Rzuć waporyzację bez wypłaty

Rzuć waporyzację bez wypłaty

Autor: Pin Ng PhD

Edytowany przez Hugh Soames

Zrecenzowany przez Michael Por, MD

Jak rzucić wapowanie bez wypłaty?

Kiedy pojawiły się e-papierosy, wiele osób zakładało, że są bezpieczniejszą alternatywą dla zwykłej formy palenia papierosów. Eksperci nie są do końca pewni, skąd wziął się ten pomysł. Może dlatego, że e-papieros był „technologią”, a ludzie zakładali, że został stworzony, aby zmniejszyć niebezpieczeństwa związane z paleniem papierosów. Może to zabawne smaki i szum wywołały popularne nieporozumienie1https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6981418/. Bez względu na powód, zawsze było to nieprawdą. Efekty e-papierosów, juulingu i vapingu na płuca i ciało nie są lepsze niż efekty, jakie zwykłe papierosy wywierają na organizm.

Vaping zyskał na popularności w latach 2017-2018 i wtedy jeszcze nie było powszechnie rozumiane lub uważane za bezpieczniejszą praktykę. Kiedy eksperci usłyszeli, że jest to powszechna myśl opinii publicznej, pojawiły się kampanie antyvaping, aby dać konsumentom właściwy pomysł — że waporyzacja ma negatywny wpływ na organizm. Nie wspominając już o tym, że kiedy ludzie wapują, często robią to częściej niż ci, którzy palą papierosy. Juuling i vaping zapewniają wygodę i łatwość, której nie oferują zwykłe papierosy. To sprawia, że ​​są bardziej podatne na wielokrotne używanie przez cały dzień. Vaping staje się trudnym do powstrzymania nawykiem, nawet poza uzależniającym działaniem nikotyny.

Kiedy stało się powszechnie wiadome, że vaping szkodzi ciału, podobnie jak typowe palenie, wiele osób zdecydowało się przestać. Wielu rodziców poprosiło swoje nastolatki o zaprzestanie wapowania, ponieważ było to niezwykle popularne wśród starszych nastolatków i młodych dorosłych. Negatywne skutki waporyzacji są podobne do skutków papierosów, podobnie jak trudności, które pojawiają się przy próbie rzucenia palenia.

Rzucić Vaping Cold Turkey lub odstawić od piersi?

Jeśli jesteś kimś lub znasz kogoś, kto rozwinął trudny do rzucenia nawyk vapingu, istnieją skuteczne sposoby na rzucenie palenia. Droga nie zawsze jest łatwa i wymaga wysiłku, ale możesz to zrobić.

Istnieje kilka ogólnych metod lub tras, którymi możesz się kierować, gdy zdecydujesz się zrezygnować. Możesz albo zrezygnować z zimnego indyka, albo odstawić od piersi. Jedno niekoniecznie jest lepsze lub łatwiejsze od drugiego, ale oba będą trudne i będą wymagały dużo wysiłku od Ciebie lub osoby próbującej rzucić wapowanie.

Rzuć Vaping Cold Turkey

Jeśli zdecydujesz, że chcesz od razu rzucić wapowanie, możesz to zrobić. Ale musisz być stanowczy i albo zrobić to tego dnia, albo ustalić stałą datę, która będzie dniem, w którym zaczniesz rzucać vaping i nie oglądać się za siebie. Jeśli to twoja droga, nie możesz szukać wymówek i odkładać daty lub godziny rzucenia palenia. Musisz to zrobić. Bądź świadomy.

Dzięki tej metodzie każdego dnia zabierasz coś, co pomogło ci sobie poradzić lub coś, co cieszyłeś się przez cały dzień. Będziesz czuł, że czegoś ci brakuje. Istnieją uzależniające, fizyczne skutki uboczne nikotyny, ale wapowanie było również samym nawykiem.

Możesz zastąpić tę ustną fiksację po waporyzacji kilkoma rzeczami:

  • cukierek
  • guma
  • wykałaczki

Naprawdę wszystko, co można bezpiecznie żuć lub ssać przez długi czas. Ten zamiennik może pomóc ci oderwać się od tego nawyku i w końcu rzucić vaping.

