکر د روږدي کیدو لپاره اکپنکچر

 

د چين په طبابت کې پنځه اساسي خوندونه شته چې ترخه، خړوب، خړ، مالګه او خواږه دي. د خوږو خواړو او مالګین خواړو لپاره ډیر لیوالتیا د ډیری روغتیایی ستونزو لامل کیږي ، پشمول د شکر په روږدي کیدو کې د دې رول33.ML ویسټ واټر، پی سی فلیچر او ایچ ضیاالدین، د شکر روږدي: د ساینس حالت - PMC، PubMed مرکزي (PMC). د سپتمبر په 22، 2022 اخیستل شوی، له https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5174153/ څخه.

 

بیا د اکیوپنکچر سره د شکرې د لیوالتیا درملنه په عمومي ډول هغه ټکي په نښه کوي کوم چې د تیږو درملنه کوي.

 

د چين د طب تيوري وايي چې د خوږې بوی د تڼۍ د پياوړتيا او توازن لپاره اړين دی، خو که څوک له عادي خوند څخه د خوږې بوی په لټه کې وي، نو دا په دې مانا ده چې د تڼۍ انرژي يې کمزورې ده او پياوړتيا ته اړتيا لري.

 

په چینایي درملو کې، سپینین د هغه خوړو د بدلولو مسولیت لري چې تاسو یې خوري انرژي ته. کله چې تڼۍ په سمه توګه کار نه کوي، دا د دې لامل کیږي چې خواړه د انرژي پر ځای په غوړ بدل شي، تاسو د ستړیا احساس کوئ. کله ناکله د خوړو د دوران لامل ګرځي، د ستړیا احساس کوي او بیا د انرژي ترلاسه کولو لپاره ډیر بوره لرونکي خواړه خوړل چې بیا کار نه کوي او یوازې تاسو بیرته ستړی کوي.

 

ډیری خلک د دوی د شکرې د روږدي کیدو په درملنه کې اکوپنکچر شاملوي، او د شکر مسلو په اړه پوهه لرونکي اکیوپنکچر سره مشوره کولی شي ستاسو لپاره کار وکړي.

 

د شکرې روږدي کیدو لپاره رژیم

 

د رژیم په شاوخوا کې ډیری فاکتورونه شتون لري چې کولی شي ستاسو د شکرې روږدي کیدو درملنه کې مرسته وکړي. خواړه یوه اندازه نه ده چې ټول حلونه مناسب وي. هیڅ ځانګړي خواړه شتون نلري چې د هرچا لپاره کار کوي. دا ستاسو په ژوند کې د یوې ستونزې په توګه د بورې لرې کولو لپاره ستاسو د کار ملاتړ کولو لپاره د قوي شکرې د روږدي درملنې او درملنې سره ستاسو رژیم بدلولو مسله ده.

 

عمومي لارښوونې چې د شکرې د روږدي کیدو درملنې ملاتړ کوي پدې کې شامل دي:

 

  • د پروټین خوړل - ځکه چې د لوړ پروټین خواړه هضم کې ډیر وخت نیسي او تاسو د اوږدې مودې لپاره د ډک احساس ساتي. پروټین ستاسو د وینې شکر نور هم ثبات ساتي. نو دا یو عالي پیل دی کله چې ستاسو د شوګر روږدي کیدو ملاتړ لپاره د رژیم په لټه کې شئ. دا د خورا لوړ پروټین رژیم ته وده ورکولو لپاره ندي ، دا یوازې د دې لپاره دی چې ډاډ ترلاسه کړئ چې تاسو کافي پروټین خورئ او دا چې تاسو په هر خواړه کې یو څه پروټین لرئ. هګۍ، مغز، غوښه، لوبیا، ساده مستې ټول غوره انتخابونه دي. هغه څه غوره کړئ چې تاسو سره مناسب وي.

 

  • د خوږوالي لپاره میوې - کله چې د خوږو شیانو لیوالتیا لرئ هڅه وکړئ د اصلاح شوي کاربوهایډریټ او بورې پرځای میوه یا خوږ سبزیجات غوره کړئ. نظر دا دی چې ورو ورو د بورې شدت کم کړئ او ستاسو د خوند جواني بدل کړئ ترڅو احساس وکړئ چې بوره د دوی لپاره خورا خوږه ده. دا وخت نیسي او ستاسو په سفر کې د کار کولو لپاره یو څه دی.

