Choroba psychiczna wypalona

Każdy doświadcza stresu w pewnym momencie i zwykle w kilku momentach swojego życia. Stres często oznacza, że ​​w naszym życiu dużo się dzieje. Wszystko to może wydawać się zbyt trudne do zniesienia. Wiele osób twierdzi, że stres jest zdrowy.

Zdrowe ilości lub rodzaje stresu mogą motywować Cię do ciężkiej pracy i osiągania celów. Osiągnięcie tego, co zaplanowałeś, jest wspaniałe. Jednak stres, który rzucał cię do przodu, może narastać i ostatecznie cię zdemobilizować.

Wypalenie to stan psychiczny i fizyczny, o którym mogłeś wcześniej słyszeć lub nie. Niektórzy ludzie mogą definiować wypalenie jako zbyt duży stres, inni twierdzą, że istnieje bezpośredni związek z depresją. Chociaż taka ilość stresu mogła doprowadzić do wypalenia, lepiej jest zdefiniować wypalenie jako zbyt małe.

Kiedy osiągniesz poziom wypalenia, stres, który odczuwałeś wcześniej, prawie znika. W rzeczywistości nie znika, ale stajesz się tak znieczulony na to i wszystko inne w swoim życiu, że zaczynasz myśleć, że nic nie ma znaczenia. Przedmioty, które Cię stresują, nie znikają. Twoja motywacja do ich ukończenia i wszystko inne.

Wypalenie ma miejsce, gdy w końcu nie jesteś w stanie sprostać tym stałym i konsekwentnym wymaganiom. Jesteś przytłoczony, wyczerpany emocjonalnie i po prostu chcesz wszystko porzucić. Nic już nie ma znaczenia. Wypalenie jest często spowodowane: stres związany z pracą lub obowiązkami zawodowymi. Jednak może to być spowodowane każdą rolą życiową, którą przyjmujesz. Rodzice mogą na przykład odczuwać wypalenie w roli opiekowania się swoimi dziećmi.

Objawy choroby psychicznej związanej z wypaleniem

Podczas gdy stres może sprawić, że poczujesz się wyczerpany, wypalenie sprawi, że cała Twoja energia i motywacja znikną. Czujesz się bezradny i nie możesz nic zrobić. A to może się zdarzyć i wpłynąć na wszystkie obszary twojego życia. Ta ilość fizycznego i emocjonalnego zamieszania w twoim umyśle i ciele może mieć wyjątkowo długotrwałe skutki¹3.F. Ashraf, H. Ahmad, M. Shakeel, S. Aftab i A. Masood, Problemy ze zdrowiem psychicznym i wypalenie psychiczne u lekarzy: badanie skojarzeń i współwystępowania triady – PMC, PubMed Central (PMC).; Pobrano 29 września 2022 z https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6861496/. Twoja odporność spadnie i będziesz często chorować.

Jakie są wtórne objawy wypalenia?

• Izolacja
• Unikanie odpowiedzialności
• Kunktatorstwo
• Zmęczony i wyczerpany
• Oderwany od innych i świata
• Poczucie bezradności
• Poczucie porażki
• Zwątpienie w siebie
• Pomijanie pracy i obowiązków
• Używanie substancji do radzenia sobie
• Złość na innych, którzy na to nie zasługują
• Zmniejszona satysfakcja z życia
• Cyniczne i negatywne spojrzenie na życie
• Brak motywacji
• Zmiana apetytu
• Zmiana w czasie snu
• Częste bóle głowy
• Ból w mięśniach

Każdy ma dni, w których czujemy się przytłoczeni i bezradni²4.C. Maslach i MP Leiter, Understanding the burnout experience: najnowsze badania i ich implikacje dla psychiatrii – PMC, PubMed Central (PMC).; Pobrano 29 września 2022 z https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4911781/. Dni, w których nie chcemy wstawać z łóżka. To normalne i wiele osób może przez to przejść dość szybko. Uczucie tego przez cały czas jest wtedy, gdy coś innego może być nie tak.

Charakterystyka wypalenia jako choroby psychicznej

Gdy ktoś osiągnie stan wypalenia, może być naprawdę trudno spróbować się z niego wydostać. Dzieje się tak po części dlatego, że jednym z kluczowych objawów wypalenia jest brak motywacji i myśl, że nic nie ma znaczenia i nic się nie poprawi.

