Zrozumienie uzależnienia od zakupów

Uzależnienie od zakupów jest często używane w żartach, skierowane do przyjaciela lub bliskiej osoby, która być może wydała za dużo lub wydaje się, że zawsze kupuje najnowszą modę lub gadżet. Jednak wraz z rozwojem nauki i zrozumienia uzależnień, coraz bardziej rozpoznawane zachowania, takie jak zakupy, mogą uzależniać, aw niektórych przypadkach tak samo destrukcyjne jak uzależnienia od substancji.

Zrozumienie uzależnień procesowych lub behawioralnych jest wciąż w powijakach. Podczas gdy niektóre, takie jak hazard, są dobrze udokumentowane i można je zdiagnozować zgodnie z ustalonymi kryteriami wymienionymi w Diagnostic and Statistical Manual of Mental Disorders (DSM-5), inne, takie jak jedzenie, seks i zakupy, są nadal przedmiotem debaty. Jednak zdolność zachowania do tworzenia uzależniających ścieżek w mózgu jest akceptowana, a zakupy są jednym z takich zachowań.

Co to jest uzależnienie od zakupów?

Bez formalnej diagnozy w DSM-5 nie ma definicji uzależnienia od zakupów. Jednak wiele cech uzależnienia od substancji i innych zachowań można dostrzec u osób, które mogą mieć uzależnienie od zakupów.

Samo uzależnienie może objawiać się na różne sposoby. Anonimowi Zakupoholicy sugerują, że istnieje kilka rodzajów uzależnień, które przejawiają się w różnych zachowaniach zakupowych. Nałogowi klienci będą kupować produkty w odpowiedzi na stres, ale inni będą mieli określone wzorce zakupowe¹1.H. Zhao i W. Tian, ​​Rozwój i walidacja skali uzależnienia od zakupów online – PMC, PubMed Central (PMC).; Pobrano 21 września 2022 z https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5432625/.

Osoby kupujące trofea mogą szukać „idealnego” przedmiotu, a inni mogą kupować, aby stworzyć lub wesprzeć określony wizerunek własny. Łowcy okazji mogą nie być w stanie oprzeć się myśli, że dokonali oszczędności, niezależnie od tego, czy potrzebują tego przedmiotu. Natomiast kolekcjonerzy będą odczuwać potrzebę skompletowania swojego zestawu, niezależnie od stopnia trudności, kosztu czy potrzeby.

Podobnie jak wiele części współczesnego życia, to uzależnienie może być online i offline. Podczas gdy dla niektórych nałóg zadowalają się wyjazdami, a ta wycieczka może być częścią uzależnienia wraz z zakupem, dla innych może to być całkowicie online.

Należy zauważyć, że mimo iż często określa się je mianem uzależnienia od zakupów, okazjonalny popis, czasami kupowanie czegoś dla kaprysu, a nawet rzadko dokonywanie zakupów w celu zaznaczenia uroczystości lub złagodzenia nastroju, nie jest uzależnieniem.

Uzależnienie to zachowanie kompulsywne że uzależniony potrzebuje ze względu na zmiany w swoich sieciach neuronowych. Podczas gdy każdy może kupić smakołyk, aby się pocieszyć, uzależniony wymaga regularnych zakupów, aby normalnie funkcjonować, ponieważ ich mózg uzależnił się od bodźców zakupowych do generowania neuroprzekaźników, takich jak endorfiny.

Objawy uzależnienia od zakupów

Podobnie jak definicja uzależnienia od zakupów, ponieważ nie ma uzgodnionych kryteriów diagnostycznych, nie ma formalnego zestawu objawów. Jednak osoba uzależniona może wykazywać wiele objawów związanych z innymi nałogami.

Główne zmiany będą dotyczyły zachowania i nastroju osoby uzależnionej. Jak każdy uzależniony, będą doświadczać pragnień, silnych pragnień i przymusu angażowania się w uzależniające zachowanie. Może to wpłynąć na ich nastrój, powodując przygnębienie lub rozdrażnienie, gdy nie mogą robić zakupów.

Mogą również stwierdzić, że ich nastrój pobudza ich zakupy. Często zachowania uzależniające będą powodowane doświadczaniem negatywnych emocji. Osoby uzależnione mogą zatem robić zakupy w odpowiedzi na stres, niepokój lub depresję.

Podobnie jak inne nałogi, osoby uzależnione mogą rozwinąć tolerancję. Ponieważ zakupy były związane z produkcją dopaminy, mogą potrzebować więcej kupować, albo za produkty o wyższej wartości, albo częściej, aby przynieść ten sam efekt.

Skutki uzależnienia od zakupów

Jak każdy nałóg, uzależnienie od zakupów może mieć negatywny wpływ na szersze życie osoby uzależnionej. Mogą mieć problemy finansowe, ponieważ nie są w stanie sfinansować swojego nawyku zakupowego. Mogą również doświadczać napiętych relacji z przyjaciółmi i bliskimi, zwłaszcza, że ​​mogą nie być w stanie zrozumieć swoich obaw. Jest to szczególny problem, ponieważ „uzależnienie od zakupów” jest używane beztrosko, a zakupy są coraz częściej postrzegane jako normalna forma spędzania wolnego czasu, w którą osoba uzależniona może uważać, że oddaje się odpowiednio.

Mimo to osoba uzależniona może odczuwać pewne negatywne skojarzenia i doświadczenia związane z nałogiem. Wielu poczuje wstyd lub poczucie winy z powodu swojego zachowania, zwłaszcza później. To, wraz z negatywnymi ocenami, jakich mogli doświadczyć, może doprowadzić ich do ukrycia zakupów, udawania, że ​​wycieczki na zakupy to coś innego, ukrywania zakupów lub przechodzenia do trybu online, gdy nikogo nie ma w pobliżu. Mogło to nawet doprowadzić do prób ograniczenia lub zaprzestania zakupów; jak każdy inny nałóg, osoby uzależnione od zakupów mogły doświadczyć kilku nieudanych prób kontrolowania swojego zachowania.

