Dlaczego ciągle nawracam?

Całkowity nawrót lub ryzyko ponownego zażywania narkotyków i/lub alkoholu jest częścią drogi do pełnego wyzdrowienia. Koniec uzależnienia wymaga czasu, a pokonanie uzależnienia może wymagać kilku doświadczeń rehabilitacyjnych. Wśród osób, które nigdy nie były na odwyku, panuje błędne przekonanie, że samo wejście do gabinetu zabiegowego w magiczny sposób cię uleczy¹1.B. Peaki, leczenie i regeneracja | Narodowy Instytut Narkomanii, Narodowy Instytut Narkomanii; Pobrano 8 października 2022 z https://nida.nih.gov/publications/drugs-brains-behavior-science-addiction/treatment-recovery. Jednak do osiągnięcia pełnej trzeźwości potrzebne jest silne zaangażowanie i ciągłe leczenie.

Badania wykazały, że do 60% osób, które opuszczają stacjonarne odwyki z uzależnienia od narkotyków i alkoholu, wraca do nałogu w ciągu pierwszych trzech miesięcy po zakończeniu programu²2.J. Menon i A. Kandasamy, Zapobieganie nawrotom – PMC, PubMed Central (PMC).; Pobrano 8 października 2022 z https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5844157/. Chodzenie na odwyk na miesięczną kurację nie „naprawia” automatycznie. Potrzebne są strategie radzenia sobie i chodzenie na rehabilitację więcej niż jeden raz może być konieczne, aby te strategie radzenia sobie się utrzymały.

Przyczyny nawrotów

Istnieje wiele powodów, dla których nawracasz na narkotyki i/lub alkohol. Nawrót po długim okresie trzeźwości może być irytujący, a pozornie nieodparte pragnienia mogą pojawić się znikąd.

Najczęstsze przyczyny nawrotu narkotyków i alkoholu

Napięcia

Stres i wypalenie są często głównymi przyczynami nawrotów. Wiele osób zmaga się z odpowiednim radzeniem ze stresem i natychmiast wraca do substancji, które pomagają im się zrelaksować. Większość ludzi używa narkotyków i/lub alkoholu, aby radzić sobie ze stresami życiowymi³3.E. Kabisa, E. Biracyaza, J. d'Amour Habagusenga i A. Umubyeyi, Determinanty i występowanie nawrotów wśród pacjentów z zaburzeniami używania substancji psychoaktywnych: przypadek Centrum Psychoterapeutycznego Icyizere – Leczenie, Profilaktyka i Polityka Nadużywania Substancji, BioMed Central.; Pobrano 8 października 2022 z https://substanceabusepolicy.biomedcentral.com/articles/10.1186/s13011-021-00347-0. Stres może być spowodowany przez związki, pracę lub rodzinę. Ponowne przystosowanie się do życia po odwyku może również powodować stres, który prowadzi do nawrotu.

Jeśli potrafisz nauczyć się radzić sobie ze stresem w zdrowy sposób, dajesz sobie szansę na kontynuowanie trzeźwości. Pozytywne umiejętności radzenia sobie mogą obejmować spędzanie czasu na świeżym powietrzu, ćwiczenia, malowanie, pisanie, czytanie i inne czynności, które angażują Cię fizycznie i psychicznie.

Brak wsparcia w wychodzeniu z uzależnienia

Będziesz potrzebować silnego systemu wsparcia, aby pomóc w wyzdrowieniu z uzależnienia. Sieci wsparcia są ważne podczas odzyskiwania i mogą pociągać Cię do odpowiedzialności za swoje działania. Rehabilitacja i powrót do zdrowia są prawie niemożliwe do wykonania w pojedynkę.

Niezbędne jest posiadanie kogoś, do kogo można się zwrócić o pomoc. Wiele osób poszukujących leczenia spaliło mosty z przyjaciółmi i rodziną. Często zdarza się, że ludzie mają zniszczone relacje, które wymagają naprawy. Być może będziesz musiał znaleźć nową sieć wsparcia z trzeźwym trenerem lub 12-stopniową grupową rehabilitacją po odwyku. Grupa wsparcia może być tym, co utrzyma cię na prostej i wąskiej.

Niezdiagnozowane zaburzenia zdrowia psychicznego

Zawsze istnieje podstawowa przyczyna uzależnienia. Problemy ze zdrowiem psychicznym są zazwyczaj główną przyczyną uzależnienia. Nie wszystkie problemy ze zdrowiem psychicznym są diagnozowane. Problemy takie jak lęk i depresja mogą pozostać niezdiagnozowane, co prowadzi do problemów z uzależnieniem. Nawet zdiagnozowane problemy ze zdrowiem psychicznym mogą prowadzić do uzależnienia i nawrotów.