 

  • کافي اوبه وڅښئ. ځینې ​​خواشینې د یو څه ډیهایډریټ کیدو څخه رامینځته کیږي. د دې څخه ډډه وکړئ په ساده ډول ډاډ ترلاسه کړئ چې تاسو هره ورځ کافي اوبه لرئ.

 

د شکرې د روږدي کیدو لپاره ضمیمې

 

لکه څنګه چې ستاسو بدن د کیمیاوي بدلونونو څخه تیریږي چې د بورې تکیه کموي، سپلیمنټونه ځینې وختونه ستاسو د بدن او ذهن سره په پروسه کې مرسته کولی شي، د ځینې فشار او اضطراب په کمولو کې مرسته کوي. د ضمیمو سره، دوی د درملنې بشپړونکي دي چې تاسو یې ترلاسه کوئ او تاسو باید وګورئ چې په شخصي توګه ستاسو سره څه مرسته کوي.

 

دا ضمیمې د شکرې روږدي درملنې لپاره کارول کیږي

 

  1. کرومیم.
  2. ګلوټامین.
  3. لپاس
  4. بی ویټامینونه.
  5. Co Q10.
  6. د کب غوړ.

 

د پورتنیو شیانو سربیره، د کلسیم، زنک، کرومیم، او مګنیزیم عدم توازن یا کمبود کولی شي ځان د شکر د لیوالتیا په توګه ښکاره کړي. دا ممکنه ده چې ستاسو بدن دا نیمګړتیاوې د شکرې غوښتنې په توګه وښيي.

 

د شکرې د روږدي کیدو مستند فلم

 

تاسو پوهیږئ چې د بورې د روږدي کیدو مسله دا په عصري شعور کې رامینځته شوې کله چې د بورې د روږدي کیدو په اړه فلم دا په سکرین کې رامینځته کوي او په ویروسي توګه شریک کیږي.

 

د شوګر روږدي فلم درلودل په وړیا توګه د اصلي تلویزیون سټیمینګ خدماتو کې شتون لري مسله د نړۍ د اوسیدو خونو ته راوړي. اوس د شکرې په اړه ډیری فلمونه او مستند فلمونه جوړ شوي، د نړۍ روږديتوب، د "لوی شکر" تر شا کارپوریټ او سیاسي واکونه او د هغې روغتیا پایلې.

 

8 د شکرې د روږدي کیدو مستند فلمونه

 

  1. د شکر رازونه - پنځم ملکیت
  2. شکر: تریخ حقیقت
  3. د بورې پوښل شوی
  4. د جیمي اولیور شوګر رش
  5. د شکرې ټکر
  6. د شکر په اړه حقیقت
  7. تنګ شوی
  8. هغه شوګر فلم

 

په هرو څو میاشتو کې ډیری نور او نوي شتون لري چې پرده اچوي. که تاسو په شکر اخته یاست نو تاسو یوازې نه یاست. د دې فلمونو څخه ځینې یې په قانون کې د بدلونونو لامل کیږي او په لاندې ډول یو اساس رامینځته کوي ترڅو په بوره باندې د نړۍ انحصار کمولو کې مرسته وکړي او د شکرې روږدي کسانو سره مرسته وکړي چې وضعیت او د ځان او خپلې کورنۍ لپاره د مرستې ترلاسه کولو لارو پوه شي.

 

په ماشومانو کې د شکرې د روږدي کیدو زیاتوالی او همدارنګه د مسلو ترمینځ اړیکې لکه د ADHD شوګر روږدي کیدو ډیری حکومتونه د دې لامل کیږي چې د ماشومانو د شکرې روږدي کیدو ته رسیدګي وکړي.

 

هغه پرمختګ چې په ماشومانو کې د شکرې د روږدي کیدو سره مبارزه کې لیدل شوي پدې کې شامل دي:

 

  1. د ماشومانو په تلویزیوني وختونو کې اعلان شوي خواږه خواړو باندې آزموینې بندیز
  2. خواږه محصولات د چک لینونو څخه لرې کول
  3. په سوپر مارکیټونو کې د ماشومانو له لید څخه د خوږو محصولاتو لیږدول
  4. د ښوونځي په خواړو او د ښوونځي کانټینونو کې د بورې بندیز
  5. د خواړو لیبل کولو قانون بدلول ترڅو په روښانه ډول د بورې اندازه وښیې
  6. په ځینو خواړو کې د بورې اعظمي اندازه ځای په ځای کول.

