Dlaczego niektórzy ludzie szukają aprobaty

Jako ludzie, w naszej naturze leży chęć bycia lubianym. W końcu jesteśmy z natury istotami społecznymi, a uszczęśliwianie innych może sprawić, że poczujemy się szczęśliwi i uczy nas jako dzieci, jak odnaleźć swoją drogę w otoczeniu społecznym. Co jednak robimy, gdy potrzeba aprobaty podąża za nami w dorosłość i zaczyna przejmować nasze poczucie siebie? Co robimy, aby się z tym zmierzyć, a co najważniejsze, jak odpuścić?

To, co w dzieciństwie jest ostatecznie narzędziem uczenia się, jeśli zostanie zachowane do dorosłości, stanie się metodą unikania konfliktów w twoim życiu. Szukanie aprobaty jako osoba dorosła oznacza, że ​​stawiasz potrzeby, pragnienia i poglądy kogoś innego ponad własne. Sugeruje, że potrzebujesz pomocy lub pozwolenia od innych, aby żyć swoim życiem i że brakuje ci w sobie niezbędnych elementów, aby móc to zrobić.

Objaśnienie zachowania związanego z poszukiwaniem zatwierdzenia

Chociaż początkowo może sprawić, że poczujemy się dobrze i lubiani przez innych, na dłuższą metę ciągła potrzeba aprobaty może prowadzić do poczucia przygnębienia, niegodności, a nawet poczucia niekompletności. Jeśli nieustannie poszukujesz potrzeby aprobaty, możesz stracić świadomość tego, co sprawia, że ​​jesteś szczęśliwy, gdy skupiasz się na uszczęśliwianiu wszystkich innych, robieniu tego, co jest dobre dla innych, a nie tego, co jest dobre dla ciebie.

Często dzieje się tak po części dlatego, że w pewnym momencie dzieciństwa myliliśmy miłość z aprobatą i nauczyliśmy się kojarzyć aprobatę ze strony autorytetów, takich jak rodzice, jako sposób okazywania miłości¹1.V. Kumari, Przemoc emocjonalna i zaniedbanie: czas skupić się na profilaktyce i konsekwencjach dla zdrowia psychicznego – PMC, PubMed Central (PMC).; Pobrano 8 października 2022 z https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC7589986/. To staje się następnie zakorzenione, tak że nawet jeśli jako dorośli intelektualnie rozpoznajemy, że miłość i aprobata są różne, może być trudno oddzielić je emocjonalnie.

Jednak nigdy nie możemy być pewni, co sprawi, że ktoś nas aprobuje, a co nie, więc próba często nie jest opłacalna. Równie dobrze możemy po prostu robić to, co sprawia, że ​​czujemy się szczęśliwi i spełnieni, będąc wiernymi sobie, ponieważ ludzie mogą nas nie pochwalać, nawet jeśli staramy się ich zadowolić.

Robiąc to, co chcemy, sprawiamy sobie przyjemność i gwarantujemy, że czyjeś szczęście jest pod naszą kontrolą. Unikanie konfrontacji, która jest częścią potrzeby aprobaty, często oznacza ukrywanie naszych prawdziwych wartości, ograniczanie naszej osobowości i tego, co mamy do zaoferowania światu.

Jednak porzucenie potrzeby aprobaty jest zazwyczaj łatwiejsze do powiedzenia niż do zrobienia, zwłaszcza gdy jest to zakorzenione w sposobie podejścia do życia.

Jak pozbyć się potrzeby zatwierdzenia

Musimy dać sobie aprobatę, której tak desperacko szukamy od innych. Aby wyzdrowieć z tendencji do zadowalania ludzi, musisz przejść przez kilka kroków.

Wszystkie kroki koncentrują się wokół twojej zdolności do dokonywania wyborów dla siebie i kwestionowania swoich przekonań i wcześniejszych działań, które podobały się ludziom.

Kluczowe kroki, nad którymi musisz popracować, aby móc odpuścić, to:

• Rzuć wyzwanie swoim przekonaniom

Aby się zmienić, musisz najpierw zakwestionować przekonania i zachowania, które już zakorzeniłeś. Nie jest to łatwe, ponieważ natkniesz się na zachowania, które robiłeś przez wiele lat, co może oznaczać konfrontację z nieprzyjemnymi lękami. Musisz zadać sobie pytanie, co chcesz zrobić, czy działasz, aby zadowolić innych i jak naprawdę chcesz, aby wyglądało twoje życie.