Poza skutkami psychologicznymi i neurologicznymi, nie ma bezpośrednich fizycznych skutków uzależnienia od zakupów. Jest jednak możliwe, że w skrajnych przypadkach uzależniony może cierpieć z powodu zaniedbania samego siebie, jeśli przedkłada swoje uzależnienie nad samoopiekę.

Kontrolowanie uzależnienia od wydatków

Jest kilka rzeczy, które osoba uzależniona lub ukochana osoba może zrobić, aby poradzić sobie ze swoim nałogiem. Jak w przypadku każdego nałogu, kluczem jest ograniczenie dostępu do uzależniającej substancji lub zachowania.

Może to obejmować ograniczenie dostępu do gotówki i kredytów, takie jak anulowanie kart kredytowych lub obniżenie limitów kredytu lub debetu. Mogą nawet pozwolić ukochanej osobie kontrolować dostęp do pieniędzy, oferując jedynie ograniczoną kwotę na określony czas, aby ograniczyć możliwość dokonywania uzależniających zakupów.

Możliwe jest również użycie technologii do wymuszania ograniczeń. Oprogramowanie może służyć na przykład do ograniczania dostępu do witryn handlowych. Utrudnianie dostępu do Internetu i chociaż można to obejść, niedogodność może przynajmniej dać do myślenia i dać uzależnionemu możliwość ponownego przemyślenia, tworząc lukę między impulsem a zachowaniem.

Jeśli uzależniony czuł się na siłach, nawet posługiwanie się prostą listą zakupów może być skuteczne, ale tylko wtedy, gdy potrafiłby trzymać się listy i oprzeć się pokusie dodawania do niej lub kupowania rzeczy, których na niej nie było.

Być może najważniejszym krokiem jest jednak dla uzależnionego zrozumienie swoich uczuć. Uzależnienia często rozwijają się jako sposób radzenia sobie z innymi problemami, takimi jak stres czy depresja. Lub stać się reakcją na te uczucia po rozwinięciu się nałogu. Zwracając uwagę na uczucia i zachowania, uzależniony może zrozumieć łańcuch zachowań i podjąć kroki w celu uniknięcia zachowań uzależniających.

Jednak chyba najlepszą rzeczą, jaką może zrobić uzależniony, jest szukanie pomocy. W przeciwieństwie do wielu nałogów, ponieważ zakupy to normalne i codzienne zachowanie, w które będą musieli się zaangażować, kontrolowanie nałogu i znalezienie równowagi w pojedynkę może być niesamowicie trudne.

Leczenie zaburzeń kompulsywnych wydatków

Profesjonalne leczenie jest zwykle najlepszym sposobem radzenia sobie z każdym nałogiem. Dotyczy to zwłaszcza uzależnień behawioralnych, takich jak zakupy. Celem leczenia nie jest całkowite powstrzymanie zachowania, ale raczej umożliwienie uzależnionemu zrozumienia jego zachowania, opracowanie strategii radzenia sobie z nim i zarządzania nim, a następnie nawiązanie zdrowej relacji z zakupami.

Profesjonalne leczenie pomaga również, ponieważ pozwala leczyć wszelkie współwystępujące zaburzenia. Uzależnienie jest często związane ze złym zdrowiem psychicznym, takim jak depresja, a ze względu na wpływ na neuroprzekaźniki na te stany może wpływać wychodzenie z nałogu. Podczas profesjonalnego leczenia łatwiej jest radzić sobie z tymi współwystępującymi stanami, maksymalizując szanse wyzdrowienia z obu.

Chociaż niektóre leki mogą być przepisywane, aby pomóc w współwystępujących schorzeniach, leczenie uzależnienia od zakupów będzie koncentrować się na terapii. Najbardziej prawdopodobną formą terapii będzie terapia poznawczo-behawioralna (CBT). CBT jest aktywną terapią i będzie angażować pacjenta w myślenie o tym, jak się czuje i jak się zachowuje, identyfikując wyzwalacze jego zachowań i ich skutki. Na ich podstawie mogą opracować strategie przerwania cyklu, a zamiast tego zaangażować się w bardziej efektywne zachowania.

Osoby uzależnione od zakupów mogą również korzystać i otrzymywać terapię rodzinną. Może to być pomocne, ponieważ pomaga innym zrozumieć problemy, a także wszelkie możliwe zachowania, które mogli przejawiać. Wyposaża również członków rodziny w pomoc i wsparcie osoby uzależnionej w powrocie do życia bez nałogów, zwłaszcza że zakupy mogą być częścią tego życia. Doradztwo finansowe może również stanowić część zdrowienia. Częściowo wynika to z prawdopodobieństwa wystąpienia problemów finansowych w wyniku uzależnienia, ale także dlatego, że pomaga uzależnionym myśleć o konsekwencjach i tym, jak lepiej zarządzać swoimi pieniędzmi, aby utrudnić nawrót.

Uzależnienie od zakupów, podobnie jak wiele innych uzależnień od procesów, jest uzależnieniem trudnym do opanowania, ponieważ dla większości ludzi jest to powszechna czynność bez piętna. Rzeczywiście, zakupy są często otwarcie promowane jako pozytyw w reklamie i mediach. Ale z uzależnienia od zakupów można wyjść, zwłaszcza przy odpowiedniej pomocy, i wrócić do życia w zdrowych relacjach ze sklepami i zakupami.

Poprzedni: Uzależniony od pieniędzy

Dalej: Uzależnienie od pękania