Klaustrofobia jest powszechnym strachem wśród ludzi i pojawia się, gdy masz irracjonalny lęk przed zamkniętymi przestrzeniami. Wyobraź sobie jazdę windą i atak paniki, ponieważ cierpisz na klaustrofobię. Kleitrofobia to kolejny rodzaj lęku, którego doświadczają ludzie, ale jest nieco inny i nie tak powszechnie diagnozowany jak klaustrofobia¹Herringa, Ryan J., et al. „Znęcanie się w dzieciństwie wiąże się ze zmienionymi obwodami strachu i częstszymi objawami internalizacji w późnym okresie dojrzewania – PMC”. Centrum PubMed (PMC), 4 listopada 2013 r., www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3839755..

Jeśli kiedykolwiek miałeś irracjonalny strach przed uwięzieniem, doświadczyłeś kleitrofobii. Jest to fobia, którą wiele osób myli z klaustrofobią ze względu na ich podobieństwa. Najbardziej zauważalnym podobieństwem jest to, że ludzie cierpiący na obie fobie boją się zamkniętych przestrzeni.

Jedną z głównych różnic jest to, że kleitrofobia odnosi się do fobii występujących w miesiącach zimowych. Wynika to z możliwego ryzyka uwięzienia w lodzie lub śniegu. Szereg zdarzeń może wywołać kleitrofobię, na przykład zamknięcie w małym pokoju.

Objawy kleitrofobii

Twoja kleitrofobia może zostać wywołana z powodu braku możliwości ucieczki z pokoju. Jednak to nie tylko zamknięte przestrzenie, takie jak pokoje, wywołują kleitrofobię. Twoja kleitrofobia może zostać wywołana przez jazdę samochodem i założenie ciasnego pasa bezpieczeństwa. Jazda w parku rozrywki, zamkniętych pokojach lub urządzeniu do rezonansu magnetycznego może również wywoływać kleitrofobię u pacjentów.

Objawy kleitrofobii są bardzo podobne do objawów innych fobii. Dlatego może sprawić, że kleitrofobia będzie wyglądać jak coś innego, na przykład klaustrofobia. Objawy kleitrofobii są wywoływane przez uczucie uwięzienia i możesz doświadczyć ataku paniki, krzyczeć, stać się fizycznie agresywnym, marznąć i nie być w stanie się poruszyć, próbować uciec lub zacząć płakać.

W niektórych okolicznościach nie możesz wyjść z sytuacji. Jeśli tak się stanie, możesz zacząć obficie się pocić, doświadczyć przyspieszonego tętna i/lub zachorować fizycznie. Możesz tylko myśleć o opuszczeniu lub ucieczce z sytuacji.

Jaka jest różnica między kleitrofobią a klaustrofobią?

W każdej chwili możesz doświadczyć klaustrofobii. Jeśli masz klaustrofobię, możesz chcieć wejść na małą przestrzeń, ale zanim tam wejdziesz, doznasz ataku paniki. Fobia skupia się na strachu przed małymi przestrzeniami.

W przeciwieństwie do tego, kleitrofobia może być wywołana przez faktyczne zamknięcie na małym obszarze. Osoba z kleitrofobią często swobodnie wchodzi do małych przestrzeni, z których może swobodnie wyjść. Szczególnym celem kleitrofobii jest zablokowanie, uwięzienie lub niezdolność do opuszczenia przestrzeni.

Być może doświadczyłeś traumatycznego wydarzenia, które powoduje kleitrofobię. Trauma, która może prowadzić do kleitrofobii, obejmuje uwięzienie w małym tunelu, głębokiej dziurze lub zamknięcie w małym obszarze, takim jak szafa, stara lodówka lub bagażnik samochodowy.

Dowiedz się więcej o kleitrofobii i klaustrofobii

Różnice kleitrofobii i klaustrofobii są subtelne; jednak pomimo subtelności te różnice są ważne. Rozdzielenie tych dwóch lęków może być dla ludzi prawie niemożliwe. Osoba z kleitrofobią lub klaustrofobią może cierpieć na lęk antycypacyjny, który pojawia się przed wydarzeniem.

