د سوځیدنې لپاره بیا رغونه

لخوا لیکل شوی پن این جی

لخوا تصویب شوی الیګزانډر بینټلی

بیاکتنه شوې Dr روت اریناس

د سوځیدنې لپاره بیا رغونه

 

په نننۍ ګړندۍ نړۍ کې، سوځول خورا عام شوي، حتی د هغو کسانو په منځ کې چې د دوی کار سره مینه لري. نو که تاسو د سوځیدنې سره مبارزه کوئ، نو تاسو باید پوه شئ چې تاسو یوازې نه یاست. له دې هاخوا، تل په یاد ولرئ چې د سوځیدنې نښې نښانې دایمي ندي، یا لږترلږه دوی باید نه وي. پدې ورځو کې، حتی د سوځیدنې لپاره بیا رغونه شتون لري. نو که تاسو یې لرئ، دا له پامه مه غورځوئ او پرځای یې درملنه وکړئ.

 

ایا تاسو د سوځیدنې لپاره بیا رغونې ته اړتیا لرئ؟

 

د د نړیوال روغتیا سازمان (WHO) سوځیدنه د یو سنډروم په توګه تشریح کوي چې د کاري ځای د اوږدمهاله فشار له امله رامینځته کیږي. دا معمولا د ستړیا، ستاسو د دندې څخه د جلا کیدو احساس، او د مسلکي وړتیا کمولو لخوا مشخص کیږي. عموما، دا نښې باید ستاسو د کار سره تړاو ولري ترڅو دوی د سوځیدنې په توګه طبقه بندي شي. د متخصصینو په وینا، ستاسو د کاري ژوند 6 کلیدي ډومینونه شتون لري چې د سوځیدنې سره تړاو لري.

 

د سوځیدنې نښې:

 

  • کاریال  

 

د سوځیدنې یو لوی لامل په دوامداره توګه د لوی کاري بار درلودل دي. که تاسو هیڅکله د استراحت لپاره وخت نلرئ یا تل کار کوئ ، نو تاسو به په نهایت کې ستړي شئ او د سوځیدنې تجربه کوئ.

 

  • ثواب

 

که تاسو داسې احساس کوئ چې تاسو د خپل مستحق څخه لږ عاید لرئ، تاسو د سوځیدلو تجربه کولو احتمال ډیر یاست. تاسو د سوځیدنې خطر هم لرئ که تاسو داسې احساس کوئ چې ستاسو کار ګټور نه دی یا تاسو د خپلو لاسته راوړنو لپاره هیڅ پیژندنه نه ترلاسه کوئ.

 

  • د کنټرول

 

هر څومره چې په خپل کار او چاپېریال باندې لږ کنټرول ولرئ، هغومره به د سوځېدو احتمال ډېر وي. دا مهمه نده چې تاسو د ټیټې کچې کارمند یاست یا د لوړې کچې اجرایوي - تاسو په کار کې د مینځپانګې لپاره یو څه واک ته اړتیا لرئ.

 

  • ارزښتونه

 

کله چې ستاسو اهداف او ارزښتونه ستاسو د ګمارونکي سره سمون ونلري، نو د لوړې کچې د دندې اطمینان ترلاسه کول خورا ستونزمن دي. په دې توګه، دا مهمه ده چې زده کړئ چې څنګه خپل ارزښتونه او اهداف په مؤثره توګه بیان کړئ، او د هغو کارونو په لټه کې شئ چې د دوی سره سمون لري.

 

  • د ټولنې

 

له هغه ځایه چې د ملاتړي ټولنې درلودل ستاسو د رواني روغتیا لپاره لازمي دي، د غیر ملاتړي / دښمن درلودل کولی شي د فشار لامل شي او د سوځیدنې سره مرسته وکړي.

 

  • عادلانه

 

هرڅوک غواړي چې ښه چلند وشي، په ځانګړې توګه په کار کې. نو که تاسو داسې احساس کوئ چې تاسو سره په کار کې غیر عادلانه چلند کیږي، تاسو ډیر احتمال لرئ چې لږ ګټور وي او د سوځیدنې سره پای ته ورسیږئ. او کله چې دا د توکمپالنې یا جنسیت په څیر هدفي بې عدالتیو ته راځي ، پایلې یې خورا سختې دي - تاسو احتمال لرئ د پخوا په پرتله ډیرې ناروغې ورځې ونیسئ.