Jeśli zdecydujesz się rzucić vaping zimnego indyka i poczujesz, że potrzebujesz pomocy, istnieją programy rehabilitacyjne, które mogą ci pomóc. Zarówno w trybie stacjonarnym, jak i ambulatoryjnym. Cokolwiek czujesz, że będziesz potrzebować, porozmawiaj z profesjonalistą i zdecyduj, która opcja jest dla Ciebie najlepsza, jeśli nie chcesz podróżować samotnie.

Rzuć vaping przez odstawienie od piersi

Jeśli zdecydujesz się odstawić e-papierosy, proces ten niekoniecznie jest łatwiejszy, tylko może nieco łatwiejszy do opanowania.

Dzięki temu procesowi nie zrezygnujesz od razu z wapowania. Będziesz powoli i stopniowo zmniejszać ilość nikotyny, którą spożywasz w ciągu dnia. Strąki i sok mają różne poziomy nikotyny, więc co kilka tygodni możesz kupić kapsułkę lub sok o niższym poziomie. A następnie obniż częstotliwość, w której masz dostępny Juul lub vape. Powoli zmniejszaj się z czasem, aby w końcu dotrzeć do punktu, w którym nie musisz wcale wyciągać waporyzatora.

Objawy odstawienia od rzucenia wapowania

Wycofanie się z e-papierosów nie jest tak trudne, jak inne narkotyki, ale nadal nie jest to łatwe do przezwyciężenia.

Typowe objawy odstawienia vaping to:

  • zmiany snu
  • drżenie/lęk/depresja
  • drażliwość
  • bóle głowy
  • zwiększyć apetyt

Jeśli jesteś w ośrodku rehabilitacyjnym są specjaliści, którzy pomogą ci przezwyciężyć objawy.

Jeśli wybierasz się poza profesjonalną pomoc, możesz potrzebować kilku wskazówek, jak rzucić wapowanie:

Zrób pewny plan. Jeśli chcesz rzucić waporyzację zimnego indyka, zaplanuj, co zamierzasz zrobić. Jeśli chcesz odstawić, zapisz swój plan i dawki w sposób, w jaki chcesz je zmniejszyć z czasem.

Pierwsze dni po ostatnim użyciu są najtrudniejsze. Będą trudne, ale pamiętaj, że te negatywne uczucia w końcu znikną na dobre. Skup się na świetle na końcu tunelu. W końcu do niego dotrzesz.

Nie łam sobie obietnicy. Jeśli zdecydowałeś, że rzucisz waporyzację zimnego indyka, nie daj sobie wmówić, że dobrze jest mieć „tylko jednego”. Jeśli zdecydowałeś się na odstawienie od piersi, nie daj sobie wmówić, że możesz trzymać się wyższej dawki nikotyny dłużej niż planowałeś. Jakikolwiek był twój plan na początku, trzymaj się go.

Pozbądź się wszystkiego. Nie przechowuj niczego na pamiątkę. Wyrzuć każdy posiadany sprzęt do waporyzacji.

Zapytaj o pomoc. Jeśli próbowałeś, ale nie udało ci się na własną rękę, nie ma wstydu prosić o pomoc. Ludzie trenują specjalnie do tej pracy. Są po to, aby ci pomóc. Powiedz rodzinie i przyjaciołom, co robisz. W ten sposób nigdy nie ma pokusy wśród przyjaciół, którzy wciąż palą, a twoja rodzina może cię zachęcić i pociągać do odpowiedzialności za podróż.

