ځوړند

لخوا لیکل شوی پن این جی

لخوا تصویب شوی الیګزانډر بینټلی

بیاکتنه شوې Dr روت اریناس مبا

د هوښیارتیا پوهیدل

 

د سخت څښاک یوه شپه بله ورځ یو څه ناخوښه احساسات راوړي. تاسو ممکن په ذهني او فزیکي توګه د ستړیا احساس وکړئ، او ممکن ناروغه شئ ځکه چې ستاسو بدن د پاکولو پیل کوي. تاسو ممکن په سهار کې د سر درد، زړه بدوالی او یو څه ګډوډۍ تجربه کړئ. ځینې ​​​​خلک کله چې له خوبه پاڅیږي ډیهایډریټ کیږي او نور ممکن اسهال ولري. د دې احساساتو سره سره، تاسو ممکن د اندیښنې احساس هم وکړئ.

 

د الکولو ډیر مصرف هر څوک په مختلف ډول اغیزه کوي. بیا هم، داسې ښکاري چې ډیری خلک - که ټول نه وي - څوک چې د هینګ اوور سره ویښیږي یو ډول اندیښنه لري چې رامینځته کیږي. د هینګ اوور سره پاڅیدل کولی شي تاسو یو ځغلنده ذهن پریږدي او د تیرې شپې په اړه اندیښنه وکړي. تاسو شاید حیران شئ که تاسو خپل ځان شرمنده کړی یا بل څه پیښ شوي چې تاسو یې په یاد نه یاست. دا د hangover anxiety، یا hangxiety په نوم پیژندل کیږي.

 

Hangover اندیښنه څه ده؟

 

راځئ چې د یو څه په پاکولو سره پیل وکړو. ستړیا یوه طبي اصطلاح نه ده او که تاسو د رواني روغتیا مسلکي یا طبي متخصص سره په دې اړه خبرې وکړئ، دوی ممکن په پیل کې تاسو ته په حیرانتیا سره وګوري.11.B. مارش، ایم کارلیل، ای ای کارټر، پی هیوز، ایس مکګاهی، ډبلیو لان، ټی سټیونز، اې مک انډریو او سی مورګان، [PDF] شرم، د الکولو استعمال اختلالات او "هنګسي": د طبیعي مطالعې یوه طبیعي مطالعه ټولنیز څښونکي | سیمانټیک سکالر، [PDF] شرم، د الکولو استعمال اختلالات او 'هینګژی': د ټولنیزو څښونکو طبیعي مطالعه | معنوي عالم؛ د سپتمبر په 29، 2022 اخیستل شوی، له https://www.semanticscholar.org/paper/Shyness%2C-alcohol-use-disorders-and-%E2%80%98hangxiety%E2%80%99%3A-A-Marsh- کارلیل/2bb7fe6671a6504c1dee4b29647526179308c1ba. سره له دې چې خپګان یوه غیر طبي اصطلاح ده، دا خورا ریښتیا ده، ځینې خلک ورته "ویره" وایي.

 

ډاکټر Desreen N. Dudley ادعا کوي چې خپګان د الکول څخه د وتلو یوه علامه ده. د زنګ وهلو اضطراب د الکول د وتلو لپاره یوه نرمه علامه ده. د الکول ایستل معمولا هغه اشخاصو ته پیښیږي چې په پراخه کچه الکول مصرفوي ، مګر د سخت څښاک یوه شپه وروسته اضطراب احساس کولی شي هرڅوک اغیزه وکړي. ستړیا په مغز باندې د الکول اغیزې له امله شتون لري.

 

د الکول څښل په دماغ کې د کیمیاوي موادو کچه بدلوي. سیروټونین، چې د یو شخص د مزاج او اضطراب کچه تنظیموي، یو له هغه کیمیاوي موادو څخه دی چې د الکول کارولو لخوا اغیزمن کیږي. الکول کولی شي په خلکو باندې ارامه اغیزه ولري د مرکزي عصبي سیسټم فشار کولو وړتیا له امله. کله چې د الکول احساس ښه اغیزه له مینځه ویسي، ستاسو د اضطراب کچه په ناڅاپي او ډراماتیک ډول لوړه کیدی شي.