 

په نهایت کې ، که تاسو په پورته ذکر شوي ټولو ډومینونو کې ضعیف کار کوئ ، نو سوځول ناگزیر دي.

د سوځیدنې نښې

 

د اوږدې مودې لپاره د سوځیدنې تجربه کولو څخه د ځان ساتلو لپاره، تاسو باید تل د خبرتیا نښو په لټه کې اوسئ.

 

د سوځیدنې نښې:

 

  • د ویسمیسزم
  • فزیکي او ذهني ستړیا
  • ستاسو په کار کې د علاقې له لاسه ورکول
  • د تولید کموالی
  • ناڅاپه
  • په کار کې خپلمنځي ستونزې
  • د هڅونې نشتوالی
  • د تمرکز نشتوالی

د سوځیدنې لپاره بیا رغونې ته ځي

 

که تاسو شک لرئ چې تاسو د سوځیدنې سره مخ یاست، د دې سره د معاملې یوه له غوره لارو څخه د بیارغونې مرکز ته ځي چې د دې حالت لپاره ځانګړي پروګرامونه وړاندې کوي. دا پروګرامونه معمولا دودیز درملنې او آرامۍ سره یوځای کوي، ځینې وختونه حتی د داخل بستر پاملرنې په شمول.

 

د Burnout لپاره د بیا رغونې ځینې طریقې معمولا پدې کې شامل دي:

 

  • د خبرو درملنه

 

د خبرو درملنه معمولا تاسو سره مرسته کوي چې له ځان سره وصل شئ، خپل ارزښتونه تعریف کړئ، او زده کړئ چې څنګه په خپل ورځني ژوند کې درناوی وکړئ. دا کولی شي تاسو سره د کار پورې اړوند ناراضۍ له لارې کار کولو کې مرسته وکړي او د دې وړتیا ولرئ چې د عادي کاري فشار او سوځیدنې ترمینځ توپیر وکړئ.

 

  • مساج درملنه

 

د مساج درملنه کولی شي درد کم کړي، تاسو بیا ځوان کړي، او تاسو سره د آرام کولو کې مرسته وکړي. د ورته په څیر، دا د سوځیدنې فزیکي او احساساتي نښو څخه د خلاصون لپاره یوه ښه لار ده.

 

  • mindfulness

 

د ذهنیت تمرینونه لکه یوګا او مراقبت کولی شي تاسو سره مرسته وکړي چې ډیر حاضر اوسئ او په صحي ډول فشار اداره کړئ. په دې توګه، دوی احساساتي تنظیم کول اسانه کوي او ستاسو د سوځیدنې تجربه کولو امکانات کموي.

 

  • د عصري درملنې ټیکنالوژي

 

د بیارغونې په ځینو تاسیساتو کې، د سوځیدنې نښو څخه د خلاصون لپاره عصري ټیکنالوژي کارول کیږي. د بیلګې په توګه، ځینې یې د هایپرباریک اکسیجن درملنه (HBOT) کاروي. دا د درملنې یو کورس دی چې د اضطراب او اضطراب په شمول د ډیری رواني روغتیا شرایطو نښو څخه د خلاصون لپاره پیژندل کیږي.

د سوځیدنې سره د معاملو لپاره نورې لارې

 

که تاسو د سوځیدنې تجربه کوئ مګر چمتو نه یاست چې بیا رغولو ته لاړ شئ، لاهم ځینې لارې شتون لري چې تاسو یې ورسره معامله کولی شئ او ستاسو نښې کمې کړئ.

 

د Burnout سره د معاملې نورې لارې په لاندې ډول دي:

 

  • د وخت اخیستل

 

کله چې تاسو لومړی د سوځیدنې پیل احساس کوئ، یو له غوره شیانو څخه چې تاسو یې کولی شئ یو څه وخت ونیسئ. تاسو کولی شئ د غیر حاضرۍ رخصتۍ واخلئ او د بیا چارج کولو لپاره رخصتۍ ته لاړ شئ. د دې وخت په جریان کې، تاسو باید په هیڅ کار کې ښکیل نه یاست، او د بیا رغونې لپاره وخت ونیسئ.