Próba wyprzedzenia wypalenia, zanim cię ono ogarnie, może być pomocna na dłuższą metę. Jeśli doświadczasz któregokolwiek z tych uczuć lub objawów każdego dnia, możesz zbliżać się do okresu wypalenia. Zrób wszystko, co w Twojej mocy, aby skoczyć do przodu i uzyskać pomoc, zanim się przyda:

• Nic, co robisz, nie jest doceniane
• Nic, co zrobisz, nie zmieni ani nie pomoże Ci się poprawić
• Każda godzina każdego dnia jest zła. Przechodzisz od kilku złych dni do każdego dnia, który jest zły.
• Jesteś stale i konsekwentnie wyczerpany, bez energii i motywacji
• Dbanie o rzeczy wydaje się bezużyteczne
• Przytłaczają Cię zadania, które są trudne lub wyjątkowo nudne

Większość dorosłych doświadcza pewnego stopnia wypalenia przez całe życie. Fajną rzeczą jest to, że wypalenie jest obecnie uznawane za oficjalny syndrom przez środowiska medyczne i psychologiczne.

Został dodany do ICD w 2019 roku. ICD jest Międzynarodowa Klasyfikacja Chorób. Jest to książka i podręcznik, w którym wymieniono każdą chorobę lub zespół, który został oficjalnie sklasyfikowany jako taki i u którego można zdiagnozować. Jest oficjalnie uznawany za diagnozę medyczną.

Amerykanie z wypaleniem są teraz wspierani przez Americans with Disabilities Act. Osoba, u której zdiagnozowano wypalenie, może być w stanie otrzymać zakwaterowanie od swojego pracodawcy z powodu swojej diagnozy.

Leczenie chorób psychicznych wypalenia zawodowego

Jak ktoś z wypaleniem może się polepszyć?

Pierwszy krok polecany osobom borykającym się z wypaleniem? Dotrzyj do ludzi, którzy Cię kochają i troszczą się o Ciebie. System wsparcia to niesamowity sposób na leczenie. Wypalenie zawodowe może spowodować, że odejdziesz od swoich bliskich. Oprzyj się i pozwól im pomóc. Sprawdź, czy mogą usunąć wszystko, co powoduje stres.

Zidentyfikuj, co powoduje twoje wypalenie

Jeśli jest to praca, może być konieczne trochę czasu wolnego. Jeśli nie jest to możliwe, ponowna ocena wartości Twojej pracy może pomóc Ci zobaczyć, co osiągasz każdego dnia. Uczestnictwo w terapii z licencjonowanym doradcą lub psychologiem może pomóc ci poprowadzić cię przez twój związek z tym, co spowodowało twoje wypalenie. Ponieważ praca jest tak często przyczyną, konieczna jest ponowna ocena miejsca i podejścia do pracy. Czas wolny może pomóc w tym procesie.

Jeśli szukasz leczenia, licencjonowany pracownik służby zdrowia przeanalizuje i oceni, skąd pochodzi stres i co spowodowało rozwój wypalenia. Istnieje wiele praktyk opartych na dowodach, z których mogą skorzystać specjaliści od zdrowia psychicznego, aby pomóc odkryć przyczyny i złagodzić objawy wypalenia. Mogą pomóc Ci odzyskać spokój i nauczyć się, jak uspokoić umysł i ciało.

Te praktyki mogą pomóc Ci przypomnieć o Twoim celu i znaczeniu stojącym za wszystkim, co robisz w swoim życiu. Grupy wsparcia są często bardzo pomocne. Twój terapeuta może zalecić udział w grupie z osobami, które również doświadczają tych samych objawów.

Udowodniono, że ten system wsparcia pomaga uprościć i uprościć proces. Jeśli czas wolny od rutyny i normalnego życia jest tym, co Twój specjalista ds. zdrowia psychicznego uważa za najbardziej pomocny w Twojej sytuacji, istnieją ośrodki oferujące usługi rehabilitacyjne dla osób, u których zdiagnozowano wypalenie.

Wiele ośrodków Worlds Best Rehabs ma teraz dedykowane programy leczenia wypalenia, takie jak Sierra Tucson w Arizonie, Clinic Les Alpes w Szwajcarii i większość ośrodków leczenia w Los Angeles.

Poprzedni: Dlaczego dochodzi do wypalenia zawodowego

Dalej: Rekolekcje stresowe dla wypalenia