Na przykład, jeśli idziesz do szpitala na rezonans magnetyczny, możesz doznać ataku paniki w oczekiwaniu na zabieg, ponieważ wiesz, że wejdziesz do zamkniętej przestrzeni i nie będziesz mógł jej opuścić.

Kleitrofobia może wydawać się bardzo podobna do klaustrofobii, jeśli spodziewasz się, że istnieje nawet szansa na uwięzienie w pokoju lub małej przestrzeni. Podobnie osoby cierpiące na klaustrofobię mogą czuć się uwięzione w pokoju lub małej przestrzeni, mimo że mogą swobodnie wyjść.

Jakie są sposoby leczenia kleitrofobii?

Cleithrophobia i klaustrofobia mogą występować u osoby w tym samym czasie. Przeszkolony psychiatra jest w stanie postawić diagnozę. Twoje objawy mogą być na tyle poważne, że ograniczają życie. W takim przypadku należy skonsultować się z lekarzem psychiatrycznym.

Leczenie kleitrofobii może obejmować systematyczne odczulanie. Możesz również przepisać inne techniki poznawczo-behawioralne, które dobrze sprawdzają się w przypadku lęków i fobii. Nie powinieneś próbować technik CBT bez pomocy psychiatry.

Jeśli cierpisz na łagodniejsze objawy kleitrofobii, możesz znaleźć ulgę dzięki wielu technikom samopomocy. Może się okazać, że posiadanie drogi ucieczki z pokoju lub sytuacji zapewnia pewną swobodę.

Innymi sposobami na złagodzenie objawów kleitrofobii może być usunięcie zamków w pokojach w domu lub pozostawienie drzwi do pokoju lekko uchylonych, aby nie czuć się uwięzionym. Te techniki mogą pomóc ci poczuć się spokojniej.

W niektórych przypadkach twoja kleitrofobia może być wystarczająco silna, aby zażywać leki. Wielu specjalistów w zakresie zdrowia psychicznego chce jednak, aby pacjenci najpierw przystąpili do psychoterapii. Daje im to możliwość pracy nad bardziej naturalnym leczeniem fobii.

Stop! Technika

Osoby cierpiące na stany lękowe mogą skorzystać z funkcji Stop! Technika ograniczania ich objawów i problemów. To nie działa dla wszystkich, ale jeśli cierpisz na ataki paniki i niepokój, warto spróbować. Stop! Technika to narzędzie CBT, które ma na celu powstrzymanie gonitwy myśli lub obsesyjnego zamartwiania się.

Technika polega na wykrzykiwaniu słowa „stop”, gdy odczuwasz narastający wewnątrz strach. Na początku możesz głośno krzyczeć „stop”, ale w miarę postępów w tej technice możesz powiedzieć „stop” cicho lub cicho. Należy zauważyć, że ta technika nie działa u wszystkich, ponieważ u nikogo nie ma takiego samego zaburzenia paniki.

CBT z ekspozycją

CBT jest często stosowaną formą terapii, aby pomóc osobom cierpiącym na lęki. W połączeniu z ekspozycją osoby z tą fobią mają najbardziej wspierane podejście terapeutyczne na wyciągnięcie ręki.

Ekspozycja jest istotną częścią procesu terapii. Doświadczając ekspozycji, stawiasz czoła swoim lękom. Technika opiera się na długiej historii badań behawioralnych i badań pacjentów. Sugeruje to, że ciągła konfrontacja z przerażającą sytuacją, podczas radzenia sobie z lękiem, wyeliminuje reakcję osoby na strach.

Jeśli twoje życie jest ograniczone przez kleitrofobię, powinieneś zwrócić się o pomoc do specjalisty ds. zdrowia psychicznego. Wyszukując i kończąc leczenie, możesz odzyskać życie.

Poprzednie: Definicja nomofobii

Dalej: OCD i uzależnienie