Problemy w pracy z programem rehabilitacyjnym

Wszystkie uzależnienia są wyjątkowe, podobnie jak ludzie, którzy na nie cierpią. Twoje potrzeby leczenia różnią się od potrzeb innych. Być może nie kliknąłeś programu rehabilitacyjnego, ponieważ nie odpowiadał on Twoim unikalnym potrzebom. Musisz znaleźć program, który odpowiada Twoim potrzebom, co może zmniejszyć prawdopodobieństwo nawrotu zażywania narkotyków i/lub alkoholu.

Znaki ostrzegawcze nawrotu

Istnieje kilka oznak i objawów, które pojawiają się, gdy zbliża się nawrót. Jeśli znasz oznaki nawrotu, pomoże ci to zapobiec powrotowi do uzależnienia, zanim to nastąpi. Ważne jest, aby skorzystać z sieci wsparcia, jeśli czujesz, że zbliża się nawrót. Objawy mogą być przytłaczające, a najlepszym rozwiązaniem może być dobrowolne zameldowanie się w ośrodku rehabilitacyjnym.

Objawy nawrotu obejmują:

• Wzrost stresu
• Zbytnia pewność siebie podczas trzeźwości
• Nie nadążanie za wytycznymi dotyczącymi leczenia nadużywania substancji lub opieki po leczeniu
• Zmiana codziennej rutyny i wyrwanie się z dobrych nawyków
• Nieracjonalne podejmowanie decyzji
• Zmiany w Twoim kręgu społecznościowym
• Nie stawianie trzeźwości na pierwszym miejscu w swoim życiu

Jak przestać nawracać?

Najlepszym sposobem na powstrzymanie nawrotu przed jego wystąpieniem jest zaplanowanie i zapobieganie. Są to dwa kluczowe elementy długotrwałej trzeźwości.

W przypadku nawrotu podejmij następujące kroki, aby zapobiec jego ponownemu wystąpieniu:

Zmień metody leczenia

Jeśli początkowo wybrany program do odzyskiwania nie działał, może nadszedł czas, aby przejść na inny, taki jak odzyskiwanie SMART. Wprowadzenie tego samego programu leczenia tylko w celu kontynuowania nawrotów dowodzi, że potrzebujesz nowej metody powrotu do zdrowia. Istnieje kilka różnych metod leczenia uzależnienia. Spróbuj czegoś nowego, jeśli jedyne metody nie działają.

Zamelduj się na odwyku stacjonarnym

Udowodniono, że długoterminowa rehabilitacja stacjonarna pomaga ludziom poważniej traktować trzeźwość. Wykazano również, że rehabilitacja stacjonarna jest skuteczniejsza niż opieka ambulatoryjna. Jeśli usuniesz się z codziennego życia i środowisk, które stworzyły uzależnienie, poświęcając się w pełni leczeniu, jesteś bardziej zmotywowany i zmotywowany, by pozostać czystym i trzeźwym.

Otaczaj się pozytywnym wsparciem

Pozytywny system wsparcia pomoże Ci pozostać na prostej i wąskiej. Pozytywne sieci wsparcia sprawiają, że jesteś odpowiedzialny za swoje działania.

Zidentyfikuj osobiste wyzwalacze

Zlokalizowanie przyczyn nawrotu jest kluczem do wyzdrowienia. Zidentyfikowanie, dlaczego użyłeś, pozwala na wprowadzenie odpowiednich zabezpieczeń, aby zapobiec dalszym nawrotom. Jeśli zostaną znalezione wyzwalacze, które spowodowały twój nawrót, te same wyzwalacze można wyeliminować na przyszłość.

Im więcej wiesz o naszych osobistych wyzwalaczach i znakach ostrzegawczych, tym łatwiej możesz zrozumieć, czy na horyzoncie pojawia się nawrót. Plan zapobiegania nawrotom może być skutecznym narzędziem zapewniającym, że nie dojdzie do kolejnego nawrotu. Nie możesz zagwarantować, że nawrót nie nastąpi. Bardzo ważne jest poznanie etapów uzależnienia i tego, jak mogą one wpływać na nawrót i powrót do zdrowia.

Obniż ryzyko nawrotu

Możesz zastosować środki ostrożności, aby zmniejszyć ryzyko nawrotu. To najlepszy sposób na wyleczenie popadnięcia w stare pułapki uzależnienia. Od Ciebie zależy, czy rozpoznasz, że nawrót jest poważny i należy się nim natychmiast zająć. Nawroty nie są porażką, ale za każdym razem, gdy nawracasz, stwarzają możliwość powrotu do destrukcyjnych zachowań w pełnym wymiarze godzin.

Dalej: Kalifornijskie wyjaśnienie trzeźwości