څه پیښیږي کله چې تاسو د بیا رغونې وروسته بیرته راګرځئ

لخوا لیکل شوی پن این جی

لخوا تصویب شوی الیګزانډر بینټلی

بیاکتنه شوې Dr روت اریناس

څه باید وکړئ که تاسو د بیا رغونې وروسته بیرته راګرځئ

که څه هم ډیری فلمونه او تلویزیوني خپرونې چې د روږدي کیدو سره معامله کولی شي بیا رغونه د وروستي ګام په توګه وښيي، دا د ډیری لپاره د بیا رغونې وروسته بیرته راګرځیدل خورا عام دي. که دا یو کوچنی سلیپ وي یا په بشپړ ډول راوتلی وي، څو ځله بیا رغونه ته ننوتل دومره غیر معمولي ندي لکه څنګه چې تاسو باور لرئ. د ډیری لپاره، د تیښتې وروسته د بیرته راستنیدو شرم ممکن د یو شخص مخه ونیسي چې واقعیا هغه مرستې ترلاسه کړي چې دوی ورته اړتیا لري11.E. Kabisa، E. Biracyaza، J. d'Amour Habagusenga او A. Umubyey، د مخدره توکو د استعمال اختلالاتو سره د ناروغانو ترمنځ د بیرته راګرځیدو تشخیص او خپریدل: د Icyizere رواني درملنې مرکز قضیه - د مادې ناوړه ګټه اخیستنې درملنه، مخنیوی، او پالیسي، بایو میډ مرکزي. د اکتوبر په 5، 2022 اخیستل شوی له https://substanceabusepolicy.biomedcentral.com/articles/10.1186/s13011-021-00347-0 څخه. ډیری خلک څو ځله بیرته راګرځي او دا د شرم کولو لپاره هیڅ شی ندی، مګر دا یو کس ته اجازه ورکوي چې معاینه کړي چې ولې دوی بیرته راګرځي.

 

که څه هم دقیق ارقام شتون نلري، اټکل کیږي چې د بیارغونې درملنې ته داخل شوي 50٪ به لږ تر لږه یو ځل د دوی د بیا رغونې پروسې په جریان کې، په ځانګړې توګه په مهم وخت کې کله چې دوی د بیارغونې وروسته ژوند ته بیرته راستانه شي.22.J. مینون او A. کنډاسامي، د بیا راګرځیدو مخنیوی – PMC، PubMed مرکزي (PMC)؛ د اکتوبر په 5، 2022 اخیستل شوی، د https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5844157/ څخه. دا شمیره ممکن ټیټه وي ځکه چې ډیری وختونه د سلیپ راپور نه ورکول کیږي. دا پدې مانا ده چې د هغو کسانو لپاره چې بیارغونې ته ننوځي، ستاسو پخوانیو عادتونو ته د بیرته راګرځیدو چانس له 50٪ څخه ډیر دی.

 

هغه څه ته اړتیا ده چې مخکې له دې چې تاسو د لومړي ځل لپاره بیارغونې ته داخل شئ یو ښه پوهاوی دی چې دا یوازې د بیا رغونې پروسې برخه ده. دا ځکه چې بیرته راګرځیدل پای نه دی، مګر یوازې د عمومي بیا رغونې پروسې برخه ده.

 

د بیا رغولو وروسته بیرته راګرځیدل څه شی دی؟

 

دا هغه وخت دی چې د روږدي کیدو نښې بیا راپورته کیږي. د بیا رغاونې وروسته بیرته راګرځیدل اکثرا د محرک پیښې څخه مخکې کیږي. دا کیدی شي د فشار په کچه کې زیاتوالی، د مخدره توکو یا الکول سره مخ کیدل چې ستاسو د روږدي کیدو برخه وه، یا د پیښو ترکیب چې د بیا رغونې وروسته بیرته راګرځیدو المل کیږي. دا د ضعیف ارادې نښه نده یا ستاسو د عملونو کنټرول نشي کولی. پرځای یې، بیرته راګرځیدل د یوې ناروغۍ په څیر دی چې وخت په وخت بیرته راځي تر هغه چې دا په بشپړه توګه حل نشي.

 

هغه څه چې په یاد ولرئ مهم دي چې د بیارغونې وروسته بیرته راګرځیدل ناکامي نه ده. او نه دا نښه ده چې ستاسو روږديتوب د امید څخه بهر دی. که هر څه وي، یو بیا راګرځیدل ممکن د دې فرصت استازیتوب وکړي چې د مهارتونو سره د مبارزې په برخه کې کار وکړي او په پای کې ستاسو د روږدي کیدو لپاره ستاسو هوډ سخت کړي.33. SM میلمس، تمرکز: روږديتوب: د بیا راګرځیدو مخنیوی او د بیا رغونې پنځه قواعد، د PubMed مرکزي (PMC)؛ د اکتوبر په 5، 2022 اخیستل شوی، د https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4553654/ څخه.