Referencje i cytaty: Rzuć vaping

  1. European Respiratory Society (ERS) Europejska Biała Księga Płuc. Rozdział 9: Główne czynniki ryzyka — palenie tytoniu. [(dostęp 20 września 2019)];2019 Dostępne online: https://www.erswhitebook.org/files/public/Chapters/09_tobacco_smoking.pdf.
  2. Toll BA, Rojewski AM, Duncan LR, Latimer-Cheung AE, Fucito LM, Boyer JL, O'Malley SS, Salovey P., Herbst RS „Rzucenie palenia przyniesie korzyści zdrowiu”: ewolucja przekazu klinicznego zachęcającego do zaprzestania palenia tytoniu. 2014;20:301–309. doi: 10.1158/1078-0432.CCR-13-2261. []
  3. Levy DT, Tam J., Kuo C., Fong GT, Chaloupka F. The Impact of Implementing Tobacco Control Policies: The 2017 Tobacco Control Policy Scorecard. J. Zarząd Zdrowia Publicznego. Ćwicz. 2018;24:448–457. doi: 10.1097/PHH.0000000000000780. []
  4. Hajek P., Phillips-Waller A., ​​Przulj D., Pesola F., Myers Smith K., Bisal N., Li J., Parrott S., Sasieni P., Dawkins L. i in. Randomizowana próba e-papierosów kontra terapia zastępcza nikotyny. N. Engl. J. Med. 2019;380:629–637. doi: 10.1056/NEJMoa1808779. []
  5. Ma BH, Yong HH, Borland R., McNeill A., Hitchman SC Czynniki związane z przyszłymi zamiarami korzystania z osobistych waporyzatorów wśród osób z pewnym doświadczeniem w vapingu. Drug Alcohol Rev. 2018;37:216–225. doi: 10.1111/dar.12574. []
  6. Brożek GM, Jankowski M., Lawson JA, Shpakou A., Poznański M., Zielonka TM, Klimatckaia L., Loginovich Y., Rachel M., Gereová J., et al. Rozpowszechnienie palenia papierosów i e-papierosów wśród studentów w Europie Środkowo-Wschodniej – wyniki badania YUPESS. Int. J. Environ. Res. Zdrowie publiczne. 2019;16:2297. doi: 10.3390/ijerph16132297. []
  7. Canzan F., Finocchio E., Moretti F., Vincenzi S., Tchepnou-Kouaya A., Marognolli O., Poli A., Verlato G. Znajomość i wykorzystanie e-papierosów wśród studentów pielęgniarstwa, którzy rzucili vaping: Wyniki z badanie przekrojowe w północno-wschodnich Włoszech. BMC Public Health. 2019;19:976. doi: 10.1186/s12889-019-7250-y. []
  8. Bahl V, Lin S, Xu N, Davis B, Wang YH, Talbot P. Porównanie cytotoksyczności płynu do napełniania papierosów elektronicznych przy użyciu modeli embrionalnych i dorosłych. Reprod Toxicol. 2012;34: 529-37. []
  9. Corey C, Wang B, Johnson SE, Apelberg B, Husten C, King BA i in. Notatki z terenu: Używanie elektronicznych papierosów przez uczniów gimnazjów i liceów rzucających vaping – Stany Zjednoczone, 2011-2012. MMWR Morb Mortal Wkly Rep. 2013;62: 729-30. []
  10. Heydari G, Masjedi M, Ahmady AE, Leischow SJ, Harry AL, Shadmehr MB i in. Ocena różnych metod rzucania palenia wybranych przez pacjentów w ośrodkach zaprzestania palenia tytoniu w Iranie. Int J Poprzednia Med. 2015;6: 81-5. []
Podsumowanie
Rzuć waporyzację bez wypłaty
Nazwa artykułu
Rzuć waporyzację bez wypłaty
Opis
Jeśli zdecydujesz, że chcesz od razu rzucić wapowanie, możesz to zrobić. Ale -- musisz być stanowczy i albo zrobić to tego dnia, albo ustalić stałą datę, która będzie dniem, w którym zaczniesz i nie oglądaj się wstecz. Jeśli to twoja droga, nie możesz szukać wymówek i odkładać daty lub godziny rzucenia palenia. Musisz to zrobić. Bądź świadomy.
Autor
Nazwa wydawcy
Najlepszy na świecie Rehab
Logo wydawcy
W Worlds Best Rehab staramy się dostarczać najbardziej aktualne i dokładne informacje medyczne w Internecie, aby nasi czytelnicy mogli podejmować świadome decyzje dotyczące ich opieki zdrowotnej.
Nasi recenzenci to certyfikowani dostawcy usług medycznych specjalizujący się w leczeniu uzależnień i opiece behawioralnej. Podczas sprawdzania informacji przestrzegamy ścisłych wytycznych i przy cytowaniu statystyk i informacji medycznych korzystamy wyłącznie z wiarygodnych źródeł. Poszukaj odznaki sprawdzonej przez lekarza Najlepszy na świecie Rehab w naszych artykułach, aby uzyskać najbardziej aktualne i dokładne informacje.
Jeśli uważasz, że którakolwiek z naszych treści jest niedokładna lub nieaktualna, poinformuj nas o tym za pośrednictwem naszego Kontakt Strona