د خوړو نشتوالي

که تاسو د خوږو، مالګین یا غوړ لرونکي خواړو لیوالتیا تجربه کړئ، یا هڅه وکړئ چې په اعتدال کې وخورئ، مګر په ساده ډول نشي کولی، یا که تاسو د خوړلو وروسته د ګناه احساس کوئ، تاسو احتمال لرئ په خوړو روږدي یاست او د یو شخص په څیر د وتلو نښې نښانې تجربه کړئ. د مخدره توکو ناوړه ګټه اخیستنې او روږدي کیدو سره مبارزه.

موږ د خوړو څخه خوند اخیستلو لپاره جوړ شوي یو، زموږ دماغونه په داسې ډول وده کوي چې موږ د هغه خوړو له خوړلو څخه خوند اخلو چې زموږ لپاره ګټور وي، بوره او میوه ارزښتناکه انرژي جوړوي، مالګه زموږ په بدن کې کیمیاوي توازن تضمینوي او صحي غوړ انرژي ذخیره کوي.

ډوپامین زموږ د شکر او غوړ اړتیا لپاره مسؤل دی. که څه هم خواړه کالوري وي دا زموږ په تیرو وختونو کې ګټه وه، نه د روغتیا خطر. په پایله کې، زموږ دماغ د انعام سیسټم رامینځته کړی ترڅو زموږ د ډولونو د شتون لپاره مهم فعالیتونو ته خدمت وکړي، لکه د تکثیر او تغذیه چلند چې دا سیسټم فعالوي د ښه احساس سره تړاو لري.

څیړنې ښیې چې دماغ د شکر او غوړ سره عکس العمل پیل کوي حتی مخکې لدې چې دوی زموږ خولې ته ننوځي. یوازې د خوړو لیدل د انعام سیسټم فعالیت هڅوي. د خواړو شتون هڅوي د ډوپامین خوشې کول، کوم چې د خوښۍ احساس لامل کیږي.

د خوږو او غوړو خوړو له خوړلو وروسته زموږ مغز د ډوپامین سره ډکېږي او بې حسه کېږي. د اخیستونکو شمیر چې د دې محرک سره عکس العمل ښیې کمیږي ، نو د لومړني خوښۍ احساس کولو لپاره ډیر او ډیر محرک ته اړتیا ده.

نن ورځ، زموږ د تاریخي ځانونو په مقابل کې، موږ د خوړو لوی ډولونه لرو چې په اسانۍ سره شتون لري، او د دوی په مینځ کې لوی مقدار خواږه خواړه شتون لري. که موږ په پام کې ونیسو چې دا ممکنه ده چې د ډیری مختلف خوراکي توکو څخه انرژي ترلاسه کړئ، بوره باید زموږ لومړیتوب نه وي، لکه څنګه چې دا زموږ د ارتقا په تیرو وختونو کې و.

د خواړو جوړونکي بسته شوي خواړه رامینځته کوي چې په قصدي ډول زموږ د طبیعي خوښۍ مرکزونه د متمرکز مقدار بوره ، مالګې او غوړ سره تنظیموي. په لفظي ډول د هر ډول جنک خواړو په اړه فکر وکړئ ، دا ټول په دې دریو کټګوریو کې راځي ، خواږه ، مالګه او غوړ ، ځینې وختونه د دریو مختلف ترکیبونو کې.

ستونزه هغه وخت ده چې تاسو یوه مڼه وخورئ. دا د ټنو مغذي موادو او فایبر څخه ډک دی چې واقعیا تاسو ته د رضایت احساس درکوي ، پروسس شوي خواړه له ټولو مغذي توکو څخه لرې شوي ، نو تاسو اطمینان نه ترلاسه کوئ.¹1.EL ګورډن، AH ایریل-ډونګز، وی بومن او LJ میرلو، د "خوراکي معتاد" لپاره شواهد څه دي؟ یو سیستماتیک بیاکتنه – PMC, PubMed Central (PMC); د سپتمبر په 23، 2022 کې اخیستل شوی، له https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5946262/ څخه.

په هرصورت، ستاسو په دماغ کې د خوښۍ مرکزونه د مالګې، غوړ او شکر څخه روښانه کیږي، مګر تاسو د اطمینان یا اطمینان احساس نه کوئ. نو تاسو خواړو ته دوام ورکړئ. اوس، ځکه چې پروسس شوي خواړه سمدلاسه د خوښۍ وړ دي، زموږ څخه ځینې د دې حقیقت څخه ناوړه ګټه پورته کوي چې کله موږ فشار راوړو، موږ کولی شو هغه شیان وخورو او سمدلاسه ښه احساس وکړو.

دا په ورته ډول کار کوي چې الکول کولی شي ځینې خلک ښه احساس کړي، نږدې سمدستي. لکه څنګه چې تاسو د فشار او منفي احساساتو سره مبارزه کوئ، تاسو کولی شئ د الکول مصرف کنټرول له لاسه ورکړئ. او تاسو کولی شئ د خوړو سره ورته کار وکړئ.

مخکینی: قمار اعتياد

بل: د ټولنیزو رسنیو اضافه کول