 

تاسو څنګه کولی شئ د بیا رغونې وروسته د بیرته راګرځیدو څخه مخنیوی وکړئ؟

 

د بیرته راګرځیدو سره د معاملې غوره لاره دا ده چې په لومړي ځای کې یې مخنیوی وشي. داسې شیان شته چې تاسو یې کولی شئ د بیا راګرځیدو څخه مخنیوي کې مرسته وکړئ. هغه څه چې لاندې یو څو لارښوونې دي چې تاسو سره به په سمه لار کې پاتې کیدو ډاډ ترلاسه کولو کې مرسته وکړي.

HALT

 

دا یو لنډیز دی چې د وږي، ناراض، یوازیتوب او ستړي لپاره ولاړ دی. دا احساساتي حالتونه دي چې د بیا راګرځیدو امکانات زیاتوي. او پداسې حال کې چې تاسو نشئ کولی هر وخت د دې ټولو شرایطو څخه مخنیوی وکړئ، تاسو کولی شئ وپیژنئ کله چې پیښ شي نو تاسو ښه چمتو کیدی شئ.

 

د بیا راګرځیدو مخنیوي لپاره د ستراتیژیو چمتو کول د څلورو حالتونو څخه د مخنیوي لپاره غوره لاره ده چې د بیا راګرځیدو لپاره ډیر زیان منونکي وي. د لوږې لپاره، صحي خواړه او ډیرې اوبه له ځان سره ولرئ. که تاسو په غوسه یاست، د آرام کولو لپاره ساده تخنیکونه وکاروئ. یوازیتوب خورا سخت دی، مګر د نورو خلکو سره د خبرو کولو یا د خبرو کولو وختونه تنظیم کړئ ترڅو تاسو سره د دې احساس څخه تیرولو کې مرسته وکړي.

 

په نهایت کې، ډاډ ترلاسه کړئ چې تاسو د ستړي کیدو څخه مخنیوي لپاره ډیر آرام ترلاسه کوئ. تمرين د ډېرو اوبو څښلو ترڅنګ ستاسو د روغتيا په ساتلو کې هم مرسته کولی شي. مګر نور شیان هم شتون لري چې تاسو یې هم کولی شئ.

 

د محرک حالتونو څخه ډډه وکړئ

 

دا خورا اسانه ده چې د داسې شرایطو څخه مخنیوی وشي چې ممکن د دوی سره معامله کولو پرځای د بیرته راګرځیدو لامل شي. د داسې حالتونو پیژندلو او مخنیوي زده کول په ډیری شرایطو کې ترسره کیدی شي. ستاسو د ملاتړ ګروپ کې د یو چا د تلیفون شمیره په لاس کې وساتئ، نو تاسو کولی شئ پدې وختونو کې ورسره خبرې وکړئ.

 

البته، تاسو نشئ کولی د ټولو محرکاتو څخه مخنیوی وکړئ. دا پدې مانا ده چې تاسو به اړتیا ولرئ پوه شئ چې څه باید وکړئ په هغه حالت کې چې تاسو د محرک حالت کې بند پاتې یاست.

 

د فشار مدیریت زده کړئ

 

د فشار اغیزمن مدیریت به تاسو سره د فشار کمولو او ستاسو د اړیکو ساتلو کې مرسته وکړي. دا به د محرک پیښې اغیزې کمولو کې مرسته وکړي، نو تاسو کولی شئ په لار کې پاتې شئ.

 

په خپلو اړیکو تکیه وکړئ

 

روږديتوب کولی شي د انزوا لامل شي چې په پایله کې دوی ډیر پیاوړي کوي. خپلې اړیکې وساتئ او جوړې کړئ، نو تاسو کولی شئ د خپلې کورنۍ او ملګرو په ډله کې صحتمند، پیاوړي او فعال پاتې شئ.

 

په هرصورت، حتی غوره تیاری ممکن د بیارغونې وروسته د بیرته راګرځیدو مخه ونه نیسي. کله چې دا پیښ شي، تاسو اړتیا لرئ پوه شئ چې څه وکړئ.