 

  • په خپل کار کې ارزښت ومومئ

 

مهمه نده چې ستاسو دنده څومره پراخه وي، دا مهمه ده چې لږترلږه یوه لاره ومومئ چې دا ارزښتناکه وي. دا د زغم وړ کوي او کولی شي ستاسو د سوځیدنې چانس کمولو کې مرسته وکړي.

 

  • په کار کې نوې ملګرتیا جوړه کړئ

 

د دې لپاره چې خپل ژوند لږ فشار راوړو، دا مشوره ورکول کیږي چې په کار کې ملګري پیدا کړئ. نو که تاسو تر اوسه پیل نه دی کړی، دا یو ښه وخت دی چې د خپلو همکارانو سره ټولنیز کول پیل کړئ.

 

مخکینی: د جنسي روږدي کیدو بیا رغونه تشریح شوې

بل: د سیلیکون ویلی بیا رغونه

وېب پاڼه | + پوسټونه

الکساندر بینټلي د نړۍ د غوره بیارغونې مجلې ™ اجرایوي رییس دی او همدارنګه د Remedy Wellbeing Hotels & Retreats and Tripnotherapy™ تر شا جوړونکی او مخکښ دی، د سوځیدنې، روږدي کیدو، خپګان، اضطراب او رواني ناروغیو درملنې لپاره 'NextGen' رواني درمل جوړ کړي.

د CEO په توګه د هغه په ​​​​مشرۍ کې، Remedy Wellbeing Hotels™ د نړیوال بیارغونې لخوا د 2022 کال د نړیوال روغتیا هوټل د عمومي ګټونکي جایزه ترلاسه کړه. د هغه د نه منلو وړ کار له امله، د انفرادي لوکس هوټل اعتکاف په نړۍ کې د 1 ملیون ډالرو څخه زیات ځانګړي روغتیایی مرکزونه دي چې د افرادو او کورنیو لپاره د خلاصون لاره چمتو کوي چې مطلق امتیاز ته اړتیا لري لکه مشهور شخصیتونه ، سپورت خلک ، اجرایوي ، شاهي کورنۍ ، متشبثین او هغه کسان چې د میډیا د جدي پلټنې سره مخ دي. .

موږ هڅه کوو چې په ویب کې خورا تازه او دقیق معلومات چمتو کړو ترڅو زموږ لوستونکي وکولی شي د دوی د روغتیا پاملرنې په اړه باخبره پریکړې وکړي. زموږ د موضوع متخصصین د روږدي درملنې او چلند روغتیا پاملرنې کې تخصص. موږ د حقایقو معاینه کولو په وخت کې سخت لارښوونې تعقیب کړئ او یوازې د اعتبار وړ سرچینې وکاروئ کله چې احصایې او طبي معلومات حواله کړئ. د بیګ لپاره وګورئ د نړۍ غوره بیا رغونه زموږ په مقالو کې د خورا تازه او دقیق معلوماتو لپاره. زموږ په مقالو کې د خورا تازه او دقیق معلوماتو لپاره. که تاسو احساس کوئ چې زموږ کوم محتويات ناسم یا زاړه دي، مهرباني وکړئ موږ ته زموږ له لارې خبر راکړئ تماس Page

اعلامیه: موږ د حقایقو پراساس مینځپانګې کاروو او هغه مواد خپروو چې د متخصصینو لخوا څیړل شوي ، حواله شوي ، ایډیټ شوي او بیاکتنه شوي. هغه معلومات چې موږ یې خپروو د مسلکي طبي مشورې، تشخیص یا درملنې لپاره د بدیل په توګه ندي. دا باید ستاسو د ډاکټر یا بل وړ روغتیا پاملرنې چمتو کونکي مشورې پرځای ونه کارول شي. په طبي بیړني حالت کې سمدستي د بیړني خدماتو سره اړیکه ونیسئ.

د نړۍ غوره بیا رغونه یوه خپلواکه، د دریمې ډلې سرچینه ده. دا د درملنې کوم ځانګړي چمتو کونکي ملاتړ نه کوي او د ځانګړي چمتو کونکو درملنې خدماتو کیفیت تضمین نه کوي.