 

تاسو ممکن د آرام کولو لپاره د شپې یو څو قوي څښاک وڅښئ. بیا هم، په راتلونکی سهار کې هغه ویره چې تاسو یې د څښلو هڅه کړې وه بیرته راستنیږي ځکه چې د احساس ښه تاثیر تبخیر کیږي او ستاسو د اضطراب کچه لوړیږي.

 

ځوړند د GABA په مقابل کې

 

د ګیبا او ګلوټامیټ په نوم پیژندل شوي نیوروټرانسمیټرونو باندې د الکول اغیزې ته هم زیان رسول کیدی شي. دا نیوروټرانسمیټرونه ستاسو په مغز کې مخالف مخنیوی او محرک اغیزې لري. GABA په عصبي سیسټم کې فعالیت کموي او ارامه اغیزه رامینځته کوي.

 

ګلوټامیټ عصبي سیسټم هڅوي او د دماغ د کارونو لکه معرفت ، حافظې او زده کړې سره کار کوي. څیړنې موندلې چې الکول ممکن په دماغ باندې د GABA اغیزې نقل کړي او په ورته وخت کې د ګلوټامیټ مخه ونیسي.

 

د ستړیا لاملونه

 

د یوې شپې سخت الکول څښل ستاسو په دماغ کې فزیولوژیکي بدلونونه رامینځته کوي. کله چې تاسو الکول څښئ، د GABA زیاتوالی شتون لري. دا د دې لامل کیږي چې تاسو د آرام او آرامۍ احساس وکړئ. یوځل چې تاسو د الکول څښل بند کړئ ، تاسو د وتلو نښې تجربه کوئ.

 

ستاسو بدن په خپل سیسټم کې د الکول سره عادت کیږي. دا د آرام او آرامۍ احساس کولو لپاره الکول د کرچ په توګه کاروي. یوځل چې تاسو له بدن څخه الکول لرې کړئ ، اضطراب ډیری وختونه تعقیبوي او د هغې مطابق وده کوي.

 

د شپې بهر څښل کولی شي ستاسو د خوب مهال ویش کې خنډ رامنځته کړي. سربیره پردې ، د هینګ اوور سره مبارزه کولی شي د بدن ګډوډي رامینځته کړي ځکه چې ستاسو بدن د الکول پرته د رغیدو یا دوام لپاره مبارزه کوي. تاسو ممکن د دې فکتورونو ترکیب څخه د اضطراب او خپګان احساس وکړئ.

 

که تاسو د خپلې اضطراب کمولو لپاره الکول وکاروئ ، نو دا یوه لویه ستونزه کیدی شي. د اضطراب کمولو لپاره څښل یو ناوړه دوره ده ځکه چې هرڅومره چې تاسو وڅښئ هومره به تاسو ډیر اندیښمن شئ. تاسو د اضطراب کمولو لپاره د الکول مصرف زیات کړئ. دا یوه لاره ده چې د الکول او اضطراب سره ستونزه پیل کیږي او د وخت په تیریدو سره دوام لري.

 

تاسو بیا د خپل ورځني ژوند له لارې د الکول څښلو پورې تړلي یاست. کله چې الکول د اضطراب لپاره د مبارزې میکانیزم شي، دا کولی شي په لنډ مهال کې کار وکړي. په هرصورت، په دوامداره توګه د اضطراب کمولو لپاره د الکول کارول کولی شي برعکس اغیزه ولري. دا به یوازې ستاسو ستړیا نوره هم خرابه کړي.

 

د ستړیا نښې

 

تاسو ممکن دا ستونزمن ومومئ چې د زنګ وهلو نښې کمې کړئ. حتی که تاسو لږ مقدار الکول وڅښئ ، تاسو لاهم د هینګ اوور اضطراب تجربه کولی شئ.