 

البته د تګ لپاره یوه اوږده لاره شتون لري ، که څه هم د شکرې د روږدي کیدو دې مستند فلم جوړونکو په نړۍ کې خیانت رامینځته کړی چې ستونزه یې جدي نیول پیل کړي.

 

د بورې اعتیاد په مقابل کې د بورې لیوالتیا

 

د شوګر د روږدي کیدو او د شکر غوښتنې ترمینځ توپیر د روږدي کیدو او لیوالتیا عمومي توضیحي حدودو ته راځي. روږدي کېدل د ژوند د کنټرول هیله ده، داسې بریښي چې تاسو پرې کنټرول نلرئ او په ځواب کې ستاسو چلند د هغه څه ترلاسه کولو لپاره چې تاسو ورته اړتیا لرئ تر ټولو لوړ، خطرناک، فریب ورکونکي یا عجیب کیږي.

 

لیوالتیا یوه هیله ده چې د ارادې ځواک او جوړښت سره اداره کیدی شي او تاسو ته خطر نه رامینځته کوي او تاسو د هغه څه ترلاسه کولو لپاره خطرناک اقداماتو ته نه اړوي چې تاسو یې غواړئ.

 

یو مثال ممکن د شکر معتاد وي، ممکن د ملګرو سره د ډوډۍ پلانونه لغوه کړي ترڅو کور کې پاتې شي او کینډي وخوري. دا ممکن د خلکو په اړه د اندیښنې لامل شي چې پوه شي دوی د شکرې روږدي دي، یا د دوی د خواړو انتخابونو په اړه قضاوت کوي، یا نه غواړي د دوی د شاوخوا خلکو څخه د دوی د خواړو نمونه پټ کړي.

 

یو څوک چې د شکرې لیوالتیا لري ممکن ځینې وختونه د خواړو ضعیف انتخابونه وکړي ، مګر دا د دوی د ژوند په نورو برخو اغیزه نه کوي.

 

د شکرې د لیوالتیا درملنه

 

د شکرې غوښتنې لپاره اړین غوړي

 

د بورې غوښتنې لپاره غوره لازمي غوړ موندلو لپاره ، نور مه ګورئ. اړین غوړي د اوږدې مودې لپاره د خلکو سره د دوی د بورې غوښتنې کمولو کې مرسته کوي. دا د دوی د هڅه کولو مسله ده ترڅو وګورئ چې کوم یو ستاسو لپاره غوره کار کوي. دلته د خورا عام لیست دی.

 

د بورې د غوښتنې لپاره 5 اړین غوړي

 

د دارچیني بورک غوړ - دا نرم او متوازن غوړي او د شکرې غوښتنې سره مبارزه کې مخکښ دی - د اشتها کمولو کې مرسته کوي ، د وینې د شکر کچه انډول کوي ، د شکرې غوښتنې سره مبارزه کوي او د بینګ کولو کمولو کې مرسته کوي.

د دنیا غوړ - دا ارامه غوړ - د وینې د شکر کچه توازن کې مرسته کوي او د شکرې غوښتنې کمولو کې مرسته کوي

د زنجبیل غوړ - دا بیا ژوندي کوونکی غوړ - د مغز د ارامتیا مرکز هڅوي او د ډوډی خوړل او ډیر خوړل کمولو کې مرسته کوي

د انګورو تېل – دا ځیرک غوړ د خواړو د غوښتنې سره هر اړخیز مرسته کونکی دی – دا د شکرې غوښتنې سره مبارزه کې مرسته کوي ، اشتها کموي ، د ډوډی خوړل او ډیر خوړل کموي ، او د احساساتي خواړو سره مرسته کوي.

Peppermint – دا روښانه کوونکی غوړي – د مغزو د ارامتیا مرکز هڅوي او د بینګ کولو او ډیر خوراک په کمولو کې مرسته کوي چې تاسو روښانه ، ځواکمن او روښانه ذهن ساتي.

