Samookaleczanie u młodych dorosłych i nastolatków

Jak sama nazwa wskazuje, samookaleczenie u młodych dorosłych i nastolatków odnosi się do sytuacji, w której wyrządzasz sobie krzywdę. Ludzie zwykle robią to, aby uwolnić swój emocjonalny ból, złość lub frustrację. Inni robią to również, aby przestać czuć się odrętwiały lub mieć poczucie kontroli. Może również służyć do:

• Wyraź coś, czego nie potrafią wyrazić słowami
• Odwróć uwagę od traumatycznych wspomnień
• Mieć coś, na czym mogą polegać
• Karać się za to, jak się czują lub czego doświadczają
• Stwórz okazję, aby fizycznie zadbać o siebie
• Wyrażaj myśli samobójcze bez odebrania im życia

Formy samookaleczenia u nastolatków

Podczas gdy niektórzy ludzie samookaleczają się w ten sam sposób w kółko, inni łączą kilka różnych sposobów. Mogą to być:

• Drapanie
• Przebijanie i cięcie ostrymi przedmiotami
• Wycinanie symboli/słów na skórze
• Palenie zapałkami/zapalone papierosy/podgrzane noże
• Uderzenie/uderzenie/uderzenie głową
• Wkładanie przedmiotów pod skórę
• Ciągnięcie za włosy
• Zatrucie
• Niedostateczne/przejadanie się
• Szczypiący
• Nadużywanie alkoholu i narkotyków
• Nadmierne ćwiczenia, zwłaszcza w przypadku kontuzji
• Celowe wdawanie się w bójki, szczególnie te, o których wiemy, że nas skrzywdzą
• Angażowanie się w ryzykowne zachowania seksualne

Powikłania związane z samookaleczeniem

Z czasem samookaleczenie może prowadzić do dalszych komplikacji, takich jak:

• Śmiertelne obrażenia
• zakażenia
• Oszpecenie lub trwałe blizny
• Zwiększone poczucie wstydu i winy
• Pogorszenie nieleczonych problemów i zaburzeń zdrowia psychicznego

Zapobieganie samookaleczeniu u młodych dorosłych

Jeśli chcesz zmniejszyć szanse na samookaleczenie kogoś, kogo kochasz, możesz:

• Zidentyfikuj osoby zagrożone i zaoferuj im pomoc – jeśli znasz kogoś, kto jest zagrożony samookaleczeniem, bądź przy nim i omów z nim zdrowe metody radzenia sobie
• Pomóż im rozwinąć sieć społecznościową – może to pomóc im poczuć się mniej samotnymi i nawiązać zdrowsze relacje, zwłaszcza z ludźmi, którzy nie dokonują samookaleczeń
• Zachęcaj każdego, kto ma problemy z szukaniem pomocy – zachęcanie kogoś, kto boryka się z traumą lub zaburzeniami zdrowia psychicznego do szukania pomocy, może powstrzymać ich od samookaleczenia
• Ostrzeż ich przed wpływem mediów – kiedy już bezbronni ludzie konsumują media z obrazami samookaleczeń, mogą być podatni na samookaleczanie

Kiedy to ty zmagasz się z myślami o samookaleczeniu, musisz znaleźć sposób na zachowanie bezpieczeństwa. Więc kiedy czujesz potrzebę samookaleczenia, oto kilka rzeczy, które możesz zrobić w tej chwili:

• Skoncentruj się na oddychaniu i poćwicz oddech
• Iść na spacer
• Zrób delikatne ćwiczenie
• Porozmawiaj z przyjacielem lub członkiem rodziny
• Uderz w poduszkę lub poduszkę, aby rozładować napięcie
• Rozerwij gazetę lub magazyn
• Trzymaj kostkę lodu
• Pogłaskać zwierzaka
• Polej zimną wodą nadgarstki
• Ugryź cytrynę
• Zapisz swoje myśli i uczucia w swoim dzienniku
• Zagraj w muzykę – rozważ śpiewanie lub tańczenie razem
• Stwórz samouspokajające się pudełko – powinno zawierać rzeczy, które cię uspokoją i odciągną od tego, co czujesz

Zmiany, które mogą ułatwić życie

Co ciekawe, istnieje kilka drobnych zmian, które możesz wprowadzić w swoim życiu, aby wprawić Cię w dobry nastrój i powstrzymać myśli o samookaleczeniu. Obejmują one:

• • Bądź dla siebie miły – traktuj siebie jak swojego najlepszego przyjaciela, gdyby walczył
  • Wypij wystarczającą ilość wody i wyśpij się
  • Odpoczywaj, kiedy trzeba – nie przemęczaj się
  • Ćwicz wdzięczność każdego dnia – zapisz co najmniej 3 rzeczy, za które jesteś wdzięczny każdego ranka
  • Korzystając z mediów społecznościowych, śledź, jak wpływają one na Twój nastrój – przyjmuj pozytywne treści i trzymaj się z dala od negatywnych treści

Szukanie profesjonalnej pomocy dla samookaleczającego się nastolatka

Jeśli sam się okaleczałeś lub myślisz o tym, szukanie profesjonalnej pomocy może zmienić reguły gry. Po prostu rozmowa z lekarzem rodzinnym może rozkręcić piłkę – może skierować Cię do specjalistów od zdrowia psychicznego, którzy ocenią Twoją sytuację i rozpoczną leczenie.

W przypadkach, w których uważasz, że doznałeś urazu zagrażającego życiu, natychmiast zadzwoń pod numer 911 lub lokalny numer alarmowy. Jeśli myślisz o popełnieniu samobójstwa, natychmiast zadzwoń na infolinię ds. samobójstw w swoim kraju. W USA jest to National Suicide Prevention Lifeline – można się z nimi skontaktować pod numerem 1-800-273-TALK (1-800-273-8255).

Jak wspierać bliskich, którzy się samookaleczają?

Pierwszym sposobem, w jaki możesz wesprzeć ukochaną osobę, która zmaga się z samookaleczaniem, jest uprawomocnienie jej uczuć oraz zrozumienie i współczucie dla jej trudnej sytuacji. Miłość i wsparcie, jakie dajesz ukochanej osobie w tym czasie, może pomóc jej lepiej zareagować na leczenie. Inne sposoby na ułatwienie życia swoim bliskim to:

• • • Usuwanie przedmiotów, których mogą użyć do samookaleczenia z domu. Mogą to być żyletki, igły i temperówki
    • Identyfikowanie wzorców, które poprzedzają ich samookaleczenie i interweniują, gdy się prezentują. Częstym wzorcem wśród nastolatków jest to, że izolują się po ciężkim dniu w szkole, zanim dokonają samookaleczenia
    • Upewnienie się, że wszystkie leki w domu są ukryte lub zamknięte w szafce

Poprzednie: Zaburzenia osobowości z pogranicza nastolatków

Dalej: Co to jest internat terapeutyczny?