 

د ستړیا نښې نښانې عبارت دي له:

 

  • اعصاب
  • د څښاک په وخت کې د تیرې ورځې یا شپې په جریان کې د ریښتیني یا لیدل شوي عملونو په اړه افسوس او / یا ویره
  • ستړیا، ستړیا او ستړیا
  • په کار یا ښوونځي کې د ورځني کارونو تمرکز یا بشپړولو کې مشکل
  • د زړه د زړه راټیټ
  • د مزاج بدلون، خپګان، او/یا غوسه
  • خپګان او خپګان د اضطراب له امله رامینځته شوی
  • د الکول پورې اړوند د حافظې ضایع د نامعلومو کړنو یا چلندونو په اړه د اندیښنې وړ فکر نمونې رامینځته کوي

 

د اضطراب او پښیمانۍ احساس اکثرا د ستونزمن فکرونو لامل کیږي چې په دوامداره توګه ستاسو په ذهن کې تکراروي. دا فکرونه د تیر ماښام دي او کیدای شي تاسو د نا آرامه یادونو له امله د دوی په اړه کرکه وکړي. که تاسو د څښاک له امله تور آوټ تجربه کړئ، ستاسو د ستړیا کچه نوره هم لوړه کیدی شي.

 

داسې انګیرل کیږي چې هغه کسان چې هره ورځ د ټولنیز اضطراب یا د فشار له امله رامینځته شوي اضطراب سره مخ وي د اضطراب او اضطراب تجربه کولو احتمال ډیر وي. تاسو ممکن د اضطراب کمولو لپاره د یو څو څښاک وروسته آرام او آرام شئ. په هرصورت، کله چې اندیښنه پای ته ورسیږي، نښې نښانې واقع کیږي.

 

د ستړیا څخه ځان خلاص کړئ

 

پرته له دې چې ستاسو خواړه یا اوبه وخورئ، تاسو ممکن د دوه یا درې الکولي مشروباتو څښلو سره سره بیا هم د زنګون تجربه وکړئ. که تاسو له خوبه پاڅیږئ او د اضطراب سره د یو نښو نښانو په توګه تجربه کوئ ، نو تاسو باید د هینګ اوور درملنه د یوې بشپړې مسلې په توګه پیل کړئ.

 

تاسو باید ډیری اوبه وڅښئ، استراحت وکړئ، او د آرام کولو هڅه وکړئ څومره چې تاسو کولی شئ. ډیری خلک د الکترولیت ډک څښاک څښي لکه ګیټورایډ. په هرصورت، دا څښاک ممکن ستاسو اضطراب له مینځه یوسي د شکرو له امله چې دوی لري. ستاسو د بدن اوبه کول او د دې ښه احساس کول کولی شي دا ممکنه کړي چې ستاسو ذهن آرام کړئ او ستاسو د ځړولو اضطراب کم کړئ.

 

کله چې د اضطراب درملنه کیږي، هیڅ یوه اندازه شتون نلري چې ټول درملنه مناسب وي. تاسو باید داسې طریقه ومومئ چې ستاسو لپاره د اضطراب درملنې لپاره غوره کار کوي.

 

د ستړیا د درملنې مشهورې لارې:

 

  • ميډيټيشن
  • Hypnosis
  • تنفس
  • د شیانو د ښه احساس لیست رامینځته کول ، تاسو یې کولو څخه خوند اخلئ

 

تاسو ممکن د اضطراب درملنې موندلو لپاره د رواني روغتیا پاملرنې چمتو کونکي سره خبرې وکړئ. تاسو ممکن د درملنې په اړه زده کړئ چې ستاسو لپاره ښه کار کوي.