• Zaangażuj się

Częściowa potrzeba aprobaty oznacza, że ​​zatrzymujesz część siebie, aby stać się bardziej atrakcyjnym dla innych. Jeśli naprawdę chcesz pozbyć się potrzeby aprobaty, musisz zaangażować się w siebie i nie bać się popełniania błędów. Krytyka jest częścią życia, szczególnie dla tych, którzy zobowiązują się do bycia sobą, ponieważ nie każdemu spodoba się to, kim jest to prawdziwe ja.

• Skoncentruj się na samoakceptacji

Zobowiązując się do swojego prawdziwego ja i wiedząc, że nie wszystkim się to spodoba, musisz skupić się na zaakceptowaniu siebie, a nie na akceptowaniu ciebie przez innych ludzi. Jesteś wart więcej niż to, co myślą o tobie inni ludzie. Masz wewnętrzną wartość, tak jak jesteś, i wokół niej powinieneś skoncentrować swoją nową perspektywę życiową.

• Terapia i poradnictwo mogą pomóc Ci odpuścić

Terapeuci i Doradcy rozwijać zrozumienie osoby w kontekście jej doświadczeń życiowych. Istnieje wiele podejść terapeutycznych i wszystkie one pomagają klientom na różne sposoby odpuścić przeszłość. Niektóre podejścia mogą powrócić do wczesnego dzieciństwa i pomóc komuś wyleczyć się z przeszłych traum, które zakłócają ich życie i relacje w teraźniejszości. Wiele osób uważa, że ​​terapia online jest bardzo korzystna, ponieważ mogą polegać na dostępie do wsparcia, gdy jest ono potrzebne, zamiast czekać tydzień, aby przedyskutować to twarzą w twarz. To ciągłe wsparcie może prowadzić do znacznie szybszego rozwiązania tego stanu. Aby znaleźć tanią pomoc online z 20% zniżką, naciśnij tutaj

• Naucz się kochać i kochać siebie

Ponieważ samoakceptacja może być trudna do nauczenia w wieku dorosłym, tak samo może być z miłością do samego siebie. Ponieważ zawsze żyjemy ze sobą, musimy nauczyć się kochać siebie, kiedy już siebie zaakceptowaliśmy. Ważne jest, aby kochać innych, a także kochać siebie, ponieważ nie możesz kontrolować, kto cię kocha, a kto nie. Zamiast skupiać swoją energię na zdobywaniu miłości, skup się na dawaniu miłości.

• Dokonuj wyborów na podstawie swoich zainteresowań

Jesteś wyjątkowy. W rezultacie Twoje zainteresowania, pasje i siły napędowe nie zawsze będą zgodne z zainteresowaniami innych. Kieruj się swoimi wartościami – działanie w sposób, który nie jest zgodny z twoimi przekonaniami i wartościami, jest znakiem, że starasz się zdobyć czyjąś aprobatę.

• Pamiętaj, że sporadycznie zdarzają się nieporozumienia

Niezgodność nigdy nie jest miła i często sprawia, że ​​czujemy się nieswojo. Jednakże, ponieważ krytyka jest częścią życia, tak samo są inne rodzaje nieporozumień. Niezgodność jest w porządku, a nawet zdrowa – ciągła zgoda jest oznaką potrzeby akceptacji, a gdybyśmy wszyscy się zgadzali, nie mielibyśmy unikalnych cech ani umiejętności. Wiedz, że nie każdy podzieli się Twoimi opiniami i bądź pewny, że wyrażasz swoje własne.

Znaczenie uczenia się odpuszczania

Potrzeba aprobaty jest użytecznym narzędziem z dzieciństwa, które można pomylić z byciem kochanym, jeśli ta potrzeba jest podtrzymywana w miarę dorastania. Rezygnacja z ciągłej potrzeby aprobaty jest niezbędna, jeśli mamy wyrosnąć na pewne siebie i pewne siebie osoby.

Istnieją metody, których możemy użyć, aby pomóc nam pozbyć się skłonności do podobania się ludziom i zrozumieć, jak przestać potrzebować aprobaty innych w omawianych krokach. Poprzez kwestionowanie tego, czego chcemy jako jednostki i posiadanie pewności siebie, aby wyrazić aprobatę, abyśmy mogli pewnie poruszać się po świecie, nie raniąc się różnymi opiniami lub podejściem do życia.

Poprzedni: Sprawność fizyczna w odzyskiwaniu uzależnień

Dalej: Jak przestać ruminować