 

له بیارغونې وروسته د بیرته راګرځیدو سره معامله کول

 

د ډیری لپاره، د شرم او ناکامۍ احساس به وي. دا ډول احساسات د پوهیدو وړ دي، مګر واقعیا د ځای څخه بهر. ډیری بیرته راګرځیدل د بیارغونې پروګرام پریښودو او د الکول یا مخدره توکو څخه د وتلو په لومړیو 90 ورځو کې واقع کیږي. له همدې امله تاسو باید لږترلږه درې میاشتنی برنامه په پام کې ونیسئ ترڅو ستاسو د روږدي کیدو لالچ سره معامله کې مرسته وکړي

 

لومړی ګام کله چې بیرته راګرځیدنه رامینځته کیږي دا دی چې آرام اوسئ او پوه شئ چې هرڅه چې تاسو یې لپاره هڅه کړې له لاسه نه ورکوي. دا پدې مانا ده چې تاسو اړتیا لرئ لاندې کارونه وکړئ.

 

خپل سر وساتئ

 

ستاسو په زاړه روږدي کیدو کې یو سلیپ یا حتی په بشپړ ډول بیا ننوتل د نړۍ پای نه دی. په حقیقت کې، لږترلږه یو سلیپ تمه کیږي، نو تاسو باید یو مثبت لید وساتئ. ستاسو د روږدي کیدو څخه د خلاصون هدف لاهم شتون لري ، نو د هغې لپاره لاړشئ.

 

د انفرادي یا ډله ایز درملنې غونډو کې ګډون ته دوام ورکړئ

 

په یاد ولرئ چې د مخدره توکو ناوړه ګټه اخیستنه یو ژور معتاد دی. د دې لرې کول به ډیرې میاشتې ونیسي، که نه کلونه کار. دا پدې مانا ده چې تاسو باید خپل درملنې ته دوام ورکړئ حتی وروسته له دې چې تاسو وتړئ. په هرصورت، که تاسو بیرته ستنیدو ته دوام ورکړئ دا ممکن وخت وي چې د درملنې بیا ارزونه وکړئ چې تاسو یې ترلاسه کوئ. بدلون ممکن په ترتیب کې وي، مګر یوازې وروسته له دې چې تاسو د خپل معالج سره خبرې وکړئ. تاسو ممکن زموږ د حاضرۍ زیاتوالی وغواړئ که تاسو له سخت وخت څخه تیریږئ. دا به ډیر مثبت تقویه چمتو کړي چې تاسو سره به د لالچونو په ترلاسه کولو کې مرسته وکړي او ستاسو د روږدي کیدو لامل شي.

 

په AA، CA، NA، SLAA یا کوم "A" کې ګډون وکړئ چې مرسته کوي

 

الکولکس انانومس په ټوله نړۍ کې له 2 ملیون څخه ډیر فعال غړي لري. اصلي مرحلې لا هم پاتې دي او ډیری پخواني روږدي کسان د بیا رغونې له لارې د دوی سره د مرستې لپاره ګروپ ته اعتبار ورکوي.

 

د بهر بستر ناروغانو ژور پروګرام کې ګډون وکړئ

 

IOPs کیدای شي د هغو خلکو لپاره د رخصتۍ د پروسې برخه وي چې د استوګنې پروګرامونه پریږدي، د داخل بستر څخه بهر ناروغانو ته، بیا رغیدو ته یو پړاو چمتو کوي. د نورو لپاره، دا ممکن د روږدي درملنې لپاره لومړی، او غوره انتخاب وي. یو IOP به تقریبا د داخل بستر پروګرام په څیر ورته ځانګړتیاوې ولري، مګر د لوی توپیر سره چې پیرودونکي کولی شي په خپل کور کې پاتې شي.

 

د ادراکي چلند درملنه

 

دا د درملنې یوه بڼه ده چې ستاسو د روږدي کیدو په محرکاتو تمرکز کوي. د دې ډول درملنې اضافه کول په راتلونکي کې د داسې حالتونو پیژندلو او یا معامله کولو یا مخنیوي کې خورا ګټور کیدی شي.

 

د ارام ژوند کولو تاسیساتو کې برخه واخلئ

 

د هوسا ژوند کورونه د هغو خلکو لپاره خوندیتوب او ملاتړ وړاندیز کوي چې د مخدره توکو یا الکول ناوړه ګټه اخیستنې څخه روغ شوي. تاسو د مادې څخه پاک چاپیریال کې ژوند کوئ پداسې حال کې چې په ریښتیني نړۍ کې د ژوند مسؤلیتونه پرمخ وړئ.

 

په یاد ولرئ چې تاسو ممکن د بشپړ رغیدو په لاره کې ټکر وکړئ. د ډیری لپاره چې په روږدي کیدو باندې بریالي کیږي، دوی به لږ تر لږه یو ځل بیرته راشي. نو، دا لید په ذهن کې وساتئ که چیرې بدترین واقع شي.