 

مخکینی: د اضطراب اعتکاف

بل: د سوداګر سوځول

  • 1
    1.B. مارش، ایم کارلیل، ای ای کارټر، پی هیوز، ایس مکګاهی، ډبلیو لان، ټی سټیونز، اې مک انډریو او سی مورګان، [PDF] شرم، د الکولو استعمال اختلالات او "هنګسي": د طبیعي مطالعې یوه طبیعي مطالعه ټولنیز څښونکي | سیمانټیک سکالر، [PDF] شرم، د الکولو استعمال اختلالات او 'هینګژی': د ټولنیزو څښونکو طبیعي مطالعه | معنوي عالم؛ د سپتمبر په 29، 2022 اخیستل شوی، له https://www.semanticscholar.org/paper/Shyness%2C-alcohol-use-disorders-and-%E2%80%98hangxiety%E2%80%99%3A-A-Marsh- کارلیل/2bb7fe6671a6504c1dee4b29647526179308c1ba
وېب پاڼه | + پوسټونه

الکساندر بینټلي د نړۍ د غوره بیارغونې مجلې ™ اجرایوي رییس دی او همدارنګه د Remedy Wellbeing Hotels & Retreats and Tripnotherapy™ تر شا جوړونکی او مخکښ دی، د سوځیدنې، روږدي کیدو، خپګان، اضطراب او رواني ناروغیو درملنې لپاره 'NextGen' رواني درمل جوړ کړي.

د CEO په توګه د هغه په ​​​​مشرۍ کې، Remedy Wellbeing Hotels™ د نړیوال بیارغونې لخوا د 2022 کال د نړیوال روغتیا هوټل د عمومي ګټونکي جایزه ترلاسه کړه. د هغه د نه منلو وړ کار له امله، د انفرادي لوکس هوټل اعتکاف په نړۍ کې د 1 ملیون ډالرو څخه زیات ځانګړي روغتیایی مرکزونه دي چې د افرادو او کورنیو لپاره د خلاصون لاره چمتو کوي چې مطلق امتیاز ته اړتیا لري لکه مشهور شخصیتونه ، سپورت خلک ، اجرایوي ، شاهي کورنۍ ، متشبثین او هغه کسان چې د میډیا د جدي پلټنې سره مخ دي. .

موږ هڅه کوو چې په ویب کې خورا تازه او دقیق معلومات چمتو کړو ترڅو زموږ لوستونکي وکولی شي د دوی د روغتیا پاملرنې په اړه باخبره پریکړې وکړي. زموږ د موضوع متخصصین د روږدي درملنې او چلند روغتیا پاملرنې کې تخصص. موږ د حقایقو معاینه کولو په وخت کې سخت لارښوونې تعقیب کړئ او یوازې د اعتبار وړ سرچینې وکاروئ کله چې احصایې او طبي معلومات حواله کړئ. د بیګ لپاره وګورئ د نړۍ غوره بیا رغونه زموږ په مقالو کې د خورا تازه او دقیق معلوماتو لپاره. زموږ په مقالو کې د خورا تازه او دقیق معلوماتو لپاره. که تاسو احساس کوئ چې زموږ کوم محتويات ناسم یا زاړه دي، مهرباني وکړئ موږ ته زموږ له لارې خبر راکړئ تماس Page

اعلامیه: موږ د حقایقو پراساس مینځپانګې کاروو او هغه مواد خپروو چې د متخصصینو لخوا څیړل شوي ، حواله شوي ، ایډیټ شوي او بیاکتنه شوي. هغه معلومات چې موږ یې خپروو د مسلکي طبي مشورې، تشخیص یا درملنې لپاره د بدیل په توګه ندي. دا باید ستاسو د ډاکټر یا بل وړ روغتیا پاملرنې چمتو کونکي مشورې پرځای ونه کارول شي. په طبي بیړني حالت کې سمدستي د بیړني خدماتو سره اړیکه ونیسئ.

د نړۍ غوره بیا رغونه یوه خپلواکه، د دریمې ډلې سرچینه ده. دا د درملنې کوم ځانګړي چمتو کونکي ملاتړ نه کوي او د ځانګړي چمتو کونکو درملنې خدماتو کیفیت تضمین نه کوي.