 

L-Glutamine د شکرې غوښتنې لپاره

 

L-glutamine د هاضمي روغتیا لپاره خورا مهم دی. دا امینو اسید په بدن کې د نسجونو په رغولو کې مرسته کوي، په ځانګړې توګه د هاضمي په جریان کې خارښ شوي نسجونه چې کیدای شي د غذا یا ناروغۍ له امله د التهاب سره مخ وي. دا یو ارامونکی امینو اسید دی او د اضطراب کمولو او همدارنګه د شکر او الکول لیوالتیا لپاره ښه دی. که تاسو د خپلې شکرې غوښتنې کمولو په لټه کې یاست ، L-glutamine د یوې هڅې ارزښت لري.

 

د شکرې غوښتنې لپاره د بوټو تکمیلات

 

ډیری کلتورونه له اوږدې مودې راهیسې د ډیری مسلو درملنې لپاره بوټي او مصالحې کاروي ، د شکرې لیوالتیا یا د خوږو غاښونو تمایل یو له دوی څخه دی. په دې طریقه کې دارچیني د شکرې د لیوالتیا د مخنیوي لپاره اصلي بوټي دي44.DA Wiss، N. Avena او P. Rada، د شکر روږدي کول: له ارتقا څخه تر انقلاب پورې - PMC، PubMed مرکزي (PMC). د سپتمبر په 22، 2022 کې اخیستل شوی، له https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6234835/ څخه.

 

د شکرې غوښتنې لپاره دارچیني - ستاسو د شکرې غوښتنې کمولو کې د مرستې لپاره ، ستاسو په خواړو کې یو څه دارچیني اضافه کړئ. په کیله کې یو وړه دارچیني شیندل کولی شي کار وکړي، تاسو کولی شئ د دارچیني غوړ هڅه وکړئ یا حتی یوازې د دارچیني بوی مرسته کولی شي. دا واقعیا د دې هڅه کولو مسله ده او وګورئ چې آیا دارچین ستاسو د شکرې غوښتنې کمولو کې مرسته کوي.

 

د الکول او بورې لیوالتیا

 

الکول عموما د بورې لیوالتیا زیاتوي. که تاسو د بورې له لیوالتیا او د شکرې روږدي کیدو سره مبارزه کوئ ، د الکول څښل به ستاسو د شکرې ستونزو سره معامله کې ستونزې رامینځته کړي. بوره او الکول په دماغ باندې ورته عمل کوي. دا د الکول ایستلو او د شکرې غوښتنې ترمینځ اړیکې لامل کیږي55.NM Avena، P. Rada او BG Hoebel، د شکرې د روږدي کیدو شواهد: د متقابل، ډیر شکر اخیستلو چلند او نیورو کیمیکل اغیزې - PMC، PubMed Central (PMC)؛ د سپتمبر په 22، 2022 اخیستل شوی، د https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2235907/ څخه.

 

د الکول ایستلو او د شکرې غوښتنې اداره کولو لپاره 5 لارې

 

۱ – کافي اوبه وڅښئ – د ډیهایډریټ کیدو لامل کیدی شي قوي لیوالتیا او د بورې څښلو لیوالتیا رامینځته کړي.

2 – وخورئ – لوی، ډک او صحي خواړه ولرئ. تاسو به په ډکه معده کې لږ لیوالتیا احساس کړئ.

۳ – خوب – د شپې ښه خوب وکړئ

۴ – استراحت وکړئ – د الکول څخه د وتلو پر مهال کوم سخت تمرین مه کوئ – دا به ستاسو د شکر اړتیا زیاته کړي او دا ښه نظر نه دی چې د الکول څخه د وتلو پرمهال ستاسو بدن نور فزیکي فشار لاندې راولي.

۵ – خپل ځان متوجه کړئ. د دې لپاره یو څه ولرئ ترڅو تاسو د شکرې د لیوالتیا له امله زیانمن نه یاست.

 