 

مخکینی: د مسلکي کسانو لپاره بیا رغونه

بل: د بیا رغونې غوښتنه کول

  • 1
    1.E. Kabisa، E. Biracyaza، J. d'Amour Habagusenga او A. Umubyey، د مخدره توکو د استعمال اختلالاتو سره د ناروغانو ترمنځ د بیرته راګرځیدو تشخیص او خپریدل: د Icyizere رواني درملنې مرکز قضیه - د مادې ناوړه ګټه اخیستنې درملنه، مخنیوی، او پالیسي، بایو میډ مرکزي. د اکتوبر په 5، 2022 اخیستل شوی له https://substanceabusepolicy.biomedcentral.com/articles/10.1186/s13011-021-00347-0 څخه
  • 2
    2.J. مینون او A. کنډاسامي، د بیا راګرځیدو مخنیوی – PMC، PubMed مرکزي (PMC)؛ د اکتوبر په 5، 2022 اخیستل شوی، د https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5844157/ څخه
  • 3
    3. SM میلمس، تمرکز: روږديتوب: د بیا راګرځیدو مخنیوی او د بیا رغونې پنځه قواعد، د PubMed مرکزي (PMC)؛ د اکتوبر په 5، 2022 اخیستل شوی، د https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4553654/ څخه
وېب پاڼه | + پوسټونه

الکساندر بینټلي د نړۍ د غوره بیارغونې مجلې ™ اجرایوي رییس دی او همدارنګه د Remedy Wellbeing Hotels & Retreats and Tripnotherapy™ تر شا جوړونکی او مخکښ دی، د سوځیدنې، روږدي کیدو، خپګان، اضطراب او رواني ناروغیو درملنې لپاره 'NextGen' رواني درمل جوړ کړي.

د CEO په توګه د هغه په ​​​​مشرۍ کې، Remedy Wellbeing Hotels™ د نړیوال بیارغونې لخوا د 2022 کال د نړیوال روغتیا هوټل د عمومي ګټونکي جایزه ترلاسه کړه. د هغه د نه منلو وړ کار له امله، د انفرادي لوکس هوټل اعتکاف په نړۍ کې د 1 ملیون ډالرو څخه زیات ځانګړي روغتیایی مرکزونه دي چې د افرادو او کورنیو لپاره د خلاصون لاره چمتو کوي چې مطلق امتیاز ته اړتیا لري لکه مشهور شخصیتونه ، سپورت خلک ، اجرایوي ، شاهي کورنۍ ، متشبثین او هغه کسان چې د میډیا د جدي پلټنې سره مخ دي. .

موږ هڅه کوو چې په ویب کې خورا تازه او دقیق معلومات چمتو کړو ترڅو زموږ لوستونکي وکولی شي د دوی د روغتیا پاملرنې په اړه باخبره پریکړې وکړي. زموږ د موضوع متخصصین د روږدي درملنې او چلند روغتیا پاملرنې کې تخصص. موږ د حقایقو معاینه کولو په وخت کې سخت لارښوونې تعقیب کړئ او یوازې د اعتبار وړ سرچینې وکاروئ کله چې احصایې او طبي معلومات حواله کړئ. د بیګ لپاره وګورئ د نړۍ غوره بیا رغونه زموږ په مقالو کې د خورا تازه او دقیق معلوماتو لپاره. زموږ په مقالو کې د خورا تازه او دقیق معلوماتو لپاره. که تاسو احساس کوئ چې زموږ کوم محتويات ناسم یا زاړه دي، مهرباني وکړئ موږ ته زموږ له لارې خبر راکړئ تماس Page

اعلامیه: موږ د حقایقو پراساس مینځپانګې کاروو او هغه مواد خپروو چې د متخصصینو لخوا څیړل شوي ، حواله شوي ، ایډیټ شوي او بیاکتنه شوي. هغه معلومات چې موږ یې خپروو د مسلکي طبي مشورې، تشخیص یا درملنې لپاره د بدیل په توګه ندي. دا باید ستاسو د ډاکټر یا بل وړ روغتیا پاملرنې چمتو کونکي مشورې پرځای ونه کارول شي. په طبي بیړني حالت کې سمدستي د بیړني خدماتو سره اړیکه ونیسئ.

د نړۍ غوره بیا رغونه یوه خپلواکه، د دریمې ډلې سرچینه ده. دا د درملنې کوم ځانګړي چمتو کونکي ملاتړ نه کوي او د ځانګړي چمتو کونکو درملنې خدماتو کیفیت تضمین نه کوي.