Kiedy pojawiły się e-papierosy, wiele osób zakładało, że są bezpieczniejszą alternatywą dla zwykłej formy palenia papierosów. Eksperci nie są do końca pewni, skąd wziął się ten pomysł. Może dlatego, że e-papieros był „technologią”, a ludzie zakładali, że został stworzony, aby zmniejszyć niebezpieczeństwa związane z paleniem papierosów. Może to zabawne smaki i szum wywołały popularne nieporozumienie¹Jankowski, Mateusz i in. „Zaprzestanie palenia i próby zaprzestania wapowania wśród palaczy papierosów i użytkowników e-papierosów w Europie Środkowo-Wschodniej – PMC.” Centrum PubMed (PMC), 18, www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2019.. Bez względu na powód, zawsze było to nieprawdą. Efekty e-papierosów, juulingu i vapingu na płuca i ciało nie są lepsze niż efekty, jakie zwykłe papierosy wywierają na organizm.

Vaping zyskał na popularności w latach 2017-2018 i wtedy jeszcze nie było powszechnie rozumiane lub uważane za bezpieczniejszą praktykę. Kiedy eksperci usłyszeli, że jest to powszechna myśl opinii publicznej, pojawiły się kampanie antyvaping, aby dać konsumentom właściwy pomysł — że waporyzacja ma negatywny wpływ na organizm. Nie wspominając już o tym, że kiedy ludzie wapują, często robią to częściej niż ci, którzy palą papierosy. Juuling i vaping zapewniają wygodę i łatwość, której nie oferują zwykłe papierosy. To sprawia, że ​​są bardziej podatne na wielokrotne używanie przez cały dzień. Vaping staje się trudnym do powstrzymania nawykiem, nawet poza uzależniającym działaniem nikotyny.

Kiedy stało się powszechnie wiadome, że vaping szkodzi ciału, podobnie jak typowe palenie, wiele osób zdecydowało się przestać. Wielu rodziców poprosiło swoje nastolatki o zaprzestanie wapowania, ponieważ było to niezwykle popularne wśród starszych nastolatków i młodych dorosłych. Negatywne skutki waporyzacji są podobne do skutków papierosów, podobnie jak trudności, które pojawiają się przy próbie rzucenia palenia.

Rzucić Vaping Cold Turkey lub odstawić od piersi?

Jeśli jesteś kimś lub znasz kogoś, kto rozwinął trudny do rzucenia nawyk vapingu, istnieją skuteczne sposoby na rzucenie palenia. Droga nie zawsze jest łatwa i wymaga wysiłku, ale możesz to zrobić.

Istnieje kilka ogólnych metod lub tras, którymi możesz się kierować, gdy zdecydujesz się zrezygnować. Możesz albo zrezygnować z zimnego indyka, albo odstawić od piersi. Jedno niekoniecznie jest lepsze lub łatwiejsze od drugiego, ale oba będą trudne i będą wymagały dużo wysiłku od Ciebie lub osoby próbującej rzucić wapowanie.

Rzuć Vaping Cold Turkey

Jeśli zdecydujesz, że chcesz od razu rzucić wapowanie, możesz to zrobić. Ale musisz być stanowczy i albo zrobić to tego dnia, albo ustalić stałą datę, która będzie dniem, w którym zaczniesz rzucać vaping i nie oglądać się za siebie. Jeśli to twoja droga, nie możesz szukać wymówek i odkładać daty lub godziny rzucenia palenia. Musisz to zrobić. Bądź świadomy.

Dzięki tej metodzie każdego dnia zabierasz coś, co pomogło ci sobie poradzić lub coś, co cieszyłeś się przez cały dzień. Będziesz czuł, że czegoś ci brakuje. Istnieją uzależniające, fizyczne skutki uboczne nikotyny, ale wapowanie było również samym nawykiem.

Możesz zastąpić tę ustną fiksację po waporyzacji kilkoma rzeczami:

• cukierek
• guma
• wykałaczki

Naprawdę wszystko, co można bezpiecznie żuć lub ssać przez długi czas. Ten zamiennik może pomóc ci oderwać się od tego nawyku i w końcu rzucić vaping.

Jeśli zdecydujesz się rzucić vaping zimnego indyka i poczujesz, że potrzebujesz pomocy, istnieją programy rehabilitacyjne, które mogą ci pomóc. Zarówno w trybie stacjonarnym, jak i ambulatoryjnym. Cokolwiek czujesz, że będziesz potrzebować, porozmawiaj z profesjonalistą i zdecyduj, która opcja jest dla Ciebie najlepsza, jeśli nie chcesz podróżować samotnie.

Rzuć vaping przez odstawienie od piersi

Jeśli zdecydujesz się odstawić e-papierosy, proces ten niekoniecznie jest łatwiejszy, tylko może nieco łatwiejszy do opanowania.

Dzięki temu procesowi nie zrezygnujesz od razu z wapowania. Będziesz powoli i stopniowo zmniejszać ilość nikotyny, którą spożywasz w ciągu dnia. Strąki i sok mają różne poziomy nikotyny, więc co kilka tygodni możesz kupić kapsułkę lub sok o niższym poziomie. A następnie obniż częstotliwość, w której masz dostępny Juul lub vape. Powoli zmniejszaj się z czasem, aby w końcu dotrzeć do punktu, w którym nie musisz wcale wyciągać waporyzatora.

Objawy odstawienia od rzucenia wapowania

Wycofanie się z e-papierosów nie jest tak trudne, jak inne narkotyki, ale nadal nie jest to łatwe do przezwyciężenia.

Typowe objawy odstawienia vaping to:

• zmiany snu
• drżenie/lęk/depresja
• drażliwość
• bóle głowy
• zwiększyć apetyt

Jeśli jesteś w ośrodku rehabilitacyjnym są specjaliści, którzy pomogą ci przezwyciężyć objawy.

Jeśli wybierasz się poza profesjonalną pomoc, możesz potrzebować kilku wskazówek, jak rzucić wapowanie:

Zrób pewny plan. Jeśli chcesz rzucić waporyzację zimnego indyka, zaplanuj, co zamierzasz zrobić. Jeśli chcesz odstawić, zapisz swój plan i dawki w sposób, w jaki chcesz je zmniejszyć z czasem.

Pierwsze dni po ostatnim użyciu są najtrudniejsze. Będą trudne, ale pamiętaj, że te negatywne uczucia w końcu znikną na dobre. Skup się na świetle na końcu tunelu. W końcu do niego dotrzesz.

Nie łam sobie obietnicy. Jeśli zdecydowałeś, że rzucisz waporyzację zimnego indyka, nie daj sobie wmówić, że dobrze jest mieć „tylko jednego”. Jeśli zdecydowałeś się na odstawienie od piersi, nie daj sobie wmówić, że możesz trzymać się wyższej dawki nikotyny dłużej niż planowałeś. Jakikolwiek był twój plan na początku, trzymaj się go.

Pozbądź się wszystkiego. Nie przechowuj niczego na pamiątkę. Wyrzuć każdy posiadany sprzęt do waporyzacji.

Zapytaj o pomoc. Jeśli próbowałeś, ale nie udało ci się na własną rękę, nie ma wstydu prosić o pomoc. Ludzie trenują specjalnie do tej pracy. Są po to, aby ci pomóc. Powiedz rodzinie i przyjaciołom, co robisz. W ten sposób nigdy nie ma pokusy wśród przyjaciół, którzy wciąż palą, a twoja rodzina może cię zachęcić i pociągać do odpowiedzialności za podróż.

Poprzednie: Nicotine Buzz Nikotine Ból głowy

Dalej: Scromiting