مخکینی: د اډرینالین روږديتوب

بل: دروغ روږدي

  • 1
    1.DA Wiss، N. Avena او P. Rada، Frontiers | د شکرې روږديتوب: له تکامل څخه تر انقلاب پورې، سرحدونه. د سپتمبر په 22، 2022 اخیستل شوی، له https://www.frontiersin.org/articles/10.3389/fpsyt.2018.00545/full څخه
  • 2
    2.J. فاطمه، د شکر ایستل او په موږکانو کې د ټیټ نرخ (DRL) فعالیت توپیر تقویه کول – ساینس ډایرکټ، د شکر ایستل او په موږکانو کې د ټیټ نرخ (DRL) فعالیت توپیري تقویه – ScienceDirect. د سپتمبر په 22، 2022 اخیستل شوی، له https://www.sciencedirect.com/science/article/abs/pii/S0031938414006167 څخه
  • 3
    3.ML ویسټ واټر، پی سی فلیچر او ایچ ضیاالدین، د شکر روږدي: د ساینس حالت - PMC، PubMed مرکزي (PMC). د سپتمبر په 22، 2022 اخیستل شوی، له https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5174153/ څخه
  • 4
    4.DA Wiss، N. Avena او P. Rada، د شکر روږدي کول: له ارتقا څخه تر انقلاب پورې - PMC، PubMed مرکزي (PMC). د سپتمبر په 22، 2022 کې اخیستل شوی، له https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6234835/ څخه
  • 5
    5.NM Avena، P. Rada او BG Hoebel، د شکرې د روږدي کیدو شواهد: د متقابل، ډیر شکر اخیستلو چلند او نیورو کیمیکل اغیزې - PMC، PubMed Central (PMC)؛ د سپتمبر په 22، 2022 اخیستل شوی، د https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2235907/ څخه
وېب پاڼه | + پوسټونه

الکساندر بینټلي د نړۍ د غوره بیارغونې مجلې ™ اجرایوي رییس دی او همدارنګه د Remedy Wellbeing Hotels & Retreats and Tripnotherapy™ تر شا جوړونکی او مخکښ دی، د سوځیدنې، روږدي کیدو، خپګان، اضطراب او رواني ناروغیو درملنې لپاره 'NextGen' رواني درمل جوړ کړي.

د CEO په توګه د هغه په ​​​​مشرۍ کې، Remedy Wellbeing Hotels™ د نړیوال بیارغونې لخوا د 2022 کال د نړیوال روغتیا هوټل د عمومي ګټونکي جایزه ترلاسه کړه. د هغه د نه منلو وړ کار له امله، د انفرادي لوکس هوټل اعتکاف په نړۍ کې د 1 ملیون ډالرو څخه زیات ځانګړي روغتیایی مرکزونه دي چې د افرادو او کورنیو لپاره د خلاصون لاره چمتو کوي چې مطلق امتیاز ته اړتیا لري لکه مشهور شخصیتونه ، سپورت خلک ، اجرایوي ، شاهي کورنۍ ، متشبثین او هغه کسان چې د میډیا د جدي پلټنې سره مخ دي. .

موږ هڅه کوو چې په ویب کې خورا تازه او دقیق معلومات چمتو کړو ترڅو زموږ لوستونکي وکولی شي د دوی د روغتیا پاملرنې په اړه باخبره پریکړې وکړي. زموږ د موضوع متخصصین د روږدي درملنې او چلند روغتیا پاملرنې کې تخصص. موږ د حقایقو معاینه کولو په وخت کې سخت لارښوونې تعقیب کړئ او یوازې د اعتبار وړ سرچینې وکاروئ کله چې احصایې او طبي معلومات حواله کړئ. د بیګ لپاره وګورئ د نړۍ غوره بیا رغونه زموږ په مقالو کې د خورا تازه او دقیق معلوماتو لپاره. زموږ په مقالو کې د خورا تازه او دقیق معلوماتو لپاره. که تاسو احساس کوئ چې زموږ کوم محتويات ناسم یا زاړه دي، مهرباني وکړئ موږ ته زموږ له لارې خبر راکړئ تماس Page

اعلامیه: موږ د حقایقو پراساس مینځپانګې کاروو او هغه مواد خپروو چې د متخصصینو لخوا څیړل شوي ، حواله شوي ، ایډیټ شوي او بیاکتنه شوي. هغه معلومات چې موږ یې خپروو د مسلکي طبي مشورې، تشخیص یا درملنې لپاره د بدیل په توګه ندي. دا باید ستاسو د ډاکټر یا بل وړ روغتیا پاملرنې چمتو کونکي مشورې پرځای ونه کارول شي. په طبي بیړني حالت کې سمدستي د بیړني خدماتو سره اړیکه ونیسئ.

د نړۍ غوره بیا رغونه یوه خپلواکه، د دریمې ډلې سرچینه ده. دا د درملنې کوم ځانګړي چمتو کونکي ملاتړ نه کوي او د ځانګړي چمتو کونکو درملنې خدماتو کیفیت تضمین نه کوي.