Zrozumieć wypalenie przedsiębiorcy

Wypalenie zawodowe jest ucieleśnieniem ostrego i pozornie nierozwiązywalnego stresu związanego z pracą. Według Harvard Business Review około 50% ludzi cierpi na wypalenie. Syndrom wypalenia zawodowego przedsiębiorcy jest realny iw ciężkich przypadkach może zagrażać życiu.

W rzeczywistości Światowa Organizacja Zdrowia (WHO) uznaje wypalenie za oficjalną diagnozę medyczną Międzynarodowa Klasyfikacja Chorób (ICD).

Charakterystyka wypalenia przedsiębiorcy

Według Philippy Gold, Chief Clinical Officer of Remedy Wellbeing, istnieją trzy wspólne cechy wypalenia zawodowego:

• Uczucie niskiej energii i zmęczenia
• Zwiększony dystans psychiczny od wykonywanej pracy; lub poczucie negatywności
• Ograniczona zdolność zawodowa

Osoby zagrożone wypaleniem mają tendencję do izolowania się w warunkach bardzo dużej niepewności, z ograniczonymi siatkami bezpieczeństwa lub odpowiednimi sieciami wsparcia.

Przejawy wypalenia przedsiębiorcy wpływają na samopoczucie psychiczne i fizyczne człowieka, od drobnych chorób i łagodnej depresji po załamania psychiczne, choroby serca, a czasem śmierć. Jest to stan, który należy traktować poważnie, ponieważ może mieć niszczący wpływ na życie człowieka.

Ryzyko wypalenia zawodowego dla przedsiębiorców

Przedsiębiorcy są bardziej narażeni na wypalenie niż prawie jakakolwiek inna grupa, a gorszą wiadomością jest to, że nie mają luksusu „przerwy w wypaleniu”. Przełącznik jest zawsze włączony, noga jest zawsze na pedale… a wraz z rozwojem Twojej firmy stawka i stres stają się coraz wyższe

Dobra wiadomość jest taka, że ​​są kroki, które możesz podjąć, aby złagodzić lub wyeliminować wypalenie przedsiębiorców.

Objawy wypalenia zawodowego przedsiębiorców

• czy jesteś cały czas wyczerpany?
• czy martwisz się o swój biznes bardziej niż kiedyś?
• czy czujesz się przytłoczony i niezdecydowany?
• czy starasz się skupić?
• Źle się odżywiasz i mało lub wcale nie ćwiczysz?
• czy cierpisz na niespokojny sen lub bezsenność?
• czy szybko się gniewasz i atakujesz ludzi?

Jeśli na większość z tych pytań odpowiedziałeś TAK, istnieje duża szansa, że ​​doświadczasz typowych objawów wypalenia fizycznego.

Mniej oczywiste objawy to:

• czy Twoja pasja do biznesu jest obsesyjna i źle ukierunkowana?
• czy twoje oczekiwania dotyczące sukcesu są nierealne i nieosiągalne?
• czy jesteś zdeterminowany, by „przebić się”, ponieważ nie chcesz przegrać
• czy jesteś znudzony i pozbawiony inspiracji w swoim biznesie?
• czy masz problem z delegowaniem lub prośbą o pomoc?
• czy boisz się porażki
• czy czujesz się sfrustrowany, utknięty lub pozbawiony inspiracji w pracy?
• straciłeś zainteresowanie swoim biznesem… czy pasja zniknęła?
• czy czujesz się sfrustrowany i utknąłeś w biznesie, który stworzyłeś
• czy żałujesz rozpoczęcia swojego przedsięwzięcia przedsiębiorczego?

Jeśli odpowiedziałeś TAK na większość tych pytań, istnieje duża szansa, że ​​doświadczasz typowych objawów wypalenia emocjonalnego.

Jak przetrwać wypalenie przedsiębiorcy

Najważniejszą rzeczą jest rozpoznanie, że cierpisz na wypalenie przedsiębiorcy i przyznanie, że potrzebujesz pomocy i wsparcia, aby sobie z tym poradzić¹1.P. Koutsimani, A. Montgomery i K. Georganta, Związek między wypaleniem, depresją i lękiem: przegląd systematyczny i metaanaliza – PMC, PubMed Central (PMC).; Pobrano 29 września 2022 z https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6424886/. Musisz zobowiązać się do wprowadzenia zmian, a następnie faktycznie dokonać zmian potrzebnych do powrotu do lepszego fizycznego i emocjonalnego miejsca.

Skoncentruj się na tym, co możesz kontrolować i wezwij pomoc i wsparcie w sprawach, na które nie masz wpływu. To jest, gdzie networking jest tak ważny; nawiąż kontakt z innymi przedsiębiorcami lub starymi przyjaciółmi z pracy, którzy mogą udzielić ci rozsądnych porad i wskazówek, a może nawet praktycznej pomocy.

Wreszcie, ponownie rozpal swoją pasję do swojej firmy. Pamiętaj, dlaczego założyłeś własną firmę i ponownie odwiedź cele, które sobie wyznaczyłeś. Być może będziesz musiał je dostosować lub nawet wyrzucić, jeśli po kilku latach zdasz sobie sprawę, że były nierealne.

Wskazówki Richarda Bransona dotyczące radzenia sobie z wypaleniem

Nawet wielki Sir Richarda Bransona przyznaje, że cierpi na zespół wypalenia zawodowego. Może teraz leci wysoko, ale najwyraźniej musiał wytrzymać wiele ciemnych i zniechęcających dni, aby się tam dostać.

1. Porzuć poczucie winy

Gdyby bycie przedsiębiorcą było takie łatwe, każdy byłby nim. Jest ciężko, a stres jest nieustępliwy, więc zrób sobie przysługę i odpocznij, aby się zrelaksować i złapać oddech.

Branson mówi: „Pozbądź się poczucia winy, które możesz czuć z powodu nieobecności w pracy lub niedostępności”. Osobiście uważam, że po przebudzeniu nie jest dobrym pomysłem rzucanie się do pracy, więc poświęcam poranki na ćwiczenia i czas dla rodziny. Pomaga mi oczyścić umysł i dodaje energii na nadchodzący dzień.

2. Baw się dobrze

Dlaczego w ogóle założyłeś własną firmę? Więc nie jesteś przykuty do biurka i przez 24 godziny na dobę, 7 dni w tygodniu przez szefa! Dlaczego więc jesteś zbyt zajęty, aby zrobić sobie przerwę i dobrze się bawić?

Branson mówi: „Zabawa jest często niedoceniana, ale jest o wiele bardziej prawdopodobne, że odniesiesz sukces, jeśli dobrze się bawisz. Jeśli okazja mnie nie ekscytuje i nie jest to coś, dzięki czemu mogę zmienić świat, mając przy tym dużo kreatywnej zabawy; wolałbym to przekazać i przejść do czegoś innego, co mnie interesuje ”.

Poprzedni: Niepokój

Dalej: Dlaczego dochodzi do wypalenia zawodowego